बड़े मॉनिटर के लिए सही मॉनिटर ऊंचाई क्या है?


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पारंपरिक एर्गोनॉमिक्स गाइड मॉनिटर के शीर्ष को संरेखित करने का सुझाव देते हैं जहां ऑपरेटर सीधे दिखता है। यह संदिग्ध लगता है कि यह आज भी 24 "और 30" और बड़े डिस्प्ले पर लागू होता है।

उस नियम के पीछे क्या तर्क था? वर्तमान शोध के अनुसार एक विशाल प्रदर्शन की स्थिति का सही तरीका क्या है?

क्या किसी के पास "2/3 अप" नियम की पुष्टि करने वाले शोध का संदर्भ होगा?


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करीबी मतदाता: प्रश्न शोध आधारित सूचना का अनुरोध करता है, और इस पर बड़े पैमाने पर शोध किया गया है। कई उच्च गुणवत्ता वाले उत्तर हैं और शोध का हवाला दिया गया है। यह साइट के लिए विषय है, और अधिक व्यापक या राय-आधारित नहीं है। कृपया एर्गोनॉमिक्स के क्षेत्र के साथ अपरिचितता के आधार पर बंद करने के लिए मतदान न करें। अपने ज्ञान का विस्तार करने के लिए विशेषज्ञता के अपने क्षेत्र से बाहर के प्रश्नों का उपयोग करें।
फिक्सर 1234 5

जवाबों:


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वास्तव में, अंगूठे का नियम स्क्रीन के देखने योग्य क्षेत्र की ऊँचाई तक आपकी आँखों को (सीधे आगे) संरेखित करना है। यही है, स्क्रीन का लगभग 1/4 हिस्सा आंख के स्तर से ऊपर है, बाकी नीचे है और यह किसी भी उचित स्क्रीन आकार पर लागू होना चाहिए।

अंगूठे के उस नियम से परे, स्क्रीन के नीचे सीधे आगे क्षैतिज देखने के कोण से 60 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए ।


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वास्तव में यह गर्दन की जकड़न और दर्द का कारण बन सकता है, यह आपकी ठोड़ी को मॉनिटर के नीचे से अधिक नहीं होना चाहिए, जो कि आपके सुझाव से कम केवल एक iches है। मेरे पास बहुत लंबा मॉनिटर है, इसलिए मेरी आँखें 1/2 निशान से नीचे हैं। इस बदलाव को करने से मेरी अगली मदद की।

लिंक टूट गया है; कृपया अपनी पोस्ट को संदर्भ के साथ अपडेट करें।
slhck

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मैं उत्सुक हूं कि अंगूठे का यह नियम (आंख के स्तर से ऊपर स्क्रीन), कहां से आया। आप शारीरिक रूप से उस तरह से एक मॉनिटर का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन आगे सीधे ऊपर देखने के लिए आपको सिर झुकाने और / या अपनी आँखें ऊपर रोल करने की आवश्यकता होती है, जो दोनों थका रहे हैं। सलाह अनुसंधान के लिए काउंटर चलाता है, हालांकि मुझे संदेह नहीं है कि आप पा सकते हैं कि किसी ने इसे कहीं वेब पर सुझाया था। यदि आप जागते रहना चाहते हैं तो मैंने अपने आप को पिन से चिपकाने के लिए वेब पर एक सिफारिश देखी है। बस वेब पर पोस्ट किया जा रहा है कुछ अच्छी सलाह नहीं देता है।
फिक्सर 1234

मुझे आंख का स्तर 3/4 सबसे अधिक आरामदायक लगता है क्योंकि मैं स्क्रीन पर इस क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करने की इच्छा रखता हूं। उदाहरण के लिए, यदि मैं फेसबुक के माध्यम से स्क्रॉल कर रहा हूं, तो मैं यहां पढ़ रही वर्तमान पोस्ट को स्क्रॉल करूंगा। स्क्रीन के शीर्ष पर खिड़की के टैब को देखना एक क्षणिक चीज है, इसलिए थकाऊ नहीं।
jontyc

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मैं नीचे दी गई विशिष्ट सिफारिशों पर चर्चा करूंगा, लेकिन मुझे उनके लिए आधार के साथ शुरू करना चाहिए।

क्या सिफारिशों को अद्यतन करने की आवश्यकता है?

