ड्राइविंग के डर से कैसे निपटें?


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मैंने अभी-अभी ग्रैजुएट कॉलेज किया है और यूएस में नौकरी की है जो आखिरकार मुझे क्लाइंट्स से मिलने के लिए लंबी दूरी तय करने में शामिल करेगा। इन यात्राओं में अमेरिका में राजमार्गों पर तीन घंटे की ड्राइविंग और अंततः तंग शहर क्षेत्रों में ड्राइविंग शामिल होगी। यात्राएं बहुत समय से टैक्सी या बस में होती हैं, लेकिन फ्लाइट को अधिकृत करने के लिए मेरे बॉस को समझाने के लिए वे बहुत कम हैं। मेरे पास एक सुरक्षित वाहन है और प्रत्येक मीट्रिक मैं (ड्राइविंग क्लासेस, यात्री टिप्पणियां, एक स्वच्छ ड्राइविंग रिकॉर्ड) का एक हिस्सा हो सकता है जो मुझे बताता है कि मैं ड्राइव बनाने में पूरी तरह से सक्षम हूं।

समस्या यह है कि मैं ड्राइविंग से अनभिज्ञ हूं। मैं उच्च गति, इसके असुरक्षित पहलुओं से नफरत करता हूं, यह सोचा कि मैं गलती से किसी और को मारने या सभी को मारने में सक्षम हूं। 40 मील प्रति घंटे से ऊपर जाने या ट्रैफ़िक में विलय करने या यहां तक ​​कि ट्रैफ़िक दुर्घटनाओं के बारे में सुनने का विचार शाब्दिक रूप से तनाव से मेरे पेट को बीमार करता है। और यहां सबसे बड़ी विडंबना यह है कि मेरी नौकरी सड़क सुरक्षा अनुप्रयोगों का निर्माण कर रही है, इसलिए मेरी दिन-प्रतिदिन की नौकरी में न केवल अमेरिकी राजमार्गों पर ड्राइविंग के खतरे को स्वीकार करना शामिल है, बल्कि दूसरों को भी इसे स्वीकार करने के लिए सक्रिय रूप से आश्वस्त करना शामिल है।

मैंने अपने जीवन के अंतिम छह महीनों को जीने में कामयाब रहा है, जहां भी मुझे चलना है या धीमी गति से सड़कें लेने की ज़रूरत है, जो कम से कम एक खतरनाक दुर्घटना की संभावना को कम करते हैं, लेकिन यह स्पष्ट है कि मैं इस तरह नहीं रह पाऊंगा वह बहुत लंबा है। बाकी सब कुछ के अलावा, मैं वास्तव में अन्य लोगों के साथ काम करने में सक्षम होना चाहूंगा, बिना किसी दोषी और तनाव के शाम को।

मैं एक ऐसी चीज की तलाश कर रहा हूं, जो मुझे इस मुद्दे पर काबू पाने में मदद करे बिना मेरी गाड़ी चलाने की क्षमता को कम किए। मैं समझता हूं कि इस साइट पर अन्य लोग उड़ने के संबंध में समान तनाव से निपटते हैं (फिर से, मुझ पर हार नहीं मानने वाले, संभावित यात्रियों को आश्वस्त करने वाली अनगिनत टिप्पणियां जो इस देश में ड्राइव करने के लिए उड़ान भरने से अधिक सुरक्षित हैं) लेकिन उनमें से अधिकांश शामिल हो रहे हैं किसी तरह से असावधान या बिगड़ा हुआ जो ड्राइविंग को अपने और दूसरों के लिए अधिक खतरनाक बना देगा।

संपादित करें: समर्थन के लिए बहुत बहुत धन्यवाद। मैं वास्तव में नहीं जानता था कि यह डर कितना व्यापक था। बस जवाब में कुछ सामान्य विचारों को संबोधित करना चाहता था:

