मुझे अपने पहले चक्र पर कितनी दूर जाना चाहिए?

10

मैं साइकिल चलाना चाहता हूं, लेकिन मुझे यकीन है कि मुझे अपने पहले चक्र के साथ कितना चलना चाहिए। मैं एक हफ्ते के लिए कार्रवाई से बाहर नहीं होना चाहता, क्योंकि मैंने अपने पहले चक्र पर बहुत दूर जाने की कोशिश की थी।

तो मुझे अपनी पहली बार साइकिल चलाने की कितनी दूर की कोशिश करनी चाहिए?

bicycling

— PriestVallon
स्रोत

3

केवल इतनी दूर जहां आपको यकीन है कि आप एक सवारी घर पा सकते हैं जब आपके गधे को अचानक आग लग जाती है।

— DMoore

9

यह आपके सामान्य फिटनेस स्तर पर निर्भर करता है कि आपके पास किस तरह की बाइक है और आप कहां ड्राइविंग कर रहे हैं।

मैंने लगभग 10 साल पहले पर्वतारोहण रोक दिया था और कोई अन्य खेल नहीं किया था। जब मैंने 4 महीने पहले फिर से शुरू किया 20 किमी (12.4 मील) की यात्रा, केवल सड़क, मुझे एक अच्छा घंटा लगा और मैं बहुत थक गया। कुछ दिनों बाद 30 किमी के पहले दौरे ने वास्तव में मेरे पैरों को मार दिया। अब मैं 70 या 80 किमी तक सीधी सवारी कर सकता हूं और यहां तक कि ब्रेक के साथ 130 किमी की यात्रा भी की।

कम शुरू करें, कोशिश करें कि आप कितना कर सकते हैं। हर बार अपनी सीमा को आगे बढ़ाने की कोशिश करें। अपनी पहली यात्रा पर मैं आपकी बाइक की सवारी करने के लिए केवल 10 किमी (6 मील) के छोटे दौरे की सलाह दूंगा।

आप एक जड़ना के साथ कुछ साइकिल पैंट खरीदने पर विचार कर सकते हैं, वे वास्तव में दर्द को कम करने में मदद करते हैं ... मैं एक स्पीडोमीटर भी सुझाऊंगा। यह देखना अच्छा है कि आप कितनी तेजी से और कितनी दूर चले गए हैं और आपको कितना समय चाहिए।

यदि आप साइकिल चलाना के बारे में अधिक गंभीर होना शुरू कर रहे हैं तो मैं कुछ क्लीपेसल पैडल और चिपके हुए जूते खरीदने की सलाह दूंगा। वे आपको न केवल धक्का देने की अनुमति देते हैं बल्कि आपके पैडल भी खींचते हैं।

— बार्न
स्रोत

13

मुझे संदेह है कि असहज बट मुद्दे आपको पहले मिलेंगे, इससे पहले कि आप अपने पैरों के लिए कुछ भी करने के लिए पर्याप्त सवारी करें। (गहनता से, मुझे बताया गया है कि वास्तव में आपके बट पर छोटे बाल खींचते हैं और फाड़ते हैं क्योंकि आप बैठते हैं जो असुविधा का कारण बनते हैं। मुझे हमेशा लगा कि यह मांसपेशियों के निर्माण के बारे में बनाम हड्डियों / वसा पर बैठने के लिए था)।

हालाँकि, पूर्ण लाभ निरर्थक है, क्योंकि यह आपके आधार पर निर्भर करेगा जो आप शुरू करते हैं। यदि आप 2:45 मैराथन करते हैं, तो अपनी पहली सवारी के लिए बाहर जाना शायद एक मुद्दा नहीं होगा।

मुझे नहीं लगता कि आप अपने पैरों को एक हफ्ते तक रैक करने के लिए पर्याप्त चोट पहुंचाएंगे, लगभग किसी भी चीज में आप कर सकते हैं।

पड़ोस के चारों ओर सवारी करने की कोशिश करें, क्योंकि सबसे बड़ा मुद्दा सीट पर आपकी सीट कम हो जाएगा।

