क्या मेलाटोनिन एक जेट लैग उपाय के रूप में काम करता है?

Question

"अनुमान से कि कल किसने लंबी उड़ान भरी थी और सुबह 5 बजे तक" विभाग:

विभिन्न अध्ययनों में, मेलाटोनिन को जेट अंतराल उपाय के रूप में काम करने या न करने के लिए विभिन्न रूप से दावा किया जाता है । क्या यह वास्तव में काम करता है ?

एक अच्छा जवाब वैज्ञानिक अनुसंधान को इंगित करेगा कि दोनों एक सांख्यिकीय रूप से सार्थक प्रभाव (या इसके अभाव) दिखाते हैं और बताते हैं कि अन्य अध्ययन गलत क्यों हैं (उदाहरण के लिए, मैं समय एकत्र करना महत्वपूर्ण है)।

Comments

कई दवाइयों की तरह मुझे लगता है कि प्रभावशीलता एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है। मैंने इसे करने की कोशिश नहीं की है, लेकिन परिचितों के बीच, एक तिहाई के बारे में कहा कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ा, बाकी ने सोचा कि इससे मदद मिली।

प्रभावशीलता का न्याय करने का कोई तरीका नहीं है जब तक आप इसे आज़माते नहीं हैं लेकिन मैं एक लंबी दौड़ का पायलट जानता हूं जो इसके द्वारा शपथ लेता है।

— कार्लसन

@GayotFow क्या आपका मतलब एफआरए से है? FFM मिनेसोटा में एक छोटा सा हवाई अड्डा है , और न्यूयॉर्क से केवल एक घंटे का अंतर है ...

— माइकल हैम्पटन

@ मायकिल हैम्पटन, हां, मैं फ्रैंकफर्ट के लिए सिटी कोड का उपयोग कर रहा हूं, एयरपोर्ट कोड का नहीं। en.wikipedia.org/wiki/Frankfurt

— Gayot Fow

मैं हाल के वैज्ञानिक साहित्य की भी ईमानदारी से व्याख्या करने के बारे में सतर्क रहूंगा, जैसे कि एक व्यक्ति का अध्ययन या कागज सब कुछ साबित या अस्वीकृत कर सकता है। यह तथ्य कि एक पेपर ध्यान से बताता है कि बाकी सभी गलत क्यों हैं, केवल यह दर्शाता है कि यह मामला वैज्ञानिक समुदाय में एक खुला सवाल बना हुआ है [या फिर पेपर को प्रकाशित करने के लिए यह पूरी तरह से अनावश्यक होगा]। साहित्य को प्रतिभागियों के बीच एक सक्रिय बहस के रूप में देखा जाना चाहिए, न कि पूरे समुदाय की साझा स्थिति के सारांश के रूप में।

— कलकंस

Answer 1

PubMed पर त्वरित नज़र डालने के बाद, मैंने न्यूट्रीशन जर्नल में प्रकाशित विभिन्न संदर्भों में मेलाटोनिन के प्रभावों पर एक मेटा-अध्ययन पाया (यह खुली पहुंच है, इसलिए यह लेख स्वतंत्र रूप से किसी भी प्रकार की अकादमिक सदस्यता के बिना सुलभ है)। यह "जेट लैग वाले लोगों में नींद-जागने के चक्र को पुन: उत्पन्न करने के लिए मेलाटोनिन के उपयोग के पक्ष में कमजोर सिफारिश करता है ।"

जेट अंतराल (जोर मेरा) से संबंधित मेटा-अध्ययन के परिणाम इस प्रकार हैं:

आठ [37-44] 972 कुल प्रतिभागियों के साथ आरसीटी ने जेट लैग का मुकाबला करने के लिए मेलाटोनिन का उपयोग किया। लगभग सभी अध्ययन उच्च (+) गुणवत्ता के थे [३ 39, ३ ९ -४४], एक खराब (-) गुणवत्ता अध्ययन [३ quality] के अपवाद के साथ, जो एक बड़े नमूना आकार (n =) के बावजूद न तो मेलाटोनिन और न ही नियंत्रण का पक्षधर था। 339)। सात उच्च (+) गुणवत्ता वाले अध्ययनों में से एक [40] न तो मेलाटोनिन और न ही नियंत्रण का पक्षधर था। शेष छह [37, 39, 41-44] आरसीटी ने मेलाटोनिन का पक्ष लिया, जिसमें दो [42, 43] बड़े अध्ययन (n = 320 [44] और n = 160 [41]) और एक [39] जिसमें एक सीमा का उल्लेख किया गया था अगली सुबह मेलाटोनिन ने थकान बढ़ा दी। मेलाटोनिन छह [38, 39, 41-44] अध्ययनों के आधार पर अपेक्षाकृत सुरक्षित प्रतीत होता है, जिसमें प्रतिकूल घटनाओं की सूचना दी जाती है, जो कभी-कभार होने वाली घटनाओं का हवाला देती है, लेकिन गंभीर प्रतिकूल घटनाओं और बातचीत का नहीं। रिपोर्ट की गई उच्च गुणवत्ता और अनुकूल परिणामों के आधार पर,जेट लैग वाले लोगों में नींद-जागने के चक्र को पुन: संतुलित करने के लिए मेलाटोनिन के उपयोग के पक्ष में कमजोर सिफारिश।

