चलाने के लिए कई ऑनलाइन कैलोरी कैलकुलेटर हैं (जैसे धावक दुनिया से )। दौड़ते समय ऊर्जा व्यय की गणना के लिए अंतर्निहित सूत्र क्या है? इस पोस्ट में पूरे दिन जला कैलोरी के एनालॉग के लिए एक उत्कृष्ट उत्तर है।
जवाबों:
ईसीजी (हृदय गति मॉनीटर) और फेस मास्क आधारित गैस एनालाइजर के आंकड़ों के बिना वर्थ नोटिंग, ढाल, हवा की गति और सतह के विवरण के साथ, कोई सटीक समीकरण नहीं हैं ।
आप जो सबसे अच्छा कर सकते हैं वह है VO2 (mL · kg-1 · min-1) का अनुमान लगाना, और उसे केल एक में बदलना:
Kcal / न्यूनतम ~ = श्वासप्रणाली बदलें अनुपात * massKg * VO2 / 1000
नोट: respiratoryExchangeRatio है 5.0 रक्त शर्करा के लिए, लेकिन करने के लिए चला जाता है 4.86 वसा से ऊर्जा को मुक्त कराने के लिए है, इसलिए यदि रन में कुछ मिनट का उपयोग इस से भी अधिक की है।
व्यक्तिगत रूप से मैं ACMS रनिंग VO2max समीकरण को पसंद करता हूं , क्योंकि यह अपेक्षाकृत सरल है, एक नंबर देगा जो सटीक है: +/- 14.5%, हालांकि Kcal में रूपांतरण त्रुटि को थोड़ा बढ़ा देगा, और यह कागज में अनुशंसित है: ऊर्जा व्यय चलना और दौड़ना: भविष्यवाणी समीकरणों की तुलना, हॉल एट अल, 2003
रनिंग के लिए, Léger समीकरण और ACSM भविष्यवाणी मॉडल, ऊर्जा खर्च चलाने की भविष्यवाणी के लिए सबसे उपयुक्त प्रतीत होता है।
तो हमारे पास:
VO2 = (0.2 * मीटरमीटर) + (0.9 * मीटरमीटर * अंशों) + 3.5
फ्लैट पर, यह निम्नलिखित है:
VO2 = (0.2 * मीटरमीटर) + 3.5
Léger समीकरण सरल है, लेकिन ढाल के लिए जिम्मेदार नहीं है:
VO2 = 2.209 + 3.1633 * kph
यद्यपि मेट टेबल्स और फॉर्मूला द्वारा सटीकता की नहीं एक भिन्न डिग्री का दावा किया जाता है, और यह और भी सरल है:
Kcal ~ = METS * bodyMassKg * timePerformingHours
जहां मेट टास्क के मेटाबोलिक समतुल्य के लिए छोटा है, और किसी गतिविधि की सापेक्ष ऊर्जा लागत को निर्धारित करने के लिए सिर्फ एक सार तरीका है, कई साइटें विशिष्ट गतिविधियों जैसे मेट का अनुमान प्रदान करती हैं।
मैं थोड़ा सा googled और निम्नलिखित सूत्र पर ठोकर खाई। स्रोत का दावा है कि यह खेल विज्ञान जर्नल से है।
पुरुष निम्नलिखित सूत्र का उपयोग करते हैं:
कैलोरी जलती हुई = [(आयु x 0.2017) + (वजन x 0.09036) + (हृदय गति x 0.6309) - 55.0969] x समय / 4.184।
महिलाएं निम्नलिखित सूत्र का उपयोग करती हैं:
कैलोरी जलती हुई = [(आयु x 0.074) - (वजन x 0.05741) + (हृदय गति x 0.4472) - 20.4022] x समय / 4.184।
हिसाब
उदाहरण के लिए, यहां एक कसरत के लिए एक 49 वर्षीय पुरुष का वजन 155 पर आधारित मेरा सूत्र है, जहां 60 मिनट के फिटकैंप कसरत में मेरी हृदय गति औसतन 148 बीपीएम है।
[(49 x 0.2017) + (155 x 0.09036) + (148 x 0.6309) - 55.0969] x 60 / 4.184 =
[9.8833 + 14.0058 + 93.3792 - 55.0969] x 14.3403 = 891.47 कैलोरी (या 15 किलो कैलोरी / मिनट)
यह सबसे व्यापक (और हाल ही में) सूत्र है जो मुझे मिल सकता है, जो कई कारकों को ध्यान में रखता है जो अन्य (उम्र, हृदय गति आदि) नहीं करते हैं। आशा करता हूँ की ये काम करेगा :)
इस पर पार्टी करने के लिए बहुत देर हो गई, लेकिन यह सोचने लायक था कि धावक विश्व कैलकुलेटर के पीछे जावास्क्रिप्ट बहुत सरल है। फ़ंक्शन टूल को देख रहे हैंसुबमिट (जिसे "गणना" बटन पर क्लिक करने पर कहा जाता है) यह स्पष्ट है कि यह आपके द्वारा जलाए जाने की गणना करता है:
calories burned = distance run (kilometres) x weight of runner (kilograms) x 1.036
यह पूरी संख्या में होता है और फिर ब्राउज़र में प्रदर्शित संदेश के रूप में स्वरूपित होता है।
1.036) में उल्लिखित MET टेबल की तरह कुछ पर आधारित है fitness.stackexchange.com/a/25564/7397
यह निर्भर करता है, काफी अलग-अलग सूत्र उपलब्ध हैं, जो इस बात पर निर्भर करता है कि अनुसंधान कौन कर रहा था, और जब यह प्रदर्शन किया गया था। कुछ हद तक, जला कैलोरी को निर्धारित करने के लिए उपयोग की जाने वाली विधि का सूत्र पर प्रभाव हो सकता है।
http://www.stanford.edu/~clint/Run_Walk2004a.rtf
यह सिरैक्यूज़ विश्वविद्यालय से प्रकाशित अध्ययन का एक लिंक है, जिसमें कैलोरी बर्न की गणना के कई अलग-अलग तरीकों की तुलना की गई है। यदि आप एक घड़ी, ट्रेडमिल या अन्य उपकरण को देख रहे हैं जो इसे आपके लिए माप रहा है, तो कहीं न कहीं उनके साहित्य में यह वर्णन किया जाना चाहिए कि वे किस पद्धति का उपयोग कर रहे हैं।