एक सड़क साइकिल के लिए सीट की ऊंचाई निर्धारित करने के कई तरीके हैं। लेकिन आपको इस बात पर भी ध्यान देना चाहिए कि अलग-अलग ऊंचाइयों पर अपनी बाइक चलाते समय आप कैसा महसूस करते हैं। इसके अलावा, अपनी पूरी स्थिति पर विचार करना महत्वपूर्ण है, न केवल सीट की ऊंचाई। अंत में, यदि आप बहुत अधिक सवारी कर रहे हैं, तो चोट से बचने के लिए समय के साथ छोटे वेतन वृद्धि में अपनी सीट की ऊंचाई बदलें।
सीट ऊंचाई निर्धारित करने के कुछ लोकप्रिय तरीके यहां दिए गए हैं:
- स्ट्रोक के तल पर आपके घुटने में कुछ मोड़ होना चाहिए;
- यदि आप पैडल तक पहुँचने के लिए प्रत्येक पेडल स्ट्रोक के साथ अपने कूल्हों को डगमगाना चाहिए तो आपकी सीट बहुत अधिक है।
- यदि आपकी जांघ आपके पेट से टकराती है तो आपकी सीट बहुत कम है
- बाइक पर बैठो, अपनी एड़ी को पेडल पर रखो, और आपके पैर को पूरी तरह से बढ़ाया जाना चाहिए। यह एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु प्रदान करता है
- एक और अच्छा प्रारंभिक बिंदु ग्रेग लेमंड की "ग्रेग लेमंड की साइकिल की पूरी किताब" से सिफारिश है कि सीट के शीर्ष से पैडल के केंद्र तक की दूरी मंजिल से आपके क्रॉच से 0.833 गुना होनी चाहिए, जो आपकी पीठ से मापा जाता है और एक दीवार के खिलाफ ऊँची एड़ी के जूते। यदि आप क्लिपलेस पैडल का उपयोग करते हैं, तो 3 सेमी घटाएं;
- यदि आप पेडल स्ट्रोक के तल पर अपनी ऊँची एड़ी के जूते छोड़ते हैं, तो ऊंचाई कम करें और यदि आप अपने पैर की उंगलियों को इंगित करते हैं, तो इन सिफारिशों के सापेक्ष ऊंचाई बढ़ाएं।
- जब आपको अधिक नियंत्रण (क्रिट रेसिंग, शहरी साइकिलिंग, साइकिल पोलो) की आवश्यकता होती है, तो सीट को कम करें; अधिक शक्ति के लिए (पहाड़ी चढ़ाई, समय परीक्षण), सीट की ऊंचाई बढ़ाएं।
एक बार जब आप इन शुरुआती बिंदुओं को प्राप्त कर लेते हैं, तो आप तब तक समायोजित कर सकते हैं जब तक कि यह सही न लगे। मैं यह भी सुझाव दूंगा कि आप एक पेशेवर फिट हो सकते हैं, खासकर यदि आप बहुत सवारी करते हैं या एक नई बाइक खरीदने की योजना बना रहे हैं। संभवतः एक नई साइकिल का सबसे महत्वपूर्ण गुण यह फिट है। एक उचित फिट किसी भी घटक या फ्रेम सामग्री (डिपार्टमेंट स्टोर बाइक को छोड़कर) की तुलना में आपके सवारी आनंद, कौशल और गति के लिए अधिक करेगा।
कुछ अच्छे ऑनलाइन संसाधनों में शामिल हैं:
http://www.peterwhitecycles.com/fitting.htm
http://www.caree.org/bike101bikefit.htm
एड बर्क की पुस्तक "हाई टेक साइकिलिंग" से साइकिलिंग के लिए बॉडी पोजिशन पर अध्याय में पाए गए संदर्भों की एक सूची है । पूरी किताब को गूगल की किताबों में पढ़ा जा सकता है।