2-डेढ़ साल का बच्चा अपना खाना लेने से मना करता है [डुप्लिकेट]


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मेरा ढाई साल का बच्चा अपना खाना लेने से मना कर देता है। हमें उसे खाने के लिए मजबूर करना होगा। मैंने उसका स्वाद बदलने के लिए उसका खाना बदलने की भी कोशिश की, लेकिन फिर भी उसे मजबूर करने की जरूरत है। कृपया मदद कीजिए।


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उसे कभी भी मजबूर न करें , यह पूरी तरह से प्रति-उत्पादक है। मनोविज्ञान आज देखें : क्यों बच्चों को जबरदस्ती खिलाने की आदतें और गंदी आदत को रोकने के लिए सुझाव : "जबरदस्ती खिलाए जाने वाले बच्चे पतले होते हैं और उन लोगों की तुलना में अधिक कुपोषित होते हैं जो बल-खिलाए नहीं जाते हैं"
AE

जवाबों:


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कृपया इस उत्तर को अपनी पेरेंटिंग शैली को कोसने के रूप में न पढ़ें। मैं अनुभव से जानता हूं कि अपने बच्चे को अधिक या अलग तरह से खाने के लिए चाहने के एक पैटर्न में गिरना आसान है, और ऐसा करने के लिए उन्हें मजबूर करना। मेरी बेटी को उसके डॉक्टरों द्वारा एक बच्चा के रूप में कम वजन वाले झंडे के रूप में चिह्नित किया गया था, इसलिए एक परिवार के रूप में हमारे पास उसे अच्छी तरह से खाने में मदद करने के साथ संघर्ष करने का एक लंबा इतिहास है (अंतिम खंड देखें, नीचे)। वहाँ सबूत है कि खाने में अच्छी तरह से हस्तक्षेप कर सकते हैं, और backfire बुरी तरह से हस्तक्षेप का एक बहुत कुछ है।

ऊपर एक टिप्पणी में, AE बल-खिला के बारे में एक मनोविज्ञान टुडे लेख से जुड़ा हुआ है, जिसके संभावित नकारात्मक दीर्घकालिक प्रभावों के बारे में उपयोगी जानकारी है। हालांकि इसका अधिकांश हिस्सा वास्तविक शारीरिक बल के बजाय इनाम / दण्ड बल-खिला से संबंधित है, मुझे लगता है कि जानकारी अभी भी यहाँ लागू है। मैंने इसमें से कुछ उद्धरण जोड़े हैं ताकि कुछ समर्थन और संदर्भ उधार दे सकें।


एक बच्चा महसूस करने लगा है कि उसका दुनिया भर में कुछ नियंत्रण है। उस उम्र में नियंत्रित करने के लिए सबसे आसान चीजों में से एक भोजन है : वह माना जाता है कि वह इसे उठा रही है (इसे फेंकना नहीं), इसे अपने मुंह में डालना (उसके चेहरे के चारों ओर इसे धब्बा नहीं करना), चबाना (इसे बाहर नहीं थूकना या निगलना) बड़े चंक्स पर घुट), और निगल। जैसा कि आप देख सकते हैं, भोजन के साथ वह कर सकती है, बस खाने से इनकार कर रही है।

इसे इतनी बड़ी बात बनाकर , आप उसे भोजन को जारी रखने के लिए कुछ हद तक प्रोत्साहित कर रहे हैं क्योंकि आप उस पर ध्यान दे रहे होंगे - भले ही वह नकारात्मक ध्यान दे। यह भोजन और खाने के बारे में उसकी भावनाओं पर आजीवन प्रभाव डाल सकता है, जिनमें से कोई भी विशेष रूप से अच्छा नहीं है।

एक अध्ययन से निष्कर्ष, जिसमें 100 से अधिक व्यक्तियों को, जिन्हें बच्चों के साक्षात्कार के लिए मजबूर किया गया था, ने मनोवैज्ञानिक क्षति का खुलासा किया जो बच्चों पर बल-खिला का उल्लंघन करते हैं .... 55% ने कहा कि उन्हें मतली का अनुभव हुआ था, जबकि 20% ने कहा कि उन्होंने उल्टी की बल-भक्षण के कारण उनके बचपन के दौरान कई बिंदुओं पर .... इसके अलावा, बल-खिलाया समूह में से आधे लोगों ने याद किया कि वे भोजन के दौरान "अक्सर रोते थे" ...

