जैसा कि दूसरों ने कहा है, भिगोने से खाना पकाने का समय कम हो जाता है। यही इसका मुख्य कारण है। कुछ फलियों के साथ, समय का अंतर कम से कम होता है, लेकिन कठिन फलियों के साथ, जिन्हें पकाने में अधिक समय लगता है (जैसे, काली फलियाँ), भिगोने से खाना पकाने का समय काफी कम हो सकता है, खासकर अगर फलियाँ थोड़ी अधिक पुरानी हों और अधिक सूख जाएँ।
कारण यह है कि पानी में समय की पहली अवधि बीज कोट को हाइड्रेट करने में खर्च होती है। एक बार जब बीज का कोट पूरी तरह से हाइड्रेटेड हो जाता है, तो पानी सतह से बह सकता है और बीन के अंदरूनी हिस्से को पकाना शुरू कर सकता है। बीज कोट का जलयोजन ठंडे पानी के साथ-साथ गर्म पानी में भी हो सकता है, इसलिए भिगोने से यह प्रक्रिया पकाने से पहले शुरू हो जाएगी। अधिकांश बीन्स के साथ, खाना पकाने के समय में अंतर 15-30 मिनट हो सकता है (शायद एक डिश के लिए महत्वपूर्ण नहीं है जो वैसे भी कुछ घंटों के लिए पक रहा है), लेकिन कुछ के साथ यह एक घंटे जितना हो सकता है।
कुछ कहते हैं कि भिगोने से आकृति बनाए रखने में मदद मिलती है या फलियाँ बरकरार रहती हैं, लेकिन मैंने पाया है कि वास्तव में सेम के प्रकार पर निर्भर करता है कि वे कितने पुराने हैं, और वे कैसे पकाया जाता है। कई मामलों में, मैंने जो सबसे अच्छी दिखने वाली फलियां बनाई हैं, वे उन बैचों से आए हैं जो कभी भी भिगोए नहीं गए थे लेकिन धीरे-धीरे पकाया जाता है (ठंडे पानी में शुरू करें और धीरे-धीरे एक उबाल तक लाएं)।
अन्य मुख्य कारण अक्सर पेट फूलना को रोकने के लिए उद्धृत किया जाता है। हालांकि, अगर आप भीगे हुए पानी को बाहर निकालते हैं, तो आप बहुत सारे पोषक तत्वों को बाहर निकाल देते हैं। हाल के शोध से पता चलता है कि लंबे समय तक धीमी गति से खाना पकाने के एक बेहतर समाधान है और शायद से छुटकारा मिलता है और अधिक पेट फूलना के कारण घटकों की तुलना में एक एक त्वरित कुक के बाद सोख की। और आप अधिक पोषक तत्वों को बरकरार रखने के लिए। ऑन फूड एंड कुकिंग से हेरोल्ड मैक्गी को उद्धृत करने के लिए :
एक प्रकार का परेशान करने वाला कार्बोहाइड्रेट ऑलिगोसैकराइड्स है [जो पानी में घुलनशील है] .... लेकिन नवीनतम शोध से पता चलता है कि ऑलिगोसैकराइड्स गैस का प्राथमिक स्रोत नहीं हैं। सेल-वॉल सीमेंट सिर्फ उतना ही कार्बन डाइऑक्साइड और हाइड्रोजन उत्पन्न करते हैं जितना कि ओलिगोसेकेराइड्स - और बीन्स में आमतौर पर इन कार्बोहाइड्रेटों से लगभग दोगुना होता है क्योंकि वे ओलिगोसेकेराइड्स करते हैं।
इस शोध के आधार पर, मैक्गी सुझाव देता है:
[भिगोना] पानी में घुलनशील ऑलिगोसेकेराइड्स का सबसे अधिक उपयोग करता है - लेकिन यह पानी में घुलनशील विटामिन, खनिज, सरल शर्करा और बीज-कोट पिगमेंट की महत्वपूर्ण मात्रा को भी पूरा करता है: यह है कि पोषक तत्व, स्वाद, रंग और एंटीऑक्सीडेंट। । यह भुगतान करने के लिए एक उच्च कीमत है। एक विकल्प सरल लंबे समय तक खाना पकाने है, जो अंततः ओलिगोसाकेराइड्स और सेल-दीवार सीमेंट्स को पचाने योग्य सरल शर्करा में से बहुत कुछ तोड़ने में मदद करता है।
संक्षेप में, भिगोने से आपके खाना पकाने का समय थोड़ा कम हो सकता है। अन्यथा, ऐसा करने का कोई अच्छा कारण नहीं है। हालांकि, भिगोने के साथ, खाना पकाने से पहले फलियों को अच्छी तरह से कुल्ला करना सुनिश्चित करें। मैं आमतौर पर जितना संभव हो उतना गंदगी से छुटकारा पाने के लिए ताजे पानी से 3-4 बार कुल्ला करता हूं।