— geoffc
स्रोत

1

हाँ, आपके बट पहले चोट लगी होगी; अपने पोर भी, शायद।

— 1

9

असल में, बस सवारी। इसके बाद आंसू मत करो, बस बाइक की आदत डालो और एक समय के लिए काठी पर हो। मेरा सुझाव है कि पहले कुछ समय के लिए, कम से कम जब तक आप बाइक के अभ्यस्त हो जाते हैं और यह कैसा महसूस करता है, कि आप घर के करीब रहते हैं और पार्क या आसपास कुछ ऐसा ही करते हैं।

आखिरी चीज जो आप करना चाहते हैं, वह तय करना है "मैं 20 मील की सवारी करने जा रहा हूं", घर से 10 मील दूर जाएं और पाएं कि आप अधिक सवारी नहीं कर सकते।

जैसे-जैसे आप बाइक का अधिक से अधिक उपयोग करते हैं, व्यायाम, सब कुछ कैसा महसूस होता है, आप लंबी दूरी पर जाना शुरू कर सकते हैं, गति को उठा सकते हैं, ऐसा कुछ कर सकते हैं।

मैं भी दृढ़ता से सलाह दूंगा कि आपको हेलमेट मिलता है, अगर आपने पहले से नहीं किया है। यहां तक कि ब्लॉक के चारों ओर 1 मील की दूरी के लिए, इसे पहनें। जब भी आप बाइक पर होते हैं, हेलमेट सिर पर होता है। मैंने देखा है कि लोग स्टॉप साइन पर गिरते हैं और पोल पर अपना सिर खोलते हैं। IMO, बाइक को बिना हेलमेट के बेचने के लिए वैध नहीं होना चाहिए।

— जॉनप
स्रोत

1

हेलमेट के लिए +1। पूरी तरह से प्राकृतिक मेरे लिए एक पहनने के लिए इसलिए मैं हमेशा इसका उल्लेख करना भूल जाता हूं।

— बरन

1

मेरे बेटे को बिना हेलमेट के अपनी बाइक को दीवार से ऊपर उठाने की अनुमति नहीं है। कोई हेलमेट नहीं बाइक। यह आसान है।

— geoffc

4

हमने कल ही अपनी माउंटेन बाइक खरीदी थी, हमने 8 मील की दूरी तय की थी और आज सुबह ठीक था "लेकिन" ने आज 20 मील की दूरी तय करके खुद को बहुत दूर धकेल दिया है और ive को एक भयानक अहसास हुआ कि मेरे पैर कल लोल पर वापस आने से इनकार कर देंगे। मेरी पीठ, मेरे पैर, मेरी बाहें और मेरे कंधे पागल की तरह दर्द कर रहे हैं। इसलिए मुझे लगता है कि 20 मील बहुत दूर है ...

— साधारण
स्रोत

3

बस घर के करीब एक छोटा लूप करें। कुछ मील सर्किट। तब तक आप अधिक से अधिक लैप्स को बढ़ाते रहें जब तक कि आपके पास अच्छा फिटनेस स्तर न हो। इस तरह से आप अपने आप को धक्का दे सकते हैं और आप अभी भी घर के करीब होंगे तो आपको थक जाना चाहिए।

— स्टीवन
स्रोत

1

मुझे पता है कि यह एक पुरानी पोस्ट है लेकिन मैं अपने अनुभव साझा करना चाहता हूं और लोगों के विचारों का स्वागत करना चाहता हूं।

