[बंद] कोडिंग करते समय सतर्क और जागृत रहें

Question

काम करते समय जागने और सतर्क रहने के लिए आप किन तरीकों का इस्तेमाल करते हैं?

निजी तौर पर मैं पूरे दिन कॉफी नॉन स्टॉप पीता हूं। लेकिन मैंने व्यायाम नामक इस चीज के बारे में भी सुना है जो मदद भी करनी चाहिए। क्या किसी और के पास काम करने के दौरान अधिक जागृत और सतर्क रहने के लिए युक्तियाँ और चालें हैं? लाल सांड? शायद एक जादू की गोली जो मुझे सोने की आवश्यकता नहीं होगी?

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क्या यह बैठकों में सतर्क रहता है? !! :)

— pramodc84

मैंने संपादन से शीर्षक वापस ले लिया क्योंकि यह व्याकरणिक रूप से सही नहीं था।

— ब्रायन आर बॉडी

मुझे बाहर जाना पसंद है, और पार्किंग स्थल पर घूमना है। घास में जाओ, और कुछ चींटी पहाड़ियों की तलाश करो। फिर मैं चींटियों को देखता हूं। मैं ध्यान देता हूं कि वे कैसे चलते हैं, संवाद करते हैं, उनके पैटर्न, एक्ट। एक-दो मिनट बीत जाने के बाद, मुझे लगता है कि रिचार्ज हो गया। प्रकृति के पास सभी उत्तर हैं जो हम चाहते हैं। हमें बस समय-समय पर ध्यान देने की जरूरत है। उनींदापन दूर हो जाता है, और मेरा दिमाग फिर से सक्रिय हो जाता है।

— पाब्लो

@ पाब्लो: क्या होगा अगर आप सिएटल में रहते हैं और बाहर जाने का मतलब साल के 9 महीने भीगना है? : पी

— रॉबर्ट एस सियासीओ

यदि आपको जागने में कठिनाई होती है क्योंकि आप रात में नहीं सोते हैं: रात के दौरान अधिक सोने की कोशिश करें। यदि आपको ओवर टाइम कर रहे हैं तो जागने में कठिनाई होती है: ओवरटाइम करना बंद करें। यदि आपको जागने में कठिनाई होती है क्योंकि आपको कोडिंग बहुत कठिन लगती है: दूसरी नौकरी की तलाश करें।

— जियोर्जियो

Answer 1

सबसे पहले, अपने आप को भीगने से रोकने की कोशिश करें:

1. सीधे बैठें ताकि आप सांस रोक नहीं रहे हैं।
2. खूब पानी पिए
3. चीनी और चिकना भोजन से दूर रहें

अगर मुझे वैसे भी सूखा लगता है, तो मैं करूंगा:

1. तेज संगीत सुनें
2. उठो और मेरे शरीर को हिलाओ (आमतौर पर एक तेज चलना और मुझे कुछ हवा मिलती है)
3. कहीं ठंडा हो जाओ (यदि संभव हो) तो ठंड आमतौर पर मुझे थोड़ा सा जगाती है

अगर मैं एक पूरी रात कोडिंग सत्र खींचना चाहता हूं, तो मैं करूंगा:

1. स्टारबक्स से कैफीन युक्त डबल एस्प्रेसो ड्रिंक लें।

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मैं अत्यधिक कैफीन युक्त पेय का उपयोग करने की ओर झुक रहा हूं, जब मुझे पूरी रात कोडिंग सत्र खींचने की आवश्यकता होती है। ओवरईट न करें आपकी सूची btw पर भी होनी चाहिए।

— ब्रायन आर बॉडी

अपने आप से पाचन एक ऊर्जा खपत गतिविधि लगती है, लेकिन मुझे यह भी पता चलता है कि विशेष रूप से मांस वास्तव में आपको नीचे खींच सकता है। और मैं वर्तमान में सभी कैफीन लेने के लिए अपने कैफीन को सीमित करता हूं।

