ADD / ADHD के साथ प्रोग्रामिंग [बंद]

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मैंने ADD का निदान किया है। मेरे काम को प्रभावित करने के लिए हल्के लेकिन पर्याप्त:

आसानी से भटकना
एक समय में एक परियोजना पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते
वेब के आदी
टालमटोल
आदि।

क्षतिपूर्ति करने के लिए आप किन रणनीतियों का उपयोग करते हैं?

एक स्पष्टीकरण

मेरे पास असली ADD है। मुझे इसका पता तब चला जब मैं एक बच्चा था और जीवन भर इससे कुश्ती करता रहा। मैं कृत्रिम एडीडी के बारे में बात नहीं कर रहा हूं , जो मीडिया अधिभार से प्रेरित है।

अपडेट करें

मैंने अभी इस विवरण को ADD / ADHD में पढ़ा है। यह एक महान विवरण है, विशेष रूप से हमारे लिए प्रोग्रामिंग ADDers:

मैं एक टूलबॉक्स की तरह हूं,
सभी उपकरणों के साथ मुझे कभी भी
बॉक्स में धीरे और बड़े करीने से लेन की आवश्यकता होगी ,
मेरे लिए उन्हें उपयोग करने के लिए तैयार है।
टूलबॉक्स पारभासी है
इसलिए मैं उन्हें वहां देख सकता हूं।

टूलबॉक्स की कुंजी इसके अंदर बंद है।

productivity self-improvement health

— lamcro
स्रोत

9

कृपया ओपी को संरक्षण न दें।

— bzlm

9

आपने अभी मुझे ADD के साथ निदान किया है !

— एटलेस गोरल

3

इस पोस्ट के लिए धन्यवाद। दूसरों को उनके मुद्दों के साथ खुला देखना अच्छा है, जो मैं इस मामले में आपके साथ साझा करता हूं।

3

"उत्तर प्रदेश और अध्ययन !!!"

3

Google व्यक्तित्व प्रकार INTJ

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आपके जैसी ही समस्याएँ हैं। दो मुख्य रणनीतियों ने मेरी मदद की है

किसी भी समय केवल एक परियोजना: मुझे अपनी उंगलियों पर भरोसा करने की तुलना में अधिक परियोजनाओं का पालन करना पड़ा है, प्रत्येक ध्यान के लिए "क्लैमरिंग"। अब मैंने मौलिक रूप से परियोजनाओं पर या तो उन्हें "एक बार और सभी के लिए" खत्म करके या बस उन्हें पूरी तरह से गिरा दिया है। इस साल की शुरुआत में मैंने एक कंपनी की स्थापना की है और अब मैं तीन परियोजनाओं: स्वास्थ्य, परिवार और कंपनी के लिए नीचे हूं।
चिंताओं को अलग करना: एक डेस्क पर सब कुछ करते समय, जोखिम एक चीज से दूसरी चीज में "बहाव" करने के लिए उच्च होता है। मैंने अपने काम के पीसी से सभी विलंब सामग्री को हटा दिया है और अपने लैपटॉप का उपयोग केवल "प्ले" और अन्य निजी इंटरनेट उपयोग (मेल, उपयोगकर्ता- मित्र , स्लैशडॉट ) के लिए कर रहा हूं । पीसी मेरी मेज पर है, लैपटॉप में लिविंग रूम। इससे कंपनी और निजी सामान के बीच एक स्वस्थ दूरी बनी रहती है।

बेशक ये दोनों चीजें काफी सामान्य चीजें हैं। कुछ छोटी, लेकिन सहायक चीजें भी:

आईआरसी / अन्य चैट चैनलों पर कोई गुप्त नहीं। या तो मैं जिस प्रोजेक्ट पर काम कर रहा हूं, उसमें सपोर्ट / कम्युनिटी की जरूरत है या मैं उस चैनल में नहीं हूं।
मेलर बंद करें। मेल्स चेक करना क्योंकि प्रोजेक्ट कंपाइल करना सिर्फ बेवकूफी है, क्योंकि कंपाइल का इंतजार करने के लिए सिर्फ इतना समय है कि मेल दिखे या नहीं। अगर कोई मेल नहीं था, तो मैंने अपने प्रवाह को कुछ भी नहीं होने के लिए बाधित किया है और अगर कोई मेल था , तो मुझे इसे संभालने के लिए अपने प्रवाह को और भी अधिक बाधित करना होगा या इसे वैसे भी पंट करना होगा। इसलिए अब, मैं दिन में तीन बार अपने मेल्स की जांच कर रहा हूं और अपनी रुकावट की गिनती को काफी कम कर दिया है।
व्यायाम करें। अक्सर प्रोग्रामिंग करते समय मैं अपने कमरे में कूदने और इधर-उधर भागने का आग्रह करता हूं। विशेष रूप से कठिन डिजाइन निर्णयों से पहले बैठे। हर दूसरे दिन बाइक चलाने से सामानों पर ध्यान केंद्रित करने की मेरी क्षमता में काफी सुधार हुआ है और साथ ही समग्र सहनशक्ति और बेहतर होने के अतिरिक्त लाभ भी बढ़े हैं।
समय बिताना बहीखाता पद्धति। मुझे एक साधारण स्प्रेडशीट मिली है, जहां मैं अपनी कंपनी का समय और कुछ निजी सामान दर्ज करता हूं। मैं इसे 15 मिनट के विखंडू में रखता हूं, जिससे डेटा प्रविष्टि बहुत आसान हो जाती है और कोई भी छोटी इकाइयाँ केवल अधिक उपरि का कारण बनती हैं। अगर मैं कुछ नहीं कर रहा हूं तो मैं कंपनी पर "बिल" कर सकता हूं और यह 8:00 और 18:00 के बीच है मुझे पता है कि मैं कुछ गलत कर रहा हूं।
इसके अलावा, सप्ताह के अंत में मुझे एक अच्छी रिपोर्ट मिलती है कि मैंने अपना समय कैसे बिताया। हालांकि यहां एक बड़ा कैवेट है। जब मैंने विश्वविद्यालय को खत्म करने के बाद इसे शुरू किया था तो यह मेरे लिए एक कठिन झटका था कि मैं कितना कम समय "उत्पादक" खर्च कर रहा था। मुझे पहचानने में काफी समय लगा, कि मुझे परिवार के लिए सब कुछ रिकॉर्ड करने की जरूरत है। विशेष रूप से:
1. मुझे उत्पादक के रूप में व्यायाम करते हुए समय बिताने की आवश्यकता है। ऊपर देखो।
2. मुझे बाहरी कारकों के कारण खो जाने वाले समय को रिकॉर्ड करने की आवश्यकता है: मैं हाल ही में बहुत यात्रा कर रहा हूं और जब मैंने एक सप्ताह में केवल 25 घंटे काम किया है, तो मैं चूसता हूं। लेकिन अगर मैं उस हफ्ते सड़क पर बिताए गए दो दिनों को जोड़ दूं, तो मैं देखता हूं कि मैंने 40 घंटे से ज्यादा काम किया। अचानक "मैं चूसना" में परिवर्तन "बाहरी-कारकों-कि-कारण-मेरी-यात्रा चूसना", जो कहने के लिए बहुत स्वस्थ चीज है।
नियमित रूप से खाएं और सोएं। 07:00, ब्रेकफास्ट, लंच पर 12:00, 18:00 पर डिनर, 22:00 और 23:00 के बीच में सोएं।
छोटी सफलताओं की सराहना करें। भले ही मैं अभी नहीं हूं, लेकिन आज की तुलना में आज बेहतर है और आज के मुकाबले कल बेहतर होगा।
आप पर्यावरण को समायोजित करें। यह काफी व्यापक विषय है। एक घरेलू कार्यकर्ता के रूप में, मैंने अपने आप को एक अच्छी नई डेस्क और कुर्सी दिलवाई जो अब मैं विशेष रूप से काम के लिए उपयोग करता हूं।
इसके अलावा, मुझे वास्तव में संगीत सुनना पसंद है, लेकिन स्वर - विशेष रूप से मेरी मातृभाषा में - मुझे अविश्वसनीय रूप से विचलित करते हैं। मैंने वाद्य संगीत की कोशिश की है, जो थोड़ी देर तक काम करता रहा जब तक कि ट्रान्स बीट्स मेरी नसों तक नहीं पहुंच गया। अब मैं पूर्ण मौन के लिए जा रहा हूं। यह आपके लिए अलग हो सकता है, लेकिन असली के लिए पता लगाने का केवल एक ही तरीका है: प्रयोग करें और काम करते समय खुद को देखें।
जवाबदेह बनें। एक विवेक प्राप्त करें। मैंने एक पुराने दोस्त के साथ मिलकर अपनी कंपनी की स्थापना की, जिसका मैं गहरा सम्मान करता हूं। उनकी उपस्थिति से और यह जानकर कि हमारी सफलता अब इंटरलॉक हो गई है, मैं अपना सर्वश्रेष्ठ देने के लिए मजबूर महसूस कर रहा हूं।
और आखिरकार लगातार सतर्कता! विक्षेप आपके जीवन के प्रत्येक नुक्कड़ और क्रैनी से बचने के लिए करते हैं (किसी को भी रोकते हैं?)। उन्हें खाड़ी में रखना और उन्हें प्रबंधित करना निरंतर संघर्ष रहेगा। यह कहने के बाद, मुझे अपने स्टैकओवरफ़्लो टैब को बंद करना होगा और प्रोग्रामिंग पर वापस जाना होगा!

