यह वास्तव में वह विधि है जिसका उपयोग हम अपनी बेटी के साथ करते हैं - कुछ मामूली मोड़ के साथ और यह अच्छी तरह से काम करती है और बिल्कुल भी "बुरा" महसूस नहीं करती है।
अनुशासन के किसी भी रूप का उपयोग करते समय (यह सजा का पर्याय नहीं है), पूर्वानुमानित होने के लिए चीजों को स्थापित करना वास्तव में महत्वपूर्ण है। सफलता के लिए भविष्यवाणी आपको निर्धारित करती है। इस तरह निराशा से निकला एक बयान, "ठीक है, आप इसे नाश्ते के लिए रख सकते हैं।" अक्सर काम नहीं करता है क्योंकि इसमें स्थिरता और पूर्वानुमान शामिल नहीं है। यह बच्चे की पसंद (और जीवन के सबक) के बजाय आपकी भावनाओं के बारे में परिणाम देता है। इस प्रकार की चीजें अक्सर आपके प्रश्न में वर्णित शक्ति संघर्ष का कारण बनती हैं।
सबसे पहले हम संतुलन में खाने के लिए पूछते हैं । हमने देखा कि हमारे बच्चे ने क्या खाया और अगर वह सब कुछ बराबर मात्रा में परोसता था, तो हम इसके बारे में चिंता नहीं करते थे (कभी-कभी वे वास्तव में सिर्फ भूखे होते हैं)। AAP अनुशंसा करता है कि माता-पिता यह चुनें कि कौन से खाद्य पदार्थ उपलब्ध हैं, जहां भोजन खाया जाता है, और जब भोजन का समय होता है, तो कम से कम हर 2 से 4 घंटे में स्वस्थ खाद्य पदार्थों तक पहुंच प्रदान करें। बच्चे चुनते हैं कि क्या खाना है, और कितना।
दूसरे, हमारे घर पर, जब हम भोजन की पहली थाली परोसते हैं, तो उसे केवल प्रत्येक वस्तु के काटने की संख्या मिलती है, जैसा कि उसके जीवन के वर्षों में होता है - तीन साल की उम्र का मतलब था हर चीज के तीन काटने, चार का मतलब चार आदि कभी-कभी घूरना। एक पूर्ण प्लेट बच्चों को अभिभूत कर सकती है और वे यह भी नहीं जानते कि कहां से शुरू करें। इस तरह छोटी मात्रा देने से, यह संभावना है कि बच्चा प्लेट पर क्या खाएगा और सेकंड चाहता है। हम यहां एक "क्लीन प्लेट" बच्चे के लिए लक्ष्य नहीं बना रहे हैं, लेकिन नियम है कि सेकंड लगाने से पहले उसे अपनी थाली में सबसे ज्यादा खत्म करना था (हम लचीले थे अगर कुछ के बारे में केवल एक काटने के बारे में छोड़ दिया गया था)। फिर, वह अपनी इच्छानुसार भोजन के अपने पसंदीदा भागों के रूप में कई या कुछ सेकंड प्राप्त कर सकती थी। हमें पता था कि उसने कम से कम प्रस्तुत खाद्य पदार्थों में से प्रत्येक को पर्याप्त रूप से आज़माया था।
तीसरे, हमने नए खाद्य पदार्थों के लिए भी प्रक्रिया को शामिल किया। यदि आप नहीं करते हैं, तो आप निरंतरता खो देते हैं। हालांकि, हमने जोर देकर कहा कि वह वास्तव में मसालेदार या स्वाद में समृद्ध कुछ भी करने की कोशिश नहीं करती क्योंकि छोटे बच्चे वैसे भी दूध के स्वाद के साथ बेहतर करते हैं (हम बस उसे नहीं परोसते हैं - अगर उसने कुछ मांगा तो हमने उसे कोशिश करने के लिए काट दिया - अगर वह अधिक चाहता था, हमने उसे और अधिक दिया)। नाश्ते में भोजन को देखकर एक अनुमान या परिणाम बन गया कि वह वास्तव में महसूस करेगी कि उसका नियंत्रण है।
हम धमकी, काजोल या चर्चा नहीं करते हैं। वह भोजन की "संतुलित" मात्रा खाती है या वह नहीं करती है और हम रात के खाने पर इसके बारे में कोई बड़ी बात नहीं करते हैं। यह "चेतावनी" नहीं देने के लिए कठोर लग सकता है, लेकिन हम आम तौर पर इससे भी बचते हैं (पहले सप्ताह विधि का उपयोग करने के लिए प्रत्येक रात को चेतावनी देते हुए)। अगली सुबह हम केवल "अपमानजनक" बाएं-से बाहर निकलते हैं, इसे उसके सामने रखें और "संतुलित आहार" के महत्व को दोहराएं। हम इस विचार को शांत करते हैं कि चूंकि उसने एक दिन पहले कुछ भी हरा नहीं खाया था, इसलिए उसे आज कुछ हरे रंग के साथ अपने दिन की शुरुआत करनी होगी।
दो सबसे महत्वपूर्ण कुंजी हैं स्थिरता भाग और उस पर भावुक नहीं होना। अगर वह आपत्तिजनक भोजन खाती है - यही उसकी पसंद है; अगर वह रुकना चाहती है और इसे नाश्ते के लिए लेफ्ट-ओवर के रूप में खाना चाहती है, तो यह भी उसकी पसंद है - वह वह है जो परिणाम भुगतती है (मुझे इससे परेशान और परेशान नहीं होना चाहिए)।
अब, मेरी बेटी भी सामान के अतिरिक्त काटने में फेंक देगी जिसे वह पसंद नहीं करता है जब वह जानता है कि हम किसी पार्टी या कुछ करने जा रहे हैं। हाल ही में हमने जिस शादी में शिरकत की, उसने केक का समय आने पर मुझसे संपर्क किया और कहा, "माँ, मेरे पास 15 हरी फलियाँ थीं, सलाद के 5 दाने थे (जाहिर है कि वह अब बड़ी हो चुकी है) भुना बीफ़ और एक रोल का एक टुकड़ा।" अगर मेरे पास कुछ केक हो तो भी संतुलित रहना चाहिए? " मैंने हँसते हुए कहा कि वह केक का टुकड़ा खा सकती है - मैंने शादी के समय ट्रैक रखने का इरादा नहीं किया था।
अब जब उसके पास चीजें बहुत अच्छी तरह से हैं, तो मैं इसके बारे में बहुत अधिक ढीली हो सकती हूं (जैसे शादी जैसे आयोजनों में), लेकिन मुझे उसे बनाने के लिए पहले थोड़ी चीजों के बारे में थोड़ा सख्त होना चाहिए। वास्तव में ड्रिल मिला। मैंने आपके द्वारा बताई गई देर के स्नैक्स जैसी चीजों के लिए भी समायोजित किया, या यदि वह बीमार थी या कुछ और था और चीजों के लिए संभावित एलर्जी प्रतिक्रियाओं पर नजर रखी थी। मैंने वास्तव में यह सुनिश्चित करने की कोशिश की कि पहले महीने मैं उसके खाने के शेड्यूल के बारे में जितना नियमित और नियमित था, उस क्रम को बनाए रखने की कोशिश करने के लिए मानवीय रूप से संभव था।