जिम के बाद बीयर पीते हैं?

Question

मुझे पता है कि जिम से पहले बीयर पीना बेहतर है । लेकिन जिम के बाद? यहाँ वे निम्नलिखित का दावा करते हैं:

बीयर में कार्बन डाइऑक्साइड अधिक तेजी से प्यास बुझाने में मदद करता है, जबकि बीयर के कार्बोहाइड्रेट शारीरिक परिश्रम के दौरान खोई हुई कैलोरी को प्रतिस्थापित करते हैं। अध्ययनों के आधार पर, शोधकर्ताओं ने बीयर के मध्यम उपभोग की सिफारिश की है - पुरुषों के लिए एक दिन में 500 मिलीलीटर या महिलाओं के लिए 250 मिलीलीटर - एक एथलीट के आहार के हिस्से के रूप में।

तुम क्या सोचते हो? क्या यह सच है?

Comments

नीचे दिए गए उत्तर के अलावा, मैं यह जोड़ना चाहूंगा कि यह इस बात पर भी निर्भर करता है कि आपका लक्ष्य क्या है। यदि, उदाहरण के लिए, आप बाहर काम कर रहे हैं क्योंकि आप वसा जलाने की कोशिश कर रहे हैं, तो बीयर पोस्ट-कसरत पीना शायद एक अच्छा विचार नहीं है यदि इस तथ्य के अलावा कोई अन्य कारण नहीं है कि अधिक वजन वाले लोग भोजन के साथ संयम खोने के लिए इच्छुक होते हैं जब वे शराब का सेवन करें। एक बीयर शायद एक बड़ी बात नहीं है, लेकिन अगर यह दो, तीन, और इसी तरह आगे बढ़ती है, तो हम बीयर से अधिक कैलोरी और साइड इफेक्ट के रूप में खाने की क्षमता पर बात कर रहे हैं।

— user1205577

वजन मेरे लिए कोई समस्या नहीं है, मैं सिर्फ स्वास्थ्य के लिए और खुद को अच्छा महसूस करने के लिए जिम जाता हूं। एक बोतल जिम के बाद मेरे लिए अच्छी है, अधिक पीने के लिए नहीं।

— एलेक्सन

Answer 1

मैंने अक्सर खुद सुना है कि बीयर को एक आइसोटोनिक पेय माना जा सकता है।

मैं इस रॉयल सोसाइटी ऑफ केमिस्ट्री के लेख के कुछ दिलचस्प हिस्सों को उद्धृत करता हूं , हो सकता है कि डेलीमेल की बातचीत के बारे में जो अध्ययन नीचे दिए गए हैं।

[बियर] उच्च पानी की मात्रा अपने निर्जलीकरण प्रभाव के लिए क्षतिपूर्ति से अधिक है।
[…]
बीयर के बारे में एक और तथ्य जो आश्चर्यचकित कर सकता है, वह है प्रोटीन और विटामिन की इसकी उच्च सामग्री। बीयर में लगभग 2 ग्राम प्रोटीन होता है […] लगभग 4 ग्राम प्रति पिंट पानी में घुलनशील बी विटामिन: नियासिन, पैंटोथेनिक एसिड, पाइरिडोक्सिन और राइबोफ्लेविन से भरपूर, बीयर केवल दो बी विटामिन, थियामिन और बायोटिन में अपेक्षाकृत कम है।
[…]
बीयर पीने के अन्य लाभों में से एक यह है कि कुछ अन्य पेय के विपरीत, इसमें सोडियम का स्तर कम होता है। आमतौर पर, कुछ स्पोर्ट्स ड्रिंक के लिए 29: 1 के अनुपात के साथ Na: K अनुपात सिर्फ 1: 4 है।

यदि आप चिंता करते हैं कि शराब मांसपेशियों की वसूली को रोकती है, तो ऐसे अध्ययन हैं जो बताते हैं कि उच्च शराब की खपत वास्तव में होती है ।

[एक पेय की खपत 1 ग्राम इथेनॉल प्रति किलो बॉडीवेट इथेनॉल युक्त] व्यायाम को नुकसान पहुंचाने के बाद ज़ोरदार सनकी व्यायाम से जुड़े बल की हानि को बढ़ाता है।

लेकिन छोटी मात्रा में नहीं है ।

हानिकारक व्यायाम के साथ जुड़े बल के नुकसान पर कोई प्रभाव नहीं होने पर [एक किलो शराब प्रति किलोग्राम बॉडीवेट वाला पेय] का उपभोग []।

यदि आप 500 मिलीलीटर बीयर पीते हैं, जिसमें आमतौर पर लगभग 5-8% अल्कोहल होता है, तो यह लगभग 25g-40g इथेनॉल है। यह राशि निश्चित रूप से आपके शरीर के वजन के आधार पर, दूसरे अध्ययन के मूल्य से कम या अधिक है।

बेशक बहुत भिन्न प्रकार की बियर हैं और इसके द्वारा इसकी सामग्री अलग-अलग होगी। इसके अतिरिक्त अल्कोहल-मुक्त बीयर मौजूद है जो सामान्य बीयर के डाउनसाइड को नहीं लाती है, लेकिन यह अभी भी लाभ लाता है। कुछ शराब मुक्त बियर वास्तव में जर्मनी में आइसोटोनिक के रूप में विपणन किए जाते हैं।

एक किस्से के रूप में: हैम्बर्ग में एक वार्षिक बाइक रेस द वेटनफ़ॉल साइक्लासिक्स में एक प्रायोजक के रूप में एरडिंगर (बावरिया से एक बीयर शराब की भठ्ठी) है, और शराब मुक्त और सामान्य एरिंगर वीसियर दोनों ही भीड़ और रेसर्स द्वारा दौड़ के बाद अच्छी तरह से प्राप्त होते हैं। ।