इस सूत्र में प्रश्न हाल ही में फिर से पूछा गया था (और एक डुप्लिकेट के रूप में चिह्नित)। कारण यह था कि यहाँ की जानकारी, और अन्य जगहों पर, पुरानी है ("क्या विज्ञान बदल गया है?", क्या अभी भी अंतर्निहित अनुसंधान चालू है?)। इस प्रश्न में भी, मॉनिटर के बढ़ते आकार के कारण अनुसंधान की प्रयोज्यता पर सवाल उठाया जाता है ("यह संदिग्ध लगता है कि यह आज भी 24" और 30 "और बड़े डिस्प्ले पर लागू होता है")। इन चिंताओं को समझा जा सकता है कि OSHA सलाह एक उत्तर में उद्धृत की गई है जो 1980 के दशक की शुरुआत में 14 "CRTs जैसी दिखती है।

वर्तमान सिफारिशों के लिए आधार

OSHA सिफारिशें मानव शरीर विज्ञान पर केंद्रित व्यापक शोध पर आधारित थीं। मनुष्य कुछ इंच लंबा है, औसतन हम सदियों पहले (मुख्य रूप से आहार और चिकित्सा के कारण होने वाले विचार) थे, लेकिन हम पिछले कुछ दशकों में बढ़ते मॉनीटरों के अनुकूल होने के लिए विकसित नहीं हुए हैं। कार्यक्षेत्र एर्गोनॉमिक्स के पीछे अनुसंधान अभी भी लागू होता है।

दिशा-निर्देश आज के विशाल मॉनीटरों पर कितनी अच्छी तरह लागू होते हैं?

आप इसका जवाब मूल त्रिकोणमिति के साथ दे सकते हैं। OSHA दिशानिर्देश एक इष्टतम पर चर्चा करते हैं जहां स्क्रीन लगभग 30 डिग्री के दृश्य कोण (स्क्रीन के शीर्ष सीधे थोड़ा आगे और स्क्रीन के केंद्र सीधे 15 से 20 डिग्री नीचे से आगे की ओर) घेरती है। मॉनिटर दूरी के लिए अंगूठे का नियम हाथ की लंबाई (लगभग 28-30 ") है। इससे आपको लगभग 16 की कुल स्क्रीन ऊंचाई मिलती है, जो कि 16: 9 प्रारूप में 32" मॉनिटर "के बराबर है।

OSHA दिशानिर्देश एक ऊपरी सीमा पर चर्चा करते हैं जहां पूरी स्क्रीन 60 डिग्री दृश्य कोण में फिट होती है (जिसके लिए ऊपर से नीचे देखने के लिए थोड़ा सिर की आवश्यकता होती है)। एक स्क्रीन जिसका आकार दूर से देखा जाएगा, और दिशा-निर्देश अधिकतम 40 की दूरी पर चर्चा करते हैं "। यह लगभग 6 फीट ऊंची एक स्क्रीन के बराबर है, जो 12 फुट 16: 9 मॉनिटर होगा।

यदि आपकी समस्या यह है कि आपका मॉनीटर तिरछे 12 फीट से बड़ा है, तो आप संभवतः नियमित रूप से कायरोप्रैक्टिक देखभाल और अच्छे चश्मे का खर्च उठा सकते हैं, और आपको यह जानकर संतोष होगा कि आपका मॉनीटर अन्य लोगों को परेशान करता है।


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यहाँ OSHA क्या सोचता है :

  • मॉनिटर का शीर्ष आंखों के स्तर पर या थोड़ा नीचे होना चाहिए। कंप्यूटर मॉनिटर का केंद्र सामान्य रूप से क्षैतिज आंखों के स्तर (चित्रा 6) से 15 से 20 डिग्री नीचे होना चाहिए।

  • डिस्प्ले स्क्रीन का पूरा दृश्य क्षेत्र स्थित होना चाहिए ताकि नीचे का व्यूइंग एंगल 60 डिग्री से अधिक कभी न हो जब आप चार संदर्भ मुद्राओं में से किसी में हों । पुनरावर्ती मुद्रा में दृष्टि की सीधी आगे की रेखा फर्श के साथ समानांतर नहीं होगी, जिससे नीचे देखने का कोण बढ़ सकता है। बहुत बड़े मॉनिटर का उपयोग करने से कोण भी बढ़ सकता है।