— जॉन मैकइंटायर

बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट आपको कम कर सकते हैं: यदि आप तात्कालिक नूडल्स के उस पैकेट को खाने जा रहे हैं, तो अपने पसंदीदा प्रोटीन में से कुछ डालें।

— फ्रैंक शीयर सेप

मुझे कैफीन से कहीं बेहतर विटामिन (विशेष रूप से विटामिन वॉटर-टाइप पेय) मिलते हैं। कैफीन के साथ, मुझे थकान महसूस होती है लेकिन मैं सो नहीं सकता। विटामिन के साथ, मैं वास्तव में थका हुआ महसूस नहीं करता हूं और बहुत अधिक उत्पादक हूं। लेकिन एक खाली पेट पर मल्टीविटामिन न लें!

— TMN

Answer 2

कैफीन समस्या का एक प्रमुख कारण है, न कि समाधान। यह अल्पकालिक में काम करने के लिए लग सकता है, लेकिन यह आपकी नींद में हस्तक्षेप करके चीजों को समग्र रूप से बदतर बना देता है ।

यदि आप ठीक से नहीं सोते हैं तो आप थके हुए और अभागे होंगे। यदि आप एक उच्च कैफीन सेवन के साथ हल करने की कोशिश करते हैं तो आप ठीक से सो नहीं पाएंगे।

व्यायाम करें, अच्छी तरह से खाएं, कॉफी को एक कप के एक दिन में सीमित करने की कोशिश करें और लंबे समय तक बेवकूफ काम न करें।

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मैंने पाया है कि कॉफी की तराजू के लिए मेरी ज़रूरत बहुत जल्दी है कि मैं कितना उपयोग कर रहा हूं। एक दिन में 3 कप मुझे उस दिन के लिए सचेत रखेंगे, लेकिन एक सप्ताह के भीतर मुझे उसी प्रभाव को प्राप्त करने के लिए 3 कप की आवश्यकता होगी जो 1 दिया करता था। मेरा अनुभव है कि सुबह 1 कप मेरे लिए आदर्श है।

— 17

@ फ़िशटोस्टर: मेरे पास एक ही समस्या है और आमतौर पर हर 2-3 महीनों में कुछ हफ़्ते के लिए छोड़ दिया जाता है और फिर फिर से रैंप।

— ब्रायन आर। बॉडी

क्या यह सामान्य रूप से कैफीन है? मुझे लगता है कि खड़ी चाय एक ही समस्या होगी?

— ब्रायन आर। बॉडी

@ ब्रायन: चाय में आमतौर पर कॉफी की तुलना में बहुत कम कैफीन होता है। इसलिए जब तक आप इसमें से बहुत कुछ नहीं पीते (या इसे बहुत मजबूत बनाते हैं), तो आप शायद "बज़" के समान प्रकार को नोटिस नहीं करेंगे जो आप कॉफी या सोडा से परिचित हैं। व्यक्तिगत रूप से, मैं अर्ल ग्रे का एक कप से पहले बिस्तर वास्तव में मुझे आराम करने में मदद करता है ... लगता है

— Shog9

एक दिन में एक या दो कप कॉफ़ी ठीक होनी चाहिए, इसलिए जब तक आप उन्हें दिन में जल्दी

— पाएं

Answer 3

• कॉफ़ी
• सोडा
• संगीत
• ब्रेक लें और घूमें
• चेहरे पर थप्पड़ स्व
• बॉलपॉइंट पेन के साथ छुरा जांघ
• विषम परिस्थितियों में: बस एक अच्छी रात की नींद लें

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थप्पड़ का चेहरा अच्छी तरह से काम करता है जब ड्राइविंग और थका हुआ होता है, मुझे लगता है कि मैं कलम से

— बचूंगा,

खैर, वे दोनों अर्ध-चरम परिस्थितियों के लिए हैं। पिछले एक के रूप में काफी कठोर नहीं है।

— टिम गुडमैन

+1 के लिए "ब्रेक ले लो और चारों ओर चलो" मैं अपने आप को दिन में 2-5 बार कर रहा हूं, यहां तक ​​कि कार्यालय के चारों ओर एक सर्कल भी फिर से रक्त बहने के लिए एक महान पुनश्चर्या है।

— क्रिस

हरकी कोड़ी!

