आप शाकाहारी या शाकाहारी घर में बच्चे के लिए उचित पोषण कैसे सुनिश्चित करते हैं?

Question

मेरे अभी बच्चे नहीं हैं लेकिन मैं शाकाहारी हूं। मैं यह जानने के लिए उत्सुक हूं कि शाकाहारी और शाकाहारी, पोषण के मुद्दे को कैसे संबोधित करते हैं। यदि यह मदद करता है, तो मैं स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं की तुलना में नैतिक कारणों से अधिक शाकाहारी हूं।

संपादित करें: उफ़, टाइपो। मैं शाकाहारी हूं लेकिन मैं शाकाहारी होने पर विचार कर रहा हूं।

Comments

आप शाकाहारी हैं या शाकाहारी? आप या तो एक हैं या दोनों नहीं।

— एरिक बी

अच्छी नजर, मैं शाकाहारी हूं।

— somehume

यदि आप अंडे और डेयरी को छोड़ देते हैं, तो पर्याप्त पोषक तत्व प्राप्त करना बहुत मुश्किल हो जाता है। इस लेख को देखें ।

Answer 1

बच्चों को वयस्कों के समान ही पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, हालांकि आमतौर पर उन्हें उनकी अधिक आवश्यकता होती है। यदि आप एक वर्ष से अधिक समय से शाकाहारी हैं, और आपके रक्त परीक्षण ठीक हैं, तो वे वही खा सकते हैं जो आप खाते हैं, और ठीक होना चाहिए।

बहुत सारे लोग सोचते हैं कि मांस और डेयरी सहित पशु उत्पादों को खाने के बिना पर्याप्त प्रोटीन या लोहा प्राप्त करना मुश्किल है। यह सच नहीं है। अनाज (चावल, गेहूं, जई आदि) और फलियां (दाल, छोले, किसी भी प्रकार की फलियां आदि) का एक संयोजन खाने से प्रोटीन, लोहा और कुछ अन्य खनिज (उदाहरण के लिए मैग्नीशियम) मिलेगा।

बी समूह के विटामिन एवोकैडो में स्वाभाविक रूप से पाए जाते हैं, साथ ही साथ सभी प्रकार के नट्स। बी -12 के साथ एक विशिष्ट समस्या है, जो संयंत्र स्रोत से आना आसान नहीं है। निजी तौर पर, मैं सप्लीमेंट्स लेता हूं, क्योंकि मैं आलसी हूं। यह लगभग हर एकल गढ़वाले नाश्ते के अनाज में भी पाया जाता है, और बच्चों के लिए आसानी से उपलब्ध अन्य चीजों की मेजबानी करता है।

पशु उत्पादों को न खाने के बहुत सारे स्वास्थ्य कारण हैं, और ये बच्चों के लिए दोगुने सच हैं। यह मुश्किल या जटिल नहीं है, जब तक आप जानते हैं कि आप क्या कर रहे हैं।

Comments

जब आप जानते हैं कि आप क्या कर रहे हैं तो कुछ भी मुश्किल और जटिल नहीं है। ;-)

— लेनार्ट रेगेब्रो

इस महीने का अंत मेरे लिए 3 साल का होगा।

— somehume

कुछ खाद्य पदार्थों के विशिष्ट लाभों को न समझ पाने के कारण मुझे पोषक तत्वों की समस्या होने की समस्या थी। इस पथ ने मुझे जो भी उपभोग किया है उस पर अधिक ध्यान देने का कारण बना है ... अभी भी सीख रहा है। मैं अभी विटामिन की घटनाओं का अध्ययन करने के लिए आ रहा हूं। मैंने किशमिश के रस में एक तरल बी-कॉम्प्लेक्स लिया है, जो अच्छी तरह से काम करता था (हालांकि यह बहुत अच्छा नहीं लगा)।

— somehume

Answer 2

क्या आप पर्याप्त रूप से पोषित हैं? क्या आप अपने आहार विकल्पों की भरपाई के लिए पूरक आहार लेते हैं जिसके परिणामस्वरूप आवश्यक पोषक तत्वों का स्तर कम हो जाता है? क्या आपकी नैतिकता जानवरों की खुराक वाले पूरक में लेने के लिए भी है?

शाकाहारी या शाकाहारी हैं जो बहुत अच्छी तरह से, व्यापक रूप से और संतुलित भोजन करते हैं, मांसाहारी हैं जो बुरी तरह से खाते हैं, इसलिए मुझे नहीं लगता कि यह केवल एक सवाल है कि आप क्या छोड़ना चाहते हैं या सामान्य स्तर पर शामिल हैं।

गर्भवती माताओं को अक्सर अजीब चीजें खाने की ज़रूरत महसूस होती है और इस बात की आम व्याख्या यह है कि उनका शरीर उन्हें बता रहा है कि कुछ गायब है। मेरा एक मित्र है, जो समान रूप से शाकाहारी है, फिर भी उसने अपनी दो गर्भावस्थाओं के माध्यम से मांस खाया, क्योंकि विभिन्न खनिजों और मांस से प्रोटीन प्राप्त करना सबसे आसान तरीका था और स्वस्थ बच्चे का लक्ष्य उसके लिए उन कुछ महीनों से अधिक महत्वपूर्ण था। उसका शाकाहार।