मैंने लगभग 3 सप्ताह पहले अपनी पहली हाइब्रिड बाइक खरीदी थी (80 के दशक में जब मैं किशोर था तब आखिरी बाइक मेरे पास थी)। ज्यादातर दिन मैं 10 मिनट के लिए अपनी सुबह की छुट्टी पर जाता हूं, 10-15 मिनट के लिए दोपहर का भोजन और दूसरे 10 मिनट के लिए दोपहर का ब्रेक। मैं बिजनेस पार्क की गोद में काम करता हूं जहां मैं काम करता हूं और प्रत्येक गोद लगभग 1.4 किमी। कुल मिलाकर मुझे प्रत्येक दिन (मौसम की अनुमति) न्यूनतम 7 किमी करना चाहिए। मेरी औसत गति 15 kph से 18 kph के बीच बदलती है। सड़क बहुत सपाट है, लेकिन स्ट्रावा मुझे बताता है कि वहाँ 4 मी ऊँचाई है। यह फिलहाल काफी ठंडा, गीला और हवा वाला है। कुछ सवारी इसे एक संघर्ष की तरह महसूस करती हैं और मुझे लगता है कि यह सुधार को नोटिस करना चाहता है। मुझे यकीन है कि अगले कुछ महीनों के भीतर मैं अपने शुरुआती आंकड़ों में व्यापक सुधार देख सकता हूं।

मैं देखता हूं कि आपका मूल प्रश्न 5 साल पहले था और आप सुनना चाहते हैं कि आप कैसे हो रहे हैं, लेकिन आखिरकार मैं किसी और से क्या कहना चाहूंगा, जिसे शुरू करने की कोई बात नहीं है, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी उम्र या फिटनेस स्तर आप क्या कर सकते हैं आप ऐसा कर सकते हैं। यदि आप दिन में केवल 10 मिनट का प्रबंधन कर सकते हैं तो दिन में 10 मिनट करें - हर छोटी मदद। अगर आपको लगता है कि आप उस अतिरिक्त मील पर जा सकते हैं तो कोशिश करें। लेकिन .... इसे धक्का न दें और कोशिश न करें और एक दोस्त के साथ प्रतिस्पर्धा करें क्योंकि वे 60 किमी का प्रबंधन कर सकते हैं या एक घंटे तक सवारी कर सकते हैं

सबसे बढ़कर, इसका आनंद लें। मेरे पैर सिर्फ 10 मिनट के बाद दर्द करते हैं, इसलिए निश्चित रूप से सुधार करने और फिटर पाने की आवश्यकता है, लेकिन मैं अभी भी अपनी बाइक पर समय का आनंद लेता हूं :)

— Nic71
स्रोत

0

मैं सिर्फ 20 साल में पहली बार घुड़सवारी करने गया था। एक युगल दोस्तों के साथ गया था जो हर दिन सवारी करते हैं इसलिए मैंने उनसे कहा कि मैं बहुत खुश हूँ, इसलिए यह मेरे लिए आसान है। खैर ... हमने 15 मील की पैदल यात्रा समाप्त की। और मैं इसकी अनुशंसा नहीं करता। आखिरी मील में मुझे अचानक रुकना पड़ा और मेरे पैरों को गोली मार दी गई और किसी तरह 3 सेकंड लकवा मार गया और मेरी गांड सड़क पर आकर खत्म हो गई। अब मेरे बाजू और घुटने पर चोट लगी क्योंकि मैं उन पर उतरा। मेरी गांड कुछ दर्द करती है और मुझे पूरा यकीन है कि मेरे पैर कल मेरे शरीर से गिरने वाले हैं। मुझे भी शायद हेलमेट पहनना चाहिए था। और मेरे द्वारा उधार ली गई बाइक में ब्रेक होना चाहिए था। सवारी के दौरान कई बार मुझे लगा कि मैं मरने जा रहा हूं। इसलिए ब्रेक और हेलमेट के साथ बाइक चलाएं। इसके अलावा, मैं या तो पहले पीने के पानी पर विचार करूंगा या अपने साथ थोड़ा पानी लाऊंगा या कहीं पर पानी रखूंगा। कहीं भी। मैं बिना हेलमेट या ब्रेक या सीट कुशन के भी अपनी बाइक चला रहा था। सीट इतनी असहज थी कि मैं लगभग एक सीट न होने को प्राथमिकता देता। कुछ विचार करने के लिए। इसके अलावा यह सवारी मजेदार और रोमांचक थी। अगर मैं अस्पताल में नहीं हूं तो मैं कल फिर से सवारी करूंगा।

— ब्रैड ट्रॉसेल
स्रोत