महिलाओं और साइकिल चलाना


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मैंने अभी एक रेसबाइक के साथ साइकिल चलाना शुरू किया। मुझे अभी भी महिलाओं के बाइक चलाने और व्यक्तिगत स्वास्थ्य के मुद्दों से संबंधित कुछ प्रश्न हैं।

मुझे महिलाओं और बाइक चलाने के बारे में बहुत कम जानकारी मिलती है। मैं यह जानना चाहता हूं कि कपड़ों की खरीदारी करते समय क्या देखना चाहिए। जब आप लगातार रेसबाइक पर आगे झुकते हैं तो क्या एक विशेष ब्रा की आवश्यकता होती है? क्या ऐसी चीजें हैं जिन्हें मुझे देखने की आवश्यकता है?

दूसरे मेरे पास मेरी पीठ और सिर से संबंधित कुछ प्रश्न हैं। मैं माइग्रेन से पीड़ित हूं (लगभग दो सप्ताह) और मेरे बाएं कंधे को कभी-कभी अवरुद्ध कर दिया जाता है। मैं सवाल कर रहा था कि क्या रेसिंग किसी भी तरह से इसे प्रभावित करेगी?

मेरे पास एक लेडीज रेसबाइक है जो मेरे आकार पर फिट है, एक ऐसे व्यक्ति के पास है जिसने मेरे स्टीयर और सैडल को सही ऊंचाई पर रखा है, मेरे स्टीयर पेन को एक लंबे समय तक बदल दिया है और बस राइट के बारे में क्लिकपीड्स फिट किए हैं।


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साईकिल में आपका स्वागत है! लगता है आपने मध्य-विचार समाप्त कर दिया। क्या आपके पास कहने या पूछने के लिए अधिक था?
Gary.Ray

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आप कहते हैं कि आपने अभी रेसिंग बाइक से शुरुआत की है - इसका मतलब है कि आपने पहले कुछ और सवारी की थी, या कि यह आपकी पहली बाइक है?
Cascabel

@ जेफ्रोमी मैंने पहले वर्षों तक एक सिटी बाइक (मैं अभी भी करता हूं) की सवारी की। लेकिन रेस बाइक पहले है, हाँ!
हनीलोर

@ हनीलोर यह सवाल अब 6 साल का है। आपकी सवारी कैसी रही है? आपके लिए क्या काम किया, और समय की बर्बादी क्या थी? अपने स्वयं के उत्तर को जोड़ने पर विचार करें, यह प्रोत्साहित किया जाता है।
Criggie

जवाबों:


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आपने जो लिखा है, उससे मैं ये सलाह दे सकता हूं:

  • बाइक की उम्र बढ़ने के बाद से महिलाएं बहुत अधिक बाइक का उपयोग करती हैं, और ऐसा लगता है कि साइकिल पर कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं है। यदि एक बाइक सवार के लिए ठीक से फिट है, तो किसी भी शैली या गतिविधि का स्तर महिलाओं या पुरुषों दोनों के लिए किया जा सकता है।
  • स्तन बेचैनी के बारे में साइकिल चलाना "सबसे खराब" खेल नहीं है। उदाहरण के लिए, दौड़ने के लिए फ़ार्मर ब्रा की आवश्यकता होगी। मैं अपने राइडिंग ग्रुप की लड़कियों को ब्रा के बारे में बहुत शिकायत नहीं करती, लेकिन नितंबों से, जिन्हें आरामदायक "स्पोर्ट्स" अंडरपैंट्स की आवश्यकता होती है और सबसे अच्छा शायद एक अच्छा गद्देदार साइकल चलाना, जो कि वैसे भी "डिफ़ॉल्ट" साइकलिंग पहनना है।
  • यदि आप शुरू कर रहे हैं, और इतने सारे संदेह के साथ, शायद RACING आपके लिए सबसे अच्छी गतिविधि नहीं है। हो सकता है कि आपको एक अधिक आरामदायक सिटी बाइक (उच्च हैंडलबार, बड़ा काठी, व्यापक टायर, अधिक गियर) मिलनी चाहिए और कुछ व्यायाम करना चाहिए, जिससे आपके कार्डियो और पोस्ट्यूरल धीरज में सुधार होगा, वास्तव में दौड़ या कठिन प्रशिक्षण शुरू होगा। माइग्रेन और कंधे की समस्याएं एक अच्छा संकेत हैं जो आपको रेसिंग बाइक के साथ शुरू नहीं करने पर विचार करना चाहिए।
  • यदि आपको स्वास्थ्य समस्याएं हैं, तो आपको अतिरिक्त देखभाल करनी चाहिए, शायद कुछ सलाह लेने के लिए किसी स्पोर्ट्स डॉक्टर, स्पोर्ट्स टीचर या फिजिकल थेरेपिस्ट के पास जाएं।

