ठंडा स्नान करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

Question

यह एक ऐसा सवाल है जिसके बारे में ज्यादातर लोग शायद कभी नहीं सोचते, क्योंकि यह हर दिन की बात है। लेकिन हम में से कई के लिए, जैसे कि खुद को, जो अधिक पश्चिमी संस्कृतियों में बड़े हुए, अधिक आधुनिक उपयुक्तताओं के साथ, ऐसे स्थानों का दौरा करना जिनके पास गर्म पानी नहीं है, काफी समायोजन हो सकता है, शायद एक नए प्रकार का उपयोग करने के लिए सीखने से भी अधिक कठिन शौचालय ।

मुझे पता है कि हर कोई ठंडी बारिश को एक समान नहीं संभालता। कुछ लोग उन्हें डरते हैं, दूसरों को लगता है कि उनमें से कुछ भी नहीं है। मैं बाद की श्रेणी में रहना कैसे सीख सकता हूं?

क्या शारीरिक, मानसिक या शारीरिक तकनीक मौजूद हैं जो ठंड की बारिश को अधिक सुखद बनाती हैं?

Comments

मुझे वास्तव में यह सवाल पसंद है क्योंकि मैं साल में कम से कम एक बार इस समस्या का सामना करता हूं। अभी भी इसे इस्तेमाल करने में लगभग 3 दिन लगते हैं, लेकिन फिर, मैं वास्तव में इसका आनंद लेता हूं। आदित्य के जवाब से मुख्य बात जो मैं रेखांकित करना चाहता हूं वह है "अभ्यास एक आदमी को पूर्ण बनाता है!"।

— एक्सल

मुझे उसी समस्या का सामना करना पड़ा जब मैं इंडोनेशिया में अधिक समय बिताना शुरू करता हूं, पानी ठंडा होता है और सबसे अधिक अपार्टमेंट जो मैंने किराए पर लिया था, इससे पहले कि मैं एक घर खरीदता कोई वॉटर हीटर नहीं था, जब तक कि मैं बिना टैंकर पानी के हीटर की खोज नहीं करता, मुझे 100 अमरीकी डालर से कम में एक मिल गया और उसके बाद मेरा जीवन बदल गया, मैं इसे अपने साथ ले गया जब मैंने एक जगह विस्तारित अवधि के लिए रहने की योजना बनाई। दो शिकंजा इसे जगह में रखने के लिए और इसे प्लग करें और आपके पास गर्म अच्छा शावर होगा, यह छोटे प्रवास के लिए सुविधाजनक नहीं होगा। यह बहुत छोटा है जो मुझे मिला और इतना हल्का, एक टिशू बॉक्स से थोड़ा बड़ा।

— निन डेर थाल

कई अच्छे उत्तर पोस्ट किए गए हैं, और मैं उन सभी से सहमत हूं। बस एक छोटी सी चीज जिसे मैं आत्म-अनुभव के आधार पर जोड़ना चाहता हूं: ठंडे पानी के संपर्क में आने के बाद कूदना मुझे ठंड के अनुकूल होने में आसान बनाता है, हालांकि मुझे नहीं पता कि यह स्वास्थ्य के लिए क्यों और क्या स्वीकार्य है या नहीं।

— एंड्रयू टी।

@AndrewT .: आसपास कूदने से हृदय गति और रक्त प्रवाह बढ़ जाता है। यह बेहतर है यदि आप अपने ठंडे स्नान से ठीक पहले कसरत करते हैं।

— हिप्पिट्रैयल

यदि आप भारत में हैं, तो आप हमेशा एक साधारण जल तापक रॉड प्राप्त कर सकते हैं। सस्ते के लिए इसकी कीमत लगभग $ 4-5 है। इसका उपयोग करने के लिए आप एक कोट हैंगर का उपयोग कर सकते हैं और उस पर क्लिप को ठीक कर सकते हैं।

— नोब

Answer 1

बड़े होने के दौरान मुझे शॉवर लेने से पहले हीटर चालू करना पड़ता था और कभी-कभी जब देर हो रही होती है, तो आपके पास वास्तव में ऐसा करने का समय नहीं होता है। यहाँ कुछ सलाह है जो मदद कर सकता है।

मैं आगे बढ़ने जा रहा हूं और मान रहा हूं कि कोई भी गर्म पानी का स्रोत उपलब्ध नहीं है और आप मन के एक फ्रेम में हैं जहां पानी बहुत ठंडा है !!!

