कई संभावित स्थितियां हैं जो सवारी करते समय, या सवारी के तुरंत बाद, या घंटों बाद, ऐंठन या मांसपेशियों में दर्द का कारण बन सकती हैं।
दो कि मैं व्यक्तिगत रूप से अवगत हूँ कम पोटेशियम और एक शर्त MADD कहा जाता है।
कम पोटेशियम विशेष रूप से गर्म, नम दिनों में होने की संभावना है जब आप बहुत पसीना करते हैं। शरीर में अधिकांश रसायनों के भंडार होते हैं जिनकी मांसपेशियों को आवश्यकता होती है (जैसे, हड्डियों में कैल्शियम जमा होता है), लेकिन यह अतिरिक्त पोटेशियम को संग्रहीत नहीं कर सकता है - यह केवल रक्त और शरीर के तरल पदार्थों में है। और पोटेशियम, जो पसीने में खो जाता है, मांसपेशियों के चयापचय में एक महत्वपूर्ण रसायन है - भले ही मांसपेशियां पोटेशियम को "जला" नहीं रही हैं (यह फिर से और फिर से उपयोग किया जाता है), इसके बिना वे अनुबंध करेंगे और आराम करने में सक्षम नहीं होंगे। इसका परिणाम शरीर में कहीं भी मांसपेशियों में ऐंठन हो सकता है (हालांकि पैर सबसे अधिक संभावना है अगर आप साइकिल चला रहे हैं), और मांसपेशियों में चोट का गैर-तुच्छ जोखिम है।
कम पोटेशियम का समाधान, ज़ाहिर है, अधिक प्राप्त करना है। केले एक प्रसिद्ध स्रोत हैं, जैसा कि आलू हैं। पोटेशियम से भरपूर स्नैक खाद्य पदार्थों को खोजना थोड़ा मुश्किल है, हालांकि, अगर पोटेशियम पोषण लेबल पर सूचीबद्ध नहीं है, तो आपको पता नहीं है कि क्या पोटेशियम जो सूचीबद्ध अवयवों में मौजूद थे, तैयारी में धोया गया था। (मैंने मौके पर "केतली शैली" आलू के चिप्स और विभिन्न मिश्रित अखरोट उत्पादों का उपयोग किया है और वे काम करने लगे हैं, हालांकि वसूली तात्कालिक नहीं है।)
(मैग्नीशियम और कैल्शियम मांसपेशियों के चयापचय के लिए भी महत्वपूर्ण हैं, लेकिन शरीर बेहतर तरीके से इनको "स्टोर" कर सकता है, इसलिए आपको कमी का अनुभव होने की संभावना नहीं है, जब तक कि आपका आहार अपर्याप्त न हो।)
MADD Myoadenylate Deaminase Deficiency है , एक आनुवंशिक "चयापचय संबंधी विकार" जो कुछ प्रतिशत (कहीं 1% और 5% के बीच) आबादी का है। लक्षण मांसपेशियों की व्यथा है और एक प्रकार का अचूक "खींची हुई मांसपेशी" दर्द है जो काफी जोरदार या लंबी व्यायाम के बाद लगभग 6 से 48 घंटों के बीच आता है और जो दिनों, हफ्तों, या महीनों तक बना रह सकता है। इसका कारण मांसपेशियों में एक दोषपूर्ण एंजाइम है जो एटीपी के घटकों में से एक को "रीसायकल" नहीं करता है जो मांसपेशियों को शक्ति देता है। तीव्र व्यायाम को कम करना, किसी को भी इस बात की पूरी जानकारी हो सकती है बिना उसे पता चले (कम से कम जब तक वे स्टैटिन लेना शुरू नहीं करते हैं, जो व्यायाम के बिना लक्षणों को ट्रिगर करते हैं)। और यहां तक कि अगर आप इसे नोटिस करते हैं, तो सोचा कि यह एक "बीमारी" है जो आपके लिए होने की संभावना नहीं है।
लेकिन यह निदान और उपचार के लिए एक अविश्वसनीय रूप से आसान स्थिति है। केवल एक को लेने की जरूरत है, रोगसूचक दर्द का अनुभव करते हुए, "डी-रिबोस" के कुछ ग्राम, वजन-उठाने वालों के साथ लोकप्रिय एक सस्ती "खाद्य पूरक", और दर्द (या कम से कम अधिकांश) चमत्कारिक रूप से एक घंटे के भीतर गायब हो जाएगा या ऐसा। और उपचार में केवल अधिक डी-रिबोस लेना शामिल है।
एक अन्य मांसपेशी स्थिति जो मैं व्यक्तिगत रूप से परिचित नहीं हूं , वह मैकआर्डल सिंड्रोम , कुछ हद तक दुर्लभ आनुवंशिक विकार है। इस स्थिति को एक "ग्लाइकोजन भंडारण रोग" के रूप में जाना जाता है - शरीर मांसपेशियों में स्टार्च की तरह ग्लाइकोजन को ठीक से संग्रहीत नहीं करता है। जब मांसपेशियों को रक्त से वंचित किया जाता है या जब रक्त शर्करा का स्तर कम होता है तो ग्लाइकोजन का उद्देश्य ऊर्जा प्रदान करना होता है। यह आमतौर पर साइकिल चलाना जैसे किसी एरोबिक गतिविधि में लगे किसी व्यक्ति को प्रभावित नहीं करेगा, लेकिन आरपीएम पर चढ़ने पर, या टायर पर काम करने के लिए बैठने पर, पॉप अप कर सकता है। प्राथमिक लक्षण एक तीव्र, तीव्र ऐंठन है, हालांकि महत्वपूर्ण ऐंठन के बिना निम्न-स्तरीय चोट हो सकती है।
MADD और McArdle दोनों का एक गैर-दर्द लक्षण "चाय के रंग का" मूत्र या पेशाब की उपस्थिति है , जो कुछ मिनटों के लिए कटोरे में बैठने के बाद, जंग जैसा तलछट होता है। यह "मायोग्लोबिन्यूरिया" है, मृत मांसपेशियों के ऊतकों के अवशेष, और यह स्पष्ट रूप से संकेत है कि मांसपेशियों को (स्थायी रूप से) क्षतिग्रस्त किया जा रहा है। यह गुर्दे की विफलता का एक महत्वपूर्ण जोखिम भी बनाता है।
इसके अलावा, निम्न रक्त शर्करा, कम नमक और निर्जलीकरण है , लेकिन ये आम तौर पर मांसपेशियों में ऐंठन का कारण नहीं बनते हैं, बल्कि इसके परिणामस्वरूप थकान और हल्की-सी कमजोरी होती है। निम्न रक्त शर्करा विशेष रूप से कपटी हो सकता है, क्योंकि यह "किटोसिस" का कारण बनता है जो मूल रूप से शरीर को जहर देता है और जिसे ठीक होने के लिए एक या दो दिन की आवश्यकता होती है, जबकि कम नमक और निर्जलीकरण, यदि बेहोशी या दुर्घटना होने से पहले पकड़ा जाता है, तो बहुत से बरामद किया जा सकता है जल्दी से जब आवश्यक पोषक तत्वों को बहाल किया जाता है। लेकिन लंबे, गर्म दिन के अंत में इनमें से किसी भी स्थिति को भड़काना काफी आसान है, इसलिए लक्षणों के प्रति सचेत रहना महत्वपूर्ण है, अपने आप में और अपने साथियों में।