बच्चा नहीं चाहता कि वह सो जाए


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मेरा ढाई साल का बेटा सोना नहीं चाहता , फिर चाहे वह कितना भी थका हुआ क्यों न हो। वह कुछ भी करेगा और वह सब कुछ सोच सकता है, जो केवल गिरने से बचने के लिए करता है। इससे पहले कि वह थकावट में हो, आमतौर पर 1-1 usually घंटे (कभी-कभी इससे भी अधिक समय) लगता है।

यह अब लगभग दो महीने से चल रहा है और अपने माता-पिता की पवित्रता पर गंभीर असर डाल रहा है। हमें लगता है कि वह हम पर मनोवैज्ञानिक आतंक कर रहा है, भले ही हम केवल संपार्श्विक क्षति हो और एक जानबूझकर लक्ष्य नहीं है।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम दिन के दौरान उसे कितनी अच्छी तरह से थकते हैं। चूंकि वह अपने दोपहर की झपकी में भी इस तरह से काम करता है, इसलिए हमने इसे छोड़ दिया है - उसे शाम को (और आमतौर पर) विनाशकारी रूप से थका हुआ होना चाहिए, लेकिन फिर भी वह हर समय शाम को सोते रहने के लिए अपनी सारी ऊर्जा शाम को सोता है ।

जब वह अंततः है सो जाते हैं, वह सिर्फ और साथ ही वह हमेशा है सोता है। वह बुरे सपने के साथ नहीं उठता। वह कभी नहीं कहता या अन्यथा इंगित करता है कि वह खुद को नींद पसंद नहीं करता है। लेकिन वह झगड़े जा रहा एक प्रशंसनीय कारण इस तरह लगता है, लेकिन वह उस दिशा में कभी नहीं संकेत कुछ भी है - सोने के लिए जैसे कि वह डर वह फिर से जाग कभी नहीं होगा है।

मैं अक्सर मज़ाक करता हूं कि उसे हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर हो गया है, लेकिन मुझे नहीं लगता कि वह वास्तव में ऐसा करता है। एडीएचडी एक ध्यान घाटे को कम करेगा और ऐसा नहीं है, लेकिन -एचडी हिस्सा अपने आप में काफी सही लगता है।

मैं कैसे पता लगा सकता हूं कि मेरा बेटा सोना क्यों नहीं चाहता, और मैं उसकी मदद कैसे कर सकता हूं?

यह स्थिति बहुत लगभग शाब्दिक रूप से हमें पागल बना रही है। यह है सचमुच शाम में सब पर कुछ भी करने से रोक; न तो काम और न ही विश्राम।

अपडेट करें:

  1. हम आम तौर पर उसे 19:00 के आसपास बिस्तर पर डालते हैं और वह आमतौर पर 05:45 पर उठता है, भले ही वह कितनी देर सोया हो।
  2. इन दिनों वह 21:30 या 22:00 तक नहीं सोता है और 05:00 बजे जागता है। दिन के दौरान झपकी नहीं लेने के साथ संयुक्त, यह स्पष्ट है कि उसे नींद की भारी कमी है।
  3. वह अब एक शांत करनेवाला का उपयोग नहीं करता है। हम निश्चित हैं कि सोने के लिए एक शांत करनेवाला reintroducing अभी के लिए इन समस्याओं का इलाज होगा, लेकिन हम इसे एक समाधान के रूप में नहीं देखते हैं क्योंकि यह बाद में इन समस्याओं को स्थगित कर देगा।
  4. उसके बिस्तर पर डालने के बाद, हम कम से कम संपर्क करने की कोशिश करते हैं। यदि वह रोना या रोना शुरू कर देता है, तो हम यह देखने के लिए थोड़ी देर इंतजार करेंगे कि क्या वह खुद इसे संभाल सकता है और यदि वह नहीं कर सकता है तो हम अंदर जाएंगे और धीरे से उसे एक तरह से शांत करेंगे जो स्थिति से मेल खाती है। फिलहाल, वह हालांकि soothed नहीं होगा; हमारे सामान्य तरीके अप्रभावी हैं।