चरण 1 - ठंडे पानी से शांति बनाना

ठीक है, इसलिए आपको ठंडा पानी पसंद नहीं है, इसके साथ शांति बनाने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप खुद को समझाएं कि यह बहुत ठंडा नहीं है।

यह एक ठंडे स्विमिंग पूल में प्रवेश करने जैसा है, यदि आप अपने पैरों को थोड़ी देर के लिए इसमें डुबाते हैं, तो आपके लिए अंदर जाना आसान हो जाएगा।

जब आप सुबह उठते हैं, तो आपके शरीर का तापमान कम महसूस होता है क्योंकि आपने अभी तक नाश्ता नहीं किया है, यह अच्छी बात है क्योंकि यह आसानी से कम होने वाले ठंडे पानी में आराम देता है।

यदि आपके पास एक शावर है , तो शावर को चालू करें और इसे धीरे-धीरे अपने पैरों को छूने दें, उसके बाद अपने हाथों से। पानी को चालू रखें और धीरे-धीरे अपने शरीर के छोरों से लेकर आपके चेहरे तक हर जगह आसानी से आराम करें। आपका सामना वह हिस्सा है जिसे आप सबसे अधिक भयभीत करेंगे, इसलिए शरीर के तापमान के नीचे जाने का महसूस करने के बाद इसे अंत तक बचाएं।

यदि आपके पास एक जग और पानी की एक बाल्टी है , तो स्विमिंग पूल रणनीति का पालन करें। बाल्टी को आधे रास्ते में भरें और उसमें अपने पैर और हाथ डुबोकर रखें। फिर धीरे-धीरे अपने हाथों पर ठंडा पानी डालना शुरू करें और आगे बढ़ें।

एक अतिरिक्त बात जो आपकी मदद कर सकती है वह है आपके ऊपर एक तौलिया रखना। एक तौलिया जिसे आप पानी में डुबो सकते हैं और अपने शरीर पर निचोड़ने / रगड़ने में मदद करेंगे।

चरण 2 - विश्वास की छलांग लेना

आपको याद रखना होगा, अभ्यास एक आदमी को परिपूर्ण बनाता है! पहली बार ऐसा करना Nth समय की तुलना में बहुत कठिन है ।

कुछ मिनटों के लिए अपने शरीर को ठंडा करने के बाद, अपनी सांस को रोकें और शॉवर में कदम रखें, जैसे ही आप इसमें जायें , चिकन बाहर न निकालें! छलांग सबसे कठिन है, इसके बाद, यह तेजी से आसान हो जाता है।

सेम पानी और जग की एक बाल्टी के साथ जाता है, जब आप तैयार होते हैं, बार-बार बाल्टी से बहुत सारा पानी लेते हैं और इसे अपने ऊपर डालते हैं। आप इसे करना शुरू करते हैं, रुकना नहीं है!