— Adel

कॉफ़ी? सोडा? आगे भी नहीं पढ़ा। सौभाग्य, आदमी

— ग्रीन

Answer 4

घर में अच्छी नींद लें। बस

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आप कुछ विटामिन और खनिजों को झील कर सकते हैं, जिससे नींद आएगी, उदाहरण: b12।

— प्रदर्शित नाम

Answer 5

पुश अप। व्यायाम वास्तव में आपके पास ऊर्जा की मात्रा को कम करने के बजाय बढ़ाता है। इसके अलावा पूरे दिन एक कीबोर्ड का उपयोग करने से आपको मजबूत हथियार नहीं मिलते हैं, या यहां तक ​​कि आप अंगूठे के युद्ध में कमाल करते हैं।

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हालांकि मैं ऑफिस में पुशअप्स नहीं करता हूं, मैं समय-समय पर थोड़ा स्ट्रेच करता रहूंगा जो समान रूप से अच्छी तरह से मदद करता है। अपने अंडरग्राउंड के दौरान मुझे कई रातें याद हैं मैं जल्दी उठने के लिए फिटनेस सेंटर में रुकता था।

— क्रिस

व्यायाम के लिए +1। हमारे कार्यालय भवन में एक पिंग-पोंग टेबल है। हालांकि पुशअप्स के बारे में निश्चित नहीं है ... शायद कुछ अजीब दिखें।

— कोई नहीं

पुशअप्स के लिए +1। 100 तक अपने तरीके से काम करें। प्रति दिन एक और जोड़ें ..

— स्टूडियो

Answer 6

मैं प्रयोग किया जाता कोक का एक बहुत पीने के लिए। मेरे पास एक रात थी जहां एक परियोजना (यह स्कूल में थी) अगली सुबह 10 बजे होने वाली थी। मैं आधी रात तक उनके प्रोजेक्ट के साथ अन्य लोगों की मदद करने तक रुका रहा, फिर आधी रात और 5 बजे के बीच खदान को बंद कर दिया। मैंने पाया कि कोक की एक कैन मुझे मज़बूती से सोच समझकर 20 मिनट खरीद सकती है, इसलिए मैं 12-पैक के माध्यम से गया। मैं तब घर गया, उल्टी हुई, कक्षा में गया और ए।

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+1 मैं कॉफी (बहुत अधिक कैफीन) नहीं पी सकता और कोक कभी-कभी मेरी मदद करता है।

— systempuntoout

मैं कॉफी नहीं पीता इसलिए कोक (गैर-आहार) कोक की बोतल मुझे कुछ समय के लिए केंद्रित रख सकती है। मुझे यह अक्सर पसंद नहीं है।

— कोई नहीं

स्वास्थ्य को लेकर पूर्वता है!

— कार्सन मायर्स

Answer 7

आपको अपने शरीर से क्यों लड़ना चाहिए? जब मुझे लगता है कि मैं थका हुआ हूं, तो मैं बस अपने डेस्क पर एक झपकी लेता हूं। यहाँ तक कि बड़े आराम के लिए मेरे पास एक छोटा कुशन है। आमतौर पर 10-15 मिनट लगते हैं, जिससे उत्पादकता पर शुद्ध प्रभाव पड़ता है।

विचलित और शोर के कारण एक खुली जगह में दोहन अप्रभावी लग सकता है। हालांकि, मैं आमतौर पर विचलित को अपने लाभ में बदल देता हूं। अचानक ज़ोर से बोलना, या पास में किसी चीज़ के गिरने की आवाज़ प्राचीन जानवरों की सजगता को दर्शाती है, और मेरे शरीर को लगता है कि मैं खतरे में हूँ। इसलिए मैं सचमुच सतर्क हो उठता हूं, मेरे दिल की धड़कन तेज हो जाती है, और मेरा दिमाग आराम से और कार्रवाई के लिए तैयार हो जाता है। कैफीन की कोई भी मात्रा समान प्रभाव तक नहीं पहुंच सकती है।

