बहुत उच्च तापमान वाले क्षेत्रों में गर्मी से कैसे बचे?

Question

मैं जल्द ही लास वेगास का दौरा करने जा रहा हूं, और मैंने सुना है कि वहां उच्च तापमान बहुत सामान्य है। मैं 39 डिग्री सेल्कियस कहे जाने के दौरान टहलने की संभावना से इनकार नहीं कर सकता। इसे और अधिक आरामदायक बनाने के लिए मैं क्या कदम उठा सकता हूं? मैंने हाइड्रेटिंग, सिर को ढंकने और उचित (हल्के और गहरे रंग के) कपड़े पहनने के बारे में सुना, लेकिन खुद को सहज रखने के लिए और क्या है?

Comments

किस तरह की बात कर रहे हो? क्या आपका मतलब कैसिनो के बीच घूमना है या बढ़ोतरी के लिए जाना है?

— दान

अधिक वृद्धि की, मैं शायद शहर छोड़ने की योजना नहीं बना रहा हूँ।

— d33tah

मैंने खुद को कंबोडिया में मिड-डे हीट के दौरान स्थानीय लोगों की तुलना में तेजी से चलते हुए पाया (हालांकि आमतौर पर मैं थोड़ा धीमा होता)। नकारात्मक पक्ष यह है कि मैंने बड़ी मात्रा में पानी का सेवन किया, जिनमें से कुछ मूत्र के रूप में बाहर आए। मुझे लगता है कि अगर मुझे वह सब पानी न मिला होता तो मैं बहुत बीमार पड़ जाता।

— स्पेरो पेफेनी

en.wikipedia.org/wiki/Mad_Dogs_and_Englishmen_(song)

— अमृतसँ प्रसाद

मैं एक शुरुआती पक्षी हूं। यह सुबह का कमाल है, 5-9 के बीच में, जब शहर जाग रहा हो। मैं पिछले साल नवंबर में वहां गया था, और सुबह का तापमान मेरे लिए सही है। और वे उस दिन स्वीकार्य होते हैं जब आप पर्याप्त मात्रा में पीते हैं और खाते हैं। एक बिजली झपकी चोट नहीं करता है। पश्चिमी जर्मनी से आने वाले, मैं इस तरह के तापमान के लिए अभ्यस्त नहीं हूं, लेकिन क्योंकि हवा शुष्क है, यह बहुत सुखद था।

— पर्यूजलाइन

Answer 1

वेगास एक शुष्क गर्मी है - जबकि यह अक्सर उन लोगों द्वारा तिरस्कृत होता है जो इस अंतर को नहीं समझते हैं इसका मतलब है कि आपका शरीर खुद को ठंडा करने का एक बेहतर काम कर सकता है जितना आप उम्मीद कर सकते हैं। आपका शरीर पसीने से तर हो जाता है, यह बहुत तेज़ी से वाष्पीकृत हो जाता है और आप गर्मी के बारे में उतना नहीं जानते जितना आप सोचते हैं।

जैसा कि दूसरों ने कहा है, पीने के लिए बहुत कुछ लाओ - हालांकि जब से आप कहते हैं कि आप शहर को छोड़ने नहीं जा रहे हैं तो आप प्रकाश यात्रा कर सकते हैं और रास्ते में सामान खरीद सकते हैं।

यदि आप शहर छोड़ते हैं तो किसी को बताएं कि आप कहां जा रहे हैं और कब वापस आने वाले हैं। अगर कुछ होता है तो आपको तुरंत वहां से बाहर निकलने के लिए खोज और बचाव की आवश्यकता होती है। ध्यान दें कि यदि आप शहर के चारों ओर पहाड़ों की अंगूठी के बाहर हैं कि सेल फोन iffy होगा।

मैं भी सनस्क्रीन की सलाह दूंगा। यहां गर्मियों का सूरज क्रूर है।

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और एक टोपी मत भूलना। एक बेसबॉल टोपी नहीं, बल्कि सूरज से अपनी आँखें और गर्दन को ढालने के लिए एक पर्याप्त विस्तृत रिम के साथ एक हल्की टोपी।

— जुवंटिंग

+1: सूखापन को इंगित करता है। मैं जर्मनी में अक्सर [-10 ° C..25 ° C] के तापमान रेंज में उपयोग किया जाता हूं, अक्सर आर्द्र होता है। मैं बता सकता हूं कि 35 ° C (और विंडो रिफ्लेक्शंस के कारण eevn) वेगास की गर्मी 23 ° C से ज्यादा सुखद है। जर्मन नम गर्मी अभी हमारे पास है। 45 ° C वेगास गर्मी के बारे में नहीं बता सकता, हालांकि (नवंबर में था)।

