आप शायद कारण का अनुभव कर रहे हैं एयर कंडीशनिंग (शीतलन) उन क्षेत्रों में बहुत व्यापक है जहां मौसम उच्च 30s (C) या उच्चतर नियमित आधार पर हो जाता है: दिन के समय मैथुन विधियों की परवाह किए बिना, नींद अत्यधिक गर्मी से परेशान होती है।
वास्तविक एयर कंडीशनिंग आपके लिए कोई विकल्प नहीं है, आप कुछ विकल्प आजमा सकते हैं। एक पंखा शुरू करने के लिए जगह है, लेकिन अगर आप मेरे जैसे हैं, तो लगातार चलती हवा आपकी नींद को लगभग उतनी ही परेशान कर देगी - और अगर पंखा सीधे आप पर नहीं उड़ रहा है, तो यह बहुत अच्छा नहीं करता है।
एक विकल्प जो अभी भी एक पंखे का उपयोग करता है, वह पंखे को सीधे आपके शरीर पर उड़ाने के बजाय, इसे एक कटोरी या बर्फ की थैली में उड़ा दें। यह पूरे कमरे को ठंडा करेगा, और एक महत्वपूर्ण अंतर ला सकता है। यह अनिवार्य रूप से आर्द्रता को बढ़ाएगा, लेकिन चढ़ाई में लाभ कम होने से पहले केवल कुछ समय के लिए आराम में सुधार हो सकता है।
एक और विकल्प बिस्तर पर जाने से तुरंत पहले एक शांत शॉवर लेना है। ठंडा नहीं ; यह आपको जगाएगा और प्रतिशोधात्मक होगा, लेकिन स्विमिंग पूल के तापमान के आसपास पानी (जैसे, 25 सी के करीब) आपकी त्वचा को ठंडा करने और गर्मी और आर्द्रता से आने वाली "पसीने" की भावना को दूर किए बिना काफी ठंडा होता है। द्रुतशीतन के अवांछनीय प्रभाव।
एक अन्य संभावित तकनीक, खासकर यदि आपकी स्थानीय आर्द्रता कम है, तो शीर्ष शीट को मुश्किल से कम करना है। यह कुछ घंटों तक बाष्पीकरणीय शीतलन प्रदान करेगा। एक प्रशंसक के साथ संयोजन में उपयोग किया जाता है, तापमान अंतर 10 डिग्री सेल्सियस या उससे अधिक हो सकता है।
