क्लाउस्ट्रोफोबिक - पहली बार यूएसए के लिए लंबी आरएसए यात्रा

Question

मैं संयुक्त राज्य अमेरिका के लिए अपनी आगामी उड़ान के लिए तैयार करने के लिए अपनी पूरी कोशिश कर रहा हूं, यात्रा पूरी तरह से नियंत्रण में है, इसकी बस वह उड़ान है जिससे मैं घबरा गया हूं। मैं बहुत क्लॉस्ट्रोफोबिक हूं और लिफ्ट में भी सवारी नहीं करता हूं, मैंने 1.5 घंटे के लिए एक बार उड़ान भरी। लेकिन मेरी दूसरी उड़ान दक्षिण अफ्रीका से यूएसए के लिए 2 एक्स 10 घंटे की उड़ान होगी।

तो कृपया, मुझे यह जानने की जरूरत है कि यह क्या होगा, अगर मैं इतनी लंबी उड़ान पर ठीक हो जाऊंगा, तो क्या गलत हो सकता है? और मुझे क्या पता होना चाहिए।

Comments

हाय user4423 और यात्रा एसई में आपका स्वागत है। क्या आप वास्तव में जानना चाहते हैं कि क्या गलत हो सकता है? जाहिर है, बहुत सी चीजें हैं जो उड़ते समय गलत हो सकती हैं, लेकिन सौभाग्य से वे बहुत संभावना नहीं हैं। इसलिए मैं आम तौर पर आपकी स्थिति को बेहतर बनाने और आपके क्लॉस्ट्रोफोबिया से निपटने के तरीकों पर अधिक ध्यान देने की सलाह दूंगा।

— RoflcoptrException

मैंने पिछले हफ्ते NYC से जोएबर्ग के लिए उड़ान भरी थी। (मुझे लगता है कि आप डकार में एक स्टॉप के साथ वाशिंगटन डीसी से जॉयबर्ग की उड़ान पर हैं।) वैसे भी, आप एक एयरबस A340 में होंगे, जिसमें दो गलियारे और बहुत सारे हेड रूम होंगे और हवाई जहाज से बहुत अधिक विशाल होगा जिसकी मैं कल्पना करता हूं। पहले उड़ गया। यदि यह मदद करता है, तो यहां एक वीडियो है जो इंटीरियर कैसा दिखेगा: youtube.com/watch?v=FzH766h6SB8

— user27478

जानकारीपूर्ण जानकारी और लिंक के लिए बहुत बहुत धन्यवाद। मुझे लगता है कि यह बेहतर है, और उड़ान के अनुभव को यथासंभव सुखद बनाने के लिए और अधिक शोध करेंगे।

— user4423

मैं संयुक्त राज्य अमेरिका और दक्षिण अफ्रीका के टैग हटा रहा हूं, वे विमान पर क्लेस्ट्रोफोबिया पीड़ितों की वास्तविक समस्या के लिए काफी ठोस हैं।

— हिप्पिएट्रैल

यदि आपका क्लॉस्ट्रोफोबिया काफी खराब है, तो आप अपने डॉक्टर से एक्सएएनएक्सएक्स के एक नुस्खे पर भी चर्चा कर सकते हैं।

— ड्रेक्सिया

Answer 1

मैं जोर से खिड़की वाली सीटें पसंद करता हूं, लेकिन एक बार ट्रांसअटलांटिक फ्लाइट के लिए खुद को ऐसली सीट पर पाया। जैसे ही मैं बैठी, बीच की सीट पर मौजूद आदमी ने कहा "मुझे माफ करना, लेकिन मेरा बेटा [खिड़की की सीट पर इशारा करता है] बेहद क्लॉस्ट्रोफोबिक है। क्या कोई तरीका है कि आप सिर्फ टेकऑफ के लिए उसके साथ सीटें बदल सकते हैं?" मुझे अपनी किस्मत पर यकीन नहीं हो रहा था। मैं उस खिड़की की सीट चाहता था!

