"आम तौर पर स्वस्थ खुश 4.5 yr पुराने पोते। सब्जियों की एक विस्तृत श्रृंखला खाती है, जिसमें सब्जियां (ब्रोकोली एक पसंदीदा) डेयरी उत्पादों के लिए कुछ प्रतिक्रिया होती है, इसलिए सोया और बादाम के दूध का उपयोग करें। जंक फूड पर कड़ा नियंत्रण, भोजन के बीच कुछ मीठा।"
हाय, आप एक प्यारे दादाजी हैं! मैं इस आधार से शुरू करूंगा कि वह स्वस्थ है, लेकिन कम वजन का है, और एक ही समय में, केवल डेयरी बाहर है। मैं यह भी मान रहा हूं कि पारिवारिक आहार बहुत स्वस्थ है और इसलिए कम वसा की संभावना है। मैंने इस मुद्दे को संभवतः (1) बहुत कम कैलोरी (2) धीरे-धीरे खाने के बावजूद / वास्तव में भोजन की उपलब्धता के बावजूद नहीं खाया।
(1) मेरे दोनों लड़के अपने शुरुआती वर्षों में डेयरी-असहिष्णु थे और मेरी माँ एक बहुत ही स्वस्थ शाकाहारी है जो सालों से कम वसा पका रही है। एक बात जो मुझे बहुत जल्दी समझ में आ गई, वह यह थी कि स्टैंडबाय पर डेयरी किए बिना छोटे बच्चों में पर्याप्त कैलोरी डालने का प्रयास किया जाता है । इस बात पर विचार करें कि अन्य बच्चे या तो पूर्ण वसा वाले दूध का सेवन कर रहे हैं या पनीर का सेवन कैलोरी के बहुत घने रूप में कर रहे हैं, हमें वास्तव में कैलोरी में कमी के लिए प्रयास करना होगा। लिटिल टमी बहुत ज्यादा खिंचाव नहीं ला सकते हैं, और यदि वह लंबे समय से कम खा रहा है, तो वह अधिक मात्रा में असहज महसूस करेगा। यह शरीर क्रिया विज्ञान है। इसके आसपास जाने के लिए, आपको कम लेकिन लगातार मात्रा में उच्च कैलोरी भोजन देना होगा।
मेरे बच्चे कम वसा वाले आहार पर नहीं थे, लेकिन वे एक स्वस्थ वसा वाले आहार पर थे - जैतून का तेल, अलसी का तेल, नारियल का तेल, तिल का तेल, एवोकैडो, सैल्मन, डेयरी मुक्त फैलता है। ये उनके भोजन में शामिल किया गया था ताकि उनकी कैलोरी की मात्रा बढ़ सके। मैंने उन्हें बहुत सारे आलू के साथ-साथ मैश किए हुए आलू के रूप में, बीफ़ स्टॉज़ में और बेक्ड वेजेज़ के रूप में दिया क्योंकि मैंने पढ़ा कि आलू वजन बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा स्टार्च था।
मेरे लड़कों को सब्जियां और फल बहुत पसंद थे, लेकिन मुझे यह सुनिश्चित करना था कि वे इतना नहीं ले रहे थे कि वे अपने कार्ब्स और प्रोटीन में फिट न हो सकें।
यदि आपके पोते कम वसा वाले स्नैक्स (जैसे सब्जी की छड़ें आदि) ले रहे हैं, तो देखभाल करने वाला शायद एक उच्च-कैलोरी डिप (हम्मस) जोड़ सकता है या इसे कभी-कभी कुछ अधिक कैलोरी घने जैसे मफिन या ग्रेनोला बार के साथ स्विच कर सकता है।
(२) भोजन की उपलब्धता के बावजूद बच्चा पूरी तरह से नहीं खा सकता है। एक एलर्जी राइनाइटिस है जो गंध की भावना को प्रभावित करता है, जो बदले में भूख को दबाता है। इसके लक्षण हैं सुबह की नाक बहना, फटी आंखें, रात में संभव खर्राटे। एक और जस्ता की कमी है जो भूख को भी प्रभावित करती है। यदि वह लंबे समय से पर्याप्त मात्रा में भोजन नहीं कर रहा है (विस्तृत विविधता के विपरीत पर्याप्त रूप से खा रहा है), तो जस्ता के साथ एक बहु-विटामिन जोड़ना एक अच्छा विचार हो सकता है।
वास्तविक भोजन के लिए, मैं तीन दिशानिर्देशों के साथ जाऊंगा - स्वादिष्ट, नेत्रहीन आकर्षक, आसान। उसे स्वादिष्ट, उसके लिए आकर्षक, उसके लिए आसान। मेरे दोनों बच्चे काफी स्वस्थ आहार पर हैं, लेकिन अभी भी बहुत अलग प्राथमिकताएं हैं जब यह बनावट और कुछ गंध आती है। जैसे ds1 को जांघ का मांस और कच्चा सलाद पसंद है, ds2 केवल स्तन का मांस खाता है और पकी हुई सब्जियों को पसंद करता है। तो आप उन जायके और बनावट पर ध्यान देना चाहते हैं जो आपके पोते को पसंद हैं और इसी तरह के व्यंजनों की सूची के साथ आते हैं। बस यह सुनिश्चित करें कि कम से कम एक भोजन है जो वह हर रोज पसंद करता है।
चूँकि वह बहुत कल्पनाशील है, देखभाल करने वाला शायद पसंदीदा फिल्मों / शो के इर्द-गिर्द थीम प्लेट्स बना सकता है जैसे http://www.boredpanda.com/creative-bento-food-art-samantha-lee/ हम सब इतना समय नहीं दे सकते ये बना रहे हैं, लेकिन शायद चित्र कुछ विचार प्रदान कर सकते हैं।