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मैंने व्यक्तिगत रूप से सभी मानक सलाह का पालन किया है, अधिकांश इसे ऊपर सूचीबद्ध किया गया था, लेकिन अंतिम समाधान क्या था, अगर मैं इसे थप्पड़ मारता हूं या नहीं और इसे ठीक करने पर ध्यान नहीं दे रहा था।

एल्गोरिथ्म था: अगर मैं थोड़ा-सा भी थप्पड़ मार रहा हूं, तो मैं मॉनिटर उठाता हूं और दोहराता हूं। मानकों का पालन करने की तुलना में एक सूक्ष्म लेकिन महत्वपूर्ण अंतर है: मैं चाहता हूं कि जब मैं सीधे बैठूं तो मॉनिटर की ऊंचाई न केवल उचित हो, बल्कि मैं चाहता हूं कि यह मुझे सीधे बैठने के लिए बढ़ावा दे।

अंतिम परिणाम मेरे 22 थे "मॉनिटर को मेरी आंख के स्तर पर तैनात किया गया था, जबकि सीधे बैठते हुए, स्क्रीन के नीचे लगभग 1 / 3rd रास्ता था। स्क्रीन के शीर्ष आंखों के स्तर से काफी ऊपर थे। इससे पहले, जब शीर्ष पर। स्क्रीन मेरे आंखों के स्तर से मेल खाती हैं, मैं अभी भी सुस्त था; वे पर्याप्त उच्च नहीं थे।

अब जब कि मैं कर रहा हूँ, मॉनिटर मेरे डेस्क से बहुत ऊँचा लगता है। लोग मजाक उड़ाते हैं कि वे कितने ऊँचे हैं।

इसने एक और समस्या पैदा कर दी: मैं अपने सभी डेस्क रूम को ऊपर उठाने वाले रिसर्स के बजाय मॉनिटर को पकड़ने के लिए हथियारों का उपयोग करना चाहता हूं, और मुझे ऐसा कोई भी सस्ता नहीं मिला है जो इसे बढ़ाता हो। अंतिम ऊंचाई मेरी डेस्क से लगभग 11 "है। लेकिन, ध्यान रखें कि मेरी डेस्क की सतह मेरे कीबोर्ड का स्तर है; मुझे कोई कीबोर्ड ट्रे नहीं है। मेरी सीट एक ऊंचाई पर तय की गई है जो इस एर्गोनोमिक रूप से उचित बनाती है।

आशा है कि व्यक्तिगत अनुभव के इस बिट मदद करता है।


एक समस्या का समाधान करके दूसरे को प्रस्तुत करना सबसे अच्छा समाधान नहीं हो सकता है; आप सिर्फ व्यापारिक लक्षण हो सकते हैं। OSHA अनुशंसा करता है कि स्क्रीन का शीर्ष वास्तव में आँख के स्तर से नीचे हो। स्क्रीन को पोजिशन करना इसलिए आंखों का लेवल 1/3 है जिस तरह से नीचे की तरफ काफी चरम है और असुविधा की ओर ले जाने की संभावना है (जो कि इस रणनीति का उद्देश्य है - स्क्रीन को उस बिंदु पर सेट करना जहां असहजता असहनीय हो जाती है यदि आप थप्पड़ मारते हैं)। यदि आप एक बुरी आदत को तोड़ने के लिए मसोचवाद का सहारा लेने जा रहे हैं, तो कम से कम खुद को पुरस्कृत करें जब आप अभ्यास को रोककर सफल होते हैं।
fixer1234

1

मेरे पास तीन 20 "एलसीडी के बाएं से दाएं बीच में कोई अंतराल नहीं है। मुझे लगता है कि उन बाहरी स्क्रीन के 1/2 से अधिक बाएं या दाएं देखने से मेरे गले में दर्द होता है। उदाहरण के लिए, मैं अक्सर ब्राउज़र को बाईं स्क्रीन पर ले जाता हूं ( एक लेख या प्रलेखन को पढ़ने के लिए एनवीडिया हॉटकीज़ का उपयोग करके मैंने CTRL-1,2, or3) सेटअप किया है। अगर मुझे उस पृष्ठ पर रहना है तो लगभग 30 सेकंड से अधिक समय तक मेरी गर्दन में दर्द होना शुरू हो सकता है। हो सकता है कि मैं लगभग 18 साल दूर हूं। मुख्य स्क्रीन। लेकिन मुझे लगता है कि समय की अवधि के लिए आप अपने सिर को बाएं या दाएं मोड़ सकते हैं। इसलिए मैं जो करने की कोशिश करता हूं, वह यह है कि ब्राउज़र ने बाएं मॉनिटर के दाएं 1/2 का उपयोग किया है ताकि मेरे पास मुड़ने के लिए इतनी दूर न हो।