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"आपको अपने शरीर से क्यों लड़ना चाहिए" 2 कारण मेरे दिमाग में हाल ही में आए हैं, स्नातक / स्नातक परीक्षा / परियोजनाएं नींद का इंतजार नहीं करती हैं और न ही बॉस।

— क्रिस

@ क्रिस, मैं यह कहने की कोशिश कर रहा हूं कि एक छोटी झपकी (20 मिनट या तो) वह नहीं है जिसे आप बर्दाश्त नहीं कर सकते। बेशक, यह अच्छी तरह से काम नहीं करता है जब यह परीक्षा तक 30 घंटे है, और आपके पास सोने का समय नहीं है। लेकिन अगर आप नियमित रूप से थकान का सामना करते हैं, तो मैं कुछ भी बेहतर नहीं सोच सकता।

— पी शेव्ड

मैं सहमत हूं, अगर यह एक नियमित रूप से आपके शरीर (आपके मस्तिष्क सहित) को फाड़ देता है और इसके परिणामस्वरूप कम से कम इष्टतम प्रयास होता है।

— क्रिस

Answer 8

नियमित अंतराल पर बार-बार छोटे ब्रेक (कुर्सी से उठें, और कुछ मिनटों के लिए कुछ और सोचें)। फिर 4 छोटे लोगों के बाद एक लंबा ब्रेक।

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+1 ब्रेक लेना बहुत महत्वपूर्ण है। मनुष्य के रूप में, हम समय के लिए कंप्यूटर के सामने बैठने के लिए नहीं थे।

— Spong

Answer 9

नेट सर्फ करने के लिए एक ब्रेक लेना। अध्ययनों से पता चला है कि यह वास्तव में बड़ी मात्रा में उत्तेजना के कारण एड्रेनालाईन उत्पादन बढ़ाता है। मेरे लिए समझ में आता है कि वेब पर सर्फिंग करने से आम तौर पर मुझे अधिक जागृत महसूस होता है, चाहे मैं दिन भर में कितना थक गया हो।

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मुझे लगता है कि समस्या यह है कि यदि आप वास्तव में थक गए हैं तो आप केवल नेट सर्फ करेंगे :)

— ब्रायन आर। बॉडी

21 वीं सदी के लिए इंटरनेट शराब की तरह है। होमर सिम्पसन: "जीवन की सभी समस्याओं का कारण और समाधान।"

— टिम गुडमैन

में पढ़ता है? क्या आपके पास एक लिंक है?

— केसबश

मैं इसे खोदने की कोशिश कर सकता हूं, लेकिन लेख हिब्रू में है। वैसे भी, लेख फेसबुक-ट्विटर भीड़ पर ध्यान केंद्रित करने के लिए लग रहा था, और इसमें इंटरनेट उपयोग के अन्य प्रभावों पर भी चर्चा हुई। मैं इसका उल्लेख कर रहा हूं क्योंकि यह विचार बहुत कम मानसिक प्रयास नौकरियों, जैसे कि फेसबुक, यूट्यूब, ट्विटर, लघु लेख, वेब कॉमिक्स पर पकड़ बनाने, प्रोग्रामर.स्टैकएक्सचेंज डॉट कॉम आदि पर छोटे उत्तरों को पोस्ट करने के लिए किया जा रहा है। उसी समय। एक लंबा लेख पढ़ना शायद मदद करने वाला नहीं है, जब तक कि यह वास्तव में दिलचस्प नहीं है।

— एप्सिलॉनवेक्टर

सर्फिंग एक खरगोश छेद है। घंटे बर्बाद हो सकते हैं ...