जैसा कि आपके (और आपके बच्चे के) स्वास्थ्य पर प्रभाव डालने वाली किसी भी चीज के साथ, मैं गर्भावस्था से पहले और उसके दौरान नियमित निगरानी का सुझाव दूंगा - और निश्चित रूप से अपने डॉक्टर / दाई / आदि को बताऊंगा। इसके बारे में, उन्होंने इसे पहले देखा होगा।

Comments

मैं पूरक आहार से बचने की कोशिश करता हूं जो पशु-स्रोत हैं। मेरी स्वास्थ्य रिपोर्ट यह कहकर वापस ठीक हो जाती है कि मैं थोड़ा व्यायाम कर सकता हूं। मैं उस मानसिकता का भी हूँ जो गर्भावस्था को कुछ पोषक तत्वों की ओर बढ़ाती है। हालाँकि, मेरे एक सर्वाहारी दोस्त ने उसकी पूरी गर्भावस्था शाकाहारी के रूप में की; उस बिंदु तक मैंने जो कुछ भी सुना था उसके विपरीत लग रहा था। उनका बेटा अब सबसे सक्रिय और सतर्क 5 साल के बच्चों में से एक है जो मुझे मिला है।

— somehume

Answer 3

मैं अपने बच्चों को शाकाहारी भोजन करने से पहले पेशेवर सलाह लेना सुनिश्चित करता हूँ। व्यक्तिगत रूप से, मैंने पहले लेख और कुछ अन्य लोगों को ऊपर देखा है, यह दर्शाता है कि स्वस्थ विकास को बनाए रखने के लिए बच्चे को पोषक तत्वों की पर्याप्त आपूर्ति मिल सकती है।

मेरी पत्नी शाकाहारी थी और हमने एक सचेत निर्णय लिया कि हमारे बच्चे नहीं होंगे, और एक बार जब वे समझ गए कि मेरी पत्नी शाकाहारी क्यों है, तो वे अपना मन बना सकते हैं।

मैंने लेखों को रेखांकित करते हुए पाया है कि कभी-कभी, एक बढ़ते हुए बच्चे के साथ, यह उनके लिए कठिन होता है कि वे स्वस्थ भोजन बनाए रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में शाकाहारी भोजन, किन्नर के वजन, मात्रा, भोजन के कारण बनाए रखें।

मैं यहां बहुत अधिक नैतिक होने की कोशिश नहीं कर रहा हूं, लेकिन धर्म और जीवन के अन्य विकल्पों के साथ, कृपया सुनिश्चित करें कि आप बच्चों के लिए ऐसा कर रहे हैं, न कि अपने लिए।

अनायास, मैं स्कूल में एक शाकाहारी लड़के के साथ बड़ा हुआ और वह हमेशा के लिए बीमार हो गया, जैसा कि उसका जिज्ञासु शाकाहारी कुत्ता था।

http://www.vrg.org/nutshell/kids.htm

पोषण संबंधी जोखिम

शाकाहार के किसी भी संभावित जोखिम को शाकाहारी भोजन के प्रकार से संबंधित माना जाता है, अर्थात जिन खाद्य पदार्थों को बाहर रखा गया है। शाकाहारी आहार कुपोषण से जुड़े होने की अधिक संभावना है, जबकि एक लैक्टो-ओवो-शाकाहारी आहार खाने वाले बच्चे उन बच्चों की तुलना में सिफारिशों के करीब आहार लेते हैं जिनके आहार में मांस शामिल है। उनके प्री-प्यूबर्टल ग्रोथ कम से कम उतना ही अच्छा है जितना कि मांस का सेवन करने वाले बच्चे। सामान्य तौर पर, आहार प्रतिबंध की डिग्री जितनी अधिक होगी, पोषण की कमी का खतरा उतना अधिक होगा। " http://www.health.vic.gov.au/nutrition/child_nutrition/vegetarian.htm

http://www.power4health.org/Principles/Nutrition/ChildVeggies.html

Comments

बच्चे को एक विकल्प देने के लिए +1, लेकिन केवल उत्तर में, इस जवाब में कोई सबूत नहीं है।

— जॉन हैडली

पेशेवर सलाह के लिए +1। स्वीडन में, अस्पतालों द्वारा बहुत छोटे बच्चों के लिए शाकाहारी आहार के खिलाफ इसकी जोरदार सिफारिश की जाती है। मुझे लगता है कि आप यह कर सकते हैं, लेकिन आप इसे गलत नहीं करना चाहते हैं।

— मैके

पेशेवर सलाह, और पोषण संबंधी जानकारी के लिए +1।

— संतुलित माँ

Answer 4

Ehow.com - http://www.ehow.com/facts_5161650_proper-nutrition-vegetarian-kids.html के इस लेख में , लेखक इस बात का उदाहरण देता है कि आप कैसे सुनिश्चित कर सकते हैं कि शाकाहारी बच्चों के लिए उचित पोषण दिया जाए। उसने यह भी उल्लेख किया कि भोजन के पूरक क्या उपयोग करें, और यह कैसे सुनिश्चित करें कि बच्चे को अभी भी सही मात्रा में पोषक तत्व मिल सकते हैं।

Comments

हाय आयल्स - क्या आप उस लिंक पर मौजूद सामग्री का सारांश छोड़ सकते हैं। जैसा कि यह खड़ा है, यह केवल एक लिंक-केवल उत्तर है, और यहां बहुत उपयोगी नहीं है।

— रोरी Alsop