1.) यहाँ पर एक अंतर्धारा है कि मुझे सड़कों से दूर रहना चाहिए क्योंकि मेरा आतंक मुझे असुरक्षित ड्राइवर बनाता है। जबकि मेरे फोबिया ने मुझे ड्राइविंग से उतना ही दूर रखा है जितना मुझे होना चाहिए था और मुझे अभ्यास से बाहर कर दिया, यह भी मुझे बिगड़ा या असावधान ड्राइविंग के खतरों की एक बहुत ही सराहना की गई है या सड़क संरचना या आगे की पूरी समझ के बिना। इसलिए मैं आपसे निवेदन करता हूं कि ड्राइविंग के डर से दूसरे लोग खुद को असुरक्षित न समझें क्योंकि वे डरते हैं।

2.) विसर्जन चिकित्सा से संबंधित सलाह के लिए धन्यवाद। मैं वास्तव में कुछ समय पहले तक इसके माध्यम से मध्य-मार्ग था जब तक कि मुझे "ड्राइव कम दूरी पर रात में" चीज की धारा मिल गई और लगभग 11:00 बजे हेडलाइट्स के बिना एक काले रंग की कार में एक आदमी में गिर गया (आप क्या चाहते हैं, कहो) ड्राइविंग से घबराया हुआ आदमी शायद हेडलाइट्स के बिना ड्राइविंग नहीं करेगा ...)। लेकिन इससे पहले समय के लिए यह काम करने लगता था। मैं इसे फिर से लेने की कोशिश करूँगा। मेरे निपटान में कंपनी के पास वास्तव में कुछ बहुत अच्छे संसाधन हैं और मैं इसे यात्रा व्यय के रूप में भी स्पिन करने में सक्षम हो सकता हूं।


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क्या आपका काम अच्छा है? ऑटो-पायलट के साथ टेस्ला कार पहले से ही बाजार में उपलब्ध हैं।
JonathanReez मोनिका का समर्थन करता है

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ड्राइविंग के बिना जीवन के माध्यम से प्राप्त करना संभव है, ज्यादातर सभ्य सार्वजनिक पारगमन वाले शहरों में रहने और काम करने से, और यह स्वीकार करके कि उन क्षेत्रों के बाहर यात्रा करना आपके लिए अधिकांश लोगों की तुलना में अधिक कठिन होगा। लेकिन इसका मतलब किसी भी नौकरी को ठुकरा देना है जिसमें यात्रा की आवश्यकता होती है।
करेन

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पृथ्वी पर आपने इस नौकरी को स्वीकार क्यों किया? सच कहूं, अगर मैं अमेरिका में होता तो मैं आपको अपने साथ सड़क पर नहीं चाहता। किसी की जो कि डर और शारीरिक रूप से बल दिया संभवतः सुरक्षित ड्राइव नहीं कर सकते हैं (ड्राइविंग इतनी धीमी गति से है खतरनाक)। दूसरी नौकरी खोजें और कृपया तब तक गाड़ी न चलाएं जब तक आप इससे नहीं निपट लेते। मुझे नहीं लगता कि इससे निपटने के लिए रणनीति इस साइट पर विषय पर है।
लिलिएनथाल

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मैं अमेरिका में परिवहन विकल्पों के बारे में बहुत कुछ नहीं जानता, लेकिन क्या आप इंटरसिटी कोच (जैसे ग्रेहाउंड?) या कुछ राइडशेयर सेवा का उपयोग नहीं कर सकते जैसे ब्लाबलेकर ? मैंने ड्राइविंग के बिना अमेरिका में थोड़ी यात्रा की और जब तक यह मुश्किल था, यह असंभव नहीं था।
user56reinstatemonica8

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यह कैसा यात्रा प्रश्न है?
खुशबुधा

जवाबों:


