मैं घर पर काम करना शुरू करने वाला हूं। मेरे पास 40kg x 2 डम्बल हैं और उनके साथ बैठना चाहता हूं।
यह देखते हुए कि मैं डम्बल को अपने किनारों पर रखता हूं, प्लेटों के व्यास के कारण डंबल जमीन को छूने से पहले समानांतर या किसी भी गहरे तक पहुंचना संभव नहीं है। अधिकतम संभव गहराई समानांतर से थोड़ी अधिक है।
(मेरी छाती पर 40kg डम्बल की एक जोड़ी रखने के लिए पर्याप्त मजबूत नहीं है)
तो इस विशेष मामले में स्क्वाटिंग की गहराई कितनी महत्वपूर्ण है?
AFAIK, मेरे glutes और हैमस्ट्रिंग बहुत मेहनत नहीं कर रहे हैं अगर मैं कम नहीं जाऊँगा लेकिन मैं उन्हें अन्य अभ्यासों के साथ लक्षित करूंगा।
क्या अन्य चीजें हैं जो मुझे ध्यान में रखनी चाहिए / अगर मैं स्क्वाट कम नहीं करने का फैसला करता हूं?
धन्यवाद।
संपादित करें: उपयोगी सुझाव के लिए आप सभी का धन्यवाद।
मैं डेविड ब्राउन का जवाब स्वीकार कर रहा हूं। मुझे लगता है, जिस तरह से मेरे सवाल का जवाब दिया गया है, उसका जवाब सबसे प्रासंगिक है।
लेकिन मैंने व्यक्तिगत रूप से उस बिंदु पर वजन गिराने का फैसला किया जहां मैं वास्तव में डम्बल को साफ कर सकता हूं और उन्हें अपने कंधों / छाती पर रख सकता हूं। मुझे उम्मीद है कि यह वजन समय के साथ बढ़ेगा :)
इसलिए वजन कम करने या मंच का उपयोग करने के सभी सुझावों की वास्तव में सराहना की जाती है।