समतल बार रोड बाइक पर उचित आसन

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मैं एक दो साल के लिए फ्लैट बार रोड बाइक पर आ रहा हूं। सवारी आरामदायक महसूस करती है, लेकिन जब भी मैं खुद को घुड़सवारी करते हुए देखता हूं तो मुझे हमेशा लगता है कि मेरा आसन विस्की है।

कहीं एक गाइड या तस्वीर है जो एक फ्लैट बार रोड बाइक पर उचित सवारी आसन दिखाती है? मैंने कई रेसर देखे हैं लेकिन फ्लैट बार / संकर में से कोई भी नहीं।

मैंने अपनी साइकिल की छवि संलग्न की है, जल्द ही उस पर अपने आसन की तस्वीर प्राप्त करने की कोशिश करूंगा। मेरी मशीन

road-bike commuting-bike ergonomics

— hhafez
स्रोत

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मुझे लगता है कि यदि आप सहज हैं और दोहरावदार तनाव, गले में खराश / कंधे / पीठ से पीड़ित नहीं हैं तो आप शायद ठीक हैं। आराम = अधिक मज़ा = अधिक सवारी! ज्यादातर लोग काफी ईमानदार सेटअप (यानी हैंडल सीट के बराबर या उच्चतर) के साथ फ्लैट बार की सवारी करते हैं, थोड़ा अजीब लगता है (मुझे), लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह "सही" नहीं है!

— अंधेरा

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आप सही हैं, ज्यादातर बाइक फिट गाइड ड्रॉप बार के साथ बाइक पर ध्यान केंद्रित करते हैं। यदि आप हमें अपनी बाइक के बारे में अधिक बता सकते हैं, तो यह मददगार होगा। इसके अलावा, मैं सोच रहा हूं कि यह एक ऐसा मुद्दा हो सकता है जिसमें बाइक आपको फिट नहीं कर रही है। क्या आपके पास आपकी बाइक की सवारी करने की तस्वीर है?

— गुडबाय स्टैक एक्सचेंज

मैं एक चित्र प्राप्त करने की कोशिश करूंगा, लेकिन साइकिल के लिए यह स्व है, मैंने अपनी साइकिल का चित्र जोड़ा है

— hhafez

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यदि यह टूटा हुआ नहीं है, तो इसे ठीक न करें। एक साइकिल पर खुद को मोड़ने का कार्य, (विशेष रूप से एक पर्वत बाइक पर किसी भी प्रकार के वायुगतिकीय लाभ के साथ) एक मानव शरीर के लिए एक प्राकृतिक दिखने वाली स्थिति नहीं है। हम कम या ज्यादा ईमानदार बने हैं, जो बाइक पर एक वायुगतिकीय स्थिति नहीं है।

इसलिए, यदि आप अपनी बाइक पर सहज हैं और ऐसा महसूस करते हैं कि आप अपने लिए बनाए गए वायु-प्रतिरोध की मात्रा के साथ ठीक हैं, और आपकी बाइक आपके लिए सही आकार की है, तो बहुत कुछ नहीं है जो आप वास्तव में बदलना चाहते हैं।

सामान्य बाइक स्थिति ढीली दिशानिर्देशों के एक जोड़े (हाँ, सामान्य और ढीले यहाँ थोड़ा बेमानी हैं, लेकिन ये कठिन नियम नहीं हैं):

यदि आप सवारी करते समय अपने सामने वाले हब को देखते हैं, तो आप चाहते हैं कि यह आपके हैंडलबार द्वारा छिपाए जाने के आसपास के क्षेत्र में हो।
एक कम्यूटर बाइक के लिए, आप यह महसूस करने में सक्षम होना चाहते हैं कि आपके सिर के साथ (कम या ज्यादा स्तंभन) बिना यह महसूस किए कि आप अपनी गर्दन को सहला रहे हैं।
सीधे-सिर की स्थिति में, आपको अपने हैंडलबार के लिए खिंचाव नहीं करना चाहिए।
आपकी सीट इतनी ऊंचाई पर होनी चाहिए कि आपका पैर ज्यादातर पेडल स्ट्रोक के निचले भाग में बढ़ा हो, लेकिन आपको पेडल स्ट्रोक के निचले भाग के दौरान अपने कूल्हों को हिलाना नहीं चाहिए ।
आपकी सीट आगे / पीछे स्थित होनी चाहिए ताकि आप निम्नलिखित कार्य कर सकें: a। एक स्ट्रिंग के अंत में एक वजन बांधें। ख। स्ट्रिंग के गैर-भारित छोर को अपने घुटने के बाहर की तरफ थोड़े खोखले में पकड़ें। सी। स्ट्रिंग को अपने पैडल के स्पिंडल के पास गिरना चाहिए जब वह पेडल स्ट्रोक के सामने हो (3 या 9 बजे, यह इस पर निर्भर करता है कि आप इसे कैसे देखते हैं)

यदि ये सभी चीजें कम या ज्यादा सच हैं, और जब आप सवारी करते हैं तो आप आराम से होते हैं, आप जो दिखते हैं, उस पर जोर न दें।

— alesplin
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फ्लैट राइड्स लंबे राइड के लिए मेरे लिए कभी आरामदायक नहीं रहे। इस लिंक की जाँच करें, शेल्डन ब्राउन यहाँ दर्द को खत्म करने के लिए आसन के बारे में बहुत बात करती है: http://sheldonbrown.com/pain.html

— विजेता
स्रोत

मैंने इसे उस पृष्ठ पर कई बार पढ़ा है, हालाँकि जब से मुझे दर्द नहीं हुआ (जैसा कि प्रश्न में संकेत दिया गया है) मुझे नहीं पता था कि मेरे लिए क्या लागू किया गया था और क्या नहीं

— hhafez