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सबसे पहले, कभी-कभी ड्राइविंग करना सभी के लिए नहीं है। कुछ लोग बस इसे पसंद नहीं करते हैं और प्रतीत होता है कि वे बदलने की संभावना नहीं है। यदि आप पाते हैं कि आप इस श्रेणी में मजबूती से फंस गए हैं, तो यह मूल्यांकन करने योग्य है कि क्या आप मजबूत सार्वजनिक पारगमन वाले शहर में जा सकते हैं, क्योंकि इससे आपके जीवन की गुणवत्ता में काफी सुधार हो सकता है। जिस तरह कुछ लोग पाते हैं कि उन्हें जानवरों या पहाड़ों या समुद्र के पास रहने के लिए अपने जीवन की व्यवस्था करनी चाहिए, वैसे ही कुछ लोगों को अपने जीवन को व्यवस्थित करने की आवश्यकता हो सकती है, जैसे कि वे बिना ड्राइविंग के मिल सकते हैं और इसके साथ आने वाले फायदे और नुकसान दोनों को स्वीकार कर सकते हैं।

उस ने कहा, यह एक अच्छा ड्राइविंग प्रशिक्षक है जो कुछ भी मदद कर सकता है। यदि आपके पास पहले से ही आपका लाइसेंस है, तो भी आपको कोई सबक नहीं मिल सकता है। एक अच्छा ड्राइविंग स्कूल खोजें और समझाएं कि आप एक नर्वस लाइसेंस प्राप्त चालक हैं जो कुछ रिफ्रेशर पाठ पसंद करेंगे। वे दोहरी नियंत्रण वाली कार में ऐसा कर सकते हैं ताकि प्रशिक्षक आवश्यकतानुसार सहायता कर सके। उन कुछ चीजों को चुनें जो आपको सबसे ज्यादा परेशान करती हैं (विलय, राजमार्ग ड्राइविंग, आदि ...) और उन पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कहें। अभ्यास करें और अधिक आरामदायक बनने के लिए काम करें।

इसके अलावा, ड्राइविंग का डर एक वास्तविक समस्या है जो कई लोगों के पास है, और व्यवहार चिकित्सा प्रभावी हो सकती है। आप अनुभव के साथ एक चिकित्सक की तलाश कर सकते हैं जो फोबिया और चिंता से पीड़ित लोगों की मदद करता है और गाड़ी चलाते समय आपको जो तनाव महसूस होता है उसे दूर करने के लिए रणनीतियों पर काम करता है।

आपको अपने लिए मूल्यांकन करना होगा कि अभ्यास बनाम मनोविज्ञान की कमी से आपका डर किस सीमा तक आता है और कौन सा दृष्टिकोण आपके लिए सबसे अधिक उपयोगी होगा। दोनों का एक संयोजन और भी अधिक प्रभावी हो सकता है।

सौभाग्य!


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ड्राइविंग सबक के अलावा, आप क्लोज्ड कोर्स सेफ्टी ट्रेनिंग पर भी विचार कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, जहाँ आप कठिन परिस्थितियों में अपनी कार को नियंत्रित करना सीखते हैं। अपने ऑटोमोबाइल क्लब से पूछें।
user24582

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मैं एक ऐसी चीज की तलाश कर रहा हूं, जो मुझे इस मुद्दे पर काबू पाने में मदद करे बिना मेरी गाड़ी चलाने की क्षमता को कम किए।

यदि आप ड्राइविंग से घबराते हैं, तो आपकी गाड़ी चलाने की क्षमता पहले ही ख़राब हो जाती है। सड़क सुरक्षा तर्कसंगत और पूर्वानुमेय तरीके से काम करने वाले सभी सड़क उपयोगकर्ताओं पर निर्भर करती है (और स्थानीय कानूनों और रीति-रिवाजों का पालन करना)। सबसे अधिक संभावना है, अन्य ड्राइवर आपके द्वारा की जाने वाली स्थिति के आपके आतंक के कारण होने वाले किसी भी कार्य की अपेक्षा नहीं करेंगे ।

अपरिचित स्थितियों (उदाहरण के लिए भारी ट्रैफ़िक या तेज़ गति वाली सड़कों) पर ड्राइविंग करने में आत्मविश्वास की कमी एक ऐसी चीज़ है, जिसे आमतौर पर अभ्यास से दूर किया जा सकता है, लेकिन "घबराहट" शब्द का उपयोग इससे कहीं अधिक गंभीर है।

