मैं एक हाई-प्रोटीन कैलोरी-प्रतिबंधित आहार करने का प्रयास कर रहा हूं, जबकि फरवरी की शुरुआत से स्ट्रांगलिफ्ट्स 5x5 कार्यक्रम के साथ काम कर रहा हूं। स्ट्रांगलिफ्ट्स भाग के लिए मेरा फॉलो-थ्रू "सभ्य" रहा है। मैंने कुल वर्कआउट के लगभग एक तिहाई को याद किया है, लेकिन औसतन प्रति सप्ताह 2+ बार काम करने में कामयाब रहा है। कल मैंने 192 एलबीएस स्क्वैट किया।
मैं अपने आहार के साथ कुछ कम सफल रहा हूँ। औसतन, मैं अभी भी अधिक कैलोरी खा रहा हूं, जो मुझे जलता है, मुझे लगता है। पिछले 4 महीनों के दौरान मेरा वजन लगभग 208 पाउंड से बढ़कर 216 पाउंड हो गया है।
मैं हालांकि सोच रहा हूँ - कि 8 पाउंड की वृद्धि वसा कितना हो सकता है, और कितना मांसपेशी हो सकता है? मुझे लगता है कि मैंने अपनी ताकत बढ़ने की वजह से कुछ मांसपेशियों को रखा होगा , लेकिन यह कल्पना करना भी आसान है कि मैंने वसा डाला है, क्योंकि मैं अपने आहार में नहीं गया हूं। कुछ महीने पहले की तस्वीरों को देखकर मुझे लगता है कि शायद मैं स्लिमर हूं ... शायद? यह सुनिश्चित करना मुश्किल है। अन्य लोगों को एक अंतर नोटिस नहीं लगता है। मेरे कपड़े थोड़े तंग महसूस करते हैं, लेकिन मुझे लगता है कि शायद मांसपेशियों को जोड़ने से कपड़े भी ढीले हो सकते हैं।
संक्षेप में - मुझे कैसे पता चलेगा कि छोटे वजन बढ़ने से मांसपेशियों में लाभ होता है या वसा का लाभ होता है?