मैं इंतजार कर रहा हूं कि 30 "एलसीडी नीचे आ जाए, क्योंकि मुझे लगता है कि एक एकल 30" एक सभ्य विंडोज़ प्रबंधक के साथ भी ऐसा ही करेगा। आशा है कि यह मददगार था। हालाँकि यह वैज्ञानिक नहीं था, सिर्फ मेरा अपना अनुभव था।


क्या आपके तीन स्क्रीन आउटर्स के साथ बैठे हैं? जैसा कि मेरे पास एक ही सेटअप है और कोई समस्या नहीं है।
कैफीक

@ CaffGeek, सुनिश्चित नहीं है कि आप बाहरी को चालू करने की सिफारिश कर रहे थे, लेकिन ऐसा करने का मतलब बाहरी किनारों को देखने के लिए सिर को और भी अधिक मोड़ना होगा।
jontyc

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जैसा कि मेरे अन्य उत्तर में वर्णित है, OSHA दिशानिर्देश किसी भी आकार के मॉनिटर को बहुत अधिक कवर करते हैं। हालाँकि, लोगों के पास एक बहुत बड़ा मॉनिटर हो सकता है, जिसका उपयोग वे निकट-से-सुझाई गई दूरी से करना चाहते हैं, या असामान्य कार्यक्षेत्र की कमी है, या प्लेसमेंट के साथ प्रयोग करना चाहते हैं। यदि आप OSHA दिशानिर्देशों का पालन नहीं करना चाहते हैं, तो मॉनिटरिंग पोजिशनिंग के लिए एक उपयोगी तरीका है।

अपने से शुरू करो

मॉनिटर प्लेसमेंट उपयोगकर्ता के साथ शुरू होता है, मॉनिटर या उसके आकार से नहीं। आवश्यकताओं को "मानव मशीन" की विशेषताओं द्वारा संचालित किया जाता है। स्क्रीन के शीर्ष को संरेखित करना जहां ऑपरेटर सीधे आगे दिखता है, मानव शरीर विज्ञान पर आधारित है, आकार की निगरानी नहीं करता है।

ऐसे आंदोलन हैं जो आपके शरीर को करने में आसान हैं और जो तनावपूर्ण हैं। अपने सिर को ऊपर झुकाकर झुकाने से ज्यादा तनावपूर्ण है। अपनी आँखों को लुढ़काना उन्हें लुढ़काने से ज्यादा तनावपूर्ण है। आप अपना सिर हिलाए बिना लगभग 35 डिग्री नीचे देख सकते हैं, और यदि आप अपना सिर हिलाते हैं तो लगभग 60 डिग्री आराम से।

एक पल के लिए मॉनिटर पर ध्यान न दें। एक "तटस्थ" स्थिति से, अच्छी मुद्रा का उपयोग करना और सीधे आगे देखना, सीधे आगे की सीमा से लगभग 35 डिग्री नीचे देखना आसान है। दृष्टि के अपने तटस्थ क्षेत्र को बुलाओ। इस सीमा के बाहर, ऊपर से नीचे देखना आसान है।

तो आपके पास काम करने के लिए चार "बैंड" हैं:

  • सीधे 35 डिग्री नीचे आगे: आपकी सबसे अधिक उपयोग की जाने वाली सामग्री
  • 35 से 60 डिग्री नीचे: बाकी जितना आप कर सकते हैं
  • सीधे आगे से ऊपर: अंतिम रिज़ॉर्ट क्षेत्र
  • नीचे 60 डिग्री नीचे: एक और अंतिम सहारा क्षेत्र

60 डिग्री नीचे सीधे सीधे बाहर की किसी भी चीज पर विचार करने की आवश्यकता होगी कि आप अपने कार्यक्षेत्र की सबसे आरामदायक और किसी भी सीमा को क्या पाते हैं।