— फॉटेललाइन

Answer 2

आप विशेष रूप से विपणन किए गए कपड़ों को खरीदने के लिए ध्यान रख सकते हैं, ताकि आप शांत रहें। मैं नियमित रूप से 30 सी हीट में अपनी बाइक 15 किमी की सवारी करता हूं। एक सफेद सूती टीशर्ट में, मेरी बाहों से पसीना बहता है और मुझे हैंडलबार को पकड़ने में परेशानी होती है। एक लंबी आस्तीन "प्रदर्शन" शर्ट में मैं बहुत कूलर (यहां तक ​​कि एक गहरे नीले रंग में एक) महसूस करता हूं और बहुत कम पसीना करता हूं। मैं भी उन शर्ट में कम पानी पीता हूं। उदाहरण: http://www.mec.ca/product/5032-035/mec-rhythm-long-sleeve-womens - मेरा कोई जुड़ाव नहीं है, हालांकि मेरे पास उस शर्ट के तीन हैं।

एक लंबी आस्तीन वाली ढीली शर्ट, भले ही यह एक विशेष शीतलन शर्ट नहीं है, अच्छी तरह से नंगे त्वचा की तुलना में कूलर हो सकती है और धूप की कालिमा से रक्षा करेगी। जब आप अंदर जाते हैं तो आप इसके बारे में खुश हो सकते हैं और एयर कंडीशनिंग स्टन पर होती है।

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ओंटारियो में गर्मी? क्या वर्तमान गर्मी-गर्मी की गर्मी असामान्य है?

— गेरिट

Answer 3

मैं कनाडा में हूं और कभी-कभार अपने माता-पिता से मिलने दुबई जाता हूं। मैं अभी दुबई में हूं और आज दोपहर यह 44 डिग्री सेल्सियस था। ध्यान दें कि मुझे कनाडा में रहते हुए 0 डिग्री सेल्सियस से कम होने पर भी शॉर्ट्स पहनने की आदत है।

यहाँ मैं तुम्हारे लिए क्या है:

कपड़ा

• पूरी तरह से लंबी आस्तीन के कपड़े से बचें
• जितना हो सके जींस या अन्य लंबी पैंट की बजाय शॉर्ट्स पहनें
• कोशिश करें और हल्के रंग के कपड़े रखें
• कुछ लोगों को लंबे समय तक चलने पर एक छत्र का उपयोग करने में मदद मिलती है

आहार

• आप जहां भी जाते हैं, अपने साथ तरल पदार्थ (अधिमानतः पानी) ले जाते हैं
• गर्मी के संपर्क में आने वाली कार में कुछ भी न पिएं
• लास वेगास नम नहीं है, लेकिन उन स्थानों पर जो गर्म और आर्द्र दोनों हैं, मुझे लगता है कि मेरी नाक लगातार अवरुद्ध हो रही है, जिससे सांस लेने में मुश्किल होती है। स्थिति को भड़काने से बचने के लिए, मैं उन जगहों पर जाने से बचता हूं जो लोगों से भरे हुए हैं कि धुएं (दुबई में सलाखों में घर के अंदर धूम्रपान करना ठीक है)
• भारी भोजन से मुझे नींद आती है और सुस्ती आती है और किसी भी तरह की ऊर्जा मिलती है जो पहले से ही खत्म नहीं हुई थी। मैं शौकीनों से बचूँगा :)

व्यायाम

• आप अपने आप को शारीरिक रूप से फिट मान सकते हैं लेकिन याद रखें कि आपका शरीर इस मौसम के अनुकूल नहीं है। अपनी सीमा को जानें और अपने शरीर को सुनें
• यदि आप बाहर में व्यायाम करते हैं, तो इसे नियमित रूप से करें। इससे आपके शरीर को आदत डालने का बेहतर मौका मिलेगा
• सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने वाले किसी भी महत्वपूर्ण समय के लिए, आपको सनस्क्रीन का उपयोग करना चाहिए

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बहुत बढ़िया जवाब! +1 A टोपी हमेशा मदद करती है, भीषण गर्मी के लिए धूप का चश्मा!

— आदित्य सोमानी

@ दाविदरिचरबी ने अपने उत्तर को यथासंभव सामान्य रखने की कोशिश की, उच्च तापमान अक्सर नमी की पर्याप्त मात्रा के साथ आते हैं ...

