जब मैं कहता हूं "मेरे पैर को कोण दें," मेरा मतलब जमीन के संबंध में है। क्या स्ट्रोक के दौरान अपने पैर के स्तर को रखना सबसे अच्छा है? क्या मुझे अपने पैर की उंगलियों को किसी भी बिंदु पर नीचे या ऊपर की ओर करना चाहिए? मैं सोच रहा हूँ कि सत्ता हस्तांतरण के लिए सबसे अच्छा क्या है, और आपके पैरों और टखनों के लिए।
जवाबों:
ज्यादातर लोगों के लिए सलाह यही है कि आप अपने पैर को यथासंभव सपाट रखें। कुछ राइडर्स होते हैं जो पैर की उंगलियों की सवारी करते हैं (यहां तक कि टूर के कुछ प्रसिद्ध व्यक्ति) लेकिन उनके पास एक कोच है जो निर्धारित करता है कि उनके विशिष्ट मामले में पैर की उंगलियों की सवारी करने के लिए लाभ है।
यह संभावना नहीं है कि आप अपने पैर को पूरी तरह से स्तर पर रख सकते हैं क्योंकि यह आपके पैडल स्ट्रोक के शीर्ष पर आता है, लेकिन यह पावर स्ट्रोक के माध्यम से और नीचे के आसपास स्तर होना चाहिए क्योंकि आप पेडल को स्पिन करने के लिए वापस खींचते हैं।
अन्य पोस्टरों में से एक की प्रतिक्रिया के रूप में, टखने के बारे में बहुत सावधान रहें। हालांकि यह एक महान बात के रूप में टाल दिया जाता है कई कोचों को लगता है कि यह कुछ नहीं करता है और एक पुरानी पत्नियों की कहानी है। कुछ को भी लगता है कि यह आपके लिए हानिकारक है। मैंने विषय पर फ़्यूचर पढ़ने के लिए कुछ लिंक संलग्न किए हैं।
ऊपर पढ़ने से, और इस विषय पर अन्य लेख, मैं इसके खिलाफ सिफारिश करने के लिए इच्छुक हूं। बहुत कम से कम एक चिकित्सा पेशेवर से बात करें जो आपकी पैडलिंग तकनीक और बायोमैकेनिक्स को देख सकता है और ठीक से सलाह दे सकता है।
अधिकांश हार्ड-सॉल्ड साइकलिंग शूज़ आपके पैर की गेंद से थोड़ा ऊपर (इसलिए थोड़ा पैर की अंगुली-नीचे कोण) की स्थिति में होते हैं।
संभवतः यह वह कोण है जिसे मैं प्रत्येक पेडल स्ट्रोक के दौरान बनाए रखता हूं, लेकिन ईमानदार होने के लिए मैं इसके बारे में ज्यादा नहीं सोचता, और न ही मुझे पता है कि "सही" क्या है। मैं चिकने घेरे बनाने की कोशिश पर ध्यान केंद्रित करता हूं और अपनी एड़ियों को स्वाभाविक रूप से आने देता हूं।
मेरे पैर की उंगलियों को इंगित करने पर ध्यान केंद्रित करना कठिन कताई पर्वतों पर मदद करने लगता है, लेकिन यह शायद सिर्फ एक मनोवैज्ञानिक चाल है।