मॉनिटर जोड़ें

अब मॉनीटर को सुपरपोज करें। यदि स्क्रीन दृष्टि के तटस्थ क्षेत्र से बड़ी है, तो आपके शरीर को बाकी स्क्रीन को देखने के लिए काम करने की आवश्यकता होगी। एक आदर्श सेटअप नहीं होगा; आपको समझौता करने की आवश्यकता होगी। Tradeoff निम्नलिखित का एक संयोजन है:

  • आदर्श से कितनी दूर आपको चीजों को रखने की आवश्यकता है
  • आपको कितनी बार उन चीजों को देखने की ज़रूरत है जो आदर्श स्थिति में नहीं हैं
  • उन स्थितियों को देखना कितना तनावपूर्ण है।

मॉनिटर आकार की परवाह किए बिना, किसी भी "इष्टतम" समाधान में सीधे ऊपर या 60 डिग्री से नीचे बहुत कम स्क्रीन शामिल होगी, हालांकि उन क्षेत्रों में से किसी एक में कभी-कभार देखने की आवश्यकता ट्रेडऑफ़ का हिस्सा हो सकती है।

दूरी

यहां आधार यह है कि आप स्क्रीन को अनुशंसित से अधिक उपयोग करना चाहते हैं। यदि OSHA दिशानिर्देशों के भीतर काम करने का कोई तरीका है, तो यह आपको सबसे अच्छा परिणाम देगा। इसलिए समझौता करने से पहले, अपनी मान्यताओं को चुनौती दें कि आपको कुछ अलग करने की जरूरत है। अपने अवरोधों को समायोजित करने का तरीका खोजें। मैं तो बस कह रहा हूं'।

यदि आप चश्मे का उपयोग करते हैं और आपकी दृष्टि वही है जो मॉनिटर को इतने करीब से उपयोग करने की आवश्यकता है, तो कंप्यूटर चश्मे की एक जोड़ी प्राप्त करें, जो आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले मॉनिटर की दूरी के लिए सही दृष्टि का पूरा क्षेत्र प्रदान करेगा। यह आपको एक बड़े मॉनीटर को थोड़ी दूर ले जाने और पर्चे के साथ दूरी के लिए क्षतिपूर्ति करने की अनुमति देगा। यह आपके तटस्थ क्षेत्र के भीतर स्क्रीन के अधिक डालता है।

पोजिशनिंग सामग्री

आप मॉनिटर का उपयोग कैसे करते हैं समीकरण में एक प्रमुख कारक हो सकता है। यदि स्क्रीन के हिस्से उन जगहों पर होने चाहिए जो देखने में तनावपूर्ण हैं, तो यह लंबे समय तक उपयोग करने के लिए थकाऊ और संभवतः असुविधाजनक होगा। आप स्क्रीन पर चीजों को रखने के स्थान को नियंत्रित करके सुधार कर सकते हैं। अपने तटस्थ क्षेत्र के बाहर के क्षेत्रों का उपयोग करें कि आप कम से कम अक्सर क्या उपयोग करते हैं।

उदाहरण के लिए, मान लें कि आपकी स्थिति के लिए आवश्यक है कि आपकी स्क्रीन का एक छोटा हिस्सा सीधे आगे से ऊपर होना चाहिए। आप चुन सकते हैं कि कौन सी सामग्री वहां जाती है। तो कहते हैं कि आप सिस्टम ट्रे का अधिक उल्लेख नहीं करते हैं। एक डेस्कटॉप वातावरण का उपयोग करें जो सिस्टम ट्रे को स्क्रीन के शीर्ष पर रखता है। यह स्क्रीन के निचले हिस्से को मुक्त करता है (जो बेहतर देखने के स्थान में होगा), अधिक बार उपयोग की जाने वाली सामग्री के लिए।

वृद्धिशील समायोजन

यदि आप OSHA दिशानिर्देशों के बाहर काम कर रहे हैं, तो एक बार सेटअप करने की अपेक्षा न करें और इसे पूर्ण करें। सामान्य दिशानिर्देशों के साथ शुरू करें और इसे जितना संभव हो उतना करीब करें। अगर आपको लगता है कि समझौता आदर्श नहीं है, तो समस्याओं को कम करने के लिए समायोजित करें।

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