— करकानन

लंबी आस्तीन / शॉर्ट्स के बारे में हिस्सा प्रत्यक्ष रूप से सीधे सूर्य के प्रकाश के तहत गलत है। लोग एक कारण के लिए नग्न रेगिस्तान में घूमते नहीं हैं।

— जियो

@ यह कुछ कारकों पर निर्भर करता है ... मुझे लगता है कि "एथलेटिक" सामग्री के साथ एक खुशहाल माध्यम है जो हल्का है, एयरफ्लो की अनुमति देता है, लेकिन मैं इसके साथ लंबी आस्तीन पहन सकता हूं और अभी भी बहुत अच्छा महसूस कर रहा हूं। यह कारकों के एक टन पर निर्भर करता है ...

— बेनामी पेंगुइन

@ जीओ लंबे बहने वाले कपड़े छोटे तंग कपड़ों की तुलना में बेहतर होते हैं, लेकिन वे अभी भी लंबे तंग कपड़ों की तुलना में बेहतर होते हैं (विशेषकर आमतौर पर कूलर जलवायु में बेचे जाते हैं, क्योंकि वे पहनने वाले को गर्म रखने के लिए डिज़ाइन किए जाते हैं, बजाय कि ओवरहीटिंग, विभिन्न सामग्रियों को रोकने के)।

— जुवंटिंग

Answer 4

हम वेगास स्थानीय हैं, और लंबी पैदल यात्रा प्यार करते हैं।

यदि आप पहाड़ियों में वृद्धि करने जा रहे हैं, तो तरल पदार्थ लें। आपकी सोच से भी ज्यादा। केवल इसलिए कि बाहर दौड़ना, मज़ा को कम कर देता है।

माउंट चार्ल्सटन में बढ़ोतरी पर विचार करें। शहर की तुलना में 20-30 डिग्री फेरनहाइट।

रेड रॉक आइस बॉक्स कैन्यन (संकेत, संकेत - नाम) में लंबी पैदल यात्रा पर भी विचार करें।

हम शाम 6 बजे के बाद शाम को दौड़ना पसंद करते हैं। जैसे ही सूरज की थोड़ी दूर, अस्थायी गिरता है। अब तक मेरा पसंदीदा रात (हेडलैम्प) पर चल रहा है। ट्रेल्स का पालन करना आसान है, यह एक अद्भुत अनुभव है, कूलर है, और एक साहसिक अनुभव करता है।

गर्मी एक शुष्क गर्मी है, इसलिए यह गर्मी नहीं है जो एक समस्या है यह सूरज है। तो अगर यह एक बुरा दिन है, यह वास्तव में इतना बुरा नहीं है।

शहर का हिस्सा भी। सबसे गर्म शहर (कंक्रीट), और हेंडरसन (ओवन) है। समरलिन और रेड रॉक की ओर सबसे ठंडा है। शाम को या शाम को, काफी सुखद।

लंबी पैदल यात्रा, रॉक क्लाइम्बिंग यहाँ विश्व स्तर है। एक बार जब आप पट्टी छोड़ देते हैं, तो यह काफी आश्चर्यजनक है, और टन समूह। कम से कम 4-6 लंबी पैदल यात्रा करने वाले समूह हैं। 200+ सदस्यों के साथ प्रत्येक। शहर के अंदर, प्रति दिन 3-4 संगठित हाइक हैं, और वे जानते हैं कि सबसे अच्छे स्थान पर कब और कहां जाना है। ताकि आप जाने से पहले मीटअप में शामिल हों, किसी एक समूह से जुड़ें और टैग करें। कुछ नेता आपको अस्पष्टीकृत क्षेत्रों में ले जाते हैं, अन्य नेता अधिक मानक किराया लेते हैं। लेकिन बहुत सारे विकल्प, बहुत सारे मज़ेदार।

यदि आप माउंट चार्ल्सटन के लिए एक शटल पा सकते हैं (या एक कार किराए पर लें) तो आप निराश नहीं होंगे, एक जैकेट (आपको ठंड मिलेगी), 2000+ साल पुराने पेड़, दृश्य, आदि।

लेकिन आपका सबसे अच्छा दांव मीटअप है, ये बढ़ोतरी आपको बताती है कि वास्तव में क्या लाना है (आवश्यकता पड़ने पर कितना पानी, जैकेट आदि)।

का आनंद लें!!