उसे खाने के लिए मजबूर करने का एक अतिरिक्त जोखिम यह है कि आप एक निरंतर लड़ाई शुरू कर रहे हैं कि कौन उसके भोजन को नियंत्रित करेगा। इसके अलावा, आप उसके शरीर की भूख को सुनने के महत्वपूर्ण कौशल को सीखने में उसकी मदद नहीं कर रहे हैं: आप कह रहे हैं कि किसी भी चीज में जाने की जरूरत नहीं है। जब वह बड़ी (किशोरी / वयस्क) होती है, तो एनोरेक्सिया या ओवरईटिंग (रेफ। यह मजबूर खिला और मोटापे के बीच एक कड़ी की चर्चा के लिए सीएनएन लेख ) में खाने से दोनों को विकार हो सकता है ।

समय के साथ, बाहरी पुरस्कारों की उपस्थिति पर शोध के रूप में [जैसे एक मिठाई की कमाई, एक साफ प्लेट के लिए प्रशंसा की जानी] आंतरिक रूप से सुखद कार्यों को करने के लिए, ये रिश्वत बच्चों के भोजन का आनंद लेना शुरू कर देती है; ये बच्चे ऐसे वयस्कों में विकसित होते हैं जो विशेष रूप से भोजन पसंद नहीं करते हैं या उनके प्रति अस्वस्थ रवैया रखते हैं।

मैं इसके बजाय पूरे दिन नियमित रूप से समझदार भोजन खाने के महत्व पर ध्यान केंद्रित करने की सलाह देता हूं ।

  • "यह भोजन आपको ऊर्जा देता है, जो आपको खेलने में मदद करता है। हम इस खेल को खेलने और मज़बूत करने के लिए मज़े लेने में सक्षम होंगे।" (यह उन गतिविधियों के बारे में है जो उसे आनंद देती हैं, भोजन के बारे में नहीं।)
  • "यह भोजन आपको स्वस्थ होने में मदद करता है। आप बहुत तेज़ी से बढ़ रहे हैं! आप कितनी बड़ी लड़की हैं!" (यह उसके शरीर के बारे में है, भोजन के बारे में नहीं।)
  • भोजन के बारे में भी कुछ खास: "यह मम्मी का पसंदीदा भोजन है। मम्मम। क्या आप इसे पसंद करना चाहते हैं और मुझे पसंद करेंगे?" (यह खाने के बारे में नहीं, खाने का आनंद लेने के बारे में है।)

उसे कभी-कभी भोजन से मना करने दें , शायद पूरे भोजन को भी। (उसे थोड़ी स्वतंत्रता का अभ्यास करने का मौका दें।) उसे खाद्य पदार्थ (कारण के भीतर) और भाग के आकार लेने दें। उसे वापस भोजन नियंत्रण दें, मजबूर करने के बजाय मार्गदर्शन और सुझाव दें और देखें कि क्या फर्क पड़ता है। लक्ष्य एक बेटी की परवरिश का होना चाहिए जो अंततः स्वस्थ, समझदार भोजन विकल्प बनाएगी, भले ही आप अब उसे यह बताने के लिए नहीं हैं कि उसे क्या, कब और कितना खाना है।


इस बात की भी संभावना है कि उसे किसी सामान्य तत्व से एलर्जी हो और खाने से उसे असहजता हो। उदाहरण के लिए, मेरी बेटी लैक्टोज असहिष्णु है; अगर वह दूध या चीज के साथ कुछ भी खाती है, तो उसे पेट में ऐंठन, एसिड रिफ्लक्स, खराब गैस और दस्त हो जाते हैं। उसने दर्द के साथ खाने को जोड़ना सीख लिया, और इसलिए वह ज्यादा खाना नहीं चाहती थी - लेकिन एक बार जब हमने स्थिति का पता लगाया ( वर्षों बाद , दुर्भाग्य से!) और डेयरी भोजन को समाप्त कर दिया, तो वह बहुत बेहतर महसूस कर रही थी और खाने के बारे में अधिक सकारात्मक थी।