हमने अवधि के लिए स्थान बदल दिए, और उस समय के दौरान जब आपको उठने की अनुमति नहीं थी, वह कम से कम गलियारे में बाहर झुक सकता था और उसके चेहरे के ठीक सामने सीटबैक नहीं था। वह भी उठ गया और बहुत भाग गया। उड़ान के अंत में, उन्होंने मुझे फिर से धन्यवाद दिया (जो पागल था, इसलिए मैंने उन्हें धन्यवाद दिया) और जाहिरा तौर पर यह 8 घंटे के लिए बहुत अप्रिय था, लेकिन वह इसके माध्यम से मिला था।

इसलिए आइल सीट पाने की कोशिश करें। यह उसके लिए एक बड़ा अंतर था। यदि आप किसी और चीज में अंत करते हैं, तो अपने आसपास के लोगों से पूछें कि क्या आप व्यापार कर सकते हैं और क्यों समझा सकते हैं। (मुझे लगता है कि कुछ लोग खिड़की के लिए गलियारे को प्राथमिकता देते हैं और व्यापार नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप भाग्य से बाहर आ सकते हैं और मुझसे मिल सकते हैं, या कोई व्यक्ति व्यापार करने के लिए पर्याप्त उदार हो सकता है, हालांकि वे गलियारे को पसंद करते हैं।) उड़ान चालक दल से पूछें कि क्या वे आपको गलियारा सीट या पा सकते हैं। किसी और के साथ व्यापार की व्यवस्था करें। और ऐसे समय में एक उड़ान का चयन करने का प्रयास करें जब आप सो सकते हैं - कोई भी वास्तव में हवाई जहाज पर बैठने का आनंद नहीं लेता है, अगर आप इसके लिए कुछ सो सकते हैं, तो बेहतर होगा।

Answer 2

सबसे पहले, लंबी उड़ानें क्लास्ट्रोफ़ोबिया अनुकूल हैं :) सबसे अधिक संभावना है कि वे बड़े हवाई जहाज (बी 777, ए 330, बी 747 ..etc) का उपयोग करके संचालित किए जाएंगे। ये हवाई जहाज ऊंची छत और चौड़े शरीर वाले हैं, इन सुविधाओं से निश्चित रूप से प्रतिबंध की भावना को कम किया जा सकेगा।

वैसे भी, एक अत्यधिक क्लॉस्ट्रोफोबिक माँ के साथ एक केबिन क्रू होने के नाते, जो बिना एमआरआई के भी ड्रग नहीं कर सकता था, मेरे पास कुछ सुझाव हैं (कुछ पहले से ही अन्य उत्तरों में उल्लिखित हैं) जो इस अनुभव के माध्यम से आपकी मदद करेगा जैसा कि मेरी माँ ने किया था अब कोई समस्या नहीं के साथ मक्खियों:

• गलियारे सीट के लिए जाओ। जब भी आप प्रतिबंधित महसूस करते हैं तो बस खड़े होकर आगे बढ़ें! बीच की सीटों से बचें! ये बीच की सीटें भी बिना किसी क्लस्ट्रोफोबिया वाले लोगों को असहज और प्रतिबंधित महसूस कराएंगी।
• एक खाली सीट या एक खाली सीट के बगल में एक सीट खोजने की कोशिश करें, आपके आस-पास खाली जगह होने से प्रतिबंध की भावना कम हो जाएगी।
• आपको पता होना चाहिए कि क्लस्ट्रोफोबिया से पीड़ित लोगों को घुटन महसूस होती है जो हाइपर्वेंटिलेशन के कारण होती है न कि वास्तविक घुटन के कारण। इसलिए यदि आप कभी भी आपके सामने सीट की जेब में एयरसाइकल बैग में सांस भरते हुए महसूस करते हैं, तो इससे घुटन का एहसास तुरंत दूर हो जाएगा।
• यदि आपको कभी भी क्लस्ट्रोफोबिया के लक्षण (प्रतिबंध और घुटन) महसूस होते हैं और आप इसके बारे में कुछ नहीं कर सकते हैं, तो केबिन क्रू से बात करें। उन्हें इस तरह की चीजों से निपटने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है और वे आपको बेहतर महसूस कराने की पूरी कोशिश करेंगे।
• इन-फ्लाइट मनोरंजक प्रणाली या अपने खुद के iPad या तो के साथ व्यस्त हो जाओ। क्लेस्ट्रोफोबिया नकारात्मक विचारों से आता है, इसलिए इसे अपने सिर को व्यस्त रखकर लड़ें!
• काउंटर पर नींद की गोलियां आपको उड़ान के दौरान सोने में मदद कर सकती हैं।
• लोगों से बात करना हर तरह की चिंता में बहुत मदद करता है। हम आमतौर पर यात्रियों को चिंता, एविओफोबिया या क्लस्ट्रोफोबिया वाले व्यक्ति से बात करने के लिए कहते हैं। बात करने से आपका दिमाग व्यस्त रहेगा और नकारात्मक विचारों को शुरू करने से रोक देगा।

