एक ज़ोरदार कसरत के बाद, क्या आपके फेफड़ों को आराम करने और मरम्मत करने के लिए समय चाहिए? यदि हां, तो क्या आपके फेफड़ों में मरम्मत की जा रही है जैसे आप उन्हें आराम देते हैं?

Question

मैंने आज सुबह एक मुश्किल सर्फ सत्र किया और लंबी दूरी या कई स्प्रिंट दौड़ने के बाद महसूस करते हुए, जलते हुए फेफड़ों के साथ पानी बाहर निकाल दिया। मैं एक शौकीन चावला भारोत्तोलक हूं, इसलिए मैं उन्हें फिर से काम करने से पहले अपनी मांसपेशियों को पर्याप्त समय देने की आवश्यकता से अच्छी तरह परिचित हूं। क्या आप फेफड़े भी क्षति से गुजरते हैं और एक कठिन कसरत के बाद आपकी मांसपेशियों की मरम्मत के लिए समय की आवश्यकता होती है? मैं सोच रहा था कि क्या इस सर्फ सत्र के बाद, मुझे दूसरे दिन तैराकी या दौड़ से बचना चाहिए। धन्यवाद

Answer 1

वे क्षतिग्रस्त नहीं हैं।

आपके फेफड़ों के जलने के बारे में सोचने का एक सरल तरीका यह है कि आप अपने फेफड़ों के उन हिस्सों का उपयोग कर रहे हैं जो बाहरी वातावरण के संपर्क में आने के आदी नहीं हैं।

आपके पास एक प्रचुर मात्रा में है जिसे एवेओली और ब्रोंचीओल्स कहा जाता है जो आपके फेफड़ों को बनाते हैं।

दौड़ते समय, आप उन सामान्य रूप से बलगम वाले क्षेत्रों को हवा में उजागर करते हैं, जो उन्हें बाहर निकालता है।

यह एक सूजन प्रतिक्रिया प्राप्त करता है, और जलन का स्रोत है।

बदले में सूजन अधिक बलगम उत्पादन का परिणाम है। जब आप हृदय गतिविधि के साथ बेहतर हो जाते हैं, तो आपका शरीर सीखता है कि उस श्लेष्म उत्पादन के साथ बहुत तेजी से प्रतिक्रिया कैसे करें।

तो अपने फेफड़ों को "आराम" करने की कोई आवश्यकता नहीं है। मेरा तर्क है कि यह उनके लिए अधिक बार उजागर होने के लिए बेहतर है।