यदि आपकी खिला रणनीति को बदलने के बाद भी आपकी बेटी खाने के खिलाफ है, तो शारीरिक कारणों से शासन करने की कोशिश करने के लिए किसी चिकित्सा विशेषज्ञ से मिलें।


अतिरिक्त पढ़ने और स्रोतों, जिनमें से कुछ ऊपर उद्धृत किए गए थे:

  • एलिन सैटर की "फीडिंग में जिम्मेदारी का विभाजन" (लिंक)

  • राज रघुनाथन ब्लॉग आज मनोविज्ञान में पोस्ट करते हैं , "द नर्चर के अभिशाप: बच्चों को जबरदस्ती खिलाने की आदत और गंदी आदत को रोकने के लिए टिप्स" (लिंक)

  • Val Wadas-Willingham ब्लॉग पोस्ट सीएनएन में, "खाने के लिए बच्चों को धक्का देना मोटापे का कारण हो सकता है" (लिंक)

  • लोथ, केटी ए। एट अल, "फूड-रिलेटेड पेरेंटिंग प्रैक्टिसेज एंड अल्सोल्सेंट वेट स्टेटस: ए पॉपुलेशन-बेस्ड स्टडी।" बाल रोग 131.5 (2013): e1443-e1450। पीएमसी। (संपर्क)

  • मेरीन जैकबसेन, ब्लॉग पोस्ट का शीर्षक, "20 साल बाद बच्चों को खाने के लिए क्या मजबूर करता है" (लिंक)

  • KidsHealth ब्लॉग शीर्षक शीर्षक, "मेज पर टॉडलर्स: बिजली के संघर्ष से बचने," (लिंक)

निम्नलिखित लेखों को मनोविज्ञान टुडे पोस्ट की एक टिप्पणी में संदर्भित किया गया था, लेकिन मैंने उन्हें नहीं पढ़ा है:

  • Batsell, ब्राउन, Ansfield, और Paschall (2002), " 'तुम यह सब खा जाएगा!': बल खपत एपिसोड का एक पूर्वव्यापी विश्लेषण,", भूख 38 (3), 211-219, डोई: 10.1006 / appe.2001.0482

  • वार्डल, कुक, गिब्सन, सैपॉनिक, शीहैम, लॉसन (2003), "सब्जियों में बच्चों की स्वीकार्यता बढ़ाना; माता-पिता के नेतृत्व वाले जोखिम का एक यादृच्छिक परीक्षण, “भूख, अप्रैल; 40 (2): 155-62। 6. doi: 10.1016 / S0195-6663 (02) 00135-6

  • तानोफ़्स्की-क्रैफ़, हेन्नोस, कोटलर, यानोव्स्की, यानोव्स्की, " बच्चों और किशोरों के बीच खाने की प्रयोगशाला आधारित अध्ययन ," कर्ट न्यूट फूड साइंस। 2007; 3 (1): 55-74


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मुझे इस उत्तर के दोनों भाग पसंद हैं, विशेष रूप से इंगित करते हुए कि यह एक हल्की एलर्जी हो सकती है। बच्चे को क्यों पढ़ाते हैं, यह सिखाने के लिए कि वह अपने पूरे जीवन के लिए सही तरीके से खाना कैसे खा सकता है, यह समझने के लिए एक बहुत अच्छा तरीका है।
जो

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धन्यवाद। मैं भोजन योजना में बच्चों को शामिल करने और उन्हें भोजन के साथ जोड़ने की तैयारी पर भी सुझाव देने पर विचार कर रहा था (उन्हें भोजन के बारे में कैसे सोचना है, न कि उन्हें कैसे खाना चाहिए), लेकिन इतनी कम उम्र में यह हमेशा आसान नहीं होता है।
अकीरे

