क्या खड़े होने के दौरान मेरे घुटने में दर्द होता है, भले ही मुझे दर्द न हो?


17

मैं अपने मध्य चालीसवें वर्ष में हूं और सात स्पीड क्रूजर या माउंटेन बाइक की सवारी कर सकता हूं। मुझे खड़े होने में आनंद मिलता है, और मुझे वास्तव में गति या दक्षता की परवाह नहीं है। जब थोड़ी सी भी उथल-पुथल होती है तो मैं खड़ा हो जाता हूं। मैं एक उच्च गियर में मिलता हूं और धीरे-धीरे आगे-पीछे घूमने और अपनी बाहों का उपयोग करने का आनंद लेता हूं। मैंने वास्तव में अपने ताल को कभी नहीं मापा है, लेकिन मुझे यकीन है कि यह 60 है।

मैं सुचारू सड़कों के साथ यथोचित पहाड़ी देश में कुछ लंबी सवारी कर रहा हूं। मेरे घुटने बाद में दर्द नहीं करते। कभी-कभी मेरे कंधे सवारी के बाद थोड़ा सा दर्द करते हैं, लेकिन नुकसानदायक महसूस नहीं करते हैं। मैं शीर्ष गियर में पहाड़ियों / ग्रेडों को कर रहा हूं क्योंकि मेरी खुद की "सूची की जांच" चुनौती है।

यदि उचित रूप (कम से कम खड़े होने के लिए) और अच्छी हालत में है, तो क्या मैं अपने शरीर / घुटनों को गाली दे रहा हूं? अब तक वे बहुत अच्छा महसूस करते हैं, लेकिन मैं किसी दिन "वास्तविकता" को अपने घुटनों पर दुर्घटनाग्रस्त होने से नफरत करता हूं।


2
कई अधिकारियों का मानना ​​है कि आप उतने कुशल नहीं हैं, लेकिन इससे आपके घुटनों को नुकसान नहीं पहुंचना चाहिए क्योंकि आपका रुख "विषम" नहीं है। बहुत कम सीट के साथ सवारी करना, हालांकि, घुटनों को नुकसान पहुंचाने का एक निश्चित तरीका है, अगर वे सभी कमजोर हैं।
डैनियल आर हिक्स

उपनिवेश डैनियल की टिप्पणी। आम तौर पर, अपने घुटनों के बारे में चिंतित किसी व्यक्ति को जिम जॉनसन द्वारा एक भौतिक चिकित्सक की एक छोटी सी किताब को पढ़ने पर विचार करना चाहिए, जिसे हाउ टू ट्रीट योर ओन किन्स कहा जाता है । यह वैज्ञानिक और चिकित्सा साहित्य का एक उत्कृष्ट सारांश है कि घुटने कैसे काम करते हैं, उनके कार्य को कैसे सुधारें, और जब आपको परेशानी हो तो क्या करें। एक अन्य पुस्तक, हाउ टू ट्रीट टू योर ओन रोटेटर कफ , ने मुझे कई साल पहले मेरे कंधे में चोट लगने पर बहुत दर्द और प्रयास से बचाया।
विलियम बी स्विफ्ट

जवाबों:


14

पेडल पर खड़े होने से आपके घुटनों को नुकसान नहीं होगा। जब आप खड़े होते हैं तो आपको सहारा देना और सहारा देना ठीक वैसा ही होता है जैसा कि घुटनों को करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

अगर आपके खड़े होने से कुछ भी आपके घुटनों के लिए बेहतर है। जब आप नीचे बैठे होते हैं तो उनकी गति सीमित होती है क्योंकि आपके पैरों के शीर्ष और नीचे की ओर स्थितियां 'स्थिर' होती हैं। जब आप अपने घुटनों को खड़ा करते हैं और कूल्हे स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ सकते हैं जो अधिक प्राकृतिक गति है। एक बच्चे को बाइक चलाते हुए देखें और आप देखेंगे कि वे स्वाभाविक रूप से खड़े होने में बहुत समय बिताते हैं।

स्टैंडिंग पेडलिंग को बैठने के लिए बैठने की तुलना में अधिक कोर और ऊपरी शरीर की ताकत की आवश्यकता होती है और शायद इसीलिए आपके कंधे BikeJames.com की जांच कर रहे हैं यदि आप अभ्यास में रुचि रखते हैं तो उसके साथ मदद करें।

एक तरफ खड़े पेडलिंग के रूप में बैठने वाले पेडलिंग की तुलना में कम कुशल है, लेकिन यह आपको अधिक शक्ति लगाने देता है। यदि आप प्रतिस्पर्धात्मक साइकलिंग में किसी भी रूप में शीर्ष स्तर की सवारियों की तुलना करते हैं तो आप देखेंगे कि वे एक तुलनात्मक मनोरंजक सवार की तुलना में अधिक समय तक खड़े रहते हैं।