यह आपके प्रश्न से स्पष्ट नहीं है यदि समस्या केवल आपको ड्राइविंग करते समय, या जब भी आप कार से यात्रा कर रहे हैं की अधिक सामान्य स्थिति में प्रभावित करती है। किसी भी तरह से, कुछ पेशेवर चिकित्सा सहायता प्राप्त करना सबसे अच्छा प्रारंभिक बिंदु है।

कुछ "रिफ्रेशर" ड्राइविंग सबक, या उन्नत और / या रक्षात्मक ड्राइविंग तकनीकों पर एक कोर्स उपयोगी हो सकता है, लेकिन समस्या के मूल कारण को सुलझाने में कुछ प्रगति करने के बाद वे बहुत अधिक उपयोगी होंगे , जो संभव है मनोवैज्ञानिक रहो।


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आप उन्हें इस्तेमाल करने से चीजों से डरना बंद कर देते हैं, और ड्राइविंग कोई अपवाद नहीं है। आप इसे और अधिक करके इसकी आदत डाल सकते हैं।

यदि आप सामान्य रूप से ड्राइविंग से डरते हैं, तो खाली पार्किंग स्थल और देश की सड़कों (अधिमानतः फ़र्श वाले) में अभ्यास करके शुरू करें। यदि आप अभ्यास क्षेत्र का मार्ग बहुत डरावना है, तो आप अपने किसी मित्र को ले जाने के लिए कह सकते हैं।

यदि आप अभ्यास करने के लिए सुरक्षित क्षेत्र तैयार करते हैं तो कुछ प्रकार के डर का सामना करना आसान होता है। उदाहरण के लिए, शायद आप तेज़ गति से हार्ड ब्रेक करने से डरते हैं: आप एक बहुत बड़ा खाली क्षेत्र पा सकते हैं, और तेजी से अभ्यास कर सकते हैं और फिर जितनी हिम्मत करने की कोशिश करते हैं उतनी तेज़ी से ब्रेक लगाने की कोशिश कर रहे हैं। आप अपने आप को बता सकते हैं कि भले ही आप बहुत मुश्किल ब्रेक न करें, या कार नियंत्रण से बाहर हो जाए, आप वैसे भी फुटपाथ से घिरे हुए हैं, इसलिए आप सड़क से नहीं हटेंगे और आप किसी भी चीज़ में दुर्घटनाग्रस्त नहीं होंगे, और अंततः एक बार जब आप गैस छोड़ देंगे तो कार रुक जाएगी। तो आप फिर से कोशिश कर सकते हैं। इसी तरह तीखे मोड़ के लिए, हालाँकि आप अपनी कार को बहुत ज्यादा धकेलने के बारे में थोड़ा सावधान रहना चाहते हैं क्योंकि अगर यह रोल करता है तो यह आपकी कार को नुकसान पहुँचाएगा। इन चीजों को वैसे भी करने के लिए अच्छा अभ्यास है क्योंकि वे आपको अपनी कार की सीमाएं सिखाते हैं और आपको अधिक दिमाग लगाने में मदद करते हैं।

लंबी दूरी की राजमार्ग ड्राइविंग का अभ्यास करने के लिए, आपको शायद ही कभी इस्तेमाल किए गए राजमार्गों को खोजने की कोशिश करनी चाहिए और बस उन पर ड्राइव करना चाहिए ताकि वे गलियों को बदल सकें, गति बनाए रखें, प्रवेश करें और बाहर निकलें और इसी तरह। फिर से, चूंकि राजमार्ग खाली है, अगर आप डर जाते हैं तो आप हमेशा दुर्घटना के बिना धीमा या खींच सकते हैं। अमेरिका में कम से कम, अच्छी स्थिति में कई राजमार्ग हैं, जहां (दिन, स्थान और इतने पर समय के आधार पर) आप घंटों तक कोई कार नहीं देख सकते हैं, या शायद हर युगल दर्जन मील की दूरी पर एक कार, या शायद हर कुछ मील की दूरी पर। आमतौर पर, राजमार्ग जो कहीं से भी नहीं जाते हैं (छोटे आबादी वाले शहरों के बीच, बहुत कम आबादी वाले क्षेत्र के माध्यम से) कम से कम उपयोग किया जाता है। इसके लिए कैम्पिंग एक बहुत बड़ा शौक है, क्योंकि आप अक्सर दूर के जंगलों वाले इलाकों में ड्राइव करते हैं जो किसी के पास नहीं है।

