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पर्वतारोहियों के लिए, चोट को रोकने के लिए, हमारे प्राथमिक मूवर्स को प्रतिपक्षी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना महत्वपूर्ण है। उंगलियों के लिए, ये एक्स्टेंसर हैं (जैसा कि आप पकड़ते समय हमेशा अपनी उंगलियों को फ्लेक्स कर रहे हैं)। मैं उन्हें कैसे प्रशिक्षित कर सकता हूं?

8 rock-climbing  fingers