समाधान:
आपकी सभी टिप्पणियों के लिए धन्यवाद। मैंने उन सभी को उतारा है जिनमें सहायक तत्व थे, और मैं सबसे अच्छे से मेल खाने वाले को स्वीकार करूंगा।
अंत में, हमने हार मान ली, क्योंकि हम कोशिश करने के लिए चीजों से बाहर भाग गए - वह शांत हो गया और एक या दो दिन के भीतर, हम एक अच्छी तरह से संतुलित बच्चा होने के लिए वापस आ गए जो बहुत तेजी से सो गया। हम इसे हार के रूप में नहीं देखते हैं, या उनके खाते में जीत नहीं है। बल्कि, हम स्वीकार करते हैं कि शांत करने के लिए बहुत जल्दी थी, कम से कम इस छोटे लड़के के लिए। वह केवल सो रहा है और किसी और चीज़ के लिए नहीं, और यह अच्छी तरह से काम करता है। वह शांत हो जाएगा जब वह कुछ और बड़ा हो जाएगा।


आपने सामान्य तौर पर उसे किस समय सोने के लिए रखा था?
स्वाति

साइड कमेंट के रूप में, "शौच" वास्तव में एडीएचडी बच्चों और वयस्कों के ध्यान के स्तर का वर्णन करने के लिए एक बहुत ही भ्रामक तरीका है। कभी-कभी ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है, और कभी-कभी ब्याज के क्षेत्र पर भी गहन ध्यान केंद्रित होता है। मेरा मानना ​​है कि यह कहना जल्दबाजी होगी कि क्या ADHD यहां एक मुद्दा हो सकता है, लेकिन मैं बाद में इसे जोड़ना चाहता था।
राहेल

@ मेरी समझ यह है कि पहला डी घाटे के लिए है (बहुत कम) और दूसरा विकार के लिए (सामान्य नहीं)। मुझसे गलती हो सकती है।
तोरन गुंडोफ्टे-ब्रून

@Torben हमारे 2 साल लगभग एक समान पैटर्न, सिवाय इसके कि वह है, करता भी रात के दौरान जाग। तो मैं वास्तव में आपके दर्द को महसूस करता हूं। शायद यह सिर्फ उनकी उम्र है?
उरबाइकोज़

आप उसे बिस्तर पर रखने और गिरने के बीच अपने बेटे के साथ कैसे बातचीत करते हैं? आप या आपका साथी कितनी बार कमरे में प्रवेश करते हैं?
रिचर्ड बेन्सन

जवाबों:


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जब हमारे बेटे ने ऐसा करना शुरू किया, तो हमने निम्नलिखित फीस ली:

  1. बहुत ही दुर्लभ अपवादों के साथ, हम सुनिश्चित करते हैं कि वह झपकी ले। नींद की नींद भूल जाता है, और दिन के बीच में एक झपकी लेना झपकी का मतलब है कि वह दिन के अंत में अधिक थका हुआ, कर्कश और (पूरी तरह से) घायल हो जाएगा। झपकी के लिए हमारे बढ़ते परिदृश्य घुमक्कड़ में ब्लॉक के चारों ओर घूमते हैं, इसके बाद फ्रीवे पर एक ड्राइव है। उत्तरार्द्ध एक पसंदीदा तरीका नहीं है, क्योंकि तब किसी को उसकी झपकी के लिए उसके साथ कार में बैठना पड़ता है। मुझे यह जोड़ना चाहिए कि हम केवल सप्ताहांत पर ऐसा करते हैं, जब हमारे पास समय होता है। सप्ताह के दिन, वह डेकेयर / प्रीस्कूल जाता है, और मुझे लगता है कि अन्य बच्चों से भरा कमरा होने से भी उसे सोने के लिए सहकर्मी का दबाव मिलता है।
  2. एक सोने की दिनचर्या है, और इसे करने के लिए छड़ी। वह है, रात का खाना -> स्नान (बहुत सुखदायक) -> दांतों को ब्रश करना -> बाथरूम -> बिस्तर में पढ़ना -> नींद। इसे स्थापित करने में थोड़ा समय लगेगा, लेकिन एक बार जब उसे चित्र मिल जाता है, तो उसे पता होता है कि उसे क्या उम्मीद है। इस प्रक्रिया के दौरान टीवी चालू करें ; यह बहुत जोर से, विचलित करने वाला है, और बस उसे फिर से उत्साहित कर देगा।
  3. अपने बेडरूम पर विचार करें - क्या यह शांत है? क्या वहां बहुत अधिक आवारा प्रकाश हो रहा है? क्या आप एक सफेद शोर जनरेटर का उपयोग कर सकते हैं? क्या कमरा गर्म है, या कोई ड्राफ्ट है जो सोने में दिक्कत कर सकता है?
  4. क्या आप उसे सोने के लिए पढ़ रहे हैं? मैंने पाया है कि डॉ। सेस की तरह लयबद्ध किताबें, सबसे अच्छा काम करती हैं। मैं धीरे-धीरे अपने शब्दों को लंबा और गहरा कर सकता हूं, और इसका बहुत ही गंभीर प्रभाव है। मेरी पत्नी मेरे बेटे को पढ़ने के लिए मुझ पर बैठ गई है और वह मेरी बात सुनकर तेजी से सो गई है।
  5. एक निश्चित बिंदु पर, प्रकाश बंद करें और उसे बताएं कि यह सोने का समय है। वह उठ जाएगा, वह विरोध करेगा, वह भाग जाएगा। हर बार, उसे उठाकर, बिस्तर पर लिटाकर, उसे बताएं कि आप उससे प्यार करते हैं और यह सोने का समय है। पहली बार जब हम अपने बेटे को एक बच्चा बिस्तर पर ले गए, तो उसे 15 बार उठना पड़ा। अगली रात, एक बार नहीं। यदि आप उसके साथ वहां बैठते हैं, तो वह डर नहीं जाएगा।
  6. भोजन, पानी या बाथरूम जाने के लिए कहने में देरी हो रही है। मैं केवल इनमें से दो या तीन अनुरोधों को काम करने की अनुमति दूंगा; भूखा या प्यासा बच्चा सोने नहीं जा रहा है, और जिस बच्चे को पेशाब करने की जरूरत है वह सोने नहीं जा रहा है। लेकिन एक बच्चा जो लगातार इन चीजों के लिए पूछता है, उसे अपनी दिनचर्या में शामिल होने से पहले पर्याप्त भोजन करना और पेशाब करना पड़ता है।

उम्मीद है की वो मदद करदे। कभी-कभी, हमें उसे नीचे लाने के लिए एक घंटे से अधिक समय लगता है, लेकिन कम से कम वह इसके बारे में एक कर्कश गड़बड़ नहीं है।

और यहाँ एक टिप हम अभी सीखा है: वह सोने के लिए जाता है, वह एक है बहुत रात के माध्यम से सोने के बेहतर मौका अगर वह हमारे साथ शारीरिक संपर्क में सो जाते हैं नहीं है। यदि वह हमारे बगल में सोता है, हमारे हाथ पकड़े हुए, आदि, तो वह ~ 3 बजे उठता है यह सोचकर कि हम कहाँ हैं और रोते हुए घर के बाहर घूम रहे हैं। अगर वह हमारे साथ किसी शारीरिक संपर्क के साथ सो जाता है, लेकिन एक खिलौने की तरह एक निर्जीव वस्तु के साथ, तो खिलौना नहीं छोड़ता है; जब वह 3am अवधि के आसपास घूमता है, तो खिलौना अभी भी उसके साथ है, इसलिए वह बेहतर सोता है।


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एक रूटीन सेट करें और उससे चिपके रहें, और उनकी बॉडी क्लॉक को एडजस्ट करना चाहिए। सुनिश्चित करें कि बिस्तर की दिनचर्या के लिए तैयार हो जाओ प्रत्येक रात भी उसी क्रम में है। उदाहरण के लिए, स्नान, पीजे पर डाल, चेहरा धो, फिर दांतों को ब्रश करें।

मेरे अनुभव में जो महान काम करता है, घड़ी की कोशिश करो। यह यहाँ Gro घड़ी है: http://www.babymonitorsonline.co.uk/baby-nursery-accessories/gro-clock-sleep-trainer.html आप इसे दो अलग-अलग वेक अप समय पर सेट कर सकते हैं जो सप्ताहांत और सप्ताहांत के लिए आसान है। कार्यदिवस जागो समय।


