मैंने कहीं पढ़ा है कि व्यायाम अवसाद और चिंता को ठीक करने में भी मदद कर सकता है। मैं पिछले 4-5 सालों से चिंता से पीड़ित हूं।
क्या कोई विशिष्ट अभ्यास है जो मैं अपनी चिंता को ठीक करने के लिए या 75% से अधिक इसके प्रभाव को कम करने के लिए कर सकता हूं?
पहले ही, आपका बहुत धन्यवाद।
1
मुझे यकीन नहीं है कि यह विषय पर है, इसलिए मैं बंद (अभी तक) वोट नहीं करूंगा। यह मानते हुए कि हम चिकित्सकीय रूप से प्रासंगिक चिंता की बात कर रहे हैं और शर्म की बात नहीं है, हालांकि, मुझे पूरा यकीन है कि इंटरव्यू आपके प्रश्न का उत्तर देने के लिए बिल्कुल सुसज्जित नहीं है। यह एक चिकित्सा पेशेवर के लिए नौकरी की तरह लगता है।
वैसे अगर fitness.stackexchange.com/questions/1726/… यह एक अच्छा सवाल है, तो मेरा भी है .. बस हमारे पास StackExchange पर मानसिक फिटनेस के लिए अलग से पोर्टल नहीं है, इसलिए मुझे यह सवाल यहाँ पूछना पड़ा
—
कप्तानी
उन्होंने मुझे दवाएँ दीं .. :(
—
कप्तान
यह एक वैध प्रश्न है। कुछ साल पहले मुझे खुद भी यही समस्या थी। जिस तरह से इसने मेरी मदद की वह मेरे शरीर और दिमाग को व्यस्त रखता है। मैं वजन उठाते समय संगीत सुनता हूं और दौड़ते समय अपने फोन पर टीवी शो देखता हूं। मैंने पाया कि मेरे पूरे शरीर (मुख्य रूप से कार्डियो एक्सरसाइज) में काम करने से मुझे और मदद मिली कि सिर्फ वेट उठाना। क्षमा करें, मैं बहुत अधिक विवरण नहीं दे सकता, क्योंकि मैं वास्तव में इसके पीछे के विज्ञान को नहीं जानता। लेकिन जैसा मैंने कहा, मेरे दिमाग को व्यस्त रखने से बहुत मदद मिली। मैंने शाम को भी काम किया ताकि जब मैं घर जाऊं तो मैं बस शॉवर और बिस्तर पर सिर रखूं। मैं बहुत थक गया था मैं जल्दी से सो गया।
—
एमबी ४१