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भोजन के सकारात्मक नोटों पर - आपको ऊर्जा प्रदान करना और आपके पास क्या है - मेरा 2 1/2 वर्ष पुराना लगता है कि आपको डिज्नीलैंड में कुछ भी सवारी करने के लिए एक निश्चित ऊंचाई होना चाहिए। जब मैं उसे बताता हूं कि भोजन उसे लंबे समय तक बढ़ने में मदद करता है तो वह डिज्नीलैंड में सवारी कर सकता है वह अपने भोजन में अधिक रुचि रखता है। यकीन नहीं है कि यह सही स्वर है, लेकिन तथ्य यह है कि अगर वह अच्छी तरह से खाना शुरू करती है और पर्याप्त रूप से बढ़ती है, तो मैं उन्हें वहां ले जाने से ज्यादा खुश रहूंगा।
काई क्विंग

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एक बच्चा खुद भूखा नहीं रहेगा। वह शायद इसलिए नहीं खा रही है क्योंकि उसे भूख नहीं है। मजबूरन उसे केवल उसके लिए कम आनंददायक बनाना पड़ेगा, imo।

उससे पूछें कि क्या वह भूखी है / यदि वह दिन के कुछ बिंदुओं पर कुछ खाना चाहती है। जब वह करती है, आप उसे दे सकते हैं, और उसके स्वाद का पालन करें। यदि वह भूख लगी है जब आप भी खा रहे हैं, तो आप के साथ खाने का प्रस्ताव रखें, या तो खुद के लिए, या आपके बगल में, या आपकी गोद में। 2.5 वर्ष की आयु एक महत्वपूर्ण आयु है जहां वह यह देखना शुरू करती है कि वह विकल्प बना सकती है, और दिया जा रहा है (निर्देशित) विकल्प उसके लिए वास्तव में अच्छी प्रेरणा हो सकती है, जैसे कि जब वह भूखी हो "क्या आप अपने स्थान पर खाना चाहते हैं, या मेरे साथ? क्या आपको नारंगी या नीली प्लेट चाहिए? " आदि।

मुझे याद है कई बार जब मेरी बेटी हमारे साथ नहीं खाती थी, जब वह उस उम्र में थी। साथ ही, कई बार जब वह अपनी माँ की गोद में बैठकर खाती थी। अब वह 4 साल की हो गई है और ज्यादातर बार मेज पर अपनी जगह पर खाना खाती है।

जब वह थोड़ी बड़ी हो जाती है, तो आप यह समझाना चाहते हैं कि खाने के लिए सामाजिक नियम क्यों हैं, परिवार एक निश्चित समय पर क्यों खाते हैं। लेकिन इसके लिए 2.5 साल का समय थोड़ा सा लगता है।


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यह हमारा अनुभव भी है। आम तौर पर बच्चे भूख लगने पर खाते होंगे। इसके अलावा वे बहुत सारे प्रोटीन खाने और बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट के बीच स्विच करेंगे। संतुलित आहार के रूप में इतना संतुलित भोजन नहीं।
इयान लुईस

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वास्तव में, एक अच्छा "चराई" प्रकार का भक्षक एक स्वस्थ जीवन शैली होगा जो एक दिन में तीन भोजन खाता है "क्योंकि यह सामाजिक रूप से सही है।" दिन में फैले छह छोटे भोजन रक्त शर्करा के स्तर, ऊर्जा, पाचन, आदि को बनाए रखते हैं, उदाहरण के लिए, और भाग केवल तीन बड़े भोजन खाने से छोटे होते हैं। भूख लगने पर उन्हें खाने दें, और इसे मजबूर न करें।
फाइरफॉक्स

