बच्चे पीरियड्स से गुज़रते हैं जहाँ समय से सोना मुश्किल होता है।
मैं उसके साथ कुछ कदम उठाने का सुझाव दूंगा।
प्रथम। क्या वह अभी भी बिस्तर के लिए एक दिनचर्या है? उन्हें अभी भी एक शांत अनुष्ठान की आवश्यकता है। मेरी अपनी बेटी को खुद को लगभग बीस मिनट तक पढ़ने की अनुमति है और फिर उसे सोने की कोशिश करने के लिए प्रकाश को बाहर करना होगा ।
आगे,
- उससे पूछें कि वह क्या सोचता है कि नींद की चीज नहीं है जब वह दिन के उजाले में है और बस आप बात कर सकते हैं। ऐसा तब करें जब आपके पास बैठने और सुनने का समय हो। वह बहुत संभावना नहीं जानता कि वास्तव में क्या है और रात में खेल रहा है क्योंकि वह ऊब रहा है क्योंकि वह सो नहीं सकता है। उसे चीजों के माध्यम से सोचने का कुछ समय दें। आपको सवालों के जवाब के लिए चुपचाप बैठना पड़ सकता है, जैसे "आपको लगता है कि आप सोने में सक्षम नहीं हैं।"
- आपको उसे कुछ समय देने की आवश्यकता हो सकती है। जैसा कि आप इस समय को विचार के लिए अनुमति देते हैं और चुपचाप सुन रहे हैं, अगर कोई ऐसी चीज है जिसके बारे में वह चिंतित है, तो आप यह प्रदर्शित कर रहे हैं कि आप पागल नहीं हैं और सिर्फ मदद करना चाहते हैं और विश्वास का निर्माण करना चाहते हैं। वह चारों ओर आ जाएगा।
- बताते हैं कि रात में जागने से निपटने का उनका मौजूदा तरीका हर किसी को नींद आने से रोकता है और यह कितना अनुचित है। इसे "I" का उपयोग करके बताएं जैसे कि, "मुझे चिंता है कि आप में से कोई भी पर्याप्त नींद नहीं ले रहा है, लेकिन यह आपके लिए विशेष रूप से अनुचित है जो मित्र हो सकते हैं।" फिर अपने उत्तर के साथ अपने कथन का पालन करें कि आप क्या जवाब देना चाहते हैं, "क्या कोई ऐसा तरीका है जिससे आप कुछ ऐसा कर सकते हैं जो शांत हो और आपको जल्दी सोने में मदद करने के साथ-साथ आपके भाइयों को सोने के लिए भी जारी रखने की अनुमति देता है। आप जगे हुए हैं?" शायद वह एक पुस्तक प्रकाश और कुछ पुस्तकें पढ़ना चाहेंगे। शायद उसके पास सुनने के लिए कुछ हेडफ़ोन और कुछ शांत संगीत हो सकता है। कौन जानता है कि वह क्या पेश करेगा। इसे सुनें।
- कोई निर्णय नहीं होने पर बातचीत को छोड़ दें। "इस बारे में और मंथन के बारे में सोचना जारी रखें और फिर हम कल फिर से उसी समय के बारे में बात करेंगे और कुछ निर्णय लेंगे कि क्या करना है।" वह कुछ और सोच सकता है जब आप सभी को बातचीत से जोड़ने के लिए "इससे दूर" होंगे क्योंकि वह क्षण में बातचीत में नहीं लगने पर कम दबाव महसूस करेगा। आप उन विकल्पों पर विचार करने के लिए समय का उपयोग कर सकते हैं जो आपके द्वारा लिए गए विकल्प और आपके द्वारा विचार किए गए विकल्प हैं और जो आपको लगता है कि यह एक यथार्थवादी समाधान है और जो काम नहीं करेगा।
- जब आप फिर से मिलते हैं, तो उसे पहले बोलने दें। आपके द्वारा कुछ और सुनने के बाद उसे अपनी योजना का प्रस्ताव देना होगा - जो उसने कही गई बातों का उपयोग करता है। योजना को कार्रवाई में रखें और देखें कि क्या यह मदद करता है। योजना को कम से कम एक सप्ताह दें। यदि यह काम नहीं कर रहा है, तो फिर से शुरू करें और फिर से शुरू करें।