PS: मैंने अपने परिवार के किसी व्यक्ति के साथ बात की है जो ADHD बच्चों के साथ काम कर रहा है। उसने मुझे बताया कि एडीएचडी एक प्रकार का कैच-ऑल / फॉलबैक डायग्नोस्टिक है (देखें एडीएचडी विकिपीडिया प्रविष्टि के लिए कॉर्बेशन : डीएसएम-आईवी वी।) और "वैज्ञानिक रूप से" का निदान करना मुश्किल है, क्योंकि रोगी को विभिन्न सेटिंग्स पर निगरानी करनी होती है समय की लंबी अवधि और लक्षणों के लिए अन्य कारणों को बाहर रखा जाना चाहिए। व्यावहारिक रूप से एडीएचडी को "निर्धारित दवाओं द्वारा मदद की गई स्थिति" के रूप में नियंत्रित किया जाता है, क्योंकि वर्तमान में कोई भी विश्व स्तर पर गैर- मनोचिकित्सा सहायता परीक्षण प्रक्रियाएं नहीं हैं और अंतर्निहित जैव रासायनिक कार्यों के बारे में पर्याप्त ज्ञान नहीं है। फिर, विकिपीडिया के हवाले से: "एडीएचडी वाले लोगों के इलाज के लिए कई प्रभावी और चिकित्सकीय रूप से सिद्ध विकल्प हैं। संयुक्त चिकित्सा प्रबंधन और व्यवहार उपचार , एडीएचडी प्रबंधन रणनीति सबसे प्रभावी है, इसके बाद अकेले दवा और फिर व्यवहार उपचार किया जाता है।"

मैंने उसके साथ चर्चा से जो कुछ इकट्ठा किया, उससे समस्या यह है कि डॉक्टर अक्सर रोगी पर दीर्घकालिक प्रभाव के बारे में कम (महंगी, कारण-उन्मुख) दवा चुनते हैं (महंगी, कारण-उन्मुख)।

— डेविड श्मिट
स्रोत

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"चिंताओं का पृथक्करण ..." मैंने "इंटरनेट के लिए एक पीसी, इंटरनेट, मेल आदि के लिए एक पीसी" पर स्विच कर दिया है। यह अद्भुत काम करता है।

— स्टीव ड्यूइट्समैन

1

जो मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से सबसे महत्वपूर्ण है, वह कोई है जिस पर मुझे भरोसा है कि मैं किसके प्रति जवाबदेह हूं। सूची के लिए धन्यवाद।

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ईमानदारी से, आपकी सूची बेकार है। मैं जो करता हूं, उसके लगभग विपरीत है। +1, मुझे लगता है। भावहीन। मेरे जीवन को बदलने का समय।

— कोनराड रुडोल्फ

1

मैं हेडफोन में यह टक्कर। Simplynoise.com । सफेद, गुलाबी और लाल / भूरे रंग के शोर से चुनें।

— थॉमस जी हेनरी

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@ThomasGHenry, आप मर्ज़बो या औबे जैसे बैंड्स को चेक करना चाह सकते हैं

— जैस्पर बेकर्स

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EXtreme प्रोग्रामिंग (XP) नामक विकास पद्धति का उपयोग करें । यह एक हल्का, कम समारोह, उच्च-अनुशासन पद्धति है। विशेष रूप से, जोड़ी प्रोग्रामिंग का उपयोग करें , जो आपको फ़ोकस करने में मदद करेगा और यदि आप जो कर रहे हैं, उसकी प्रगति को नुकसान पहुंचाए बिना, आपको अवधियों के लिए दूर जाने दें। लेकिन ADD के साथ किसी के साथ साझेदारी न करें। ;]

इसके अलावा, हर कोई जो शर्त को पूरा करता है, उसे एसटीएफयू के अच्छे कप में मदद करनी चाहिए।

— bzlm
स्रोत

जोड़ी प्रोग्रामिंग इसके लिए अद्भुत काम करेगी।

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"STFU के एक अच्छे कप के लिए खुद की मदद करें" - इसे प्यार करो। +1

— ग्रीम पेरो

"STFU का एक अच्छा कप" = कमाल! +1

— स्टीव ड्यूइट्समैन

-1: ऐसा लगता है जैसे आप किसी भी और सभी समस्याओं को हल करने के लिए XP को लागू करने की कोशिश कर रहे हैं।

— जोर्जेन फॉग

@ जॉर्गेन यदि आप "किसी भी और सभी" से मतलब रखते हैं जो समस्याएं स्पष्ट रूप से प्रश्न में सूचीबद्ध हैं, तो बिल्कुल, मैं आश्वस्त जोड़ी प्रोग्रामिंग (और एक्सपी के विशिष्ट गुणों का उल्लेख करता हूं) उन्हें हल कर सकते हैं। :)

— bzlm

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मैं इस बोर्ड का कुल नवागंतुक (एक प्रोग्रामर मित्र द्वारा पेश किया गया) हूं, और मेरा काम कंप्यूटर नहीं, बल्कि मनोरोग विज्ञान के क्षेत्र में है। मैंने अपने दोस्त को बताया कि इस थ्रेड पर टिप्पणी कुछ सबसे बुद्धिमान प्रसाद हैं जो मैंने ADD और प्रोग्रामिंग के साथ चुनौतीपूर्ण काम से जुड़ी समस्याओं के संबंध में देखी हैं। एक प्रमुख चिकित्सा विद्यालय में मनोचिकित्सा के 62 वर्षीय प्रोफेसर के रूप में, मैं कुछ विश्वास के साथ कह सकता हूं कि आप लोग एक दूसरे को कुछ बहुत ही अच्छी सलाह दे रहे हैं। यहां तक कि उनमें से कुछ पकड़ और शिकायतों में ज्ञान के मोती हैं। स्वाभाविक रूप से मेरे पास इस सब के बारे में अपने स्वयं के पूर्वाग्रह और विश्वास हैं, एक संकोचन है, लेकिन मैं अपने स्वयं के पेशे के बारे में कुछ नकारात्मक टिप्पणियों से भी सहमत हूं। डॉक्टर हमेशा मददगार नहीं होते हैं। अच्छे विज्ञान और साक्ष्य-आधारित चिकित्सा के दृष्टिकोण से नीचे की रेखा यह है कि डेविड एस। पहली पोस्ट में (ऊपर) बहुत मायने रखता है। दवा बहुत मददगार हो सकती है, यहां तक कि जीवन-रक्षक, और निश्चित रूप से करियर-बचत भी, लेकिन इसका उपयोग बुद्धिमानी से और विचारशील, देखभाल करने वाले चिकित्सक द्वारा निर्धारित किया जाना है। मारिजुआना और शराब जैसे अन्य पदार्थों का उपयोग करना एक फिसलन ढलान हो सकता है जो आपदा का कारण बन सकता है। यह एक चुनौती के रूप में उज्ज्वल और सक्षम है जैसा कि आप लोग हैं, और जीवन उन लोगों के लिए कभी भी आसान नहीं है जो दार्शनिक स्तर पर सोचकर दैनिक पीसने के लिए काफी स्मार्ट हैं। इस मंच को बनाने के लिए धन्यवाद! जॉन टी। एक चुनौती के रूप में आप लोगों के रूप में उज्ज्वल और सक्षम किया जा रहा है, और जीवन उन लोगों के लिए आसान नहीं है जो दार्शनिक स्तर पर सोचकर दैनिक पीसने के लिए पर्याप्त स्मार्ट हैं। इस मंच को बनाने के लिए धन्यवाद! जॉन टी। एक चुनौती के रूप में आप लोगों के रूप में उज्ज्वल और सक्षम किया जा रहा है, और जीवन उन लोगों के लिए आसान नहीं है जो दार्शनिक स्तर पर सोचकर दैनिक पीसने के लिए पर्याप्त स्मार्ट हैं। इस मंच को बनाने के लिए धन्यवाद! जॉन टी।

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स्रोत

अपने क्षेत्र के पेशेवर से टिप्पणियां देखने के लिए खुशी है। किसी भी सलाह आप प्रदान कर सकते हैं बहुत सराहना की जाएगी।

— लाम्कोरो

1

हां, मुझे यह एक ऐसी चुनौती लगती है जो इतनी अविश्वसनीय रूप से स्मार्ट है! :) किडिंग (तरह की) ... पोस्ट के लिए बहुत बहुत धन्यवाद।

— चार्ली फूल

+1 यहां स्वयं सहायता के बारे में उत्साहजनक टिप्पणियों के लिए और आपके पेशेवर दृष्टिकोण से भी।

— उपराष्ट्रपति

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अपने वेब ब्राउज़र को बंद कर दें ताकि आप काम के घंटों के दौरान StackOverflow का उपयोग न कर सकें।

— फिल राइट
स्रोत

मुझे एसओ को यह सवाल पोस्ट करने की विडंबना बहुत ही

— विस्मयकारी लगती है

Stayfocusd.com इससे मेरी मदद करता है: chrome.google.com/extensions/detail/…

— Skilldrick

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मैं की गई टिप्पणियों से सहमत हूं।

मैं एडीएचडी की गैर-मौजूदगी में एक वास्तविक आस्तिक हूं ।

यह सामान्य व्यवहार है। हम सभी विचलित हो जाते हैं (बस दूसरों की तुलना में कुछ आसान है - यह एक भयानक विकार नहीं है), एक समस्या यह है कि हमारे पास अब तक बनाई गई सबसे विचलित करने वाली चीजों में से एक है, इंटरनेट तक आसान पहुंच। हम लगभग कुछ भी प्राप्त कर सकते हैं जो हम सेकंड के भीतर चाहते हैं!

सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं वह है बेबी स्टेप्स। वास्तविक छोटे कार्यों की एक सूची बनाएं, सूची के नीचे काम करें। दूसरा आपको पता चलता है कि आप कुछ और कर रहे हैं जो कि STOP की सूची में नहीं है । यदि आप जो कर रहे थे उसे वापस पाने के लिए संघर्ष करते हैं, तो दूसरे कार्य में चले जाएँ। यदि कार्य काफी छोटे हैं, तो यह एक समस्या नहीं पैदा करनी चाहिए (जब तक कि निर्भरता न हो)।

दोस्त, भगवान लानत चिकित्सक की उपेक्षा। आपने पहला कदम यह कहते हुए उठाया है कि " मैं एक प्रोग्रामर बनना चाहता हूं और अपनी नौकरी पर केंद्रित रहना चाहता हूं। " छोटे से शुरू करें, काम पर रहें, अगर आप आते हैं, तो अपने आप को मत मारो, बस उस पर वापस जाओ।

यदि यह वास्तविक खराब हो जाता है, तो कठोर उपाय करें, उन वेबसाइटों को अक्षम करें जिन्हें आपको अपना काम करने की आवश्यकता नहीं है । (YouTube की तरह, लेकिन MSDN नहीं यदि आप एक MS देव हैं)।

टीबीएच, "एडीएचडी" के बिना मेरे कार्यस्थल में ऐसे लोग हैं जिन्हें आपकी पुस्तक से एक पत्ता लेने की आवश्यकता है।

टिप्पणी के बाद अद्यतन करें

निम्नलिखित के तर्ज पर या उसके साथ कुछ टिप्पणी करते हुए कई टिप्पणियां की गई हैं:

मुझे नहीं पता कि मैं किस बारे में बात कर रहा हूं।
इस तरह की टिप्पणी करने के लिए मेरा उपरोक्त मित्र गलत / अयोग्य है।
मैं सिर्फ गलत तरीके से गलत हूं।

उन लोगों के लिए मेरी प्रतिक्रिया होगी:

मेरे दोस्त को यह कहने का अधिकार है कि उन्हें क्या पसंद है, यह उनकी राय है, बहुत पसंद है कि यह आपके खिलाफ बहस करने के लिए टिप्पणी करने का अधिकार है।
यदि आप मेरी टिप्पणियों के खिलाफ बहस शुरू करना चाहते हैं, तो आप इस बिंदु से चूक गए हैं ।

जैसा मैंने कहा, मुझे व्यक्तिगत रूप से नहीं लगता कि ADD / ADHD मौजूद है। हालाँकि, अगर ऐसा होता है, तो भी यह हमें अपने स्वयं के जीवन के नियंत्रण में होने से नहीं रोकता है।

मूल पोस्टर ने एक महान डेवलपर बनने में पहला कदम रखा है, मैं बहुत सारे डेवलपर्स को जानता हूं, लेकिन जिन लोगों को मैं उच्च संबंध में रखता हूं, वे सभी एक बात साझा करते हैं : वे अपनी कमजोरियों को दूर करना चाहते हैं ।

मूल पोस्टर यह कर रहा है, और निश्चित रूप से उसके लिए मेरा सम्मान मिलता है, मैंने बस उन्हें कुछ सलाह देने की कोशिश की। "आप इसके बारे में बहुत कुछ नहीं कर सकते, बस अपनी गोलियाँ ले सकते हैं" यह स्वीकार करने के लिए जाल में फंसना रवैया की एक बुनियादी कमजोरी है।

लैमक्रो से सलाम, और मैं उसे शुभकामनाएं देता हूं, और यदि आपको कभी भी किसी और सलाह की जरूरत है, तो बेझिझक पूछें। मैं डॉक्टर का समर्थन करने की तुलना में आपको अधिक समर्थन दूंगा।

— रोब कूपर
स्रोत

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ADHD का मतलब यह नहीं है कि आप "आसानी से विचलित" हैं। यह मस्तिष्क में एक रासायनिक असंतुलन है जो ध्यान केंद्रित करने, अच्छे निर्णय लेने आदि को और अधिक कठिन बनाता है। आपका उत्तर "इसे चूसना और बस असली मेहनत करने की कोशिश करता है", जो किसी भी तरह से मददगार नहीं है ...

— ग्रीम पेरो

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एडीएचडी का निदान किया जाता है, लेकिन यह वास्तविक है, मस्तिष्क एमआरआई और यहां तक कि ईईजी रीडिंग में अंतर दिखाने वाले अध्ययन हैं। कई परिस्थितियों की तरह कुछ और अधिक पीड़ित हैं तो कुछ अन्य। आप एक हल्के से गंभीर मामला हो सकता है। आत्म अनुशासन मदद करता है, लेकिन यह अभी भी एक एडीएचडी पीड़ित के लिए और अधिक कठिन बनाने जा रहा है।

— जिम सी

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दोस्तों यह उनकी राय है। मैंने भी इसे उकेरा, और मैं ओ.पी.

— लामक्रो

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secrtean: मिर्गी, उन्मत्त अवसाद, आत्मकेंद्रित, या एकाधिक स्केलेरोसिस के लिए कोई रक्त परीक्षण नहीं हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि वे स्थितियाँ मौजूद नहीं हैं।

— ग्रीम पेरो

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मान लें कि मानसिक व्यवहारों के स्पेक्ट्रम में, सामान्य वितरण पर एक सेट है जो सामान्य गतिविधियों से निपटने के लिए कुछ लोगों की क्षमता को बाधित करता है और ये व्यवहार इच्छाशक्ति द्वारा हल नहीं होते हैं। लेबल जो ADD / ADHD सेट करता है और इसका इलाज करता है।

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मुझे एक बच्चे के रूप में ADD का निदान नहीं किया गया था लेकिन वह इसके करीब था। जाहिरा तौर पर मैं एक वयस्क के रूप में अब ठीक हूं, हालांकि मैं अभी भी आसानी से विचलित हो सकता हूं। कुछ संकेत:

उत्तेजक पदार्थों से दूर रहें: कॉफ़ी, कोक, चॉकलेट इत्यादि।

-संगीत न सुने। मैंने अपना ध्यान A LOT पर केंद्रित कर लिया है (यह दूसरों की मदद करने लगता है, लेकिन मेरे लिए काम नहीं करता है)।

-वेब बंद कर दें। Slashdot, Digg, हर आदमी और उसके कुत्ते के ब्लॉग या जो भी हो, पर टैब को खुला न रखें। बस अपने काम के लिए जरूरी सामान के लिए अपने महत्वपूर्ण ईमेल इनबॉक्स और गूगल पर नजर रखें। कार्य या लंच के समय के बाद डिलीट टेलिंग टिल।

- विलंब के लिए 'एक बार में एक कदम' का प्रयोग करें। संक्षेप में, किसी बड़े कार्य का सामना करने के बजाय, इसे छोटे भागों में तोड़ें और अपने आप से कहें कि मैं यह मिनी-कार्य करने जा रहा हूं और फिर मैं एक ब्रेक लूंगा। आप देखेंगे कि यह इस तरह से करना आसान है। एक ही तकनीक के रूप में 'मैं सिर्फ ढेर से बर्तन के एक जोड़े को धो दूँगा', और फिर एक बार जब आप इसे कर रहे होते हैं तो आप आगे बढ़ते हैं और पूरे ढेर को करते हैं। मेरे लिए हर समय काम करता है।

-अब हर बार ब्रेक लें, लेकिन हर 20 मिनट में नहीं। मेरे लिए हर 1,5 घंटे में एक ब्रेक काम करता है (आपकी आंखों को आराम देता है और आपको 5 मिनट तक आराम करने देता है)।

— axel_c
स्रोत

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कैफीन और एम्फ़ैटेमिन जैसे उत्तेजक वास्तव में एडीएचडी के लिए फायदेमंद होते हैं क्योंकि वे डोपामाइन के स्तर को बढ़ाते हैं जो एकाग्रता में मदद करता है।

— मार्क सिडेड

कैफीन एडीएचडी के लिए विशेष रूप से उपयोगी नहीं है और इसका उपयोग करना आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक हो सकता है।

— जेसन बेकर

हाँ, कैफीन मुझे पाला है, लेकिन एकाग्रता के साथ मदद नहीं करता है। फोकस को बनाए रखने में मदद करने के लिए मेथिलफेनिडेट बहुत कुछ करता है।

मेरा डॉक्टर एडीएचडी के लिए "स्व-दवा" के रूप में कॉफी को परिभाषित करता है - निदान करने से पहले यह वास्तव में एक संकेतक है।