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मेरी बेटी तेजी से 2 साल के लिए आ रही है और हालांकि अभी के लिए (लकड़ी पर दस्तक) सोते समय कोई परेशानी नहीं होती है, जब हम उसे कुछ दूर ले जाते हैं वह वास्तव में पसंद करती है वह कभी-कभी खुद को पूर्ण पैमाने पर आतंक हमले में फेंक देती है जो बहुत लंबे समय तक रह सकती है। जबकि इस अवस्था में वह नॉनस्टॉप रोता है और हम जो कुछ भी उसे ऑफर करते हैं उसे मना कर देते हैं।

मेरा मानना ​​है कि आपका बेटा अपने दिन की गतिविधियों को जारी रखना चाहता है और जब माता-पिता द्वारा उसे बिस्तर पर रखने से रोका जाता है तो वह उस "पैनिक मोड" में प्रवेश करता है जिसका मैंने पहले वर्णन किया था।

के रूप में क्या किया जा सकता है: शायद वह एक सजा का एहसास करने के लिए काफी पुराना है? मैं किसी से सलाह लेने के लिए इतना अच्छा नहीं हूं, लेकिन एक बात जो दिमाग में आती है, वह है उसे समझाना कि नींद क्यों महत्वपूर्ण है और उसे बताएं कि यदि वह सोने से इंकार कर देगा, तो आप उसे उन चीजों से रोकेंगे जिन्हें वह दिन में पसंद करता है उदाहरण कोई टीवी या कोई कंप्यूटर नहीं। उसी तरह, जब वह सामान्य रूप से सोने के लिए सहमत होता है, तो अगले दिन उसे यह समझाते हुए पुरस्कार दें क्योंकि वह एक अच्छा लड़का था।

हो सकता है कि आपके मामले में अवार्ड और सज़ा का उपरोक्त तरीका अभी भी बहुत जल्दी है, लेकिन मेरे दिमाग में बस कुछ ऐसा है और विश्वास है कि बच्चों को शिक्षित करने का एक अच्छा तरीका है जब वे सादे शब्दों को नहीं सुन सकते हैं या नहीं।


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सुझावों की एक जोड़ी:

शुरुआत के लिए, शायद आप उसे बहुत जल्दी बिस्तर पर रख रहे हैं? हम अपने बेटे की (19 महीने) बिस्तर समय दिनचर्या 20:00 के आसपास शुरू करते हैं, और वह आम तौर पर 20: 30-21: 00 के आसपास सो जाता है। वह भी लगभग 5: 45-6: 00 पर उठता है। जबकि वह एक दिन में एक झपकी लेता है (आमतौर पर 1-2 घंटे), वह आपके बेटे से एक साल छोटा है, इसलिए मुझे लगता है कि यह संभव है कि झपकी के बिना भी आपके बेटे के लिए भरपूर नींद हो।

मुझे पता है कि आप हमारे "एक प्रभावी सोते समय के अनुष्ठान के लिए क्या करते हैं" से परिचित हैं , लेकिन यह समीक्षा के लायक है।

शायद धीरे-धीरे शाम को कम और कम दिलचस्प बनाने की रणनीति मदद कर सकती है। नियमों की स्थापना करें जो आपके बिस्तर समय के पास मनोरंजन के स्रोतों को बढ़ाते हैं।
उदाहरण के लिए:

  • निर्दिष्ट बिस्तर समय से 2 घंटे पहले, उसे अपने कमरे में रहना पड़ता है (बाथरूम के ब्रेक को छोड़कर)। आप उसके साथ खेलने के लिए उसके साथ कमरे में रह सकते हैं और उसका मनोरंजन कर सकते हैं, लेकिन उसे दूसरे कमरों में खेलने की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए। यह पजामा में बदलने के साथ इसे संयोग करने के लिए सहायक हो सकता है, यह सुदृढ़ करने में मदद करने के लिए कि "अब हम सोने के लिए तैयार हो रहे हैं"।
  • निर्दिष्ट बिस्तर समय से 1 घंटे पहले, कोई खिलौने की अनुमति नहीं है। केवल किताबें, जो आप उसके साथ पढ़ते हैं।
  • बिस्तर के समय से पहले 15 मिनट (या फिर लंबे समय तक आवश्यक है) स्वच्छता के लिए आरक्षित है (अंतिम मिनट बाथरूम यात्राएं, टूथ ब्रशिंग, आदि)। उसे याद दिलाएं कि सोने के समय से पहले ड्रिंक करने का यह उसका आखिरी मौका है।
  • एक बार जब आप बिस्तर के समय को हिट करते हैं, तो अपने बेटे के साथ सभी संबंधों को एक बार फिर से मजबूत करने से रोक दें कि यह सोने का समय है। उसके साथ कमरे में रहें, जब तक वह सो नहीं जाता, दोनों नियम लागू करने के लिए, और यह दिखाने के लिए कि वह वास्तव में कुछ भी याद नहीं कर रहा है।

