मैं अपने मैराथन प्रशिक्षण के दूसरे सप्ताह में हूं और आज मेरा दूसरा प्रशिक्षण था।
इसलिए जहां मेरे सामान्य वर्कआउट ज्यादातर मध्यम तीव्रता के होते हैं, इन प्रशिक्षणों में उच्च तीव्रता का अंतराल होता है। मैं अपने असेसमेंट वर्कआउट के दौरान इसके ऊपर जाने में सक्षम था और मैं पिछले हफ्ते 5 मिनट के लिए येलो जोन में रहने में कामयाब रहा।
हालाँकि, इस बार मेरे येलो ज़ोन के आधे रास्ते में मैन ऑफ़ द हैमर के साथ एक बुरा मुठभेड़ हुआ । मैंने हाइपरवेंटिलेट करना शुरू कर दिया और किसी भी तेजी से जाने में सक्षम नहीं था, मैंने कम से कम किसी भी आगे धीमा करने की पूरी कोशिश की, लेकिन बुरी तरह विफल रहा। इसके बाद मेरी सांस लेने की लय को सामान्य होने में लगभग 5 मिनट लग गए।
मैंने एक-दो घंटे में खाना नहीं खाया था, जैसे मैंने अपने सभी वर्कआउट से पहले किया है, न ही मुझे प्रकाश की कमी जैसी ऊर्जा की कमी महसूस हुई है। इससे पहले कि मैं निर्जलित नहीं था, मैंने 0.5 एल पानी पी लिया। मुझे भी बहुत अच्छा लगा जब तक मुझे येलो ज़ोन की ओर नहीं बढ़ना था, इसलिए वास्तव में ऐसा महसूस होता है कि यह कहीं से भी निकला है।
धीरे-धीरे स्कूल में मेरा VO2max परीक्षण हुआ, जिसमें यह भी पता चला कि मेरी हृदय गति के बजाय मेरा वेंटिलेशन मेरा मुख्य सीमित कारक था। लेकिन जब यह उम्मीद की जानी थी, तो मुझे समझ नहीं आया कि यह मुझे इतनी जल्दी क्यों मार रहा होगा। दी, मैंने केवल 10 सप्ताह पहले फिर से चलना शुरू कर दिया है और उन सभी वर्कआउट्स को अधिकतम रूप से ग्रीन ज़ोन में चला गया और 30 मिनट से अधिक समय तक नहीं चला। लेकिन मैं इस बात पर अडिग हूं कि मैं 170 बीपीएम भी नहीं बना सका ...
इसलिए अब मैं सोच रहा हूं कि मैं हैमर के साथ क्यों टकरा गया और अगली बार इससे बचने के लिए मुझे क्या करना चाहिए।