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एक बड़ा सफेद बोर्ड प्राप्त करें और इसे वहां रखें जहां आप इसे आसानी से देख सकें और इसका उपयोग कर सकें।
सुनिश्चित करें कि आपके पास करने के लिए सेवरल चीजें हैं।
बोर्ड पर हर एक को लिखें, नीचे के नोटों के लिए जगह छोड़कर।
एक उठाओ और उस पर काम करना शुरू करो।
यदि आपका मन भटकता है - जिस विषय को आप छोड़ रहे हैं उसके तहत किसी भी विचार को लिख दें।
एक और विषय उठाओ।
यदि अन्य विषयों के बारे में कोई विचार मन में आता है, तो उन्हें तुरंत रिकॉर्ड करें और जो आप कर रहे थे उसे वापस पाने की कोशिश करें।

— ब्रैड ब्रूस
स्रोत

मैं वही काम कर रहा हूं। मैं अक्सर उन्हें सफेद बोर्ड से हटा सकता हूं, और उन्हें Google नोटबुक में बंद कर सकता हूं, जहां मैं उन्हें अनदेखा कर सकता हूं। मुझे लगता है कि 2 - 3 कार्य उपलब्ध हैं, यह मुझे ऐसा करने के लिए कुछ करना पड़ता है, जब मुझे उनमें से एक के लिए प्रतीक्षा करने की आवश्यकता होती है।

— EvilTeach

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कोई भी जो शर्तों की वास्तविक सबसेट को दूर करने के बारे में "सलाह" देता है, वह मूर्ख और असंगत है।

यह किसी को कहने के लिए है जैसे मल्टीपल स्केलेरोसिस मौजूद नहीं है, और किसी को सिर्फ चलने के लिए कह रहा है! यह आसान है, बस एक पैर दूसरे के सामने रखो, और बस चलना चाहिए। डॉक्टर जो कहते हैं, उसे भूल जाओ, अगर आप सकारात्मक सोचें तो यह कर सकते हैं ... पूरी बकवास!

उदाहरण: कुछ लोग स्वाभाविक रूप से दूसरों की तुलना में अधिक मोटी चमड़ी वाले होते हैं, और फिर भी वे दूसरों को "सिखाने" की कोशिश करते हैं कि कैसे रखा जाए ... कितना भ्रम है। किसी के मनोवैज्ञानिक लक्षण उनकी खेल क्षमताओं की तुलना में अलग नहीं हैं, जैसे समन्वय और संतुलन। अगर टाइगर वुड्स गरीब समन्वय के साथ किसी के पास आए और सिर्फ "सिखाया" कि वह एक महान गोल्फर कैसे होगा तो ऐसा नहीं होगा, भले ही छोटी उम्र से सिखाया जाए ... यकीन है कि अगर सिखाया जाता है तो व्यक्ति बेहतर होगा ... लेकिन आप किसी की प्राकृतिक क्षमताओं के खिलाफ लड़ रहे हैं।

एक बेहतर उदाहरण गणितीय क्षमता हो सकती है ... मुझे गणित काफी आसान लगता है लेकिन कुछ लोग ऐसा नहीं करते। मुझे लगता है कि वास्तव में सच में बहुत मुश्किल ड्राइंग! मुझे इसमें मजा आता है, लेकिन यह अविश्वसनीय रूप से कठिन है ... मैंने कलाकार दोस्तों को कोशिश की है और मुझे पढ़ाया है और मुझे यकीन है कि मैंने सुधार किया है लेकिन मैं अभी भी लंगड़ा हूं! कुछ लोगों के पास एक ही शिक्षक होते हैं और फिर भी वे बहुत अलग परिणाम देते हैं ... इसका कारण यह है कि हर किसी के पास अलग-अलग प्राकृतिक आकर्षण हैं ... जो कोई भी इससे सहमत नहीं है वह भ्रम है।

आधुनिक समाज (विशेष रूप से अमेरिका) के साथ समस्या यह है कि इतने सारे लोग मानते हैं कि यदि आप पर्याप्त प्रयास करते हैं तो आप जो कुछ भी प्रयास करते हैं उसमें आप सफल होंगे ... यहां नवीनतम समाचारफ्लैश ... पूर्ण बीएस। बहुत सारे लोग इसे स्वीकार नहीं कर सकते। सफलता की असली कुंजी कुछ ऐसा है जो आपकी नैचुरल क्षमताओं को फिट करता है, और फिर करियर के रूप में ऐसा कर रहा है ... यदि आप उस पर कड़ी मेहनत करते हैं, तो आपके पास मामूली सफल होने का एक अच्छा मौका है, लेकिन कुछ लोग भले ही अच्छा नहीं करेंगे। अपने प्राकृतिक कौशल के लिए खेलते हैं, क्योंकि उनका सबसे अच्छा कौशल शायद उतना अच्छा न हो।

मेरा संदेश यह है कि यदि आप किसी चीज़ में अच्छे हैं (और इसमें न्यूरोलॉजिकल कौशल शामिल हैं, जो ज्यादातर लोग "फ़ोकस" और "संगठनात्मक कौशल" की तरह प्रदान करते हैं) तो ऐसा मत सोचिए क्योंकि यह स्वाभाविक रूप से आपके लिए आता है कि किसी की कठिनाई नहीं है 'मौजूद नहीं है। केवल एक मूर्ख व्यक्ति इस तरह कार्य करेगा!

यकीन है कि कुछ लोग बहाने बनाते हैं, लेकिन मैं जितने लोगों से मिलता हूं, वे अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन कर रहे हैं। वास्तव में मैं यह दलील दूंगा कि हर कोई अपनी प्रकृति / पोषण, जैसे कि उनके जीन, उनकी परवरिश और पर्यावरण को देखते हुए उनकी पूरी कोशिश कर रहा है। यह समझने के लिए बुद्धि और सहानुभूति दोनों लेता है ... यदि आप नहीं करते हैं तो उनमें से एक गायब है ... मुझे कहने के लिए कठोर है लेकिन यह सच है।

— माइक
स्रोत

वाह सबसे अच्छा जवाब मैं कभी यहाँ पढ़ा है! +1

यहां सच्चाई बहुत है। मार्टिन सेलिगमैन पढ़ें, या जेनेटिक्स के बारे में (हाल की जानकारी) पढ़ें। हमारे पास सहज और क्षमताएं हैं जो जन्मजात हैं, और जो एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हैं। आपके पास जो कुछ भी है उसका अधिकतम लाभ उठाएं, और जो आप या दूसरों को लगता है कि आपको होना चाहिए, न होने के लिए शर्म महसूस करना बंद करें।

— चार्ली फूल

बहुत से लोगों को अपने माथे पर मुद्रित, फ़्रेमयुक्त और किसी भी प्रकार का होना चाहिए :-)

— डेविड श्मिट

तो आपका जवाब है कि ओपी एक प्रोग्रामर नहीं होना चाहिए? यदि नहीं, तो मुझे यकीन नहीं है कि मैं यहां प्रासंगिकता को समझता हूं।

— मिमीर्स

पैसे पर +1। -1 सवाल का जवाब नहीं देता है, इसलिए +/- 0 मुझ से।

— ज़ेनो

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ADHD का एक पहलू यह है कि यहाँ उपेक्षित होना प्रतीत होता है: हाइपरफोकस । यह एक आम गलत धारणा है कि एडीएचडी का मतलब है कि आप चीजों पर ध्यान नहीं दे सकते। वास्तव में, एडीएचडी वाले लोगों को यह विनियमित करने में परेशानी होती है कि वे किस पर ध्यान देते हैं। यह हालांकि आपके पक्ष में खेल सकता है। एडीएचडी वाले लोग पूरी तरह से उन चीजों से बेखबर हो सकते हैं जो चीजों पर ध्यान देने की "सामान्य" डेवलपर की क्षमता को पूरी तरह से नष्ट कर देगी।

मुझे लगता है कि अन्य डेवलपर्स की तुलना में "ज़ोन" में प्रवेश करना मेरे लिए अधिक कठिन है, लेकिन एक बार जब मैं वहां होता हूं, तो मुझे बाहर निकालने के लिए यह अलग है। मुझे कोडिंग शुरू करने के लिए जाना जाता है और फिर मेरी घड़ी को देखें और महसूस करें कि मैंने कुछ और करने के बारे में सोचे बिना ही कोडिंग के घंटे बिता दिए हैं।

वास्तव में, मैं कहूंगा कि मेरे लिए एक बड़ा मुद्दा यह है कि मैं लंबे समय तक कोडिंग और उपेक्षा करने के लिए बुनियादी आवश्यकताओं का ध्यान रखने के लिए जाता हूं। इसलिए सुनिश्चित करें कि आप हर बार एक बार ब्रेक लेते हैं, भोजन को छोड़ते नहीं हैं, और बहुत सारा पानी पीते हैं! (यदि आप दवा ले रहे हैं तो अंतिम दो और भी महत्वपूर्ण हैं)

— जेसन बेकर
स्रोत

मैं यह भी करता हूं, और मुझे हमेशा आश्चर्य होता है कि क्या यह वास्तव में "हाइपरफोकस" का मतलब है। एडीएचडी के एक संकेतक की यह कितनी दृढ़ता से है?

