क्या कोई समझा सकता है कि जब आप रात के खाने में गरिष्ठ भोजन करते हैं या जानबूझकर बहुत अधिक खाते हैं, तो आप बड़े पैमाने पर भूख के दर्द के साथ उठते हैं?
कल रात मेरा धोखा खाना था लेकिन मैंने इसे खत्म कर दिया (ज्यादातर XXL पिज्जा जब मेरा सामान्य आहार आमतौर पर मछली और रात के खाने के लिए मटर होता है)
जवाबों:
यदि यह एक-बंद था, तो शायद आपको इसके बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। हालांकि, अगर इन स्थितियों की तरह खुद को दोहराते हैं, तो एक समय के लिए, आपके खाने की आदतों को ध्यान से देखना और उन्हें भूख के हमलों को ट्रिगर करने के बारे में सोचना एक अच्छा विचार हो सकता है।
(जो मेरे स्वयं के दो अवलोकन हैं, वे आपके बैठने के लायक हो सकते हैं या नहीं; कृपया अपने लिए निर्धारित करें।)
शायद यह है कि आप कितना खाते हैं। जितना अधिक मैं खाता हूं, उतना ही मेरा शरीर भूख की भावना के माध्यम से भोजन का अनुरोध करता है ... यहां तक कि अल्पावधि में भी। जाहिर तौर पर यह मेरे शरीर को खाद्य आपूर्ति के उच्च स्तर के अनुकूल होने में ज्यादा समय नहीं लगता है। यह क्रिसमस के समय के आसपास विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है, जब अति-खाने के नियमित अवसर हैं।
पेट के साथ कुछ करने के लिए अस्थायी रूप से अपने सामान्य आकार से परे बढ़ाया जा सकता है ... आपको उसी शाम को फिर से भूख नहीं लगेगी क्योंकि जब तक आपके द्वारा खाया गया भोजन पच जाएगा, और पेट फिर से खाली हो जाता है, तब तक कुछ समय लगता है। । लेकिन मुझे यहां बिल्कुल भी यकीन नहीं है, मैंने कभी इस पर शोध नहीं किया क्योंकि एक बार जब मैं सामान्य मात्रा में भोजन करने के लिए लौटता हूं, तो भूख के दर्द आम तौर पर जल्द ही गायब हो जाते हैं (आधे से एक सप्ताह या तो), भी।
(जानकारी का स्रोत: स्वयं)
शायद यह वही है जो आप खाते हैं। आपने कहा कि आपने एक बड़े पिज्जा को खाया, जिसने मुझे कार्बोहाइड्रेट और ब्लड शुगर के बारे में सोचा। जब मैं 25 साल या इससे अधिक उम्र का हो गया, तो मैंने देखा कि शाम को पास्ता खाना, विशेष रूप से इसकी एक बड़ी सेवा है, इससे मुझे बहुत भूख लगती है। मुझे पता होगा कि मैं भरा हुआ था, लेकिन अभी भी मेरे पेट और ऐसोफेगस में एक अजीब, विशिष्ट खाली भावना है। जब मैंने इस पर शोध किया तो मुझे पता चला (IIRC) कि हाई-कार्ब खाद्य पदार्थ जैसे पास्ता एक मजबूत इंसुलिन प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकता है, जिससे निम्न रक्त शर्करा हो सकता है, जो भूख की असहज भावना को ट्रिगर करता है। (यदि आप नियमित रूप से इसका अनुभव करते हैं, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि आप हाइपोग्लाइसेमिक हैं। एक अधिक प्रोटीन युक्त आहार या कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) के साथ कार्बोहाइड्रेट खाने से इंसुलिन प्रतिक्रिया और रक्त शर्करा को स्थिर करने में मदद मिल सकती है।)
आपका सामान्य रात्रिभोज (मछली और मटर) और आपके द्वारा खाया गया पिज्जा मैक्रोन्यूट्रिएंट संविधान (प्रोटीन बनाम कार्बोहाइड्रेट और वसा) और ग्लाइसेमिक इंडेक्स के बारे में काफी विपरीत लगता है, इसलिए शायद आपके शरीर को तैयार नहीं किया गया और अति-प्रतिक्रिया हुई।
(जानकारी का स्रोत: डमियों के लिए हाइपोग्लाइसीमिया नामक एक पुस्तक । भयानक शीर्षक के बावजूद, यह वास्तव में जानकारी का एक अच्छा स्रोत है।)
भोजन की बड़ी मात्रा खाने से आपके पेट का आकार अस्थायी रूप से बढ़ जाएगा, भूख को प्रभावित करने वाली कई चीजों में से एक पेट की ख़राबी है, जो कि रात को बहुत पहले खाने के बाद आपके पेट की स्थिति होगी।
आपके पेट की मांसपेशियों का शाब्दिक रूप से खिंचाव हो रहा है (अच्छे, बढ़ते तरीके से नहीं) क्योंकि वे जो भोजन पचा रहे हैं, वह सब कुछ है। गंभीरता से, यह पेट के दर्द और उल्टी के घंटों के लायक नहीं है। यह किसी ऐसे व्यक्ति से आ रहा है जिसने एक चाइनीज बफे में एक ही बार में 4000 कैलोरी खाने का प्रयोग किया था (मेरे धोखा देने के दिन भी, मैंने अपना सबक सीख लिया था) यहां तक कि चेट के दिनों में भी आपको उतना नहीं खाना चाहिए।