Answer 5

लगता है कि आप अपनी सामान्य गति से नहीं चल सकते हैं, जब आप उपयोग करने की तुलना में बहुत अधिक गर्म होते हैं। इसे आसान लें और जितना आप सोचते हैं कि कहीं भी चलने में अधिक समय लगेगा। अपने आप को और अधिक धीरे चलने के लिए मजबूर करें जब भी आप अपने आप को जल्दी से जा रहे पकड़ते हैं।

Answer 6

हाइड्रेट करें और अपने सिर को कवर करें, हाँ। हल्के कपड़े, हाँ कारण में लेकिन गॉसमर नहीं देख सकते हैं। रंग आपकी अपेक्षा से बहुत बड़ा है, लेकिन बाकी सभी समान होने के कारण आप गहरे कपड़ों में थोड़े गर्म रहेंगे, इसलिए इससे बचें।

कर्णन पहले से ही सनस्क्रीन का उल्लेख करते हैं। मुझे लगता है कि धूप की कालिमा कुछ अधिक त्वचा दिखाने के (वैसे भी दुर्गम) शीतलन प्रभाव पर लापता होने की तुलना में अधिक असहजता के आदेश है । जैसे कि मैं इसे अन्य सभी के ऊपर प्राथमिक मुद्दा मानता हूं।

यही कारण है कि मैं लंबे बाजू और लंबे पतलून वाले कपड़े पसंद करती हूं। ढीले-ढाले कपड़े के साथ ढीले-ढाले कपड़ों का वैसे भी शीतलन प्रभाव होता है क्योंकि यह आपकी त्वचा की अधिकांश धूप को दूर रखता है। मैं रूढ़िवादी हो सकता हूं, लेकिन एक स्लाव के लिए मध्य गर्मियों में दक्षिण की ओर अक्षांश के 15-20 डिग्री घूमने के लिए, "महत्वपूर्ण समय" सूर्य के प्रकाश के संपर्क में है, जैसे, एक मिनट। यदि आप अपने ऊपर सूरज की गर्मी महसूस कर सकते हैं, तो ऐसी किसी भी चीज पर तुरंत सनस्क्रीन लगाएं, जो चिपक जाती है। अपने कान और गर्दन पर हाथ और हेयरलाइन मत भूलना।

सावधान रहें कि अगर आप बहुत पसीना बहा रहे हैं या खुद पर पानी डाल रहे हैं तो सनस्क्रीन अविश्वसनीय हो सकता है। यदि यह एक मुद्दा बन जाता है, तो जलरोधी प्रकारों पर विचार करें। यदि आपके पास निष्पक्ष त्वचा है (और संभवतः भले ही आप न हों) तो आप उच्चतम कारक पा सकते हैं जो आप पा सकते हैं (यदि यह 50 की गलत नहीं है) और निर्देशों के अनुसार फिर से आवेदन करें। छाया को गले लगाओ, विशेष रूप से शुरू में जब तक कि आपको कुछ मिनटों के लिए यह महसूस न हो जाए कि सूरज कैसा लगता है।

सनबर्न के बाद अगली सबसे खराब चीज थकावट और सूरज / हीटस्ट्रोक है। पीने का पानी, टोपी, काला चश्मा। अपनी श्वास पर ध्यान दें और आपका सिर कैसा महसूस करता है (चक्कर आना या सिरदर्द खराब है, धूप से बाहर निकलें)। धीरे-धीरे चलने की अपेक्षा, कम मात्रा में बार-बार पिएं, आपकी ज़रूरत से थोड़ा अधिक। बहुत ठंडा पानी पीने से बचें: यह आपकी व्यक्तिपरक अपेक्षाओं के साथ खिलवाड़ करता है और आपको "प्यासा" होना चाहिए।

आप जाते समय ध्यान दें, दिन के समय में कितना अंतर है। यहां तक ​​कि अगर "आधिकारिक तौर पर मापा गया" हवा का तापमान समान है, तो मध्य-दिन या देर से दोपहर में टहलने के बीच एक बड़ा अंतर है।

प्राथमिकता सूची में कहीं नीचे आप वास्तव में कितना गर्म महसूस करते हैं। 39 डिग्री में आप कभी भी ठंड महसूस नहीं करने जा रहे हैं, विशेष रूप से धूप से गर्म शहर की सड़कों पर घूमना, इसलिए कुछ हद तक आपको बस स्वीकार करना चाहिए कि आप असहज महसूस करेंगे और किसी भी चीज़ से बचने पर ध्यान केंद्रित करेंगे जिससे आप वास्तव में असहज महसूस करेंगे (जला दिया जा रहा है) अधिक परिश्रम के माध्यम से उल्टी, हाइपर-वेंटिलेटिंग, पासिंग आउट, उस तरह की चीज)।

