बाइक चलाते समय मुझे अपनी बाहों को सीधा रखने और हैंडल पर अपना वजन लोड करके अपनी मुद्रा बनाए रखना स्वाभाविक लगता है। यह मेरे लिए ठीक काम किया है, जब तक कि मैं (जैसे) हैंडल से दिशा में बदलाव का संकेत देने के लिए हाथ की जरूरत नहीं है। मुझे लगता है कि मुझे बैठने से पहले अपना वजन कम करने के लिए ऊपर उठना पड़ता है, बजाय इसके कि मैं सुरक्षित रूप से ऐसा कर पाऊं, या मैं उस सरल तथ्य से संतुलन खो देता हूं जिसे मैं एक हाथ से संभाल रहा हूं, लेकिन दूसरे के साथ नहीं।
इससे मुझे पता चलता है कि मैं इसे सही नहीं कर रहा हूं , और मुझे इसके बजाय सीधे बैठने की कोशिश करनी चाहिए, भले ही यह मुझे "गलत" लगे।
यहाँ एक भयानक, भ्रामक ड्राइंग है।
बाइक चलाते समय सही मुद्रा क्या है? मुझे अपना वजन कहां से दूर करना चाहिए? मैं इसे कैसे सुधार सकता हूँ?
इस पोस्ट में Google अनुवाद की ट्रेस मात्रा है। मुझे उम्मीद है कि यह अभी भी स्पष्ट है।
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badp
ड्राइंग वास्तव में आपके प्रश्न को व्यक्त करने में काफी अच्छा है।
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रयान मिलर
मेरी तुम्हें शुभकामनाएँ। मैंने कई बार कहा है कि मैं साइकिल चलाना छोड़ दूंगा क्योंकि मुझे अपने हाथों और हाथों से वजन नहीं मिल सकता है। मैंने इस समस्या के कारण लंबे समय तक गले की कलाई विकसित की है। मैंने एक बड़े झटके वाली सीटपॉस्ट खरीदी और मेरी सीट वापस कर दी, मेरे तने पर फ़्लिप कर दिया, ताकि यह ऊपर उठे, और मेरी सीट को नीचे कर दिया। कुछ भी काम नहीं करता है।
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डॉन डब्ल्यू
ध्यान दें कि घुमावदार रीढ़ के साथ अपने हाथों को वजन रखना मुश्किल है, और चूंकि आपकी पीठ का शीर्ष काफी स्तर है, इसलिए आपको आराम से आगे देखने के लिए अपनी गर्दन को क्रेन करना होगा। यह आपकी पीठ के निचले हिस्से के लिए बुरा है, आपकी गर्दन के लिए बुरा है, और आपके हाथों के लिए बुरा है। लंबे समय तक इस तरह से दौड़ना दुख देता है।
सीधी पीठ के साथ, आपकी गर्दन अजीब तरह से पीछे नहीं झुक रही है, और आपके हाथों का वजन कम रखना आसान है। अपनी कोहनी मुड़ी हुई होने के साथ सलाखों पर नियंत्रण रखना और खुरदरे पैच से निपटना भी आसान है। आपके हैमस्ट्रिंग (और अन्य) लचीलेपन को सीमित करता है कि आप एक अच्छे आसन के साथ कितनी कम सवारी कर सकते हैं, और इसलिए आपके कोर में मांसपेशियों की ताकत होती है। आपको आसानी से या तो अपने स्टेयरिंग को प्रभावित किए बिना बार को बंद करने में सक्षम होना चाहिए। आप या तो हाथ से सलाखों पर धक्का या खींचने में सक्षम होना चाहते हैं ।
यदि आप अच्छे आसन और पेडल को जोर से लेते हैं, तो आप वास्तव में अपना वजन लगभग पूरी तरह से सीट से हटा लेते हैं और अपने हाथों का उपयोग खुद को नीचे खींचने के लिए करते हैं (हैंडलबार पर खींचकर) पैडल के खिलाफ अधिक बल प्रदान करने के लिए। यदि आपका बट थोड़ा थका हुआ होने लगता है, तो थोड़ी देर के लिए अपने वजन को अपने पैरों पर स्थानांतरित करना मदद कर सकता है।