यह तकनीक पर कुछ निर्भर करता है, और कुछ पर जो आप खाना बना रहे हैं। और यह "चिपके हुए" की आपकी परिभाषा पर निर्भर करता है।
खाद्य पदार्थ जो प्रोटीन में उच्च होते हैं (विशेष रूप से वसा में कम) चिपके हुए अधिक होते हैं। तो वास्तव में दुबली सफेद मछली, जो लगभग सभी प्रोटीन है, छड़ी करना चाहेगी। इसी तरह अंडे की सफेदी चिपक सकती है। कुछ हद तक, लगभग किसी भी भोजन में आसानी से वसा जमा करने की उदार मात्रा नहीं होती है, लेकिन उच्च प्रोटीन अधिक चिपचिपा होता है।
इस प्रवृत्ति का मुकाबला करने के लिए, आपको भोजन से पहले पैन में कुछ प्रकार के वसा (आमतौर पर मक्खन या तेल) डालकर क्षतिपूर्ति करने की आवश्यकता है। ज्यादातर लोगों को लगता है कि सूखे पैन को गर्म करके सबसे अच्छा परिणाम प्राप्त होता है, फिर तेल डालकर, इसे तापमान पर आने दें, फिर भोजन को जोड़ दें।
यह सरल सारांश है, लेकिन यह आपको बहुत दूर तक पहुंचा सकता है।
वहाँ एक और चीज़ है जो आप अच्छी तरह से चला सकते हैं - उच्च-प्रोटीन आइटम जो पहली बार में चिपक जाते हैं यदि आप उन्हें लंबे समय तक उच्च तापमान पर पकाने दें। इसलिए यदि आप एक स्टीक ड्राई को गर्म पैन में फेंकते हैं, तो यह पहली बार में चिपक जाता है, लेकिन जैसा कि मल्लियार्ड की प्रतिक्रिया होती है (जो हमें अच्छी तरह से पसंद है) समझौते - आमतौर पर 3 मिनट के बाद या उच्च गर्मी पर। अधिकांश मीट के बारे में भी यही कहा जाता है, लेकिन मछली जैसे नाजुक लोगों के साथ आप प्रोटीन वसा के रूप में आसानी से रिलीज़ होने पर गिनती से अधिक वसा / तेल प्रदान करना बेहतर समझते हैं।
अंत में, "चिपके हुए" की आपकी परिभाषा क्या है? यदि आपका भोजन सचमुच पैन से चिपक जाता है, तो मैंने ऊपर दिए गए पैराग्राफ 3 में जो तकनीक दी है वह आपकी मदद करनी चाहिए। यदि आप अपने भोजन को इधर-उधर करने में सक्षम हैं, लेकिन पाते हैं कि छोटे टुकड़े पैन से चिपक जाते हैं और भूरे रंग के हो जाते हैं, यही उम्मीद की जाती है। इसे "शौकीन" कहा जाता है और अधिकांश लोग उन स्वादिष्ट कटे हुए बिट्स को विघटित करके (तरल में डालकर और उबलते / खुरचकर इसे उबालते हैं) और एक पैन सॉस बनाने की कोशिश करते हैं। और यहां तक कि अगर आप एक पैन सॉस नहीं बनाना चाहते हैं, तो आप पैन में बस थोड़ा सा पानी डालकर और उबाल लाकर उन भूरे रंग के बिट्स को साफ कर सकते हैं। एक लकड़ी के स्पैटुला (या एक नियमित रूप से स्पैटुला अगर आप कोमल हैं) के साथ पैन को परिमार्जन करें जबकि पानी का उबलना और सामान सही आना चाहिए।