मुझसे बयां हो सकता है; मैं या तो शोर नहीं कर सकता (कभी भी सक्षम नहीं रहा), और यह मेरे तनाव के स्तर को जोड़ता है। लोग शोर विशेष रूप से मेरे लिए व्यथित कर रहे हैं, हालांकि विशेष रूप से जब मैं कुछ करने की कोशिश कर रहा हूं जिसके लिए (मेरे लिए) रिश्तेदार शांत चाहिए।
क्या मेरे माता-पिता को यह बताना स्वीकार्य है कि उनके बच्चे जो शोर करते हैं, वे मुझे परेशान कर रहे हैं? और यदि हां, तो स्थिति को बदतर किए बिना उन्हें सूचित करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
मुझे लगता है कि बच्चा किस प्रकार के शोर पर निर्भर करता है; क्या यह वास्तव में सामाजिक रूप से स्वीकार्य मानदंडों के बाहर है? यदि यह वास्तव में है, तो यह स्वीकार्य है। यदि यह नहीं है, तो यह नहीं है।
मेरे अनुभव और आपके बीच एक बड़ा अंतर यह है कि मैंने केवल इसे ही अपनी समस्या माना है । मैंने कभी नहीं माना कि मुझे लोगों को अपनी खातिर शोर करने से रोकने का कोई अधिकार है। (कृपया मुझे गलत मत समझो; मैंने अक्सर दिल से चाहा है कि कोई बस बात करना बंद कर दे!)
मुझे लगता है कि मैं जो कह रहा हूं वह यह है कि जिस दृष्टिकोण के साथ आप इस दृष्टिकोण को प्रभावित कर रहे हैं वह इस समस्या से निपटने का तरीका है। यदि आप इस दृष्टिकोण के साथ संपर्क करते हैं कि आपके पास अपने आसपास के शोर के स्तर को नियंत्रित करने की आवश्यकता है, तो आप दूसरों के अधिकारों पर अत्याचार करने की इच्छा करेंगे। यदि आप इस दृष्टिकोण के साथ संपर्क करते हैं कि आपको अपने चारों ओर शोर के स्तर की समस्या है - जिसे ठीक करना दूसरों की ज़िम्मेदारी नहीं है - तो आप अपने स्वयं के स्तर की चिंता / जलन / अन्य से निपटने के लिए समाधान की तलाश करेंगे, जिससे आपको रास्ते मिलेंगे ऐसी सभी परिस्थितियों में खुद को शांत करें।
... बच्चा बस चुप नहीं रह सकता था: वह लगातार गा रही थी, "बायबीये, कृपया अंदर आओ" हर कार में जो हम आए थे, यहां तक कि कारों को पार्क किया गया था, सामान्य रूप से बहुत कष्टप्रद था।
शायद यह सिर्फ अतिरिक्त ऊर्जा या उत्साह था; शायद बच्चे को खुद का एक न्यूरोलॉजिकल विकार था। किसी भी मामले में, वास्तव में उसे गाने और बोलने का अधिकार है। मैं खुद अपने बच्चे को शांत करने के लिए किसी को सार्वजनिक परिवहन पर पूछने की कल्पना नहीं कर सकता। अधिकांश माता-पिता बच्चे की जरूरतों के खिलाफ दूसरों की जरूरतों को संतुलित करने की कोशिश करते हैं - यह आमतौर पर अपने बच्चे को सार्वजनिक रूप से ठीक से व्यवहार करने के रूप में जाना जाता है। यदि माता-पिता उस स्थिति में कुछ नहीं कर रहे हैं, तो या तो उन्हें पता नहीं है कि यह कोई समस्या है या आपको इसकी परवाह नहीं है - किस स्थिति में, वे आपके अनुरोध पर विनम्रता नहीं बरतेंगे - या उन्हें पता है कि समस्या है, और उन्होंने फैसला किया है कि इससे निपटने का एकमात्र उचित तरीका है कि बच्चे को बकवास करने की अनुमति दी जाए।
किसी भी मामले में, मैं उस मूलभूत तरीके के साथ एक समस्या देखता हूं जो आप इस से संपर्क कर रहे हैं।
कृपया विचार करें कि आप लोगों से कह सकते हैं कि वे आपके द्वारा बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए स्वतंत्रता प्राप्त करें (ऐसा कुछ जो सामान्य रूप से अनुकूल नहीं दिखता है)। रात के बीच में जोर से संगीत बजाना? तुम्हारी जरूरत जीत है। कुत्ता अगले घर में लगातार भौंक रहा है? चेक। आप उस एक को भी जीत लेते हैं। अपार्टमेंट में पूरे दिन सीढिय़ां चढ़ते और दौड़ते बच्चे आपकी बगल में? चेक। इवेंजेलिकल आपके सामने वाले दरवाजे पर आपको उपदेश दे रहे हैं? चेक। टेलीमार्केटर्स आपको परेशान कर रहे हैं? चेक। एक बस में बच्चे गाना और गप्पें मारना? नहीं।
ऐसी स्थितियों के लिए मुकाबला कौशल विकसित करने पर काम करें। वे आपको विकल्प से कहीं अधिक मदद करेंगे।
इस तरह के कौशल ध्यान करने के लिए हो सकते हैं (अभ्यास के साथ आप इसे लगभग कहीं भी कर सकते हैं), माइंडफुलनेस का अभ्यास करने के लिए (किसी विशेष तरीके से ध्यान देना: वर्तमान समय में, गैर-न्यायिक रूप से), अपने दिमाग में या एक पर गेम खेलने के लिए फ़ुटबॉल, जहां भी आप जाते हैं, शोर-रद्द करने वाले इयरफ़ोन ले जाने के लिए, संगीत सुनने के लिए जिसे आप विशेष रूप से इयरफ़ोन के माध्यम से पसंद करते हैं; यह कल्पना करना कि उसके गायन-गीत की दुनिया में उस छोटी लड़की की तरह क्या है, एक गैर-न्यायिक अलग वास्तविकता बना रही है, सहानुभूति का अभ्यास करने के लिए। तनाव से निपटने के लिए किसी भी विशाल रणनीति को सीखा जा सकता है।
तनाव के साथ परछती: आशावादी और निराशावादियों की नीति।