एक बार जब आप कार को संभालने के बारे में आश्वस्त हो जाते हैं, और आपातकालीन युद्धाभ्यास (जैसे कि ऊपर खींचना, धीमा करना, गलियों को बदलना) आप अधिक कारों (और बदतर ड्राइवरों) के साथ राजमार्गों और सड़कों पर धीरे-धीरे अपना काम करना शुरू कर सकते हैं।

सीखते समय, मुझे लगता है कि आपके साथ एक अनुभवी सह-चालक का होना बहुत सहायक है, जो गलतियों को इंगित कर सकता है और यदि आप भ्रमित होते हैं तो सलाह दे सकते हैं। यह शायद एक अच्छा दोस्त होना चाहिए, हालांकि - ऐसा लगता है कि चालक और सहायक दोनों को आसानी से बहुत परेशान होने में इस तरह की चीज बहुत प्रभावी है।

इसके अलावा, आपके कुछ डर निराधार हैं। उदाहरण के लिए, यह सच है कि 70 मील प्रति घंटे की एक उच्च गति है। उस व्रत में जाने पर एक दीवार में फिसलना बहुत बुरा हो सकता है। हालाँकि, आप सामान्य रूप से केवल हाईवे पर उस गति से गाड़ी चला रहे होंगे - जहाँ हर कोई लगभग 70 मील प्रति घंटे की गति से गाड़ी चला रहा है, इसलिए सड़क पर रुकने के लिए आपके पास कोई स्थिर वस्तु नहीं है यदि आप सड़क पर बने रहें (तीखे मोड़ को कम करने के लिए राजमार्गों का निर्माण किया जाता है) , इसलिए आपको वास्तव में सीधी ड्राइव करने और कभी-कभी लेन बदलने के लिए अन्य कारों के स्पष्ट रहने की आवश्यकता है)। अन्य कारों के साथ टकराव बहुत कम सापेक्ष गति पर होगा। बेशक कभी-कभी तेज गति से चलने वाले, शराबी चालक, सड़क पर मलबे या मलबे या सड़क पर घूमने वाले जंगली जानवर (हिरण अमेरिका के कई हिस्सों में एक बड़ी समस्या हैं) हो सकते हैं और ये वास्तव में खतरनाक हैं।

और यह ध्यान में रखने योग्य है कि ड्राइविंग एक स्वाभाविक जोखिम वाली गतिविधि है। आपके द्वारा चलाए जाने वाले प्रत्येक मील के लिए, दुर्घटना के लिए बहुत अधिक अवसर है, बस सांख्यिकीय रूप से बोल रहा हूं। जबकि जोखिम वास्तव में काफी छोटा है (ज्यादातर लोग आज लगातार ड्राइव कर रहे हैं और फिर भी बुढ़ापे में मरने के लिए जीवित हैं), दो लोगों में से, बाकी सभी समान हैं, जो अधिक ड्राइव करता है, वह ड्राइव करने के अनुपात में अधिक जोखिम में होता है । और हर दिन दुर्घटनाओं के बीच, कार दुर्घटनाएं सबसे आम और घातक हैं।


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यहाँ अच्छी सलाह है, लेकिन दूसरे से अंतिम पैराग्राफ तक, राजमार्ग, वास्तव में, स्थिर वस्तुओं से घिरे हैं।
जाच लिप्टन

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@ZachLipton इसके अलावा, जब कोई कार दुर्घटनाग्रस्त होती है, तो एक नगण्य मौका होता है कि वह स्थिर वस्तु में बदल जाए , जिससे पाइलअप हो सकता है
मार्च हो

