यह मुश्किल होगा, अगर असंभव नहीं है, तो आप पहले कुछ महीनों में खुद के लिए ज्यादा समय प्राप्त कर सकते हैं यदि यह सिर्फ आप और बच्चा है।
विशेष रूप से पहले महीने में, आप सिर्फ सोने के लिए समय निकालने के लिए संघर्ष कर रहे होंगे। आपकी पूरी दिनचर्या को उखाड़ फेंका जाएगा, और यह पर्याप्त कठिन होगा कि बच्चे को संतुलित करते समय बुनियादी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए पर्याप्त समय मिले (जैसे कि साधारण कार्य जैसे स्नान करना, खुद को खिलाना, सोना, कपड़े पहनना आदि, अक्सर क्षणों में चरमरा जाना होगा। जब बच्चा सो रहा हो)।
ऐसी कुछ रणनीतियाँ हैं जिनका उपयोग आप इन हफ्तों के दौरान कम से कम करने के लिए कर सकते हैं:
शेड्यूल स्थापित करें - अस्वीकरण: आपके बच्चे का अपना कार्यक्रम होगा, जो काफी हद तक आपके शेड्यूल को निर्धारित करेगा। अतिरिक्त अस्वीकरण: आपका बच्चा नियमित रूप से अपना शेड्यूल, और एक्सटेंशन, आपका बदल देगा। लचीलापन जरूरी है। फिर भी, एक बार जब आपको अपनी वर्तमान दिनचर्या का पता चल जाता है (अर्थात बच्चा कितनी बार झपकी लेता है, और कितनी देर तक; जब बच्चा खिलाता है), तो आप समय की जेब की पहचान करना शुरू कर सकते हैं जो आपके लिए अपनी जरूरतों के लिए उपयोग करने के अवसर बन जाते हैं। ये ब्रेक कम, लेकिन अक्सर शुरू होते हैं। समय के साथ, वे लंबे हो जाएंगे, लेकिन कम लगातार।
आगे की योजना बनाएं - शेड्यूल में अंतराल का उपयोग करने की योजना के अलावा, आपको जल्दी शुरू करना चाहिए। वास्तव में, बच्चे के जन्म से पहले ही शुरू कर दें। उन कार्यों को पहचानें जो आपके जीवनसाथी या परिवार के सदस्य कर सकते हैं और करने को तैयार हैं, और उन्हें जितने संभव हो सके लेने की व्यवस्था करें (जैसे कि कोई आपके लिए सप्ताहांत या शाम को कपड़े धोने का काम करता है; कोई और शाम को बर्तन साफ करता है / सुबह; आदि)। यदि आपके पास पर्याप्त फ्रीजर जगह उपलब्ध है, तो एक महान रणनीति 1-2 महीने के जमे हुए भोजन को पहले से तैयार करना है, और फिर उन्हें अपनी छुट्टी के दौरान आवश्यक होने तक फ्रीज करना है। हमारे बेटे और पत्नी दोनों के लिए 2 महीने के भोजन के साथ हमारे सीने के फ्रीजर को भरने के लिए पैदा होने से लगभग 3 महीने पहले हमारे दोस्त और परिवार आए थे।
मदद लें!!!- अगर यह एक विकल्प है (यह हर किसी के लिए नहीं होगा), तो अपने लिए समय निकालने के लिए यह सबसे अच्छी रणनीति है। अक्सर, दोस्त या परिवार ऐसी बातें कहेंगे जैसे "हमें बताएं कि क्या कुछ है जो हम मदद कर सकते हैं।" इस प्रस्ताव पर उन्हें लेने के लिए बहुत गर्व मत करो! यहां तक कि किसी एक या दो घंटे के लिए आने वाले बच्चे पर नज़र रखने के लिए, जबकि आप दूसरे कमरे में झपकी लेने / किताब पढ़ने / मूवी देखने / डिबगिंग कोड