पानी जिसमें आप अपने हाथों या पैरों को डुबो रहे थे, यह वास्तव में गर्म होगा और इसे थोड़ा आसान बना देगा, यही वजह है कि मुझे लगता है कि बाल्टी और गुड़ का उपयोग करना ठंडे पानी के साथ आसान है ।

चरण 3 - जितनी जल्दी हो सके समाप्त करें

याद रखें, एक बार जब आप इसमें प्रवेश करते हैं, तो कोई वापस नहीं आता है, फिर से खरोंच से पूरी प्रक्रिया करने का कोई मतलब नहीं है। इसलिए, अपने ऊपर ठंडा पानी डालें, जब आप इसे करते हैं तो यह बहुत आसान हो जाता है। लघु विराम के लिए रुकें जब आपको साबुन या शैम्पू का उपयोग करने की आवश्यकता हो।

अपने शरीर को छोटे वर्गों में धोएं, एक बार में धड़, एक बार में पैर, एक बार हाथ आदि के बाद। एक ताजा तौलिया प्राप्त करें और अपने आप को इसके साथ कसकर गले लगाएं।

---

मैंने उस सटीक प्रक्रिया को पूरा किया है जिसका मैंने अपने जीवन में कई सौ बार आराम से उल्लेख किया है, निश्चित रूप से मुझे अपना गर्म पानी पसंद है, लेकिन जहां इच्छा है, वहां एक तरीका है।

Comments

"यह एक ठंडे स्विमिंग पूल में प्रवेश करने जैसा है, यदि आप इसमें अपने पैरों को थोड़ी देर के लिए डुबो देते हैं, तो आपके लिए अंदर जाना आसान हो जाएगा।" वास्तव में? मेरे लिए एक ठंडे स्विमिंग पूल (या ठंडे शॉवर) में प्रवेश करने का एकमात्र तरीका है

— जिप्टोकल

@ जपतोकल मैंने माना कि एक ने पहले ही कोशिश की थी (मन का ढांचा जहां पानी बहुत ठंडा है !!! ) और बस ऐसा करने के लिए प्रतीत नहीं हो सकता। मैंने उस मुद्दे को कई बार देखा है और मुझे लगा कि "मैन अप!" समस्या का हल नहीं था। ;)

— आदित्य सोमानी

बहुत अच्छा जवाब। मैं चरण 3 पर जोर देना चाहूंगा कि ठंडा पानी डालें । जिस क्षण आप डालना बंद कर देते हैं, आपका शरीर खुद को गर्म करने की कोशिश करेगा और यह आपको पहले की तुलना में ठंडा महसूस कराता है ... जब तक आप इसके लिए तैयार नहीं होते हैं (साबुन और शैम्पू के लिए)। इसके अलावा, उपरोक्त कारण के लिए अपने शरीर को तौलिया के साथ जल्दी से लपेटें, और ठंड को न पकड़ने की कोशिश करें! :)

— एंड्रयू टी।

मुझे लगता है कि हाथों से शुरू करना तब पैर बेहतर हो सकता है क्योंकि पैर की उंगलियां कम संवेदनशील होती हैं और आपको यह गलत धारणा दे सकती हैं कि वास्तव में यह कितना ठंडा है ... आपको उम्मीद से ज्यादा झटका दे सकता है?

— माइकल लाइ

@MichaelLai शायद, लेकिन मुझे लगता है कि यह एक व्यक्तिगत पसंद है। विभिन्न तरीकों की कोशिश करें और एक चुनें। मैं व्यक्तिगत रूप से पहले पैरों को पसंद करता हूं क्योंकि केवल पैरों को डुबाना आसान होता है और उतार-चढ़ाव के बजाय पूरे क्रमिक परिवर्तन के कारण भी।

— आदित्य सोमानी

Answer 2

कुछ साल पहले मैंने ठंड की बारिश शुरू करने के लिए एक सचेत निर्णय लिया। मैं ठंडा टर्की नहीं गया : मैं एक सामान्य बौछार के साथ शुरू करूंगा, लेकिन एक भाप से भरा गर्म स्नान नहीं । मेरे द्वारा किए जाने के बाद, मैं ठंडे पानी पर टिक जाऊंगा और कुछ सेकंड के लिए इसके नीचे खड़ा रहूंगा ।

कुछ हफ्तों के बाद, मैं साबुन को ठंडे पानी से धो सकता था। उसके कुछ हफ्तों बाद, मैं साबुन और शैम्पू को ठंडे पानी से धो रहा था। वहाँ से, यह पूरी तरह से ठंडा स्नान करने के लिए एक छोटी छलांग थी। अब मैं इसे प्यार करता हूँ, मुझे लगता है कि एक गर्म स्नान की तुलना में कहीं अधिक ठंडा ठंडा स्नान है ।

मैंने कभी भी ठंडी फुहारों का आनंद लेने का इरादा नहीं किया, लेकिन अब मुझे पता है कि वे सबसे निश्चित रूप से हैं!