उस ने कहा, यदि आप पाते हैं कि आप व्यक्तिगत रूप से सबसे आरामदायक और उचित रूप से ठंड में बिना कपड़ों के करीब से धूप में घूमते हुए महसूस करते हैं, तो सनस्क्रीन लगाएं और उस पर चलें। आप जहां भी जा रहे हैं, वहां के ड्रेस कोड को ध्यान में रखें! शॉर्ट्स के जोड़े में कपड़ों के अलावा ज्यादा पैकिंग की जगह नहीं होती है जो आपको कवर करेगा, ताकि आप अपने विकल्पों को खुला रख सकें।

स्थानीय लोगों की योग्यता क्या है, यह करना, लेकिन लास वेगास में बहुत सारे स्पष्ट "स्थानीय" (क) नहीं जानते कि वे क्या कर रहे हैं, वे वास्तव में आपके जैसे आगंतुक हैं, और (बी) एक तरह के हैं गुलाबी दिखने। इसलिए आपको केवल इस बात पर भरोसा करना चाहिए कि आप अपने आसपास अब तक क्या देख रहे हैं।

Answer 7

कई अन्य लोगों ने कपड़ों, विशेष रूप से रंग का उल्लेख किया है। मैं भी लंबे समय तक आस्तीन अंश का हूँ, लेकिन! मुझे नहीं लगता कि खेल के कपड़े तुम्हारा सबसे अच्छा दांव है। यह सिंथेटिक्स से बनाया गया है, और वे ग्रीनहाउस प्रभाव का एक सा कारण हैं और निर्माताओं के वादों के बावजूद अच्छी तरह से पसीना नहीं पोंछते हैं।

वास्तव में उच्च गर्मी में, लिनन पहनना सबसे अच्छा है। यह एक अच्छा शीतलन प्रभाव है। मुझे लगता है कि रेमी भी अच्छी तरह से काम करेगी, लेकिन कभी भी शुद्ध रेमी कपड़े नहीं थे। रेशम भी काफी अच्छा हो सकता है, लेकिन यह काफी मुश्किल है कि रेशम पर्याप्त रूप से आपके विमान टिकट की कीमत से मेल खाए बिना पारदर्शी न हो। एथलेटिक सिंथेटिक्स अगले में आते हैं, और उसके बाद केवल पतले ऊन (दुर्लभ और महंगी) आते हैं, फिर कपास और कपोक (कपास पसीने के साथ बिल्कुल भयानक है), और सभी के अंतिम हर रोज़ सिंथेटिक्स हैं। ढीले कट्स और हल्के रंग भी अच्छे हैं। परतों से बचें - एक आकस्मिक स्थिति में, अंडरवियर के ऊपर हल्के पैंट पहनने की तुलना में गहरे रंग की पैंट के नीचे कमांडो जाना बेहतर हो सकता है।

सिर के लिए, पर्याप्त छाया मत भूलना। सिर्फ सनस्क्रीन न पहनें, आपको अपनी आंखों में दिखाई देने वाली रोशनी के बारे में भी चिंतित होना चाहिए और अंधेपन महसूस करने की अप्रियता के साथ सभी प्रकार के शारीरिक तबाही का कारण बनना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आपके पास बहुत गहरे रंग के चश्मे हैं (श्रेणी 3 कम से कम, बेहतर 4), और व्यापक ब्रिम्ड टोपी। यदि आपको दृष्टि सुधार की आवश्यकता है (विशेषकर यदि आप मैओपिक हैं, जो अक्सर फोटो संवेदनशीलता का कारण बनता है), तो सुनिश्चित करें कि आपको सामान देखने (नियमित चश्मा पहनने) और ठीक महसूस करने के बीच चयन करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन सुधार के बिना धूप का चश्मा के साथ आधा अंधा जा रहा है।

अंत में, यदि आप पूरी तरह से गर्मी बर्दाश्त नहीं कर सकते, तो यहां उपयोग करने की एक चाल है। आपको अपने रक्त को तेजी से ठंडा करने की आवश्यकता है। यह एक ऐसी जगह पर लगातार गीलापन के साथ किया जाता है, जहां त्वचा के पास एक प्रमुख रक्त वाहिका आती है। सबसे सुविधाजनक स्थान कलाई है, जहां आप नाड़ी को माप सकते हैं। आप स्वैबबैंड भी पहन सकते हैं और उन्हें गीला भी रख सकते हैं। यदि आपके पास एक स्वेटबैंड नहीं है, लेकिन शुरुआती हीट स्ट्रोक के लक्षणों पर ध्यान दें, तो पेपर टिशू का उपयोग करें। इसे प्रचुर मात्रा में गीला करें और इसे कलाई के चारों ओर लपेटें, यह खुद से चिपक जाएगा। जब यह छीलने लगे, तो यह बहुत सूखा है, इसे फिर से गीला करें।