— स्टूडियोज

Answer 10

टीम प्रोग्रामिंग जागते रहने का एक शानदार तरीका है। अन्य व्यक्ति हमेशा गुस्से में ताजा रहता है। :)

यदि मैं अकेले प्रोग्रामिंग कर रहा हूं, तो मैं कुछ रॉक संगीत का चयन करता हूं।

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टीम प्रोग्रामिंग मेरे लिए काम नहीं करती है। मैं सिर्फ अपने सहयोगियों के सामने सो जाता हूं (उनसे बात करते समय), और यह केवल इसे और भी शर्मनाक बनाता है।

— पी शेव्ड

Answer 11

सामान्य रूप से कॉफी, और कैफीन युक्त पेय, समस्या का दोहरा एक्शन समाधान प्रदान करते हैं: वे अल्पावधि में आपकी मुस्कान को उज्ज्वल करने के लिए काम करते हैं, और आपको उठने की आवश्यकता होती है और ... समय-समय पर खुद को राहत देते हैं , इस प्रकार आपको चलने के लिए प्रोत्साहित करते हैं और खिंचाव, जो व्यायाम है और इसलिए थकी हुई मांसपेशियों को आराम देने और रात को आराम करने में सहायक है।

बस बात यह है कि जब आप लंबे समय तक बेवकूफ काम कर रहे हैं ...

ध्यान दें कि आप थोड़ी देर के बाद कैफीन के लिए एक सहिष्णुता का निर्माण करेंगे - उस बिंदु पर, अपनी गोद में उबलते-गर्म तरल डालना आपको जागने के लिए झटका देगा। तीन गुना प्रभाव!

Answer 12

नियमित व्यायाम एक प्लस है। मेरी कंपनी सड़क के नीचे जिम में सदस्यता की आधी लागत पर सब्सिडी देती है, और हमारी विकास टीम इसका व्यापक उपयोग करती है। हम में से ज्यादातर प्रति सप्ताह कम से कम तीन लंच कर रहे हैं। इसे मुझसे ले लो, कुछ भी नहीं बहता रक्त - और यह जा रहा है - एक घंटे के सभ्य व्यायाम की तरह। यह ऑफिस की नौकरी की गतिहीन जीवन शैली के प्रभावों को कम करने का एक शानदार तरीका है।

इसके अलावा, संगीत मदद करता है, लेकिन मुझे लगता है कि downtempo "chillout" शैली का संगीत मेरी एकाग्रता को बढ़ाता है, जबकि धातु या DnB जैसे अधिक ऊर्जावान संगीत मुझे विचलित करता है।

Answer 13

मज़ा आ रहा है - कुछ भी नहीं मज़े की तरह मुझे मानसिक रूप से मजबूत करता है! कुछ सहकर्मियों / दोस्तों को पकड़ो, और 15 मिनट के लिए एक फुटबॉल टॉस करें, और एक वीडियो गेम खेलें, या जो भी आपके लिए मजेदार हो। आप पूरी तरह से रिचार्ज महसूस करेंगे।

मूव अराउंड - मैं घर से काम करता हूं, इसलिए जब मैं सुस्त महसूस कर रहा होता हूं तो अपने हेडफोन पर लगाता हूं, और कुछ घर की सफाई करता हूं। यह मेरा रक्त फिर से बहता है, और मेरे मस्तिष्क को आराम करने का मौका देता है।

और हाँ, कुछ जादू की गोलियाँ हैं जो आईटी उद्योग में प्रचलित हैं (और कॉलेज के छात्रों के बीच), लेकिन वे एक डॉक्टर के पर्चे के बिना अवैध हैं। इसलिए मैं उनकी सिफारिश नहीं करने जा रहा हूं।