इसके अलावा, साइकिल चलाना एक बहुत ही अच्छी, पारंपरिक और स्वस्थ गतिविधि है, और यदि आप खुद पर बहुत अधिक मांग नहीं करते हैं, तो बाइक को बाहर निकालने और सिर्फ सवारी करने के बारे में कोई बड़ा रहस्य या अधिक जटिलता नहीं है।


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मैंने कुछ एक्सर्साइज़ करने के लिए रेस बाइक खरीदी, स्वस्थ रहें और सभी बाहर रहें और एक अच्छी सवारी करें। मुझे लगा कि एक सामान्य शहर की बाइक उबाऊ होगी क्योंकि मैं हर समय इसका उपयोग करता हूं। रेस बाइक के साथ मैं अधिक चुनौती महसूस करता हूं। मैं सबसे अधिक स्पोर्टी व्यक्ति नहीं हूं, लेकिन मैं थोड़ा आगे जाने के लिए बिना धक्का दिए लगभग 34 मील (55 किमी) तक बाइक चला सकता हूं। कुछ समर्थन के साथ मैं 40.4 मील (65 किमी) तक सवार हुआ। माइग्रेन के बारे में, मेरे पास वैसे भी उनके पास है, मैं बस सोच रहा था कि निश्चित स्थिति में होने से आपके रक्त प्रणाली को किसी भी तरह से प्रभावित होगा।
हनीलोर

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सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण है कि आपको सहज होना चाहिए। इसका मतलब है, अन्य चीजों के अलावा, उन कपड़ों से परहेज करना जो आपको सवारी करने के दौरान करते हैं। (ध्यान दें कि इसका मतलब है कि आपको सवारी के विभिन्न प्रकारों / अवधि के लिए अलग-अलग कपड़ों की आवश्यकता हो सकती है।)

अपने कंधे की समस्या के साथ आपको संभवतः अधिक "आराम" सवारी की स्थिति की आवश्यकता होती है - इसका मतलब हो सकता है ("सामान्य" की तुलना में) सीट थोड़ा और आगे, हैंडलबार उठाया, और एक छोटे से आगे विस्तार के साथ एक स्टेम (हैंडल को करीब लाने के लिए) आप को)।

दोनों पुरुषों और महिलाओं में जघन क्षेत्र के संबंध में अद्वितीय मुद्दे हैं। इन्हें उचित सीट का उपयोग करके आंशिक रूप से संबोधित किया जा सकता है (जो न केवल लिंग के साथ भिन्न होता है, बल्कि श्रोणि के विस्तृत ज्यामिति के साथ, आदि)। इसके अतिरिक्त, लंबी सवारी के लिए उचित अंडरगारमेंट (या बस गद्देदार शॉर्ट्स) महत्वपूर्ण हैं।

लेकिन, जैसा कि हेल्टनबिकर सुझाव देते हैं, चीजों को अधिक जटिल नहीं करते हैं। जूते और शायद बाइक शॉर्ट्स के अलावा, अपनी अलमारी में क्या है और व्यक्तिगत वस्तुओं को जोड़ने के साथ शुरू करें, क्योंकि आपको उनकी आवश्यकता है।

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