टखने पर एक समान बिंदु है, लेकिन गीला रखने के लिए यह सुविधाजनक नहीं है, और वंक्षण क्षेत्र में ऊरु धमनी एक और भी बदतर लक्ष्य है, और क्षेत्र शायद वैसे भी पहले से ही काफी पसीना बहा रहा है। लेकिन अन्य विकल्प प्रमुख उम्मीदवार हैं: मन्या धमनी और मंदिरों में रक्त वाहिकाएं। कैरोटिड विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो जाता है यदि आप पहले से ही हल्के गर्मी स्ट्रोक कर रहे हैं, क्योंकि यह सीधे मस्तिष्क में जाता है।

यात्रा शुरू करने से पहले अपने शरीर पर अधिक ध्यान देने की कोशिश करना एक अच्छी बात है, इसलिए आप कुछ आसान कर सकते हैं जब कुछ गड़बड़ हो। अपने आप से स्पष्ट रूप से पूछें कि आप कैसा महसूस करते हैं - थका हुआ, गर्म, आदि - अपने आप को थोड़ा और अधिक सतर्क बनाने के लिए, और यह भी बेहतर जानने के लिए कि आपकी सामान्य स्थिति क्या है। निर्जलीकरण को जल्दी पहचानने के लिए सीखने की कोशिश करें - उदाहरण के लिए, प्यास लगने से पहले मैं अपने होंठों को चैप करने के लिए पर्याप्त निर्जलीकरण कर सकता हूं। एक बार जब आप ऐसा कर लेते हैं, तो आप संभावित समस्याओं को पहचानने के लिए बेहतर तरीके से कली का उपयोग करके उन्हें साफ़ करने के लिए सुसज्जित होंगे (स्पष्ट इमारत, पेय आदि के अंदर जाएं)।

Answer 8

मैं 39 डिग्री सेल्कियस कहे जाने के दौरान टहलने की संभावना से इनकार नहीं कर सकता।

बाहर गर्म होने पर लंबे समय तक बाहर रहने से दूर रहें। यदि आप शहर का पता लगाना चाहते हैं, तो जल्दी (7:30 AM नवीनतम ) या देर शाम को सेट करना सबसे अच्छा हो सकता है । लगभग 11 AM-4PM दिन का सबसे गर्म समय है, इसलिए तब गर्मी से बाहर रहने की कोशिश करें।

मैं यूएसए में रहता हूं जहां साल के दौरान टेम्प्स लगभग 105 से -10 डिग्री एफ तक होते हैं, और आपको इसकी आदत होती है। मुझे दोपहर के बीच में गर्मी से पहले जिम की कक्षाओं के लिए बाहर जाना पड़ता है, लेकिन यह सहने योग्य है। बस यह सुनिश्चित करें कि आपके पास बहुत सारा पानी है। ध्यान रखें कि आपको बाहर जाने से पहले और बाद में घंटों पीना चाहिए । मेरे पास अक्सर मेरे कंप्यूटर द्वारा पानी की बोतल होती है (जहाँ मैं घर जाने के बाद) जो कि लगभग 3 कप होती है और मैं उसमें से अधिकतर पीता हूँ कि 20-25 मिनट के भीतर या पीने के लिए वापस रख दें (बहुत धीमी गति से) दर ... जैसे बताया गया है, यदि आप बहुत अधिक पीते हैं, तो यह अस्वस्थ हो सकता है)।

इसे और अधिक आरामदायक बनाने के लिए मैं क्या कदम उठा सकता हूं? मैंने हाइड्रेटिंग, सिर को ढंकने और उचित (हल्के और गहरे रंग के) कपड़े पहनने के बारे में सुना, लेकिन खुद को सहज रखने के लिए और क्या है?