विचार यह है कि आप धीरे-धीरे कम और कम आकर्षक जाग रहे हैं, न कि इच्छाशक्ति के टकराव में पड़कर उसे सोने के लिए मजबूर करना चाहते हैं जब वह नहीं चाहता है। बहुत सारी स्थितियाँ हैं जहाँ आप कह सकते हैं (और चाहिए) "आपको वही करना है जो मैं कहता हूँ"। दुर्भाग्य से, सो कुछ आप लागू कर सकते हैं (आप नहीं कर सकते हैं नहीं है बनाने के लिए उसे सो जाते हैं), और अपने बेटे की संभावना इस पता लगा दी है। आपको उन नियमों से चिपके रहने की आवश्यकता है जिन्हें आप लागू कर सकते हैं । सब कुछ हटाने से जो जागृत आकर्षक बना सकता है, आप एक शक्ति संघर्ष में संलग्न हुए बिना सोने के लिए उसके प्रतिरोध को दूर करने में मदद कर सकते हैं।


हमारा 2 साल का बच्चा (और हमेशा किया है) 7 के आसपास बिस्तर पर जाता है और 7 के आसपास उठता है, इसलिए यह कहीं भी जल्दी नहीं है। सभी बच्चे अलग-अलग होते हैं और उन्हें अलग-अलग मात्रा में नींद की आवश्यकता होती है, इसलिए आप यह नहीं कह सकते कि एक समय बहुत जल्दी या बहुत देर हो चुकी है, आपको एक साथ समय की खोज करने की आवश्यकता है।
रिचर्ड बेन्सन

@RichardBenson मुझे लगता है कि आपका दूसरा वाक्य आपके पहले का खंडन करता है। तोरबेन के बेटे का बिस्तर 7 का है, लेकिन लगभग 3 घंटे बाद तक वह सो नहीं पाया । मैं नहीं कह रहा हूँ "7pm बहुत जल्दी है"। मैं कह रहा हूँ "शायद 7pm इस विशेष बच्चे के लिए बहुत जल्दी है ।"

लेकिन ओपी का कहना है कि बच्चा थका हुआ है। थकावट होने पर भी लड़ना सामान्य बात है।
रिचर्ड बेन्सन

@RichardBenson सिर्फ इसलिए क्योंकि बच्चा 10:00 बजे समाप्त हो जाता है इसका मतलब यह नहीं है कि सोते समय 8-8: 30pm तक मदद नहीं करेगा। इसका मतलब यह भी नहीं है कि इस बच्चे के लिए शाम 7 बजे "कहीं भी जल्दी नहीं है" । यह ठीक है अगर आपको नहीं लगता है कि सोते समय मदद मिलेगी, लेकिन मुझे लगता है कि आप गलत समझ रहे होंगे कि मैं क्या कह रहा हूं।

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उस उम्र में, मेरी बेटी खुद को जागृत रखने में बहुत अच्छी थी, उसकी दाई उसके बिस्तर पर बैठी हुई उसकी पीठ को रगड़ती हुई सो जाती थी और "उसकी" नींद में मदद करती थी। ;-)

हम घर आकर "अंकल चक" (मेरे पति के एक प्यारे मेंटर की बहुत याद आती है) को उसकी रॉकिंग चेयर और एलिस लेट जागते हुए, आँखें खुली हुई मिल जाती हैं। यह काफी हास्यप्रद था।

पहले, हमारे पास एक पूरी दिनचर्या थी जैसा कि दूसरों ने उल्लेख किया है।

दूसरा, मैंने उसे एक आंख का मुखौटा दिया जैसे कि आप एक और इसी तरह के प्रश्न में उल्लेख करते हैं। मुखौटा में कोई तार या लोचदार या कुछ भी नहीं था, यह थोड़ा थैली का अधिक था और उसे काम करने के लिए उसे अपनी पीठ पर रखना पड़ा। थैली भी लैवेंडर (जो एक आरामदायक खुशबू प्रदान की गई) से भरी हुई थी।