— चार्ली फूल

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ADHD --aka ADD-- मस्तिष्क (विशेष रूप से प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स भाग) उत्तेजना को तरसता है, यह उत्तेजक दवा के माध्यम से या कोड के एक बहुत उत्तेजक टुकड़े के माध्यम से हो सकता है जिसे आप प्रोग्रामिंग कर रहे हैं - व्यायाम द्वारा उत्पन्न एंडोर्फिन भी कर सकते हैं। ! यदि आपको ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ दिलचस्प लगता है, तो आप इस पर घंटों और घंटों के लिए हाइपरफोकस कर सकते हैं। हालांकि, यदि आप एक ऐसे कार्य को पूरा करने के लिए मजबूर हैं, जो निर्बाध है, तो अतिरिक्त उत्तेजना की सहायता के बिना ध्यान केंद्रित करना बहुत मुश्किल हो सकता है।

— डब

मैं इस सर्वोच्च-क्षेत्र की स्थिति को जानता हूं, लेकिन दुर्भाग्य से, घटनाएं मेरे लिए वर्षों से अलग प्रतीत होती हैं।

आपने इसे "असली" ADD के रूप में दूर तक ले जाया। इन टिप्पणियों में से अधिकांश सही हैं, हर कोई विचलित हो जाता है। लेकिन लोग कितनी बार इस बात से लिपट जाते हैं कि वे क्या कर रहे हैं कि उन्हें घंटों तक एहसास नहीं होता, वे भूखे मर रहे हैं, और पत्नी बहुत खुश है। मैं शर्त लगाता हूं कि लोग चाहते हैं कि वे COULD करें, लेकिन यह उतना आसान नहीं है जितना कि इसमें स्विच करना और बंद करना, अगर हम कर सकते हैं तो हम सुपरमैन होंगे। यह बहुत अनियमित है और बहुत अधिक उत्तेजना और रुचि की आवश्यकता होती है, बाकी सब कुछ इस बात पर पड़ता है कि आप इसे कितना "बुरा" चाहते हैं। यह संक्षेप में "वास्तविक" एडीडी है।

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जब मैं 10 साल का था तब मुझे ADHD का पता चला था। पिछले 16 वर्षों से मैं इससे निपटने के लिए दवाओं और उपचारों के असंख्य पर हूं।

जब थोड़ी सी भी गड़बड़ी होती है, तो मुझे काम करने में बहुत परेशानी होती है। मैं ध्यान केंद्रित रहने के लिए एडडरॉल पर भरोसा करता था, लेकिन खुद को कई बार परियोजनाओं में शामिल होने के लिए पाता हूं । मैंने कोई भी दवा लेना बंद कर दिया है (अभी एक साल से थोड़ा अधिक) और इससे निपटना कठिन है, लेकिन बहुत फायदेमंद है।

जब मुझे एक अच्छी रात बाकी होती है और एक निर्धारित दिनचर्या होती है, तो मुझे खुद को केंद्रित रखना आसान लगता है । मैं हर दिन एक ही समय पर जागता हूं (सप्ताहांत शामिल) और पूरे समय तक अपने ब्रेक का उपयोग करता हूं। ब्रेक के दौरान फुटबैग बजाना अपने आप को विचलित करने और एक ही समय में व्यायाम करने का एक शानदार तरीका है। मैं खुद को समय-समय पर भटका हुआ पाता हूं, लेकिन हर कोई कभी-कभी विचलित हो जाता है।

— डॉ। बॉब
स्रोत

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मैंने रिटेलिन का उपयोग किया और अभी भी उपयोग करता हूं, लेकिन वास्तव में सिर्फ एक न्यूनतम दैनिक खुराक। मैं अब 33 वर्ष का हो गया हूं, मेरी स्थिति का निदान वयस्कता में ही किया गया था।

समस्या ADD से ज्यादा नहीं है, लेकिन दुष्प्रभाव, विशेष रूप से अवसाद और चिंता, और यह कि उत्पादकता पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ सकता है।

मेरा सुझाव है: जाओ एक डॉक्टर को देखें / सिकुड़ें, और अगर वह आपको रिटेलिन (या कुछ इसी तरह) निर्धारित करता है, तो कोशिश करें। रिटेलिन का जीवनकाल बहुत कम होता है और सामान्य रूप से 12 घंटों के भीतर आपके शरीर से बाहर हो जाता है। मेरा मानना है कि इसका कोई दीर्घकालिक दुष्प्रभाव नहीं है, जब तक कि आप इसका दुरुपयोग (अति प्रयोग) न करें।

वैकल्पिक रूप से, आप कुछ शांत दवा (या अन्य शांत जड़ी बूटियों) की कोशिश कर सकते हैं।

— leppie
स्रोत

आपके लिए अच्छा हैं। मेरे बेटे के पास एडीएचडी और टॉरेट है, और अपने जीवन के अधिकांश समय के लिए रिटेलिन और कॉन्सर्टा सहित मेड्स के कॉकटेल पर रहा है। वह सामान वास्तव में काम करता है, लेकिन एक एमडी को इसकी निगरानी करनी चाहिए।

— माइक डनलैवी

1

मैं जोड़ सकता हूं कि मैंने उड़ान सबक ले लिया है और पता चला है कि कई पायलट ADD हैं। इसका कारण यह है कि उड़ान को किसी एक चीज पर बहुत लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन एक बार में कई चीजों की निगरानी करना।

— माइक डनलैवी

पायलट तुलना के लिए +1। वाह। ऐसा कभी नहीं सोचा था। शायद इसका मतलब है कि यहां कुछ लोगों के लिए करियर बदल सकता है? क्या मैं गलत काम में हूँ!

— उपराष्ट्रपति

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मेरे पास संभवतः आपके जैसे ही ADD के रूप में बुरा नहीं है, लेकिन मैंने पाया है कि 48/12 नियम सामान्य रूप से काफी अच्छी तरह से काम करते हैं। इसलिए 48 मिनट तक काम करें और फिर 12 मिनट का समय निकालें, फिर शुरू करें।

मैं कई प्रोजेक्ट्स भी चला रहा हूं, इसलिए मैं अपने उन विचारों पर काम करता हूं जो दिन के लिए बदल गए हैं। सामान्य तौर पर, मुझे पता चलता है कि अगर मेरे पास अपने देव वातावरण में पर्याप्त चीजें खुली हैं, तो मैं एक ब्राउज़र के बजाय एक परियोजना से दूसरे द्वारा विचलित हो रहा हूं।

हालांकि कभी-कभी यह काम नहीं कर सकता है, इसलिए मैंने पाया है कि (और यदि आवश्यक हो तो लिखना) अपने आप को शुरू करने के लिए कई अलग-अलग तरीके और ब्राउज़र \ टीवी आदि से दूर रहना आसान है। मुझे लगता है कि वे आपके लिए काफी विशिष्ट होंगे। उदाहरण के लिए, शायद एक जीटीडी अप्रोच लेना ताकि आपके पास हमेशा चीजों की एक सूची हो जो मदद करेगी।

एक अंतिम विचार - आप अपने ब्राउज़र की माता-पिता की नियंत्रण सेटिंग्स का पुन: उपयोग करना चाहते हैं ताकि आप केवल काम के घंटों के दौरान ब्राउज़र, कह सकते हैं, आपके मेल और प्रोग्रामिंग साइटों के एक जोड़े को उस प्रलोभन को हटा सकते हैं।

बेस्ट ऑफ लक, डैन

— Hmobius
स्रोत

जीटीडी विधि आंशिक रूप से ठीक है। लेकिन यह मुद्दों है। एक बात इनबॉक्स का चलना है। प्रत्येक उप 2 मिनट की कार्रवाई योग्य वस्तु पर कूदना बहुत आसान है (क्योंकि उनमें से सभी को पूरा होने में जल्दी लगती है) और अचानक आप खुद को याक-शेविंग पाते हैं। लेकिन सूचियां बहुत मिल रही हैं।

— डमरक

ब्राउज़र सेटिंग्स के साथ एक समस्या यह है कि मैं काम पर स्टैक ओवरफ्लो पर निर्भर करता हूं, और मैं भी पूरी तरह से इसका आदी हूं :)

— daramarak

8

भले ही एडीएचडी एक "व्यक्तित्व विशेषता" या "व्यक्तित्व दोष" है और मस्तिष्क में आसानी से पहचाने जाने वाले रासायनिक कारण के साथ कुछ नहीं है, अंतिम परिणाम समान है और समाधान की आवश्यकता समान है।

और किसी भी तरह से, यह कुछ ऐसा नहीं है जिसे किसी को बैसाखी या बहाने के रूप में उपयोग करना चाहिए। हम सभी के पास ताकत और कमजोरियां हैं और एडीएचडी वाले हमारे पास एक बहुत ही अजीब और विशेष रूप से सेट हैं।

यही कारण है कि मुझे एडीएचडी नायसेर पूरी तरह से गुमराह लगता है। अगर यह "असली" कौन परवाह करता है? ऐसे अध्ययन हैं जो सुझाव देते हैं कि वास्तव में एडीएचडी के लिए अद्वितीय मस्तिष्क में शारीरिक घटनाएं हैं, लेकिन जैसा मैंने कहा, यह मेरे लिए बिंदु के अलावा है।

मुझे लगता है कि एडीएचडी गंदे माता-पिता द्वारा उठाए गए बच्चों (गलत) को दवा बेचने के लिए एक घोटाला था। शायद यह एक निश्चित सीमा तक सही है, लेकिन मुझे पूरा यकीन है कि किसी को भी $ 20 के सामान्य से अमीर नहीं होना चाहिए Adderall मेरे डॉक्टर ने मुझे निर्धारित किया है। वैसे भी ...