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चराई, या खाने ~ ~ 6 छोटे भोजन एक दिन, स्वस्थ होने के नाते एक आहार सनक मिथक है और कई अन्य स्रोत हैं जो सहमत हैं। एक और हालिया अध्ययन में यह भी सुझाव दिया गया है कि दिन में केवल 2 बड़े भोजन खाने का रास्ता हो सकता है, या शायद रात में सभी कार्ब्स को लोड करना । उन अध्ययनों की वैधता के बावजूद "चराई" की अवधारणा गलत है।

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मेरा बेटा अक्सर हफ्तों तक कुछ काटने से ज्यादा नहीं खाता था। फिर वह अचानक खाना खा लेता और अधिक माँगता। हमने इस पर ध्यान दिया, जब वह केवल बहुत बढ़ने के बारे में था, कभी-कभी रात भर में। वयस्कों के विपरीत, बच्चे भूख नहीं होने पर भोजन नहीं करना चुन सकते हैं।
RedSonja

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वह यह महसूस करने के लिए पर्याप्त है कि क्या खा रहा है और यह आवश्यक है। अगर वह खाना नहीं चाहती है, तो उसे मत बनाओ। लेकिन यह स्पष्ट करें कि जब वह मना करती है, तो अगला भोजन 3 घंटे में होगा। अगर वह उसकी पसंद है, तो उससे चिपके रहो। इस दौरान उसे खाने के लिए कुछ न कुछ भेंट देकर, उसे मिठाई आदि से भरने न दें, मजबूत रहें और अगले भोजन का इंतजार करें। यदि वह अभी भी इसे मना करती है, तो प्रक्रिया को दोहराएं।

यदि वह पूरे दिन खाने से इनकार करती है, और फिर अगले दिन नाश्ता करती है, तो शायद विशेषज्ञ से परामर्श करने का समय है।


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यहां तक ​​कि एक दिन मुझे लगता है कि यह एक बड़ी बात नहीं होगी - वह कुछ हल्के से बीमार हो सकती है। मैं शायद चिंतित होने से तीन दिन पहले तक जाऊंगा, हालांकि मेरे लोग बहुत अच्छे खाने वाले हैं, इसलिए मुझे चिंता करने की जरूरत नहीं है।
जो

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** मैं कहता हूं कि हम विशेषज्ञ, चिकित्सक, डॉक्टर आदि के पास हैं। यह उत्तर इस बात पर आधारित है कि मुझे क्या करना है जब सभी सामान्य सुझाव विफल हो जाते हैं **

अरे यार, तुम और मैं दोनों। मेरी २ १/२ साल की उम्र भी यही काम कर रही है। मैं आपको बताता हूं कि मैंने खुद को क्या समझा है। इसमें से अधिकांश एक लड़ाई है, और शायद भोजन के समय के लिए सबसे अच्छी संरचना स्थापित नहीं करता है, लेकिन यह एक जी-ट्यूब से बचने के लिए पर्याप्त हो सकता है।

पहला - फ़ीड को मजबूर मत करो । मुझे नहीं मालूम कि बल फीड के जरिए आपके मुंह में शेव की चीजों का मतलब है या दही के एक कप के माध्यम से एक घंटे का मतलब है कि कई तरह के असुविधाजनक तरीके से खिलाना है। मैं व्यक्तिगत रूप से उसे एक हाथ में पकड़े हुए सड़क के नीचे चला गया, जबकि घर के चारों ओर घूमते हुए उसे प्रकाश जुड़नार को छूने के लिए मिल रहा था, खिड़कियां बाहर देख रहा था, आदि, जबकि चम्मच उसे भोजन खिला रहा था। यह भीषण था, लेकिन यह उसे कुछ नकारात्मक ओवरटोन के साथ भोजन को अस्वीकार करने के लिए ड्राइव करने के लिए नहीं लगता था, जैसे उसके मुंह में भोजन या कुछ भी जबरदस्ती।

नर्सिंग - क्या वह अभी भी नर्सिंग है? यह पोषक तत्वों का सबसे अच्छा स्रोत है, इसलिए यदि वह अभी भी वहाँ अच्छा कर रही है, तो ठोस पदार्थों की मात्रा उतनी महत्वपूर्ण नहीं हो सकती है। मुझे पता है यह भी थकावट है। मेरी बेटी अभी भी इतनी बार नर्सिंग की मांग कर रही है, और 2 1/2 वर्ष की उम्र के उत्साह के साथ, यह सामान्य भोजन खाने के लिए उसे पाने के लिए जितना मुश्किल है उतना ही मुश्किल है।

