जवाबों:
पावर वेब एक लोकप्रिय फिजियोथेरेपी उपकरण है। आप अपनी उंगलियों को छेद के माध्यम से डालते हैं और फिर उन्हें बाहर फैलाते हैं। सामग्री की ताकत (रंग-कोडित) और फिंगर स्पेसिंग के आधार पर कठिनाई अलग-अलग होती है।
फ्लेक्सन को संतुलित करने के लिए प्रशिक्षण विस्तारकों के बारे में, यह लेख बताता है कि यह कलाई विस्तार है जो गैर-पुनर्वास सेटिंग में उंगली के विस्तार के बजाय एक अधिक महत्वपूर्ण फोकस है। मुझे ऐसे किसी भी प्रमाण का पता नहीं है जो यह बताता है कि प्रशिक्षण अंगुली के विस्तार से पर्वतारोहियों में चोट की दर कम हो जाती है।
एक सस्ता और प्रभावी तरीका है मुट्ठी बनाते समय अपने हाथ को चावल से भरी बाल्टी में रखना। एक बार जब आप ऐसा कर लेते हैं, तो अपना हाथ खोलें। आप बाल्टी में जितना गहरा हाथ डालेंगे, वह उतना ही कठोर होगा।
वैकल्पिक रूप से, मेटोलियस ग्रिप सेवर बनाता है जो अधिक पोर्टेबल तरीका है और आपको फ्लेक्सन और एक्सटेंशन दोनों को काम करने की अनुमति देता है। यही है वह जो मेरे द्वारा उपयोग किया जाता है।
जाइरो एक्सरसाइज करने वाला भी है । मुझे यकीन नहीं है कि यह एक्स्टेंसर्स को कितनी अच्छी तरह से काम करता है, लेकिन वे कहते हैं कि यह करता है। मैंने केवल इनमें से एक का उपयोग किया है, लेकिन मैं आपको यह बता सकता हूं, ऐसा महसूस होता है कि यह आपके हाथ और बांह में सब कुछ काम कर रहा है।