स्रोत:

कोस्टेलो, आरबी, लेंटिनो, सीवी, बॉयड, सीसी, ओ'कोनेल, एमएल, क्रॉफर्ड, सीसी, स्प्रेंगेल, एमएल, और डस्टर, पीए (2014)। स्वस्थ नींद को बढ़ावा देने के लिए मेलाटोनिन की प्रभावशीलता: साहित्य का एक तेजी से सबूत मूल्यांकन। पोषण जर्नल, 13, 106. http://doi.org/10.1186/1475-2891-13-106

Comments

Downvoter: यदि आप अपनी प्रेरणा बताते हैं, तो मैं अपने उत्तर को अपने अनुसार बेहतर बना सकता हूं। धन्यवाद!

— अर्बाना

Answer 2

यह साबित करने के लिए मेरे पास एक वैज्ञानिक शोध का लिंक नहीं है, लेकिन एक क्रू मेंबर के रूप में, एयरलाइन के चालक दल समुदाय में, मेलाटोनिन सबसे अधिक इस्तेमाल होने वाले उपचारों में से एक है, जिसे हम हर हफ्ते अपनी नौकरी के एक हिस्से के रूप में सामना करते हैं। अगली उड़ान को संचालित करने में सक्षम होने के लिए प्रत्येक उड़ान के बाद जेटलैग की समस्या को ठीक करने की आवश्यकता है जो वर्तमान एक दिन से कम समय में दुनिया के पूरी तरह से अलग समयक्षेत्र में हो सकती है।

अन्य नींद सहायता उपायों की तुलना में, मेलाटोनिन जागने के बाद सिरदर्द / आलस का कारण नहीं बनता है। मैं वास्तव में कुछ क्रू सदस्यों को जानता हूं जो लंबी उड़ानों के दौरान अपने असाइन किए गए चालक दल के आराम से एक या दो घंटे पहले इसे लेते हैं । वे 2-4 घंटे बाद उठते हैं और बिना किसी समस्या के अपने कर्तव्यों को जारी रखते हैं।

बेशक इसका मतलब यह नहीं है कि कुछ लोग अलग तरह से प्रतिक्रिया नहीं देंगे, मैं व्यक्तिगत रूप से इसे बिना किसी चिकित्सकीय कारण के लिए नापसंद करता हूं, भले ही मैंने इसे कुछ बार आजमाया हो और यह ठीक नहीं हुआ। मुझे लगता है कि मैं इसे नापसंद करता हूं क्योंकि मेरी नौकरी में मुझे इस समस्या का सामना करना पड़ता है और मैं इसका उपयोग नहीं करना चाहता हूं इसलिए बाद में जब मेरे पास नहीं होगा तो मैं जेटलैग को ठीक नहीं कर पाऊंगा। मुझे नहीं लगता कि यह आप पर लागू होता है।

मेलाटोनिन और एफएए

इसके अलावा, FAA ने टायलेनॉल पीएम और अन्य ओवर-द-काउंटर नींद की गोलियों के विपरीत, उपयोग के बाद प्रतीक्षा समय के बिना पायलटों के लिए मेलाटोनिन को मंजूरी दी है।

यह बिना सोए हुए विकार वाले लोगों के लिए स्वीकृत है, जिसका मूल अर्थ है कि यह जेटलैग्स जैसे अस्थायी मामलों के लिए स्वीकृत है। एफएए किसी भी दवा को बिना किसी प्रतिबंध या जमीनी समय के मंजूरी नहीं देता है जब तक कि यह उन लोगों के लिए वास्तव में सुरक्षित नहीं है जो पायलट जैसे भारी मशीनों का संचालन करते हैं।