व्यवहार करता है - उस सड़क पर सावधान। मैंने गमी के विटामिन जैसी छोटी चीजों का इस्तेमाल किया, जिन्हें मैं सिर्फ गमी भालू कहता हूं, रिश्वत के रूप में। कभी-कभी यह एकल M & Ms है। मैं उसे बताता हूँ - एक चिकन एक एम एंड एम। वह एक छोटा चिकन काटता है, मैं उसे एक एम एंड एम देता हूं। अंत में मुझे पता है कि मैं उसे बहुत सारी मिठाइयाँ दे रहा हूँ और यह बुरी आदतों का निर्माण कर रहा है, लेकिन साथ ही साथ मैं उसे पूरा खाना खाने के लिए देता हूँ अन्यथा वह कभी नहीं छूता। बस चेतावनी दी जानी चाहिए कि बहुत सी मीठी चीजें उसके बिना कुछ भी खाने से इंकार कर सकती हैं, या इसके साथ बिना किसी पोषण वाले भोजन के साथ मिठाई की मांग करना शुरू कर सकती हैं। मैं वहां भी गया हूं।

भोजन के बिना लंबे समय तक - हमने भोजन की आवृत्ति को केवल यह देखने के लिए छोड़ने की कोशिश की कि शायद वह भूखी नहीं थी। यह पूरी तरह अनिर्णायक था। उसके खाने का व्यवहार बहुत अधिक था, भले ही हमने उसे पूरे दिन कुछ भी खिलाने की कोशिश नहीं की थी - बस ऐसे खाद्य पदार्थों को छोड़कर जो वह पूरे दिन खा सकता है। काम नहीं किया। वह छोटे-छोटे टुकड़े खाती, ठीक उसी तरह जैसे हम भोजन के समय उसे खाने की कोशिश करते हैं।

कॉस्टको - कॉस्टको में आमतौर पर दोपहर के आसपास के नमूने होते हैं। वह नमूनों की कोशिश करने के चारों ओर जाना पसंद करती थी, और उससे हमें ऐसे खाद्य पदार्थों की खोज होती जो वह स्वेच्छा से खाती थीं। जिन चीजों का हमने अनुमान नहीं लगाया होगा, अन्यथा। जब आपका बच्चा कुछ भी नहीं खाता है, तो बड़ी मात्रा में आने वाली चीज़ों को खरीदने के लिए प्रतिबद्ध होना मुश्किल है क्योंकि कोई गारंटी नहीं है कि वह एक भी काटने के लिए खाने जा रहा है। लेकिन कॉस्टको ने हमें कुछ चीजें दीं, जिन्हें वह अस्वीकार नहीं करता।

कुल मिलाकर, मैं उसे खाने के लिए पा सकता हूं, लेकिन बहुत ज्यादा केवल मुझे। अन्य बच्चों के साथ बैठकर काम करने की इच्छा नहीं होती है। अगर उसकी माँ उसके आस-पास है तो वह नर्स को खाना देना चाहती है और खाने से इंकार कर देती है। बच्चे कभी-कभी रिपोर्ट करते हैं कि उसने कुछ खा लिया है, लेकिन अन्य परिवारों के पास कहीं नहीं है कि उनके छोटे बच्चे क्या खाते हैं। यह ऐसी लड़ाई है जो मुझे यकीन नहीं है कि जी-ट्यूब इस निरंतर संघर्ष से बेहतर रास्ता होगा या नहीं। जी-ट्यूब अपनी कठिनाइयों के साथ भी आते हैं।

