मैंने लगभग 3 सप्ताह पहले (3 xa सप्ताह) बेहतर आकार पाने और वजन कम करने के प्रयास में दौड़ना शुरू किया। मैंने देखा है कि मेरी सहनशक्ति में सुधार हुआ है, लेकिन मेरे दौड़ने के बाद भी मेरे जोड़ों में चोट लगी है (घुटने और टखने)। जब भी मैं बाहर जाता हूं, मैं लगभग 4 मील दौड़ता हूं। मैं वर्तमान में दौड़ने के साथ कुछ चलने में भी मिश्रण करता हूं।
क्या चलाने के लिए कोई विशेष तकनीक या तरीका है (जैसे एड़ी-पैर या आपके पैरों की गेंदों पर, घुटने अधिक / कम झुकते हैं?) जो इन जोड़ों पर प्रभाव को कम कर देगा या क्या मुझे तब तक इसे बाहर करने की ज़रूरत है जब तक मैं इसे करने की आवश्यकता नहीं हूं? पर्याप्त वजन खो दिया है जहां संयुक्त दर्द के रूप में महान नहीं है? वर्तमान में मैं अपने घुटने के चारों ओर दर्द होने से पहले एक मील के बारे में चला सकता हूं और मुझे फिर से दौड़ना शुरू करने से पहले लगभग एक चौथाई मील तक रोकना और चलना चाहता हूं।