देखने में मदद करेंगे, जो आपकी सराहना करेंगे। सहायता मित्रों और परिवार के अन्य संभावित रूपों में आपके लिए चल रहे कामों को शामिल करना, भोजन पहुंचाना, घर के चारों ओर बुनियादी कामों में मदद करना, या यहां तक कि सिर्फ अपना मेल पहुंचाना शामिल हो सकता है (यह आपकी अपेक्षा से अधिक महत्वपूर्ण हो सकता है, खासकर अगर आपके हालात डिलीवरी आपको कुछ हफ़्तों तक सीढ़ियों से ऊपर / नीचे चलने से रोकती है)।
प्रश्न के स्पष्टीकरण के जवाब में संपादन:
नींद मेरे लिए विश्राम का एक तरीका नहीं है। जो चीजें वास्तव में मुझे सुकून देती हैं, वे हैं घर में सॉफ्टवेयर डेवलपमेंट, फोटोग्राफी और मेडिटेशन। मैं आमतौर पर दिन के समय नहीं सोता हूं।
नींद विश्राम की एक शर्त है। नींद जल्दी से आपके लिए एक दुर्लभ वस्तु बन जाएगी, और यह मुश्किल होगा, यदि असंभव नहीं है, तो अपनी पिछली आदतों को बनाए रखने के लिए (जैसे कि दिन के समय नींद नहीं लेना)।
सबसे पहले, आपका बच्चा एक समय में एक से अधिक घंटों तक नहीं सोएगा, और उसे अपने झपकी के बीच खिलाया, बदला और बदल दिया जाएगा। यह रात के समय पर नहीं रुकता; आप कई हफ्तों तक हर रात कम से कम 2-3 बार उठेंगे। यदि आप केवल रात को सोते हैं, और जब बच्चा सोता है, तब केवल सोते हैं, आप दिन के दौरान होने वाले कुछ ब्रेक के दौरान कुछ भी करने के लिए जल्दी से थक जाते हैं।
सॉफ्टवेयर विकास, जैसा कि आप जानते हैं, मन की सतर्कता की आवश्यकता है कि नींद की कमी बेहद मुश्किल बना देगी।
दूसरी ओर मध्यस्थता, अधिक व्यावहारिक विकल्प हो सकता है। मुझे लगता है कि ध्यान बहुत आराम कर सकता है। हालाँकि, मुझे यह भी पता चलता है कि बहुत थका हुआ होने पर ध्यान करना आमतौर पर सो जाने का एक अच्छा तरीका है :) इस बात का ध्यान रखें कि जब आप सोते हैं तो आप अपने छोटे को अच्छी तरह से पकड़ सकते हैं। ध्यान के दौरान गहरी विश्राम अवस्थाओं को प्राप्त करते समय ऐसा करना मुश्किल हो सकता है (मैं अपने बेटे को पकड़कर सो भी नहीं सकता, अकेले ही सांस लेने की बुनियादी अभ्यास से परे किसी भी हद तक ध्यान दें)।
हालांकि, फोटोग्राफी एक विकल्प होगा। आपके पास अपने बच्चे के चित्रों के लिए कई, कई अवसर होंगे :) यदि आप फोटोग्राफी को आराम से देखते हैं, तो आपके पास गिनने की तुलना में अधिक अच्छे शॉट्स होंगे! बस सुनिश्चित करें कि आपके पास आपके कैमरे (या फिल्म, यदि आप चाहें) पर बहुत सारे भंडारण स्थान हैं। मैं पूरे घर में रणनीतिक स्थानों पर कई कैमरे लगाने का सुझाव दूंगा, यदि संभव हो तो उन संभावित अवसरों का लाभ उठाएं। नवजात शिशुओं को जिस तरह से आप चाहते हैं, उन्हें कम से कम (जब वे जाग रहे हैं!), तो उन्हें पकड़ना असाधारण रूप से कठिन है, लेकिन यदि आप तैयार हैं, तो आप कुछ अद्भुत मोमबत्तियाँ पकड़ पाएंगे।