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मेरी समस्या भी ऐसी ही थी लेकिन अलग थी। मैं मूल रूप से एक उत्साही चालक था, लेकिन एक विशेष रूप से भयावह कार दुर्घटना के बाद मेरी माँ और खुद को गंभीर चोटें आईं, मैं ड्राइविंग से घबरा गया। मैं ड्राइव करने की कोशिश करूंगा और मेरा दिमाग सभी भयानक प्रकार की दुर्घटनाओं और मौतों की कल्पना करना शुरू कर देगा जिन्हें मैं संभावित रूप से अनुभव कर सकता था। मैं पैनिक अटैक में जाऊंगा और मुझे अपनी तरफ खींचना होगा। इन हमलों के कारण मुझे कक्षा का पूरा एक सप्ताह याद आ गया।

मैंने काउंसलिंग की कोशिश की, और इसने थोड़ी मदद की लेकिन वास्तव में मुझे जो मदद मिली, वह थी 2 चीजों का संयोजन: 1) एफ -25 पिकअप ट्रक खरीदना और 2) ड्राइविंग शुरू करने से पहले प्रार्थना करना। ट्रक इतना बड़ा था कि इससे मुझे ऐसा लग रहा था जैसे मैं एक टैंक चला रहा हूं। आपको आश्चर्य होगा कि जब आप सड़क पर सबसे बड़ी चीजों में से एक को चला रहे होते हैं, तो आपकी कितनी चिंता गायब हो जाती है। पहिया के पीछे पहुंचने से पहले प्रार्थना मेरे मन को शांत करने के लिए थी। जो लोग प्रार्थना में विश्वास नहीं करते हैं, उनके लिए दूसरों के लिए ध्यान के समान प्रभाव पड़ता है। मुख्य विचार मन को शांत करना है।


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मैं किसी ऐसे व्यक्ति को सुझाव नहीं दूंगा जो घबराया हुआ हो और ईवीएन बड़ी कार लेने के लिए गाड़ी चलाते समय गलत हरकत कर सकता है .... उसका आतंक उसे असुरक्षित ड्राइवर बनाता है। कृपया उसे और भी खतरनाक चीज़ में न डालें: /।
पैट्रिस

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@ पाट्रिस आप मान रहे हैं कि ओपी खतरनाक है। दरअसल, सुरक्षा के प्रति सचेत (यहां तक ​​कि भयभीत) ड्राइवर घुड़सवार, लापरवाह लोगों की तुलना में अधिक सुरक्षित होते हैं। और बड़ी कार लेने का सुझाव मददगार हो सकता है। घरेलू पिकअप ने सूची नहीं बनाई, लेकिन पिछले चार वर्षों में विदेशी एसयूवी और मिनीवैन में अक्सर कोई घातक घटना नहीं हुई है।
डबिन्सकी

@ अलेक्जेंडर मैं एक सावधान, भयभीत चालक हूं। ओप खुद को "आतंकित" कहता है। यह (मेरे लिए कम से कम), "सावधान" से अधिक है। लेकिन हाँ, इन कारों ने रहने वालों के लिए कोई घातक परिणाम नहीं दिए, है ना? जरूरी नहीं कि कोई हताहत न हो, या मैं आपकी स्टेट को गलत समझ रहा हूं?
पैट्रिस

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एक बड़ी कार आपको सड़क का बेहतर अवलोकन दे सकती है जो आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद कर सकती है।
सुमिरदा -

@Sumryda यह बहुत कार पर निर्भर है, एक बड़ी कार का अर्थ अक्सर अधिक मृत स्थान होता है जहां आप छोटे ट्रैफ़िक प्रतिभागियों की अनदेखी कर सकते हैं। यह कहा जा रहा है, अगर यह डर महसूस करने और सतर्क रहने के बीच मनोवैज्ञानिक अंतर बनाता है, तो यह एक अच्छा विकल्प है।
फ्रैंक हॉपकिंस
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