Comments

वास्तव में हमें तकनीक के बारे में कुछ भी नहीं बताता है! चाल सिर्फ इसे स्वीकार करना है?

— लोदिविज्क

बहुत ज्यादा। मुझे एक पैर सैनिक के रूप में प्रशिक्षित किया गया है, इसलिए मुझे बस बंद करने और इसे लेने के लिए उपयोग किया जाता है! लेकिन वास्तव में, केवल कुछ सेकंड के लिए यह इतना बुरा नहीं है, और एक बार जब आप कुछ हफ्तों के बाद उस के लिए अभ्यस्त हो जाते हैं तो आप ठंडे पानी में अधिक से अधिक करना शुरू कर सकते हैं।

— 11:anc पर dotancohen

@Lodewijk, यदि आप उत्तर को फिर से पढ़ते हैं, तो dotancohen ठंड की बौछार में धीरे-धीरे लुढ़कने की तकनीक का उपयोग करता है, न कि एक ठंडे शॉवर में कूदने की सभी या कुछ भी तकनीक की तुलना में, वे धीरे-धीरे पूरी तरह से ठंड की बौछार में आराम करते हैं (जैसे अन्य उत्तरों में वर्णित अभ्यास)

— मलाची

मैं उत्सुक हूं कि आपने "ठंड की बारिश शुरू करने का सचेत निर्णय क्यों लिया।" क्या यह सिर्फ उन परिस्थितियों के लिए तैयार रहने के लिए है जो आप उन परिस्थितियों में सामना कर सकते हैं जहां यह उपलब्ध नहीं था या किसी अन्य कारण से?

— रीब

@ क्रेब: संभवतः कारणों का एक संयोजन। मैं गठिया पर शोध कर रहा था और देखा कि ठंड की बौछारें पीठ की मांसपेशियों के लिए अच्छी होती हैं, यह उसी का हिस्सा था। सौभाग्य से, कुछ महीनों बाद जब मैंने ठंड की बारिश शुरू की तो मुझे उत्तरी रोशनी देखने के लिए सर्दियों में ट्रोम्सो, नॉर्वे जाने का अवसर मिला। ठंड का सामना करने की क्षमता एक संपत्ति थी, क्योंकि मेरा साथी ठंड से पीड़ित था और वह एक ऐसी भूमि से उत्पन्न होता है जहां वे सालाना बर्फ (बेल्जियम) देखते हैं।

— डॉटनकोहेन

Answer 3

जब से मैं इस साल अप्रैल में जापान आया, मैं लगभग हर दिन एक ठंडा शॉवर ले रहा हूं। पहले तो मैंने ऐसा किया क्योंकि मुझे नहीं पता था कि गर्म पानी को कैसे सक्षम किया जाए, क्योंकि अब मुझे इसकी आदत हो गई है।

मेरे लिए ऐसा करना आसान है, व्यायाम करने के बाद (एक रन के लिए जाना, पुशअप्स / क्रंचेस जैसे वजन पर आधारित व्यायाम), क्योंकि ठंडी बौछार एक इनाम की तरह महसूस होगी।

Comments

शावर में मांसपेशियों को काम करने वालों को फ्लेक्स करने से भी उन्हें ठंडे पानी से बचाव में मदद मिलती है।