3
मैं इस बात से सहमत हूं कि प्रतिस्पर्धी साइकिल चालक के बारे में इस भाग को छोड़कर और अधिक समय बिताने के लिए। मेरे अनुभव में, वे लगभग कोई समय नहीं बिताते हैं। इस वीडियो को देखें और देखें कि काठी से बाहर कितना समय बिताते हैं, यहां तक ​​कि एक बड़ी चढ़ाई ( youtube.com/watch?v=8krSCzQGdHY ) पर भी। बैठने की तुलना में स्टैंडिंग कम कुशल है, और प्रो साइकलिंग ऊर्जा संरक्षण के बारे में है। यहां तक ​​कि समय परीक्षण जैसे छोटी दौड़ में भी वे बैठे समय के अधिकांश हिस्से को खर्च करते हैं क्योंकि यह बहुत अधिक वायुगतिकीय है। केवल सवारी के अंत में, जहां यह कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे ऊर्जा बर्बाद कर रहे हैं क्या आप उन्हें खड़े देखते हैं।
किब्बी

हां, जब आप संभ्रांत साइकिल चालकों द्वारा खड़े होते हैं, तब ही देखते हैं जब वे एक बड़े पैमाने पर त्वरण शुरू कर रहे होते हैं या कभी-कभी संक्षिप्त अंतराल के लिए भी चढ़ाई करते हैं। यह किसी भी महत्वपूर्ण समय के लिए नहीं है (सेकंड में मापा जाता है)।
एंजेलो

@kibbee वास्तव में उस वीडियो में बहुत सारे खड़े हैं, एक औसत व्यक्ति बिल्कुल भी खड़ा नहीं होगा। जैसा कि आप कहते हैं कि आप एक मंच के अंत में सबसे अधिक खड़े दिखाई देते हैं और अक्सर वह होता है जहां दौड़ जीती जाती है।
मार्टीनव

इसके अलावा, यह सबसे कुशल राइडर नहीं है जो जीतता है, यह वजन अनुपात के लिए सबसे अच्छी शक्ति है। कहा गया है कि, केवल खड़े होने से कम दक्षता के कारण छोटी दूरी पर तेजी से बढ़ रहा है।
मार्टीनव

एक और बात :) मैं सिर्फ रोड साइक्लिंग के बारे में नहीं सोच रहा हूं। शीर्ष स्तर की XC दौड़ में खड़े पैडलिंग की जाँच करें, तो ओलंपिक दौड़ में मार्को फोंटाना को अपनी सीट से गिरने के बाद भी कांस्य मिला।
मार्टीनन

4

मेरे अपने अनुभव में बस एक अवलोकन। मैं लगभग 20 साल पहले प्रतिस्पर्धी रूप से सवारी करते समय बहुत खड़ा था। समय के साथ (मैं अब 60 साल का हो गया हूं), मैं समय के विशाल बहुमत को बैठाकर सवारी करने आया हूं। मैं पहाड़ों में रहता हूं और किसी भी एक दिन में 40 से 60 मील की दूरी के साथ प्रति दिन 100 फीट की चढ़ाई करने का औसत प्रशिक्षण दिन होता है। इन दिनों मुझे जो पता चला है वह यह है कि खड़े होने से घुटने में दर्द होता है, ज्यादातर मेरे बाएं घुटने में पित्ताशय कण्डरा के क्षेत्र में होता है। जितना मैं खड़ा होता हूं, उतना ही वह उत्तेजित हो जाता है। यह काउंटर सहज ज्ञान युक्त लगता है ... मैं एक सेवानिवृत्त सर्जन हूं और संयुक्त कार्य के बायोमैकेनिक्स को अच्छी तरह से समझता हूं, इसलिए मुझे यह अजीब लगता है लेकिन यह साझा करने लायक है।


2

मुझे नहीं लगता कि खड़े होने के दौरान बाइक की सवारी करने में कोई बड़ी समस्या है। यह आपके घुटनों के लिए हानिकारक नहीं होगा क्योंकि उदाहरण के लिए चल रहा है क्योंकि आपको कोई झटका नहीं मिलता है। आप केवल अपने शरीर के भार को एक तरफ से दूसरी तरफ बदलते हैं।

यह ज़ोरदार हो सकता है, हालांकि नीचे बैठे बिना बाइक की सवारी करने से पीठ और कंधों पर अधिक दबाव पड़ेगा। मुझे 8 किमी के लिए अपनी बाइक की सवारी करनी थी जब मेरी काठी एक बार चोरी हो गई थी (बहुत समय पहले जब मैं एक बच्चा था) और इसने मुझे वास्तव में मार डाला।

हैं स्टेपर बाइक कि हालांकि विचार की तरह है, जबकि सवारी खड़ा है, हो सकता है आप के लिए करना है। वे थोड़ा अलग काम करते हैं, चक्रीय गति के बजाय वे गति का उपयोग करते हैं जो आप फिटनेस स्टूडियो कार्डियो स्टेपर से परिचित हो सकते हैं।

हमारी साइट का प्रयोग करके, आप स्वीकार करते हैं कि आपने हमारी Cookie Policy और निजता नीति को पढ़ और समझा लिया है।
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.