FYI करें कभी-कभी हार्मोन में शिफ्ट हो सकता है (वे केवल किशोरावस्था के लिए नहीं हैं), एक विकास स्पर्ट, सीखने में एक उछाल जो उसके मस्तिष्क को अति-उत्तेजित करने का कारण बनता है, इसलिए यह रात में एक कठिन समय डाउन-शिफ्टिंग है, वयस्क दांतों के रूप में वे बच्चे के दांतों को बाहर धकेलने के लिए तैयार हो जाते हैं, या यहां तक कि उसके तनाव के स्तर में बदलाव जो सूक्ष्म है और आसानी से उसके द्वारा भी पता नहीं लगाया जाता है, लेकिन अनिद्रा के अस्थायी कारण होते हैं। मार्ग के कारण (जो आप में से कोई भी कभी भी नहीं जान सकता है) के आधार पर कम नींद जरूरी उसके लिए कोई समस्या नहीं है।
यदि वह अभी भी बाकी दिनों में ठीक काम कर रहा है, तो उसे अभी नींद की जरूरत नहीं है। जब तक वह घर के बाकी सदस्यों को नहीं रख रहा है, आप शायद रात के बीच में उन जागृत घंटों को कैसे बिताएं, इसके विकल्पों के लिए उसके साथ विचार करना बेहतर है। बेशक उसके विकल्प शांत होने चाहिए और दूसरों को परेशान नहीं करना चाहिए, लेकिन सुखदायक भी होना चाहिए और जिस तरह से उसके मस्तिष्क को शांत करने और उसे भी सोने देने की संभावना है। उसे दंडित करने की संभावना है कि वह उसे खो-खो की स्थिति में छोड़ दे, जहां वह तनावग्रस्त है क्योंकि वह जानता है कि वह सोने वाला है, लेकिन नहीं कर सकता है और उसके दिमाग से ऊब गया है क्योंकि यह अंधेरा है और वह चुप रहने वाला है लेकिन वह व्यापक जागृत है और इसके बारे में कुछ नहीं कर सकता है।
दूसरों के जागने से निपटने पर कुछ विचार:
दूसरों के जागने के लिए एक "परिणाम" के लिए विचार, अगर उस पहलू को उपरोक्त सभी चरणों के बाद भी एक समस्या बनी हुई है:
शायद वह कुछ शांत (उदाहरण के लिए एक दोस्त के साथ एक नाटक की तारीख) को याद करता है, इसलिए वह कुछ ऐसे काम कर सकता है जो घर के अन्य सदस्य सामान्य रूप से अपने परिवार के सदस्यों को "नींद में पकड़ने" की अनुमति देने के लिए करते हैं जो याद किया गया है रात में उसकी तेज आवाज और गतिविधि के कारण। जो कुछ भी आप इस संबंध में करने का निर्णय लेते हैं, मैं यह सुनिश्चित करने का सुझाव देता हूं कि यह पूरी तरह से हर दूसरे को जगाने के लिए एक परिणाम है, और सोने के लिए नहीं।
यदि आप एक sillier विचार के साथ जाना चाहते हैं, लेकिन एक है कि शायद उसके वयस्कता में अच्छी तरह से याद किया जाएगा, मैं सुझाव देता हूं कि श्रीमती गुग्गल विगल] [१]। क्या आपने उसे एक या दो रात के लिए पूरी रात रहने देने की कोशिश की है? मुझे पता है कि यह अल्पावधि में स्वास्थ्यप्रद बात नहीं है, लेकिन क्या होगा अगर उसे परिवार के कमरे में लेगो, रीड, आदि के साथ निर्माण करने की अनुमति है - कोई टीवी नहीं, कुछ भी जोर से नहीं। फिर, जब बाकी सभी को सोने की अनुमति दी गई है और फिर भी वह भयानक महसूस करता है, तो आप उससे पूछ सकते हैं कि क्या वह जानता है कि वह अपने दोस्तों और भाइयों के साथ क्यों नहीं मिल रहा है। आप उससे पूछ सकते हैं कि क्या वह समझ सकता है कि वह क्यों भयानक महसूस करता है और फिर नायकों के रूप में झपट्टा मारता है जो वास्तव में जानता है कि उसके लिए सबसे अच्छा क्या है जो उसे स्वस्थ रहने में मदद करने के लिए नियम बनाता है?
तुम भी एक साथ सूअर का बच्चा विग किताबें पढ़ सकते हैं। असल में, मुझे एक हूलू क्लिप मिली, जो एक टेलीविजन शो पर ["नेवर टू बेडरर्स क्योर"] [2] को दर्शाती है, जिसमें श्रीमती पिगल विगल को दर्शाया गया है। (मुझे नहीं पता था कि वे इस क्लासिक फिल्म पर डालेंगे !!)। यह एक टी को पुस्तक का पालन नहीं करता है, लेकिन आप वैसे भी विचार प्राप्त करेंगे। वास्तविक "नेवर बड टू गो टू बेडरस क्योर पहली पुस्तक में है," श्रीमती। पिगलो विगले।