हर सुबह जब मेरी अलार्म घड़ी मुझे जगाती है, मुझे स्नूज़ फ़ंक्शन का उपयोग करने के लिए बहुत बुरी तरह से आवश्यकता होती है जो अलार्म को कुछ मिनटों के लिए बंद कर देता है और इसे फिर से शुरू करता है। यह मुझे हर सुबह 10-40 मिनट की लागत ...
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैं कब तक सोता हूं। मैं अभी इसका उपयोग करने का विरोध नहीं कर सकता, लेकिन मैं पहले अलार्म पर या कम से कम पहले स्नूज़ के बाद उठना चाहूंगा। मैंने बस इसका उपयोग नहीं करने की कोशिश की, लेकिन यह विफल रहा और मैं सो गया और बहुत देर तक सोता रहा।
समस्या यह बड़ी नहीं है जब मैं दोपहर के आसपास उठता हूं। मुझे सुबह जल्दी उठना पसंद नहीं है, लेकिन मुझे करना है। सोने की अवधि भी बहुत मायने नहीं रखती है। अगर मैं 8 घंटे की नींद के बाद सुबह 7 बजे अपनी घड़ी सेट करता हूं तो 8 घंटे की नींद के बाद सुबह 11 बजे की तुलना में यह बहुत कठिन है। जब मैं रात 11 बजे से सुबह 7 बजे तक स्थायी रूप से सोता हूं तो यह भी नहीं बदलता है।
क्या इस आदत से छुटकारा पाने का एक अच्छा तरीका है?
बस स्पष्ट करने के लिए: मैं किसी भी विधि की तलाश कर रहा हूं। यह कुछ शारीरिक हैक हो सकता है (जैसे पहेली अलार्म का उपयोग करना या घड़ी को बिस्तर से अगल-बगल रखना) या मानसिक / गैर-भौतिक एक ( अलार्म जाने के तुरंत बाद एक जरूरी टूडू को स्थापित करना )। मैं इसे इसलिए लिखता हूं क्योंकि किसी ने प्रश्न को बंद करने के लिए मतदान किया क्योंकि यह ऑफ-टॉपिक है (कारण: यह एक मस्तिष्क हैक प्रश्न है)।
अद्यतन (उत्तर के बारे में): अभी के लिए कई अच्छे उत्तरों के लिए धन्यवाद। उनमें से बहुत से विभिन्न प्रकार के लोगों की मदद करेंगे। मेरे लिए अब तक के सर्वश्रेष्ठ हैं:
ऐसी स्थिति स्थापित करना जहाँ मुझे तुरंत खड़े होने और जागने की आवश्यकता हो।
बिस्तर पर जाने और अलार्म- एल्गोरिथम ( टिप्पणियों से ब्लॉग पोस्ट ) पर जाकर दोहराते हुए अभ्यास करना / कंडीशनिंग करना