कभी-कभी जब मौसम ठंडा होता है, तो मैं अपने डेस्क पर बैठकर अपने पैरों को ठंडा और असहज महसूस करता हूं। मैं अपनी मेज पर बैठकर अपने पैरों को कैसे गर्म कर सकता हूं?
मैं अपनी मेज पर बैठकर अपने पैरों को कैसे गर्म कर सकता हूं?
जवाबों:
शीतल पैर आमतौर पर कम परिसंचरण का संकेत है, इसलिए जो कुछ भी आप करते हैं उसका उद्देश्य रक्त प्रवाह को बढ़ाना चाहिए और संभवत: मांसपेशियों की गति से कुछ गर्मी उत्पन्न करना चाहिए।
सबसे विनीत (लेकिन सीमा के साथ) विधि अपने पैर की उंगलियों को कुल्ला और फ्लेक्स करना है। "हथियाने" गति या खिंचाव और पूरे पैर को उठाएं।
यदि आप तंग जूते पहनते हैं या पैरों पर थोड़ा पसीना करते हैं, तो जांचें कि क्या सैंडल पर स्विच करना या कम से कम अपने जूते से थोड़ा फिसलना एक विकल्प है - यदि आप बहुत बैठते हैं, तो कोई भी आपके पैरों को नोटिस नहीं करेगा। खुला या कोई फुटवियर पसीने को वाष्पित नहीं होने देगा (बोनस: कोई बदबू नहीं) और परिसंचरण में बाधा नहीं। और फ़िडगेटिंग (ऊपर देखें) आसान है। जूतों के बिना, आप अपने पैरों के साथ हड़पने और हेरफेर करने के लिए अपने डेस्क के नीचे एक टेनिस बॉल या अन्य छोटी वस्तु भी रख सकते हैं।
यदि अकेले पैर हिलाना पर्याप्त नहीं है, तो अपने पूरे शरीर को गति में लाने की कोशिश करें। खड़े हो जाओ (जैसे कि फोन पर), खिंचाव, कुछ हल्के व्यायाम करें। यदि आप पूरे दिन अपने डेस्क से चिपके रहते हैं, तो आपके पूरे शरीर को फायदा होगा, न कि आपके पैरों को। एक कप कॉफी, एक अतिरिक्त बाथरूम ब्रेक, एक कॉलगर्ल डेस्क पर चलने के बजाय उन्हें बुलाने के लिए रसोई में जाने पर विचार करें। अभी भी बहुत विनीत है। मैं अतीत में भी सीढ़ियों की एक उड़ान पर चढ़ गया था या कार्यालय के आसपास तेज चला गया था - अगर यह काफी बड़ा है, तो हर कोई मान जाएगा कि आप अपने रास्ते पर या कहीं से हैं। और अपने लंच ब्रेक के दौरान बाहर टहलने का कार्यक्रम बनाने की कोशिश करें। ऑक्सीजन आपके मस्तिष्क को भी साफ कर देगा ;-)
दोपहर के भोजन की बात: आप गर्म और मसालेदार भोजन चुनने की कोशिश कर सकते हैं। उनके पास पूरे शरीर को "गर्म" करने की प्रवृत्ति है। लेकिन प्रभावशीलता की डिग्री लोगों के बीच बहुत भिन्न होती है।
सुनिश्चित करें कि आपका पूरा शरीर पर्याप्त गर्म है, इसलिए उचित रूप से पोशाक करें। यदि आप पूरी तरह से कांप रहे हैं तो अपने पैरों को गर्म करने की कोशिश करने का कोई फायदा नहीं है।
और अंत में, अगर यह वास्तव में आपको परेशान करता है, तो एक "वार्मिंग क्रीम" प्राप्त करने पर विचार करें: गले की मांसपेशियों या गठिया संबंधी बीमारियों के लिए काउंटर मेडिसिन का प्रकार जिसमें कैप्सिकैन या अन्य पदार्थ शामिल हैं जो स्थानीय रूप से रक्त प्रवाह को बढ़ाएंगे। अपने फार्मासिस्ट से पूछें - आप एक दर्द निवारक नहीं चाहते हैं (अक्सर एक ही उपयोग के मामले में बेचा जाता है)। और यदि आप इसका उपयोग करते हैं, तो आवेदन करने के बाद अपने हाथों को अच्छी तरह से धोना सुनिश्चित करें, आप इसे अनजाने में अपनी आंखों, मुंह या अन्य श्लेष्म झिल्ली में नहीं लाना चाहते हैं।
एक विशेष कार्यालय में काम करते समय मुझे कई साल पहले इस समस्या का सामना करना पड़ा था। मैंने कई जोड़ी मोज़े आदि की कोशिश की - लेकिन कुछ भी काम नहीं किया। मुझे लगता है कि फर्श स्तर पर ठंडी हवा बह रही होगी क्योंकि कार्यालय का बाकी हिस्सा बिल्कुल ठीक था।
आखिरकार, मैंने खुद को एक ट्यूब हीटर खरीदा:
मैंने इसे अपने डेस्क के नीचे एक अतिरिक्त बिजली के आउटलेट में प्लग किया और अधिकांश समय इसे बंद रखा। जब मेरे पैरों को ठंड महसूस होती है, तो मैं अपने जूते निकाल देता हूं और अपने पैर हीटर पर रख देता हूं - तापमान कभी बहुत अधिक नहीं होता है इसलिए जलने का कोई खतरा नहीं है, लेकिन पहली बार ऐसा करने से सावधान रहें।