मुझे यकीन है कि अगर आप अपनी छोटी उड़ान को करने में सक्षम थे, जो संभवत: छोटे हवाई जहाज पर थी, तो आप इस उड़ान को बिना किसी समस्या के करेंगे। बस याद रखें कि वास्तव में क्लौस्ट्रफ़ोबिया से किसी की मृत्यु नहीं होती है! और याद रखें कि ये दो लंबी उड़ानें क्लॉस्ट्रोफोबिया के लिए एक अच्छा उपचार हैं, यह साबित हो गया था कि एक्सपोज़र ने क्लॉस्ट्रोफ़ोबिया ( इन विवो एक्सपोज़र ) वाले लोगों में नकारात्मक विचारों को 75% तक कम कर दिया है ।

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शानदार जवाब!

— केट ग्रेगरी

Answer 3

कुछ सुझाव जो मदद कर सकते हैं (निश्चित रूप से, केवल तभी आप न्याय कर सकते हैं यदि वे आपकी व्यक्तिगत भावनाओं की मदद करेंगे):

• जैसा कि केट कहते हैं, एक गलियारा सीट पाने की कोशिश करें। इससे उठना और घूमना आसान हो जाता है। फ्लाइट अटेंडेंट आम तौर पर इसे बहुत ज्यादा बुरा नहीं मानते हैं जब तक आप इसे पूरी फ्लाइट के लिए नहीं करते हैं, खाने के दौरान उनके रास्ते में नहीं आते हैं, और सीटबेल्ट साइन होने पर उठते नहीं हैं।

• एक्जिट सीट पाने की कोशिश करें। यह कठिन है, लेकिन अगर आप पूरी तरह से लचीली टिकट बुक करते हैं, या जब आप बुक करते हैं या चेक इन (आप उन्हें यह बताने पर विचार कर सकते हैं कि आप क्लॉस्ट्रोफोबिक हैं) तो बस अच्छी तरह से पूछें, इससे मदद मिल सकती है - आम तौर पर आपको और अधिक लेगरूम बाहर निकालने में मदद मिलती है।

• बिज़नेस क्लास, प्रीमियम इकोनॉमी, या कुछ इसी तरह (एयरलाइन पर निर्भर) के लिए भुगतान करने पर विचार करें। यह फिर से आप में फैलने के लिए और अधिक कमरा मिलेगा।

• फ्लाइट अटेंडेंट को बताएं! वे घबराए हुए यात्रियों से निपटने के लिए उपयोग किए जाते हैं और आपके लिए नज़र रख सकते हैं, जाँच करें कि आप ठीक हैं, आदि।

• आपको विचलित करने के लिए बहुत सारे खिलौने लाएं। जो कुछ भी आपको खुश रखता है, वह लिप्त है - जंकी टीवी और पनीर मूवीज मेरे लिए सबसे अच्छी हैं (और उन आईपैड्स, फोन, आदि पर लाएं - एक से अधिक बार मैं एक ऐसी उड़ान पर गया हूँ जहाँ पर मनोरंजन का साधन टूट गया है - बहुत देर तक निराशा होती है यात्रा)। अगर आपकी बात है तो इसके बजाय किताबें या पत्रिकाएँ लाएँ।