तीसरा, हमने उसके लिए "लेड ज़ेप्लिन के लोलाबाई प्रस्तुत" बजाया, ताकि वह सो जाए।

चौथा, हमें यह सुनिश्चित करना था कि ऐसा लगे कि कुछ खास नहीं हो रहा है।

यह उस उम्र के बारे में है जिसे बच्चे महसूस करना शुरू करते हैं कि दुनिया तब भी चलती है जब वे सो रहे होते हैं और उनकी आँखें बंद होती हैं। चीजों को याद करने के बारे में चिंता करना उनके लिए काफी आम है। मेरी बहन का एक नियम हुआ करता था कि उसे बस सोने के बाद अपने बेडरूम में रहना होता था इसलिए माँ और पिताजी अक्सर उसे अपने बेडरूम के दरवाजे से ही सोते पाते जैसे कि वह यह सुनने की कोशिश कर के सो जाती कि उसके बिना क्या हो रहा है (जो उसने अंततः पुष्टि की)।

हमने सुनिश्चित किया कि हम थोड़ी देर सोने के बाद सुपर बोरिंग होंगे । कोई बातचीत नहीं, कोई हँसी आदि नहीं। हमने किताबें पढ़ीं, कंप्यूटर पर काम किया, यहाँ तक कि एक पढ़ने वाली रोशनी के साथ उसकी रॉकिंग चेयर में बैठ गए और बस चुपचाप पढ़ते हुए वह सो गई (या अंकल चक के मामले में - उससे पहले ही सो गई)। एक बार जब उसे यकीन हो गया कि वह गायब नहीं है, तो चीजें थोड़ी आसान हो गईं।


मुझे बच्चे के बिस्तर के समय के बाद "उबाऊ" होने का विचार पसंद है! लेकिन मुझे आश्चर्य है कि, क्या माता-पिता अपने बेडरूम में होने के कारण बच्चे के साथ छेड़छाड़ कर सकते हैं (और कुछ "दिलचस्प" कर सकते हैं जैसे कि हंसना या फिल्म देखना, हालांकि उसके कान के शॉट से बाहर), आम क्षेत्रों के बजाय? क्या उसे यह महसूस होगा कि माता-पिता अपने बेडरूम में कुछ दिलचस्प कर रहे हैं?
learner101

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मेरा लड़का केवल 2 साल का है, लेकिन वह लगभग 8 घंटे / दिन सोता है। वह 1.5 साल की उम्र से झपकी नहीं लेना चाहती थी। मैं अपने बच्चे के लिए नींद का उपाय खोजता रहता हूं और आखिरकार मुझे अपने दोस्त से एक मिला।

सोने के समय से पहले, मैं उसके साथ एक कूदने वाला बिस्तर खेल खेलता हूं। हम बिस्तर से फर्श तक ऊपर और नीचे कूदते हैं। लगभग 15 मिनट, हम सभी बहुत थक गए। मैं उसे जल्दी से नहाता हूँ और बिस्तर पर ले जाता हूँ। वह सही सलामत सो जाता है। बूम!


बच्चे को थकाना एक अच्छी तरह से ज्ञात तकनीक है, हालांकि मैं सोने से पहले इसके क्षणों का उपयोग करने के विचार को नापसंद करता हूं। इसकी पुष्टि करने के लिए मेरे पास कोई शोध नहीं है, लेकिन मेरे लिए यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे को सोने से पहले शांत करने की अवधि दें।
डेरियस

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हमने एक रूटीन सेट किया और इसे बीमार कर दिया। आखिरकार जब वे दिनचर्या शुरू करते हैं, तो वे हवा में उड़ जाते हैं।

हम दांतों को ब्रश करते हैं, फिर कल के कपड़े निकालते हैं, फिर किताबें पढ़ते हैं (कभी-कभी काफी समय के लिए, 45 मिनट), फिर सभी को शुभरात्रि कहते हैं, बाथरूम का उपयोग करते हैं, एक गीत और प्रार्थना के लिए बिस्तर में उतरते हैं, फिर रोशनी करते हैं।

अक्सर उसके बाद कुछ शोर होगा, लेकिन हम इसे अनदेखा करते हैं, और वे आमतौर पर इसके तुरंत बाद सो जाते हैं।

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