गैर-तकनीकी समाधान

हल्के एडीएचडी (असावधान प्रकार) से निपटने में मेरी सबसे बड़ी एकल छलांग "गेटिंग थिंग्स डोन" पुस्तक पढ़ रही थी। जबकि विशेष रूप से एडीडी वाले लोगों के लिए नहीं लिखा गया है, पुस्तक का मूल संदेश मानसिक अव्यवस्था को कम करने और हाथ में काम पर ध्यान केंद्रित करने के लिए ठोस तरीकों का एक सेट है। सभी के लिए मूल्यवान, मुझे लगता है, और विशेष रूप से एडीएचडी पीड़ितों के लिए!

मेरी दूसरी सबसे बड़ी छलांग "यू मीन आई एम नॉट आलसी, स्टुपिड, या क्रेज़ी?" जैसी किताबें पढ़ रहा था। पुस्तक में कुछ चीजें आप पर लागू होंगी और कुछ पर लागू नहीं होंगी। मेरे लिए यह जानना बहुत ज़रूरी था कि मैं अकेला नहीं था।

मेरी तीसरी सबसे बड़ी छलांग निर्धारित उत्तेजक दवा हो रही थी। कई दवाएं हैं और उन सभी में कमियां हैं लेकिन उत्तेजक लोगों को सबसे हल्का लग रहा था। यह एक महत्वपूर्ण कदम था लेकिन अन्य दो की तुलना में ताल। कोई भी चिकित्सा कौशल सीखने और कड़ी मेहनत करने और किसी के स्वयं पर विश्वास करने की तुलना नहीं कर सकती है।

टेक समाधान

ब्राउज़र को छिपाना या इंटरनेट को डिस्कनेक्ट करना मेरे लिए काम नहीं करता है क्योंकि मुझे इसे अक्सर परामर्श करने की आवश्यकता होती है। विशिष्ट ज्ञात बार-बार साइटों को अवरुद्ध करना (जैसे SO! Haha) मेरे लिए कुछ प्रभावी था।

एक और चीज जो मेरे लिए काम करती है, और थोड़ा अजीब लग सकता है, आभासी मशीनों का उपयोग कर रहा है। मेरा OSX लैपटॉप मेरा सामान्य उद्देश्य वाला कंप्यूटर है। लेकिन इसमें जीतने वाला 2K 2K VM "काम के लिए" है और इसे फुलस्क्रीन मोड में रखने से मुझे काम पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है। वीएम में मेरे पास केवल विजुअल स्टूडियो और अन्य विकास उपकरण हैं। कोई "खिलौने" या आईएम।

रात में काम करने से बहुत मदद मिलती है क्योंकि कम विक्षेप होते हैं। जाहिर है, यह हमेशा व्यावहारिक नहीं है।

मेरी मशीन को अनुकूलित रखने में समय और धन का निवेश करना मदद करता है। अगर मुझे कुछ होने के लिए एक सेकंड से ज्यादा इंतजार करना पड़े तो मैं आसानी से विचलित हो सकता हूं। जब मेरा कंप्यूटर तेज और तेज़ होगा तो मैं इसे विचार की गति से उपयोग कर सकता हूं। मुझे आपके औसत व्यक्ति की तुलना में यह अधिक चिंतित लगता है इसलिए शायद यह आप पर लागू नहीं होता है। यदि ऐसा होता है, तो कम से कम 4 जीबी रैम और एक एसएसडी स्थापित करें यदि आप इसे खर्च कर सकते हैं।

सबसे बढ़कर, शुभकामनाएँ! एडीएचडी पीटा जा सकता है और शायद आपको कुछ वास्तविक उपहार, जैसे हाइपरफोकस, साथ ही साथ दिया है। पता लगाएँ कि आप क्या अच्छा कर रहे हैं और अपनी ताकत के लिए काम करते हैं। :-)

— जॉन रोज
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अपने समय को छोटे और सरल कार्यों में व्यवस्थित करने का प्रयास करें

— nicudotro
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EXtreme प्रोग्रामिंग के तरीकों के भीतर, पोमोडोरो तकनीक नामक एक तकनीक है जो " एक टाइमबॉक्सिंग रणनीति है जो मूल रूप से व्यक्तिगत काम और अध्ययन को अनुकूलित करने के लिए है "। तकनीक " एक समय बॉक्सिंग रणनीति है जिसे लोग किसी भी स्थिति में लागू कर सकते हैं, जैसे, गृहकार्य, अध्ययन, सफाई घर, और वास्तव में सॉफ्टवेयर विकास ।" मुझे लगता है कि इससे आपको अपने प्रयासों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिल सकती है।

एजाइल सॉफ्टवेयर विकास के तरीकों के भीतर, पोमोडोरो तकनीक आमतौर पर उच्च संबंध में आयोजित की जाती है।

संक्षेप में, तकनीक का आविष्कार किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा किया गया था जो आपके द्वारा वर्णित ऑल-टैब सिंड्रोम से पीड़ित था, और इसने उन्हें इसका मुकाबला करने में सफलतापूर्वक मदद की।

— bzlm
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एक स्पष्टीकरण

मेरे पास असली ADD है। मुझे इसका पता तब चला जब मैं एक बच्चा था और जीवन भर इससे कुश्ती करता रहा। मैं कृत्रिम एडीडी के बारे में बात नहीं कर रहा हूं , जो मीडिया अधिभार से प्रेरित है।

वर्तमान में मैं एक मनोवैज्ञानिक देख रहा हूं और स्ट्रेटा का उपयोग कर रहा हूं। इसके अलावा, मैं बहुत व्यायाम करता हूं।

मैं मार्शल आर्ट्स करता था, जो मदद भी करता था और इसे फिर से करना चाहता था।

— lamcro
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मुझे स्ट्रेटा पसंद है। उत्तेजक-आधारित दवाओं के उतार-चढ़ाव में से कोई भी नहीं।

— स्कॉटी टी सेप

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मैं सहमत हूं, मैं इसे भी लेता हूं। एडीएचडी एक संघर्ष रहा है लेकिन बाकी सभी चीजों की तरह आपको इसे अपने लिए काम करना होगा।

काश मेरे लिए स्ट्रेटा काम करता। मैं अब कुछ वर्षों के लिए उत्तेजक पर रहा हूं, और खुद को उनसे अलग करना बहुत मुश्किल है। मैं सप्ताहांत पर करता हूं अगर मेरे पास काम करने के लिए नहीं है, और काम के सप्ताह के दौरान कोशिश की है, लेकिन मैं केवल बहुत थक गया हूं।

मैंने पिछले साल स्ट्रेटा की कोशिश की और अपने होने के हर फाइबर के साथ नफरत की। यह पहला एडीएचडी मेड था जिसे मैंने कभी भी आज़माया था और इसे फिर कभी नहीं छूएगा। मुझे खुशी है कि यह आपके लिए काम करता है।

— हुर्रे इम

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मुझे भी ध्यान केंद्रित करने और काम करने में परेशानी होती है। मैं क्या कर रहा हूँ मैं बहुत व्यस्त और सक्रिय संगीत सुनता हूँ। ड्रम और बास या रॉक की तरह, मेरा मस्तिष्क गीत की सभी छोटी बारीकियों को सुन रहा है और यह मेरे लिए एक शांत प्रभाव की तरह काम करता है।

संगीत पर मैं आराम और ध्यान केंद्रित महसूस करता हूं। लेकिन निश्चित रूप से यह आपके लिए विपरीत हो सकता है: एस

— Óलफरूर वेज
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दो चीजों के बीच सांख्यिकीय रूप से सांकेतिक सहसंबंध, जो मुझे पता है: 1. सॉफ्टवेयर विकास कौशल, 2. संगीत कौशल।

यह एक बहुत ही दिलचस्प बात है

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संगीत सुनने से मुझे एक चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने में भी मदद मिलती है। मैं आमतौर पर जटिल ताल के साथ संगीत सुनता हूं, जैसे अजीब समय हस्ताक्षर के साथ प्रगतिशील रॉक या शायद कुछ आईडीएम। मुझे पता है कि मेरे पास कुछ संगीत कौशल भी है। ऐसा लगता है कि जब भी मैं संगीत सुनता हूं तो मैं इसे अनदेखा नहीं कर सकता। और अगर यह उबाऊ है (उदाहरण के लिए रेडियो) तो यह गुस्सा दिलाता है और मुझे विचलित करता है।

— पर्पल टेंटकल

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मैं अपने आप को ADD से पीड़ित नहीं करता हूं, लेकिन काम करते हुए मैं बहुत आसानी से विचलित हो जाता हूं इसलिए मैं ओपी के साथ सहानुभूति रख सकता हूं।