Answer 4

कुछ कंपनियां उड़ान के डर को संभालने के लिए सेमिनार आयोजित करती हैं।

यहाँ एयर फ्रांस क्या प्रदान करता है: Gestion de la peur en avion (fr), प्रबंध डर उड़ान (एन, Google अनुवाद के सौजन्य से)

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ब्रिटिश एयरवेज के पास एक समान फ्लाइंग कॉन्फिडेंस के साथ है

— Gagravarr

आरएसए में पेश किए जाने वाले पाठ्यक्रम

— जोनास

क्लाउस्ट्रोफोबिया को उड़ान का डर नहीं है, यह संलग्न स्थानों पर चिंता है जिसमें कोई संभावित निकास नहीं है। एक "उड़ान का डर" सेमिनार ओपी में मदद नहीं करेगा।

— कालक्रम

@choster: क्लाउस्ट्रोफोबिया उन तत्वों में से एक है जो उड़ने के डर से रचना करते हैं।

— मौविसील

ऐसा कहने का ब्रिटिश तरीका :) @Gagravarr

— हार्पर - मोनिका

Answer 5

मैं तुम्हारी तरह क्लस्ट्रोफोबिया हूं। जब भी मैं उड़ान भरता हूं, मैं हमेशा एक सीट पाने की पूरी कोशिश करता हूं। मैं जल्दी से रास्ता बुक करने की कोशिश करता हूं और बुकिंग के समय उपलब्ध गलियारों के बिना उड़ानों से बचता हूं। फ्लाइट बुक करते समय आइल सीट मिलना मेरा # 1 मापदंड है।

मेरे पास गंभीर आतंक हमले का एक एपिसोड था, जब मुझे एक विमान में रखा गया था, जिसमें केवल 18 यात्री बैठे थे। विमान इतना छोटा था कि मैं सीधे हवाई जहाज में नहीं जा सकता था। (और मैं केवल 5'5 मिनट का हूं)। विमान उड़ान भरने के लिए तैयार हो रहा था और मुझे उन्हें उड़ान रोकने के लिए कहना पड़ा ताकि मैं बाहर निकल सकूं। मैं सांस नहीं ले पा रहा था और मुझे लगा कि मैं जा रहा हूं। मरने के लिए। उन्होंने मुझे दूसरी उड़ान में डाल दिया, जिसमें 27 लोग सवार थे। यह अभी भी एक छोटा हवाई जहाज था, लेकिन इससे बहुत बड़ा फर्क पड़ा और मैं उस एक घंटे की उड़ान में अपनी क्लस्ट्रोफोबिया को प्रबंधित करने में सक्षम था।

एक टिप जो मैं आपको पेश कर सकता हूं, वह यह है कि दम घुटने वाला एहसास आपके आसपास कोई एयरफ्लो नहीं हो सकता है। इसलिए जैसे ही आप फ्लाइट पर चढ़ते हैं और बैठ जाते हैं, (और उम्मीद के साथ एक सीट के साथ) एयर वेंट खोलते हैं ताकि हवा आप पर बह रही हो। उसी समय, जैसे ही आप विमान में प्रवेश करते हैं, जब फ्लाइट अटेंडेंट आपको विमान के प्रवेश द्वार पर खड़ा कर देता है, तो उसे आपसे एक कप बर्फ देने के लिए कहें। उसे समझाएं कि आप क्लस्ट्रोफोबिक हैं और बर्फ का प्याला आपको अपने डर का प्रबंधन करने में मदद करेगा। एक बार बैठने के बाद, अपनी नाक के सामने उस कप बर्फ को रखें, ताकि आप ठंडी नम हवा में सांस ले सकें। इसने मुझे उस जगह को शांत करने में बहुत मदद की, जो कहीं न कहीं अटक जाने का एहसास था।

सौभाग्य और अमेरिका में अपने यात्रा के अनुभव की योजना और उड़ान के दौरान खुश विचारों पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें।

हालांकि मैं क्लॉस्ट्रोफोबिक हूं, मुझे यात्रा से प्यार है और मैं हर समय उड़ान भरता हूं। ऐसा कोई रास्ता नहीं है जिससे मैं इसे दुनिया की सभी ठंडी जगहों पर जाने से रोक सकूँ। :)

आपका यात्रा शुभ हो!