— हिप्पिट्रैयल जूल

Answer 4

मैं आगे बढ़ता हूँ और शॉवर चालू करने की सलाह देता हूँ, अपनी छाती पर थोड़ी मात्रा में पानी छिड़कता हूँ और फिर जल्दी से बाथटब / शावर क्षेत्र में प्रवेश करता हूँ।

स्पष्टीकरण:

छोटी राशि से झटका आपके मस्तिष्क को बताता है कि आपने ठंडे पानी से संपर्क किया है, लेकिन यह बताता है कि छोटी राशि के कारण चिंता न करें। फिर, जब आप जल्दी से शावर में प्रवेश करते हैं, तो मस्तिष्क पहले से ही जानता है कि आप ठंडे पानी के साथ काम कर रहे हैं, लेकिन जब तक यह पता चलता है कि धारा वास्तव में बड़ी और मजबूत है, तो आप पहले से ही अपने शरीर के साथ बहुत सारे ठंडे पानी को छू चुके हैं और इसका इस्तेमाल करते हैं यह करने के लिए।

चाल यह है कि पानी वास्तव में ठंडा नहीं है, यह सिर्फ एक धारणा है (और असुविधा वास्तव में मस्तिष्क द्वारा उत्पादित की जाती है ताकि आप ठंडे पानी में प्रवेश करके अपने शरीर के तापमान को जल्दी से खो सकें)। "ठंडा" पानी / शरीर के तापमान को खोने का खतरा बड़ा होता है, असुविधा उतनी ही मजबूत होती है। मैं नियमित रूप से ठंडी बारिश कर रहा हूं और दर्जनों बार ठंडे पानी से स्नान करने के बाद, आप लापरवाही से ठंडे शॉवर में प्रवेश कर सकते हैं और एक कछुआ भी महसूस नहीं कर सकते हैं।

Answer 5

यह वह तकनीक है जिसका उपयोग मैं तब करता हूं जब मुझे गर्म पानी की आपूर्ति में कटौती करनी पड़ती है (जो भी कारण हो)। इसके लिए मेरा आधार यह है कि आपको पहले अपने शरीर के अधिक संवेदनशील क्षेत्रों से निपटने की जरूरत है और फिर बाकी चीजें आसान हो जाएंगी।

1. केवल बहुत छोटे पानी के प्रवाह की अनुमति देकर शुरू करें, ताकि आपके शरीर का बाकी हिस्सा ठंडे पानी के संपर्क में न हो।
2. पानी को पहले हाथ से संपर्क में आने दें, ताकि आपको अंदाजा हो जाए कि पानी कितना ठंडा है, फिर अपने ऊपरी बांहों पर थोड़ा पानी लगाएँ।
3. एक बार जब आप सहज (पर्याप्त) होते हैं, तो अपने सिर / बालों को पानी के संपर्क में आने दें (यदि आप अपने बाल धो रहे हैं)। यह सुखद नहीं होने वाला है, क्योंकि बाल पानी को बरकरार रखेंगे और आपके सिर को ठंडा महसूस करेंगे।
4. पानी के प्रवाह को बढ़ाएं और शरीर पर कुछ छींटे डालें। यह सबसे अप्रिय हिस्सा होगा क्योंकि ठंडे पानी के संपर्क में आने वाला सतह क्षेत्र नाटकीय रूप से बढ़ता है।
5. यह वह जगह है जहां आपको इसके लिए बस वापस जाना है या वापस जाना है, क्योंकि यह बिना किसी रिटर्न के बहुत अधिक है। यह मानते हुए कि आपने अभी तक सभी चरणों का पालन किया है, आपके शरीर को झटका कम से कम होगा।
6. साफ करने के लिए आपको जो करना है वह करें और फिर बाहर निकलकर खुद को गर्म करें।

इसने अतीत में मेरे लिए अच्छा काम किया है, और मुझे यह देखने में दिलचस्पी होगी कि अन्य लोग इस विशेष तकनीक के बारे में क्या सोचते हैं।

Answer 6

यहाँ आपको प्रेरित करने के लिए कुछ है। वीडियो एक पुरानी हिंदी भाषा की भारतीय फिल्म का एक गीत है। पहली कुछ पंक्तियों का मोटे तौर पर अनुवाद:

(Dad)
One should shower with cold water,
(Son)
One should sing, irrespective of whether one can.