हालाँकि मुझे एक और समस्या का अनुसंधान करते हुए व्याकुलता का एक बहुत ही नया हल मिल गया है जिससे मैं पीड़ित हूँ (RSI, दोनों भुजाओं में बुरी तरह से टूटी हड्डी के टूटने से उत्तेजित)

मुझे जो समाधान मिला वह था http://www.workrave.com/welcome/ जो एक प्रोग्राम है जिसे आप उपयोगकर्ता द्वारा निर्दिष्ट अंतराल पर मिनी ब्रेक लेने के लिए आपको सचेत करने के लिए प्रोग्राम कर सकते हैं। मैंने पाया कि मुझे हर 15 मिनट में 30 सेकंड का ब्रेक देने के लिए सेट करने का मतलब है कि मैं पूरे 15 मिनट के लिए ध्यान केंद्रित कर सकता हूं और फिर जब अलर्ट पॉप होता है तो मैं ब्रेक ले सकता हूं और अपने ध्यान भंग करने की अनुमति दे सकता हूं।

मिनीब्रीक के लिए उलटी गिनती होती है, इसलिए यह 0 के करीब पहुंच जाता है। मैं अपने आप को 15 मिनट तक ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता वाली मानसिकता में वापस आ सकता हूं।

और निश्चित रूप से यह मेरे आरएसआई को भड़कने से रोकने के लिए मुझे ब्रेक लेने के लिए मजबूर करने का अतिरिक्त लाभ है।

— Jimoc
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मैं एक प्रोग्रामर हूं और पिछले 8 वर्षों से हूं और मुझे हाल ही में एडीएचडी का पता चला था! इसके अलावा, मैं एक वास्तविक प्रोग्रामर हूं, जिसमें मैं असेंबली लैंग्वेज में प्रोग्राम कर सकता हूं, साथ ही इन ओओपी की प्रोग्रामिंग भाषाओं को भी कॉल कर सकता हूं। यहां तक कि खुद को, पिछली गर्मियों में जावा और पर्ल को भी पढ़ाया। आपको शायद कोई सुराग नहीं है, विधानसभा भाषा क्या है, ठीक है? खैर, मैं नीचे कार्यक्रम करने में सक्षम हूँ! दी यह एक पुरानी प्राचीन भाषा है, वहाँ एक भाषा नहीं है जो वहाँ से अधिक शक्तिशाली है (मेरी राय)!

दुर्भाग्य से कभी-कभी, हमें लगता है कि हमारी राय सही है जब वास्तव में वे सच्चाई से बहुत दूर हैं! एडीएचडी वाले लोग उन स्तरों पर ध्यान केंद्रित करने और ध्यान केंद्रित करने में सक्षम हैं जो "सामान्य" मस्तिष्क से अधिक हैं; इसे हाइपरफोकसिंग कहा जाता है। ज्ञान शक्ति है, इसलिए भयानक सलाह और राय देने से पहले खुद को शिक्षित करें जिनकी कोई योग्यता नहीं है।

— MD8989
स्रोत

और वे अक्सर एक समय में एक से अधिक चीजों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। वास्तव में, क्या घातक है बोरियत।

हम्म ... आप आत्म-सिखाया ध्वनि। यह बहुत खतरनाक है। मुझे स्वयं सिखाया जाता है, और महत्वपूर्ण सामान गायब होने का एक बड़ा जोखिम है। मैं आपको वास्तव में एक डिग्री प्राप्त करने की सलाह दूंगा, या बहुत कम से कम, मैंने जो किया और यह पता किया कि आप एक डिग्री के लिए क्या सीख रहे हैं, और इसे सीख रहे हैं।

— आर्टिलियस

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आप शायद अपनी स्थिति को अच्छी तरह से जानते हैं, लेकिन यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।

नियमित ब्रेक लें। यह सभी के लिए लागू होता है, लेकिन इससे भी अधिक, मुझे लगता है, किसी के लिए ADD के साथ होगा।

पर्याप्त नींद लें और अच्छी तरह से खाएं। यदि आप नहीं करते हैं, तो आपका ध्यान अवधि और भी खराब होगी, और आपको इसकी आवश्यकता नहीं है।

शिथिलता के रूप में, शिथिलता के बारे में कुछ ब्लॉगों पर पढ़ें, इसके बारे में लिखी गई अच्छी बातों का एक समूह है, पता करें कि आपके लिए क्या काम करता है।

वेब की लत एक मुश्किल है। मेरे पास ADD के साथ एक दोस्त था जो दोहरी मॉनिटर का उपयोग करता था, एक "मज़े के लिए" और एक काम के लिए। इस तरह वह यह बताने में सक्षम होगा कि उसने अंतिम संस्कार पर कितना समय बिताया है;) हालांकि आपका माइलेज इस पर भिन्न हो सकता है।

क्या आप किसी दवा पर हैं? क्या कोई विकार है या आपका विकार बहुत हल्का है? सलाह के लिए अपने डॉक्टर से पूछें, शायद वह कुछ अच्छे मेड की सिफारिश कर सकते हैं :)

सभी सभी, अपना ख्याल रखें। अच्छी तरह से खिलाया और सतर्क रहना कभी बुरा विचार नहीं है।

/ ऐस

— ऐस
स्रोत

2

मैं किसी ऐसे व्यक्ति को जानता था जिसने दावा किया था कि एक साथ कई चीजें करना (या कम से कम संगीत और टीवी जैसे कई इनपुट प्राप्त करना) वास्तव में मददगार था । वह भौतिकी में योग्य थे लेकिन एक प्रोग्रामर के रूप में काम करते थे।

— ह्यूग एलन
स्रोत

मुझे बिना बात रेडियो पर काम करना मुश्किल लगता है। गंभीरता से।

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मेरा 2 सी

सबसे पहले, एक ही नाव में होने के नाते, और एक पेशेवर और निजी दोनों वातावरण में परियोजनाओं के सफल डेवलपर होने के नाते मैं आपको बता सकता हूं कि एडीडी / एडीएचडी से आपको रोकने के लिए कुछ भी नहीं है, आपके विकास के लिए एक बाधा नहीं है। वास्तव में, यह अक्सर बोनस का एक सा हो सकता है क्योंकि एडीडी लोग अपने सिर में अलग-अलग संबंधपरक लिंक बनाते हैं (यह प्रेरणा / नवाचार के लिए एक अच्छी बात हो सकती है, लेकिन एक बुरी बात जब दूसरों के समान दृष्टिकोण को बनाए रखने की कोशिश की जाती है) ।

कुछ जो मदद कर सकता है वह एजाइल प्रोग्रामिंग (विशेष रूप से एक्सपी) जैसे विचारों को देखने के लिए है और टीडीडी का उपयोग भी कर रहा है, क्योंकि कम टर्नओवर समय आपको ध्यान केंद्रित रखने की प्रेरणा दे सकता है। आप हमेशा कुछ काम कर रहे हैं और यदि आप चाहते हैं कि आप अलग-अलग समय पर काम करने के लिए सिस्टम के विभिन्न हिस्सों को चुन सकें। कोड की रीफैक्टरिंग और सुधार आपको निरंतरता की भावना देगा, जो आपको एक पारंपरिक उपहार दृष्टिकोण लेने पर अन्यथा नहीं मिल सकता है।

— Furis
स्रोत

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आज मैंने एक प्रोग्रामर होने का त्याग करने का फैसला किया :( मैं तकनीकी रूप से बहुत सक्षम और अकादमिक रूप से बहुत बुद्धिमान हूं (अपने पिछले काम सहयोगियों और मालिकों के अनुसार)।

यह वास्तव में बेकार है। हमेशा ऐसा महसूस होता है कि मेरे पास एक नई फेरारी है ... लेकिन मैंने चाबी खो दी है, इसलिए मुझे एक पुराने बैंगर को चलाना होगा। यह कितना निराशाजनक है कि इसमें कुछ बेहतरीन कौशल हैं, लेकिन उन कौशल का उपयोग करने के लिए बहुत अव्यवस्थित है :(

आपको शुभकामनाएँ हालांकि ... काश, मेरे पास जीवन में सफल होने के लिए आवश्यक फोकस और संगठनात्मक कौशल होता। यह मेरा पूरा जीवन बर्बाद कर देता है। सामाजिक जीवन को कठिन बनाकर रखना कठिन है। मैं अक्सर दोस्तों के जन्मदिन को भूल जाता हूँ और इस तरह भले ही मैं वास्तव में एक व्यक्ति के रूप में देखभाल कर रहा हूँ ... अगर आपके पास स्मृति मुद्दे हैं, तो लोग सोचते हैं कि आप परवाह करते हैं :(

मैं किसी को तारीखों के लिए एक फोटोग्राफिक मेमोरी के साथ जानता हूं, जो हमेशा सभी के जन्मदिन या वर्षगाँठ या जो कुछ भी याद करता है ... और निश्चित रूप से वह अधिक देखभाल करता है। यदि आप गंभीर एडीएचडी है तो जीवन इतनी £ $% है! यह आपके पूरे जीवन में £ $ f है :( यह शारीरिक रूप से अक्षम होने से भी बदतर है!

— माइक
स्रोत

क्या यह निदान और उपचार के दौरान है? लगता है गंभीर ...