Answer 14

पिछले साल लंदन में ओवर द एयर कॉन्फ्रेंस और हैक डे पर - मोबाइल डेवलपर्स का जमावड़ा - उनके पास एक क्यूई गोंग लड़का आया था और आधे घंटे तक स्ट्रेचिंग और एक्सरसाइज करता था, उसके बाद बहुत सारे लोग पूरी रात प्रोग्रामिंग करते थे। ताजी हवा में व्यायाम के आधे घंटे वास्तव में एक अच्छा जगा हुआ था, भले ही हम सभी क्यूई ऊर्जा और इस तरह की गेंदों के बारे में सभी सामान के साथ थोड़ा मूर्खतापूर्ण महसूस करते थे।

Answer 15

बेवकूफ ऊर्जा पेय! इसके अलावा, मैं सिर्फ अच्छी चाय से भरा थर्मस रखता हूं और रात भर इसे पीता हूं। मुझे चिड़चिड़ा नहीं बनाता है, इसलिए मैं बेहतर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम हूं।

Answer 16

5-घंटे की ऊर्जा (मुझे संतरे का स्वाद सबसे अच्छा लगता है)। वास्तव में काम करता है, लेकिन इसकी आदत मत बनाओ।

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मानसिक ऊर्जा के विपरीत वे चीजें मुझे बहुत शारीरिक ऊर्जा देती हैं। इससे मुझे अपने कंप्यूटर से बहुत दूर, और शायद मैराथन दौड़ना है!

— मध्याह्न

5 घंटे की ऊर्जा में दुनिया में क्या है?

— नौकरी

@ जोब: कानूनी उत्तेजक और विटामिन (लेकिन चीनी नहीं) का एक संयोजन जो दो-औंस "शॉट" के रूप में पैक किया जाता है - 5hourenergy.com - अमेरिका में, वे $ 6 के लिए कहीं से भी $ 11 (वॉलमार्ट) से $ $ 4.49 के लिए बेचते हैं () सुविधा स्टोर एकल)।

— tcrosley

Answer 17

मैं शायद ही कभी 12 सीधे घड़ी करता हूं। अगर मैं 12+ घंटे का दिन कर रहा हूं, तो मैं 5-6 के आसपास रुकता हूं और रात का खाना खाने जाता हूं, एक घंटे का समय निकालता हूं, फिर उस पर वापस जाता हूं। मैंने पाया है कि मेरा दिमाग साफ हो रहा है और थोड़ा आराम करने से दुनिया की सभी ऊर्जा पेय की तुलना में बहुत अधिक हो जाती है। कुछ एनर्जी ड्रिंक्स में कैफ और इससे भी बदतर बकवास आपके शरीर को जा सकता है, लेकिन इससे आपका ध्यान ज्यादा नहीं भटकेगा।

बेशक, मैं दिन के दौरान बहुत सारी कॉफी निकाल सकता हूं अगर मेरी बहुत सारी बैठकें होती हैं या हमारी कुछ बड़ी परियोजनाओं का संकलन होता है।

Answer 18

मैं तुम्हारी तरह हूं - मैं बहुत सारी कॉफी पीता हूं, और कभी-कभी मुझे लगता है कि मेरी आंखें सूखने लगती हैं। फिर उठने, घूमने, थोड़ा पानी (या कुछ कॉफी) पीने का समय आ गया है। शायद पूल का खेल भी खेलते हैं। मुख्य बात यह है कि कुछ बदलना है, और आम तौर पर केवल 5 मिनट के लिए स्क्रीन से दूर होना एक बड़ी मदद है।

अगर वह काम नहीं करता है, तो यह हेडफोन के साथ है। संगीत का एक विकल्प चुनें जिसमें थोड़ी गति हो (उदाहरण के लिए ब्लैक स्टोन चेरी) और वॉल्यूम को क्रैंक करें। बस सुनिश्चित करें कि वे सभ्य हेडफ़ोन हैं, जितना कि सहकर्मियों पर किसी भी चीज़ के प्रभाव को कम करने के लिए। ये अच्छे हैं, विशेषकर पैसे के लिए: http://www.amazon.co.uk/gp/product/B000MRP1B4/ref=oss_product

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बेशक, हर कोई अलग है, और लोग अपनी आदतों को भी बदलते हैं।

— जॉनएल