सबसे महत्वपूर्ण बात, हीटर ने डेस्क के नीचे तापमान में एक नाटकीय बदलाव किया - मुझे लगता है क्योंकि यह काफी "सील" वातावरण था। इसका मतलब था कि, ज्यादातर समय, मुझे इस पर अपने पैर रखने की ज़रूरत नहीं थी।
वे खरीदने के लिए सस्ते हैं और वे बहुत कम बिजली का उपयोग करते हैं। आपके नियोक्ता के आधार पर, आप उन्हें आपके लिए एक खरीदने में सक्षम हो सकते हैं - लेकिन मैंने तर्क दिया कि उचित मौका था, अगर मैंने पूछा, तो मुझे बताया जाएगा कि इसकी अनुमति नहीं थी। इसलिए मैंने इसे खुद किया और लाल टेप को दरकिनार कर दिया।
एक मोटी 'कंबल फेंकें', नीचे 10 "-14" पर मोड़ो और पक्षों को एक साथ सिलाई करके अपने पैरों के लिए एक पॉकेट बनाएं। अभी मेरे डेस्क के नीचे एक है, और यह बहुत अच्छा काम करता है।
मुझे दिन के बीच में अपने मोजे बदलने में मदद मिलती है। इसके अलावा, मैं एक माइक्रोवेव में एक चेरी पिट हीटिंग पैड को गर्म करता हूं और इसे अपने पैरों के नीचे या (जूते से फिसल जाता है, निश्चित रूप से) करता हूं। वैकल्पिक रूप से आप गर्म पानी की बोतल का उपयोग कर सकते हैं। (उपयोग से पहले बाहर से अच्छी तरह सुखा लें।)
अपने जूते के साथ प्रयोग - आप अत्यधिक पसीने को रोकने के लिए कुछ सांस लेना चाहते हैं। हालांकि, यदि आपका कार्यालय स्पष्ट है, तो आप सुपर झरझरा मेष स्नीकर्स नहीं चाहते हैं।
यदि इनमें से कोई भी आपके लिए चाल नहीं चलता है, तो जूता गर्म करने वाले इनसोल हैं जिन्हें आप खरीद सकते हैं। आप उन्हें हर कुछ घंटों में गर्म करने के लिए प्लग करते हैं। यदि आप इन्हें खरीदते हैं, और चौड़ाई से अनिश्चित हैं, तो सबसे संकीर्ण विकल्प पर जाएं।
सबसे अच्छा तरीका जो मैंने पाया है वह सबसे सस्ता और आसान भी है। अपने आप को - या एक गेहूं बैग - खरीदें। एक गेहूं की थैली एक साधारण कपास की थैली होती है जो पूरे अनाज गेहूं की गुठली से भरी होती है। आप कई अलग-अलग अनाजों में से किसी एक का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन मैं गेहूं से सबसे ज्यादा परिचित हूं। अपने गेहूं के बैग को लें और इसे कुछ मिनटों के लिए माइक्रोवेव में रख दें ताकि गेहूं की गुठली को गर्म किया जा सके। बैग स्वादिष्ट रूप से माइक्रोवेव से बाहर आता है और 20-30 मिनट के लिए इस तरह से रहेगा। मैंने उन्हें अपने पैरों के शीर्ष पर कार्यालय में या नीचे मेरे बिस्तर पर ठंडे सर्दियों के बिस्तर में आने से कुछ मिनट पहले रखा है। गेहूं की गुठली माइक्रोवेव से गर्म होकर अंदर की नमी की थोड़ी मात्रा तक गर्म हो जाती है।
जैसा मैंने कहा, यदि आप चाहें तो आप कई अलग-अलग प्रकार के फिलिंग का उपयोग कर सकते हैं। मकई, चावल, जौ, जई, बीन्स सभी का उपयोग तब तक किया जा सकता है जब तक वे कच्चे, पूरे गुठली वाले न हों। मैंने बैग में आवश्यक तेल या सुगंधित पत्तियां डालने के सुझाव भी देखे हैं, लेकिन मैं खुद को अनसेंटेड पसंद करता हूं।
गेहूं के थैले बनाने के तरीके पर कई ऑनलाइन ट्यूटोरियल हैं इसलिए बस एक त्वरित Google खोज करें और आपको बहुत सारे संसाधन मिलेंगे!
मैंने सब कुछ आजमाया है। जब कंक्रीट / टाइल वाली मंजिल ठंडी होती है तो इससे मेरे पैर ठंडे हो जाते हैं। इसका प्रचलन से कोई लेना-देना नहीं है।
मैंने कुछ गर्म मोजे खरीदे। वे जीवन रक्षक हैं ! उन्होंने मेरी जिंदगी बदल दी है। मैं हर रात बैटरी चार्ज करता हूं और वे कल सुबह टिल नाइट करते हैं। अचंभित करने वाली वस्तुएं!
मैंने पाया कि जब मैं एक छोटे इलेक्ट्रिक हीटर (जो गर्म हवा को छोड़ता है तो पंखे की तरह दिखता है) का उपयोग करता है, तो मैं अपने पैरों को गर्म महसूस करता हूं, जिसे मैं फर्श पर रखता हूं और कम सेटिंग पर अपने पैरों की ओर निर्देशित करता हूं।
इसके अलावा, थर्मस कप में गर्म तरल पदार्थ पीने से भी मुझे गर्म महसूस करने में मदद मिलती है।