(Dad)
Son, clap your hands
While I sing Qawali
Let me strike a chord
And turn on the shower
Hold this bucket
Make it look like a drum.

(Woman)
I am waiting with your tea
This is a home not a theater
Don't you wanna go to a movie?
Don't you wanna go outside?

(Son)
Mummy should also be called inside,
We should sing, irrespective of whether we can.

गीत उस प्रश्न के बाद अप्रासंगिक हो जाता है :)।

मुझे लगता है कि गीत का मुद्दा यह है कि शॉवर में प्रवेश करते समय जोर से गाना ठंडे पानी के साथ पहले संपर्क के झटके को कम करने में मदद करता है।

इसके अलावा, मेरे लिए, ठंडे स्नान में प्रवेश करने से पहले "फेकिंग कंपकंपी" किसी तरह ठंडे पानी के हिट होने पर कंपकंपी को कम करता है।

Comments

+1 हाहाहा! मेरे बचपन की याद दिलाने के लिए धन्यवाद! :') आप भारतीय हैं? इसके अलावा, मैं पूरी गायन की दूसरी बात करता हूं, इससे मदद मिलती है! : डी

— आदित्य सोमानी

@ आदित्यसोमणि हां :)

— प्रोमेथियस

यह कल्पना करना मुश्किल है, लेकिन मुझे लगता है कि फेकिंग कंपकंपी वास्तव में मदद करती है (हालांकि वास्तव में यह बताना कितना कठिन है) ...

— माइकल लाई

उन लोगों के लिए जिन्होंने पहले कभी गाना नहीं सुना। अधिक जानकारी के लिए यहां देखें यूट्यूब वीडियो - youtube.com/watch?v=zFnEDjWuLlY

— noob

wtf, किसी को प्रेरित करने के लिए उस वीडियो को कैसे देख रहा है .. मैंने Google पर कोशिश की लेकिन कोई सबूत नहीं है जो faking shiveringमदद कर सके।

— user13107

Answer 7

मैंने कई सालों तक ठंडी नदियों में स्नान करने के साथ बिताया है, और यह कभी सुखद नहीं होता है।

मुझे नहीं लगता कि यह कभी बदलेगा, ज्यादातर क्योंकि हम पश्चिमी लोगों को भारी मात्रा में पानी बर्बाद करने की आदत हो गई है, जबकि आपको खुद को साफ करने के लिए ज्यादा पानी की जरूरत नहीं है।

मेरी विधि एक सेकंड के लिए ठंडे पानी में प्रवेश करने की थी, फिर गीली त्वचा पर साबुन लगाओ और रगड़ो, फिर अंदर कूदो और सभी साबुन को हटाने की कोशिश करो।

आपको ठंडे पानी को सुखद बनाने की ज़रूरत नहीं है, आपको पानी का उपयोग करने के अपने तरीके पर पुनर्विचार करना होगा।

Comments

मुझे लगता है कि यह व्यक्तिगत है। मेरे लिए, ठंडा स्नान स्नान का सुखद तरीका है, यहां तक ​​कि सर्दियों में भी, यह मुझे ताजा और जीवंत महसूस कराता है। अभ्यास परिपूर्ण बनाता है।

— लुका रामाविवि जूल

@LukaRamishvili क्या आप रूसी हैं?)