याद रखें, गहरे रंग के कपड़े गहरे रंग के होते हैं क्योंकि यह सभी प्रकाश को गर्मी में बदल देता है। सफेद कपड़े सबसे अच्छे हैं। हल्के कपड़े अच्छे हैं, लेकिन सामग्री का एक और ग्रेड है जो विशेष रूप से एथलेटिक्स के लिए डिज़ाइन किया गया है। यदि आप इसे आज़माना चाहते हैं, तो इसे शॉट दें। मैं आम तौर पर घर के आसपास वैसे भी उस सामग्री को पहनना पसंद करता हूं क्योंकि यह काफी आरामदायक है।

यदि आपको निर्जलीकरण के अन्य लक्षण दिखाई दे रहे हैं, तो यह एक ऐसी इमारत में जाने के लिए सबसे अच्छा है जिसमें एसी और ठंडा हो, बहुत सारा पानी पीना । पेय के अन्य विकल्प आमतौर पर नकारात्मकता आपके जलयोजन के स्तर को प्रभावित करते हैं, इसलिए शुद्ध पानी को छोड़कर बहुत अधिक चीजों से दूर रहें। मुझे अच्छा और ठंडा रखने के लिए एक इंसुलेटेड पानी की बोतल में बर्फ डालना पसंद है। नोट: "स्मार्ट वाटर" आमतौर पर अच्छा नहीं होता है क्योंकि ऐसा लगता है कि इसमें कोई नमक नहीं है (अधिकांश प्राकृतिक पानी के विपरीत), इसलिए आपके पास पसीना बहाने के लिए कोई नमक नहीं होगा ...

आखिरी चीज जिसके बारे में मैं सोच सकता हूं, वह है खुद को शिक्षित करना कि कैसे गर्म टेम्पों के साथ सुरक्षित रहें। सुनिश्चित करें कि यदि आप गर्मी के लिए उपयोग नहीं किए जाते हैं, तो अपने आप को बहुत मुश्किल धक्का न दें।

Comments

"मेरे पास अक्सर एक पानी की बोतल होती है [...] जो लगभग 3 कप होती है और मैं इसे 15 मिनट या उसके भीतर पीता रहता हूं और इसे पीने के लिए रख देता हूं।" मुझे आशा है कि आप पहले 15 मिनट के बाद धीमा कर देंगे! किसी भी अवधि के लिए हर 15 मिनट में 700 मिलीलीटर पानी पीना एक तरह की चीज है जो आपको गंभीर नुकसान पहुंचा सकती है । मानव शरीर अति निर्जलीकरण की तुलना में निर्जलीकरण से निपटने में बहुत बेहतर है। बेशक, निर्जलित होने से बचना सबसे अच्छा है, लेकिन शीर्ष पर मत जाओ।

— डेविड रिचरबी

@ डेविड हाँ, मैं धीमा करता हूँ। यह 20 मिनट में उस पानी की बोतल का 2/3 हिस्सा है, और जब मैं फिर से भरता हूं, तो यह मुझे कम से कम दो या तीन घंटे तक रहता है। मैं एक दिन में 288 कप पानी नहीं पीता हूं :)

— अनाम पेंगुइन

Answer 9

हाइड्रेटेड रहना। बहुत सारे तरल पदार्थ, विशेष रूप से पानी पीना सुनिश्चित करें।

• अल्कोहल, कार्बोनेटेड और कैफीन युक्त पेय से बचें या कम करें क्योंकि ये आपको निर्जलित कर सकते हैं।
• जितना आपको लगता है कि जरूरत से ज्यादा पिएं। आपको पसीने द्वारा हटाए गए तरल को फिर से भरना होगा और पसीना आपको ठंडा रखने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
• जिन व्यक्तियों को मिर्गी या हृदय, गुर्दे, या जिगर की बीमारी है; द्रव-प्रतिबंधित आहार पर हैं; या द्रव प्रतिधारण के साथ समस्या है तरल सेवन बढ़ाने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
• यदि आपको बहुत पसीना आ रहा है, तो खोए हुए लवण और खनिजों के साथ-साथ पानी को भी बदलने के लिए जल्दी करें। इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ फलों का रस या स्पोर्ट्स ड्रिंक अच्छे विकल्प हैं, लेकिन अपने डॉक्टर द्वारा निर्देशित किए जाने तक नमक की गोलियां न लें। हालांकि, कैल्शियम की खुराक लेना एक अच्छा विचार है।
• अपने शरीर के तापमान को कम करने में मदद करने के लिए शांत (लेकिन बर्फीले ठंडे नहीं) तरल पदार्थ पिएं। यदि संभव हो तो पीने से पहले पानी को ठंडा रखने की कोशिश करें।

• हल्का भोजन करें। गर्म खाद्य पदार्थ और उच्च कैलोरी या उच्च प्रोटीन वाले भोजन आपके शरीर के चयापचय और उसके तापमान को बढ़ाते हैं, जो गर्मी की लहर के दौरान आपको स्वस्थ रहने की आवश्यकता के विपरीत है। ताजे फल और सब्जियां, ठंडे सलाद आदि के बारे में सोचें और हल्का, सुपाच्य और नियमित भोजन लें। कोशिश करने के लिए कुछ अच्छी चीजें शामिल होंगी:

