इस दुनिया में ऐसा कुछ भी नहीं है जिसे आप अपने भौतिक शरीर के बाहर नियंत्रित कर सकें।
तो आप अपने आप को बदल सकते हैं।
तो चाल इस तथ्य से भागना नहीं है कि आप डरे हुए हैं या आप एक शर्मीली लड़की हैं, बस शर्म का निरीक्षण करें, भय का निरीक्षण करें, देखें कि श्वास आपके अंदर कैसे बदल रही है, मन का निरीक्षण करें।
यहाँ ज़ेन मास्टर थिच नट हन की किताब "जहां तुम हो" मुक्त हो।
(इस अध्याय में थिच नट हंहा कैदियों से बात कर रहा है कि कैसे एक मजबूत भावना से अभिभूत महसूस करें)।
इसलिए जब आप ध्यान देते हैं कि एक भावना सामने आने लगी है, तो यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अपने आप को स्थिर बैठने की स्थिति में रखें, या आप लेट जाएं, जो एक बहुत ही स्थिर स्थिति है। फिर अपना ध्यान अपने पेट पर केंद्रित करें। आपका सिर एक तूफान में पेड़ की चोटी की तरह है। मैं वहां नहीं रहूंगा। अपना ध्यान पेड़ के तने पर ले आएं, जहाँ स्थिरता हो।
जब आपने अपने पेट पर ध्यान केंद्रित किया है, तो अपना ध्यान नौसेना के ठीक नीचे के स्तर पर लाएं और मन लगाकर सांस लेने का अभ्यास शुरू करें। श्वास अंदर लेना और गहरी सांस लेना, उदर के उत्थान और पतन से अवगत होना। 10, 15, या 20 मिनट के लिए इस तरह अभ्यास करने के बाद आप देखेंगे कि आप मजबूत हैं - तूफान का सामना करने के लिए पर्याप्त मजबूत। (पेज 38)
अपने माता-पिता या किसी को बदलने के बारे में भी मत सोचो, इसके बजाय किसी भी चीज़ को नियंत्रित करने की कोशिश करो, अपने मन को नियंत्रित करने की कोशिश करो।
सफलता का समाधान
समाधान का सार मन की शुद्धता है
शुद्ध मन हमेशा क्रोध से मुक्त होता है, घृणा वासना सुख (खुशी भी दुख है क्योंकि यदि आप खुश हैं तो यह प्रकृति का नियम है कि आप दुखी होंगे) उत्तर खुशी में जागरूक रहता है।
तो अब मन को शुद्ध कैसे बनाया जाए
यह आपके लिए बहुत सारे काम लाता है, सांस लेने के बारे में जागरूक होने के साथ शुरू करें (बस उस अनुभूति को महसूस करें जहां यह आपके गले के अंदर छूती है)
मन इसे अनुमति नहीं देगा, लेकिन यदि आप इसे 3 दिनों के लिए करते हैं, तो आप पाएंगे कि आप अपनी सांस के साथ अपने मन को बांधने में सक्षम हैं।
अब आप पल में रहेंगे और यह सिर्फ शुरुआत है।
हाँ 13 साल के लिए, ऊपर सामान सिर पर जा सकता है। लेकिन जब आप इसे ध्यान से पढ़ेंगे तो आपको निश्चित रूप से कुछ उपयोगी मिलेगा।
हां आप उन्हें बदल नहीं सकते हैं लेकिन अगर आप अपने शिक्षक / मार्गदर्शिका से बात कर सकते हैं जो उन्हें यह समझने की कोशिश कर सकता है कि लड़ाई उनके बच्चे के व्यवहार / चरित्र को कैसे प्रभावित कर सकती है।