— user937284

Answer 8

ठंडे पानी के नीचे जाने से पहले कुछ खेल या व्यायाम करें :) पुश-अप्स, स्थिर कूद, एब्स ... आपके शरीर को गर्माहट मिलेगी, और आप इस बर्फीले पानी को बहुत आसानी से सहन कर पाएंगे: D

Answer 9

मुझे लगता है कि सबसे अच्छा काम करता है एक नकल है सीने में पानी की विधि और ठंडे पानी की विधि से प्यार करना।

1. शॉक से निपटें

   • अपने पैरों को पानी दें और अपनी छाती को पानी दें
   • शुरू में बारिश की तरह धीरे-धीरे ठंडे शावर को चालू करें

2. IE हाथ या पैर में एक प्रमुख अंग रखो और पानी के लिए उपयोग किया जाता है

3. अपनी सांस पकड़ो, आदमी को ऊपर ले जाओ और डुबकी लो।

सौभाग्य!

Answer 10

व्यक्तिगत रूप से, मैं स्तनधारी डाइविंग रिफ्लेक्स में एक बड़ा विश्वास करता हूं। जब भी मुझे ठंडे पूल में तैरना पड़ता है या ठंडे शॉवर का उपयोग करना पड़ता है, तो मुझे अपना फेस पहले पानी में प्राप्त करना होगा, फिर शीतलता मुश्किल से ध्यान देने योग्य है।

Answer 11

यह अजीब लग सकता है लेकिन मुझे लगता है कि यह थोड़ा सा निर्भर करता है कि पानी कितना ठंडा है।

मैं आल्प्स में एक छोटी सी झोपड़ी में कुछ समय बिताता हूं और पास की एक छोटी नदी से एक ट्यूब के माध्यम से एकमात्र पानी की आपूर्ति होती है। मुझे लगता है कि पानी का तापमान शून्य से नीचे था।

पहले दिन मैंने इसे ओवन पर गर्म किया। घिनौने तरीके से कुछ आलसी दिन मैंने सीधे ट्यूब का उपयोग करने का फैसला किया और जैसा कि मैंने किया था कि मेरी मांसपेशियों को स्थिर रूप से लकवा मार गया था। यह मेरे जीवन का एकमात्र समय था जब मुझे घुटन का डर था क्योंकि मैं लगभग 20 सेकंड के लिए हवा में नहीं था। इसलिए मैंने रणनीति को पहले पैरों पर स्विच किया और फिर धीरे-धीरे ऊपर की तरफ जो मैंने और भी कठिन पाया। इसलिए मैंने अपनी खुद की रणनीति को वापस ठंड में बदल दिया, जिसे मैंने कम यातनापूर्ण माना क्योंकि आप कुछ ही सेकंड के बाद ठंड महसूस करना बंद कर देते हैं। झटके को कम करने के लिए मैंने पहले चेहरे और छाती पर थोड़ा पानी लगाया। कुछ दिनों के बाद मुझे इसकी आदत हो गई और एक अजीब तरीके से मैंने इसे किसी तरह से संतुष्ट पाया।

योग करने के लिए - मेरे लिए कोल्ड शॉवर्स लेने की सबसे अच्छी रणनीति "धीरे-धीरे ऊपर की ओर" है, इसलिए ठंडे पानी के लिए नहीं और बहुत ठंडे पानी के लिए "खुद को ठंड" (जो आपको हृदय संबंधी समस्याओं से पीड़ित होने पर निश्चित रूप से बचना चाहिए)।

दोनों रणनीतियों का परिणाम सुखद तथ्य है कि आप शेष दिन के लिए ठंड नहीं होंगे।

Answer 12

सबसे पहले, सिर से पैर की अंगुली से ठंडा शॉवर लेना शुरू करें, ऐसा करने से आप ठंडे पानी से आधा सिमुलेशन लाएंगे, फिर परीक्षण करें कि क्या पानी अभी भी ठंडा है, अगर ठंडा है, तो तापमान थोड़ा बढ़ा देता है, जब तक आपका शरीर आरामदायक महसूस करता है, फिर, कम से कम 5 मिनट में ही धो लें, ताकि आप शॉवर को मुश्किल से भूल सकें और कुछ ही समय में ठंडे पानी से धो लें।