  • एक फल का सलाद
  • एक सलाद
  • एक तरबूज, टकसाल, और रास्पबेरी सलाद
  • स्वस्थ नाश्ता
  • स्पेनिश गजपाचो।

अधिक के लिए: http://www.wikihow.com/Survive-a-Heat-Wave

Answer 10

मैं कपड़ों और पानी के बारे में अन्य सभी उत्तरदाताओं से सहमत हूं। गीले कपड़े पहनने का एक आसान तरीका है। तो, आप अपने साथ अतिरिक्त पानी लाएं और अपने कपड़ों को अपने कपड़ों पर छिड़क कर गीला रखें। जितना अधिक पानी आप अपने कपड़े इस तरह से वाष्पित कर सकते हैं, उतना कम पानी आप पसीने के रूप में खो देते हैं। डिस्कवरी चैनल पर "एक्सट्रीम सर्वाइवल" के एक एपिसोड में भालू ग्रिल्स द्वारा दी गई सलाह आपके कपड़ों को गीला करने के लिए मूत्र का उपयोग करना है जो कि कीमती पेयजल बचाता है, लेकिन मुझे नहीं लगता कि इस मामले में पानी की कमी एक समस्या होगी।

आपको अपने साथ पर्याप्त भोजन लाने की आवश्यकता है। पर्याप्त भोजन करने से जल विषाक्तता को रोकने में भी मदद मिलेगी।

आपको गर्म कपड़े पैक करने की आवश्यकता है, शाम को तापमान तेजी से नीचे जा सकता है।

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मुझे नहीं लगता कि वेगास में जल विषाक्तता एक बड़ा खतरा है। और एक सामान्य जीवित टिप के रूप में, यह मत भूलो कि पाचन बहुत पानी का उपयोग करता है (दूसरी तरफ, इसलिए भूख से मरना)।

— मैडलोज़ोज़

Answer 11

पिछले सभी उत्तर के अलावा, मुझे अक्सर यह महसूस करने में झटका लगता है कि कितने लोग समझ नहीं पा रहे हैं कि पंखे का उपयोग कैसे करें।

मैंने कई लोगों को यह कहते हुए सुना कि अगर यह गर्म हवा में उड़ता है तो बेकार है। यानी, 100% गलत है।
जैसा कि पिछले जवाबों में बताया गया है, पसीने का वाष्पीकरण जीवित रहने की कुंजी है।
शुष्क गर्म हवा में नग्न त्वचा पर आसानी से पसीना निकलता है। यह कपड़े पहने त्वचा पर या नमी संतृप्त हवा में नहीं होता है।
बेशक, जैसे ही आपको पसीना आता है, आपके आसपास की हवा तुरंत नम हो जाती है। प्रशंसक की भूमिका इस आर्द्रता को उड़ाने के लिए है ताकि आप अभी भी सूखी हवा से घिरे हों।

इसलिए, जब तक आप बिना किसी वेंटिलेशन के बंद कमरे में रहते हैं, तब तक ज्यादा फर्क नहीं पड़ता जब आप छोटे कपड़े पहनते हैं। लेकिन जैसे ही हवा का एक झोंका होता है, GET NAKED! जरूरत पड़ने पर सन ब्लॉक के साथ।

हताश स्थिति में, भीगे हुए भीगें। अगर आप लंबे कपड़े पहनते हैं तो भी बेहतर है। अगर उस सारे पानी को वाष्पित करने के लिए बिल्कुल हवा नहीं है, तो बस उस कीमती हवा को उत्पन्न करने के लिए चलें। यदि आप रेगिस्तान में चलते हैं और नियमित रूप से अपने सिर और अपने कपड़े पर पानी डालते हैं, तो आपको हीट स्ट्रोक की तुलना में ठंड लगने की संभावना अधिक होती है।

Answer 12

सफेद वस्त्र पहनें। पानी के साथ एक तौलिया या एक कपड़ा गीला करें और इसे अपने सिर के ऊपर रखें और अपने सिर पर टोपी या टोपी लगाएं।

Comments

मुझे वास्तव में एक गीला तौलिया मिला है जो गर्दन के चारों ओर लिपटा हुआ है, बेहतर काम करता है। वे उस उद्देश्य के लिए पानी सोखने वाले आवरण बेचते हैं।