खैर, इसके लिए समर्पित एक वेबसाइट है! यह प्रक्रिया को दिखाता है:
यहाँ संक्षेप में उस साइट के चरण हैं:
आपको पूरी पोंछने की प्रक्रिया के लिए बैठे रहना होगा। ऊतकों के एक सभ्य आकार के पैड के साथ बाहर शुरू करें, तीन बैलेड-अप स्क्वायर पर्याप्त होना चाहिए। अपने बट के आसपास और पीछे पहुंचें, और विरोधी गाल में झुक जाएं। सूचक, मध्य और अनामिका से पोंछना शुरू करें। मध्यम दबाव का प्रयोग करें और आगे से पीछे तक सतर्क गति से पोंछें। टिशू की समान मात्रा के साथ इस चरण को दोहराएं जब तक कि कागज पर अवशेष की मात्रा पचास प्रतिशत कम न हो जाए।
दूसरे चरण के लिए, ऊतकों की मात्रा कम होनी चाहिए। इस स्तर पर दो ढहने वाले वर्ग पर्याप्त होना चाहिए। चरण 1 (कम पेपर राशि के साथ) के समान निर्देशों का पालन करें लेकिन प्रत्येक पोंछे के साथ अधिक दबाव का उपयोग करें। तब तक जारी रखें जब तक ऊतक पर अवशेष की मात्रा कम मात्रा में न हो जाए।
चरण में कागज को एक मुड़ा हुआ वर्ग में घटाया जाना चाहिए। यह वास्तव में पर्याप्त है। चरण 1 से उसी दिशा को दोहराएं, लेकिन अब आपको महत्वपूर्ण दबाव का उपयोग करना चाहिए। जैसा कि आप अपनी गुदा के ऊपर से गुजरते हैं, स्फिंक्टर को आराम दें और अपनी मध्यमा के पैड को खोलने में थोड़ा दबाएं, आगे से पीछे तक प्रगति जारी रखें। इस चरण को तब तक दोहराएं जब तक कि कागज पर कोई अवशेष न हो।
अंतिम चरण जिसे अक्सर अनदेखा किया जाता है, गीले पोंछे का उपयोग करना है, चरण 3 को तब तक दोहराएं जब तक कि कोई अवशेष न रहें। यह कदम ताजा, पूरी तरह से साफ करने के लिए है जो केवल स्नान या शॉवर के लिए दूसरा है। यह बाद में होने वाले किसी भी धुंधला, गंध या खुजली को कम करेगा।
फ्लश करें, अपने कपड़ों को समायोजित करें, अपने हाथों को साबुन और पानी से धोएं।
साथ ही, यह वीडियो इसे अच्छी तरह से समझाता है।
अपने दोस्त के लिए एक टिप, हमेशा टॉयलेट पेपर के साथ शौचालय का उपयोग करते समय पानी की बोतल लें। इस तरह से चीजें आसान और बहुत कुछ घर जैसा हो जाएगा।