जब मैं खड़ा होता हूं या टहलता हूं, और अपने आसन के अलावा किसी और चीज के बारे में सोचता हूं, तो मैं काठ की हाइपरलॉर्डोसिस, थोरैसिक काइफोसिस की एक उचित मात्रा और आगे के सिर का थोड़ा सा प्रदर्शन करता हूं (मेरे पेशेवर और विमानन दोनों ही कंप्यूटर उपयोग शामिल हैं)।
लगभग 18 महीनों से मैं नियमित रूप से काम कर रहा हूं और कूल्हे के फ्लेक्सर्स को खींचकर काम कर रहा हूं, कोर, ग्लूट्स, पंक्तियों आदि को मजबूत कर रहा हूं।
जब मैं दर्पण में देखता हूं, तो मैं एब्डोमिनस रेक्टस संलग्न कर सकता हूं, ग्लूट्स के साथ थोड़ा जोर लगा सकता हूं, और अपनी छाती को ऊपर रख सकता हूं और मुझे एक बहुत अच्छा दिखने वाला आसन दिखाई देता है। हालाँकि, जब मैं इसके बारे में नहीं सोच रहा हूँ (जो उस समय का ९९% है) मैं पुनः प्राप्त करता हूं।
मेरे पास एक स्टैंडिंग / सिटिंग (अप / डाउन) डेस्क है, लेकिन जब मैं खड़ा होता हूं और मैं सचेत रूप से एक अच्छे आसन में बैठ जाता हूं, तो अपने काम पर लौट आता हूं। निश्चित रूप से कुछ समय बाद मुझे लगता है कि मैंने अपने पेट को फैलाने की अनुमति दी है और अपने काठ का रीढ़ पर वजन का एक गुच्छा आराम कर रहा हूं। मैंने तब इसे ठीक किया।
सामान्य तौर पर, मुझे खड़े होने और बैठने के दौरान अच्छे बनाम बुरे आसन को पहचानना आसान लगता है, और जब मैं खड़ा होता हूं तो मैं ऐसे व्यक्ति की नकल कर सकता हूं जिसके पास संक्षिप्त समय के लिए अच्छी मुद्रा होती है। लेकिन जब मैं बैठा होता हूं, तो मैं इस बात पर कम स्पष्ट होता हूं कि मैं क्या कर रहा हूं, मैं क्या कर रहा हूं और वास्तव में यह कितना बुरा है।
मेरा प्रश्न दो भागों में है:
१) क्या महान आसन का प्रदर्शन करने वाले लोगों को इसके बारे में सोचना पड़ता है?
२) बैठने की मुद्रा खड़े आसन से कैसे संबंधित है? विशेष रूप से, खड़े होने के दौरान किस प्रकार की आसन गलतियां काठ का अतिरक्तदाब, वक्षीय काफोसिस और आगे के सिर में योगदान करती हैं?