हर कोई एक विशेषज्ञ है। वे सभी ऐसा करने के लिए कहते हैं और आपको यह चेतावनी देते हैं कि क्या नहीं करना है। मैंने कई वर्षों के 2 बच्चों के माध्यम से लड़ाई की है जो भोजन से नफरत करते हैं और इस बारे में मैंने जो कुछ भी लिया है वह यह है कि हर कोई अलग है, लेकिन बहुत ज्यादा हर कोई सीखता है कि कैसे खाना, खुद को खिलाना, और भुखमरी से मरना नहीं है। इसलिए यदि आपका डॉक्टर कहता है कि वह अभी भी बढ़ रही है और उसे जी-ट्यूब की आवश्यकता नहीं है, तो आप शायद ठीक हैं। संभवत: कई वर्षों के भोजन की लड़ाई में भी बर्बाद हुआ। मेरा 4 साल का बच्चा अब बहुत विश्वसनीय है। एक बार जब वे कारण कर सकते हैं, तो उन्हें दावत देना और ऐसा करने के लिए खुश होना बहुत आसान है। जबकि उसके साथ लड़ाई खत्म हो गई है, वह अभी भी लगभग 4 साल के एक सामान्य के रूप में ज्यादा नहीं खाती है, लेकिन मैं इस बिंदु से क्या ले सकता हूं।

यदि यह मदद करता है, तो यहां वे चीजें हैं जो मेरी बेटी निश्चित रूप से खाएगी, लेकिन आमतौर पर केवल छोटे हिस्से होते हैं, जहां प्रत्येक भोजन एक छोटी सी चीज होती है, फिर मैं अगले छोटे से छोटे तक चलती हूं जब तक कि वह और नहीं कहती:

  • YoBaby जैविक दही। किसी भी लक्ष्य में पाया गया।
  • केले
  • कटे संतरे
  • कॉस्टको से चिकन टैक्विटोस
  • गुआकामोल
  • Bagels w / क्रीम चीज़ (भले ही यह पनीर को चाटने में ज्यादा लगे और केवल बैगल्स को कम से कम काटें
  • कार्बनिक चिकन लक्ष्य से सोने की डली
  • चिपोटल से ब्लैक बीन्स और ब्राउन राइस (वे आपको किसी भी खरीद के साथ आमतौर पर मुफ्त में देंगे)
  • डिब्बाबंद आड़ू
  • डिब्बाबंद नाशपाती
  • जैतून
  • गाजर
  • अजवायन
  • स्ट्रॉबेरी या रास्पबेरी
  • मैकरोनी चीज

हम भी जब हम कर सकते हैं कुछ नारियल तेल, सन बीज, और पॉली-विज़ोल तरल विटामिन में मिश्रण करते हैं। मैंने देखा कोई सबूत नहीं है कि वह इन चीजों के साथ खाद्य पदार्थों को खारिज कर देती है।

हालांकि सौभाग्य। मैं तुम्हारा दर्द बहुत अच्छी तरह जानता हूं।


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मैं एक इलाज-इनाम के रूप में चिपचिपा विटामिन का उपयोग करने से सावधान रहूंगा। मैंने एक बार आधी बोतल खा ली क्योंकि मेरी माँ ने मुझे बताया था कि वे कैंडी हैं, इसलिए जैसे ही मैंने अपने हाथों को पाने में कामयाबी हासिल की, वे सभी चले गए। यह मेरे मामले में एक खराब पेट दर्द से बदतर कुछ भी नहीं हुआ, लेकिन विटामिन के हल्के या कम जोखिम हैं।
Acire

@ एरीका - हम केवल एक दिन में एक गमी विटामिन और एक डीएचए गमी देते हैं। लेकिन बहुत सारी स्वस्थ चीजें हैं जो व्यवहार की तरह लगती हैं। कुछ xylitol कैंडी, हालांकि उन गैर-गम के रूप में खोजना मुश्किल है।
काई क्विंग

हाँ, उचित खुराक पर यह अस्वास्थ्यकर नहीं है - मुझे बस मेरी व्यक्तिगत याद
दिलाई गई

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@ एरीका - लोहे के साथ विटामिन काफी विषाक्त हो सकता है। :-(
एनगूडनूरस
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