बुरा मत मानना! मैं अक्सर वहाँ गया था! यह कॉर्नी या कुछ और लग सकता है, लेकिन यह सच है: अंदर क्या है जो मायने रखता है, बाहर नहीं। साथ ही, मैं किसी ऐसे व्यक्ति को जानता हूं जिसके पास एक गंभीर शारीरिक विकलांगता है, और मैं आपको बता सकता हूं कि यह अलग नहीं है।

— आरसीआईएक्स

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व्याकुलता की कठिनाई को बढ़ाने का एक तरीका यह है कि आपकी HOSTS फ़ाइल में आपत्तिजनक साइटों (जैसे यह;) को 0.0.0.0 पर मैप किया जाए, उन्हें प्रभावी रूप से ब्लैकलिस्ट किया जाए।

मैंने कई बार ऐसा किया है, यह मेरे और विकर्षण के बीच मानसिक बाधा को बढ़ाने में मदद करता है।

— StuffMaster
स्रोत

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हालांकि मैं किसी भी चिकित्सा सलाह की पेशकश करने के लिए योग्य नहीं हूं, एक सतत स्नातक छात्र के रूप में मैं कह सकता हूं कि यह बहुत समय है अपने आप पर नियंत्रण का खेल खेलने के बारे में।

यदि आपकी समस्या यह है कि आप हर मिनट बस किसी यादृच्छिक साइट को देखने के लिए ऑनलाइन जाते हैं क्योंकि आपके पास एक वास्तविक आग्रह है, तो यह कभी-कभी प्रभावी होता है ओटी "तत्काल संतुष्टि" की लागत को उच्च बनाता है: उदाहरण के लिए, मैं पूरी तरह से बंद करने की कोशिश करता हूं नेटवर्क जब मैं कर सकता हूं (सभी कार्यस्थल इसे अनुमति नहीं देते हैं)। मैं केवल कुछ मिनटों के लिए कार्यों के बीच जाता हूं। आमतौर पर एक नेटवर्क से कनेक्ट होने में 30-40 सेकंड लगते हैं, इसलिए यह अक्सर आग्रह करता है।

एक और तरीका यह है कि आप अपने आप को एक काम के बाद एक "उपहार" देने का वादा करें: एक ब्रेक, एक सिगरेट, एक स्नैक, हेलो का एक खेल, जो भी ... और आप जानते हैं कि आप उस तक नहीं पहुंच रहे हैं जब तक कि आप काम की उस इकाई को समाप्त करें, जो ऑनलाइन जाने के बाद ऑनलाइन खर्च किए गए समय को कम करने में मदद करती है।

— उरी
स्रोत

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मुझे एडीएचडी भी अवसाद (ठंड) के साथ परोसा गया है। मुझे कम उम्र का पता चला था, रिटेलिन थोना सामान भी वापस अस्तित्व में था, लेकिन मेरी असली समस्या उल्लेखनीय टॉरेट सिंड्रोम था। इसलिए डॉक्टर (कई डॉक्स) मुझे रिटालिन के साथ नहीं रखना चाहते थे। इसलिए मैंने हाई स्कूल से "जैसा है" वैसा स्नातक किया। फिर बाद में, किसी तरह मैंने डॉक्टरों के प्रति बहुत सम्मान खो दिया, भगवान का शुक्र है और रिटलिन को लेना शुरू कर दिया। लेकिन ऐसा तब हुआ जब मुझे मारिजुआना से परिचित कराया गया :) दुख की कहानी कुछ इस तरह से चलती है ... लोग हमेशा मुझे कहते थे कि मैं स्मार्ट था लेकिन मैं IQ टेस्ट लेने से डरता था। .. हो सकता है कि मैं अपनी क्षमता को देखकर डर गया था और अपने जीवन को वापस देख रहा था, मैंने इसके साथ क्या किया और आत्महत्या की। एक अस्थायी समस्या के लिए स्थायी समाधान कुछ कह सकते हैं लेकिन दर्द दर्द होता है। स्कोर लगभग 140 था और मैंने खुद से कहा कि मैं प्रोग्रामिंग शुरू करूंगा, उन्नत लेगो जैसा कि मैं देखता हूं, केवल एक चीज जिसे मैं वास्तव में एक बच्चे के रूप में प्यार करता था। ऑब्जेक्ट ओरिएंटेड मेरे पास इस उत्साह को संतुष्ट करता है और मैं नया सामान सीखता हूं जब मैं + महसूस कर सकता हूं ... मैं रिटालिन का उपयोग करता हूं, जब रिटलिन (उर्फ द किड कोक) अवसाद को मारता है, मैं मैरी जी को एक कॉल देता हूं .. यह मैं कैसे करता हूं जी रहा हूँ ... मेरा कहना है कि मुझे लगता है कि हमें जीवन में हर चीज के लिए "अपने दृष्टिकोण" की आवश्यकता है, क्योंकि हमें अपनी महिलाओं के विकास की आवश्यकता है।

पुनश्च: एक प्रोग्रामर को उच्च एकाग्रता स्तरों की आवश्यकता हो सकती है, क्योंकि आपको अंतर ग्रह यात्रा के लिए उच्च गति की आवश्यकता होती है, लेकिन गति कभी भी पर्याप्त नहीं होती है :) शायद कनेक्शन बनाने के हमारे अजीब तरीके आप लोगों के लिए जगह झुकने में मदद कर सकते हैं ...

— कभी पर्याप्त नहीं
स्रोत

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उचित मानसिक कार्य के लिए उचित पोषण, नींद और हाइड्रेशन बेहद जरूरी है। कॉफ़ी और चीनी पर वापस कटौती करें और नियमित रूप से पानी पिएं। मैंने कई बार सुना है कि ओमेगा -3 फैटी एसिड (कॉड लिवर ऑयल में पाया जाता है) और मैग्नीशियम की खुराक को एडीडी के लक्षणों को कम करने के लिए जाना जाता है।

— क्रिस टेक
स्रोत

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क्या आप सुनिश्चित हैं कि आप डॉक्टर हैं एक अच्छा एक है? मेरा मतलब है .. आप जो कहते हैं उससे मैं भी ADD: | ।

लेकिन मुझे अभी भी अपना काम मिल जाता है, भले ही एक घंटे के बाद मुझे रुकना पड़े और स्टैकओवरफ्लो या डॉटनेटिक्स को देखना पड़े ... या कमरे में घूमना, या मेरी टीम के साथियों में से एक से बात करना।

तो .. चिंता न करें, आप एक प्रोग्रामर हो सकते हैं।

— sirrocco
स्रोत

यदि आप अभी भी अपना काम पूरा कर सकते हैं, तो आपके पास ADHD नहीं है।

— जेफरी एल व्हाइटलेज

यह सच नहीं है, @ जेफ। उन्होंने कहा कि उनके एडीएचडी हल्के थे। इसके अलावा, अधिक गंभीर रूपों के साथ काम करना अभी भी संभव है, पर्याप्त उपचार और आत्म-अनुशासन।

— मार्क सिडेड 19

मेरा मतलब यह नहीं था कि एडीएचडी वाले लोग काम नहीं कर सकते। अब मैं देख रहा हूं कि मेरा अर्थ बिल्कुल स्पष्ट नहीं था। माफ़ करना। मेरा मतलब था कि कुछ लक्षण होने और स्थिति का एक निदान करने योग्य रूप होने के बीच एक अंतर है, और मुझे लगता है कि कभी-कभी लोग इसे समझ नहीं पाते हैं।

— जेफरी एल व्हाइटलेज

ADHD लक्षणों के लिए जाँचकर्ताओं के साथ कई अच्छी किताबें और वेब साइटें हैं। एक को ढूंढना और एक त्वरित आत्म-जांच करना आसान है।

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तीन रोचक तथ्य:

उत्पादक (विशेष रूप से बाहरी बॉक्स) सॉफ्टवेयर विकास कौशल और ADHD के लिए निदान के बीच एक सांख्यिकीय रूप से प्रदर्शित उच्च सहसंबंध है।

ओपी के लिए: मुझे लगता है कि आपकी सूची में सबसे अच्छी चीज वह है जिस पर आप भरोसा करते हैं, जिसके प्रति आप जवाबदेह हैं।

उम ... मैं तीसरा याद नहीं कर सकता ...

— le dorfier
स्रोत

+ 1 मुझे ummm के साथ LOL बनाने के लिए ... मैं तीसरे को याद नहीं कर सकता ... "

— डब

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मैं दिन के दौरान समय-समय पर मेल बंद करता हूं।

मेरे पास काम पर मेरे शूटिंग श्रवण रक्षक हैं। जब मैं उन्हें पहन रहा होता हूं, तो मैं अपने आसपास चल रही 4-8 बातचीत नहीं सुन सकता।

मेरे पास डक्ट टेप की एक पट्टी पर एक संकेत है जिसे मैं अपने घन के प्रवेश द्वार को अवरुद्ध करने के लिए उपयोग कर सकता हूं।

यह संकेत हमारे काम न करने के संकेत की एक पैरोडी है जो कहता है कि "मैं अपनी मानसिकता से बाहर निकल आया हूं, कृपया वापस लौट आओ"

— EvilTeach
स्रोत