छोटे बच्चे के शर्मिंदगी के डर से कैसे निपटें


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सांस्कृतिक पृष्ठभूमि: मेरा परिवार और मैं मिडवेस्टर्न यूएस में रहते हैं।

मेरी पत्नी और मेरी एक पाँच साल की बेटी है, जिसे '(उसके) रूप से हँसते हुए अन्य बच्चों का रुग्ण भय लगता है। पहले जब भी वह शर्मीली महसूस कर रही होती थी, तो वह इसका उल्लेख करती थी, लेकिन चूंकि वह आमतौर पर एक मिलनसार और बाहर जाने वाली बच्ची है, इसलिए मैंने कभी इस बारे में चिंतित नहीं किया।

लेकिन हाल ही में यह उसकी भलाई को प्रभावित करने के लिए लगता है कि हर बार उसे भीड़ के सामने कुछ भी करना पड़ता है। उसने हाल ही में प्री-के से स्नातक की उपाधि प्राप्त की और बच्चों ने थोड़ा गीत-और-नृत्य दिनचर्या की, वह बस अपने सिर के साथ नीचे खड़ी थी। यद्यपि वह नवीनतम सत्र में एक वर्ष के लिए कराटे वर्ग में रही है लेकिन वह बहुत असहयोगी थी। चर्च में इस पिछले सप्ताह के अंत में वह खुशी से अन्य बच्चों के साथ खेल रही थी जब तक कि उनके गाने और नृत्य गाने का समय नहीं था और वह बस वहां खड़ी थी। छह महीने पहले यह बच्ची पड़ोस के बच्चों के मनोरंजन के लिए अपने फेफड़ों के शीर्ष पर जमे हुए साउंडट्रैक को निकाल रही थी। जब उनसे इन मुद्दों के बारे में पूछा गया, तो उन्होंने कहा "मुझे शर्म आ रही है क्योंकि मुझे डर है कि लोग मुझ पर हंसेंगे।"

मुझे नहीं पता कि यह कहाँ से आ रहा है, क्योंकि मेरे ज्ञान के सर्वश्रेष्ठ के लिए वह कभी हँसे नहीं है। यह पूछने पर कि वह क्यों सोचती है कि कोई भी उस पर हँसेगा, जब किसी ने ऐसा नहीं किया है तो किसी भी तरह का जवाब नहीं मिलता है (तर्कहीन भय का हिस्सा यह है कि वे बस: तर्कहीन हैं)। मैं केवल यह मान सकता हूं कि उसने इसे टेलीविजन से उठाया था जहां पाठ्यक्रम के लिए झगड़ालू संवाद और व्यक्तिगत शर्मिंदगी बराबर है।

जैसा कि मैंने दिया था प्रश्न शीर्षक और पृष्ठभूमि से संकेत मिल सकता है, मुझे थोड़ा संदेह है कि यह स्थिति एक वैध भय है जैसा कि बच्चे ने कहा है। क्या वह वास्तव में कुछ स्थितियों में सामाजिक रूप से चिंतित है (लेकिन वयस्कों और अन्य बच्चों के छोटे समूहों के साथ उसकी सामान्य चहल-पहल)? अगर नहीं तो क्या चल रहा है? यदि हां, तो मैं उसके डर को कैसे स्वीकार करूं?

सामाजिक चिंता के बारे में मैं जो कुछ भी ऑनलाइन पा सकता था, वह था (बिना किसी चिंता के) किशोर लोगों के प्रति अपने संबंधों पर अधिक जोर देने के साथ, पांच-वर्षीय बच्चों पर नहीं, जो अभी भी कम या ज्यादा अपने माता-पिता की परिक्रमा करते हैं।

किसी भी मदद के लिए धन्यवाद!

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सभी महान जवाब के लिए धन्यवाद, काश मैं एक से अधिक स्वीकार कर सकता!

जवाबों:


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यह एक बड़ा सवाल है।

यह चिंता आपकी बेटी के दिन-प्रतिदिन के जीवन में हस्तक्षेप करती है।

किसी को पूर्ण विकसित, क्लिंकली डायग्नोज़, फ़ोबिया ऑफ़, कहते हैं, मकड़ियों के साथ किसी की कल्पना करें।

हम जानते हैं कि "आपका डर तर्कहीन है" कहने से उन्हें अपने भय को दूर करने में मदद नहीं मिलती है। हम जानते हैं कि यह कहना कि "मकड़ियों से इतना डरने का कोई वैध कारण नहीं है - यहाँ कई विषैले मकड़ियाँ नहीं हैं और आपको कभी भी किसी ने काट नहीं लिया है और आप इसे बस एक किताब के साथ देख सकते हैं" पता है कि उनके डर को दूर करने में मदद नहीं करता है।

याद रखें कि चिंता का शरीर पर शारीरिक प्रभाव पड़ता है - मांसपेशियों में तनाव, श्वास परिवर्तन, हथेलियां पसीने से तर हो सकती हैं। शरीर चलाने या लड़ने की तैयारी कर रहा है। ये शारीरिक परिवर्तन विचारों को भी प्रभावित करते हैं। विचार भावना को प्रभावित करते हैं, और आप विचारों और भावनाओं के एक दूसरे को मजबूत बनाते हुए समाप्त होते हैं। आप सावधान योजना के साथ इस चक्र को तोड़ सकते हैं:

कुछ चीजें जो मदद करती हैं:

1) स्वीकार करें कि आपके बच्चे में यह डर है। उसके दृष्टिकोण से चीजें देखें। स्वीकार करें कि उसके लिए हंसी एक समस्या होगी।

2) एक बार जब उसे पता चलता है कि आप स्वीकार करते हैं तो यह उसके लिए एक समस्या है कि वह उससे अपने विचारों और भावनाओं के बारे में बात करना शुरू करे जो उसे लगता है। जब वह कुछ करने से खुद को रोकती है तो क्या वह दुखी, गुस्सा, डरी हुई, शर्म महसूस करती है? उससे पूछें कि एक से पांच के पैमाने पर वह इसे कितनी दृढ़ता से महसूस करती है। उससे पूछें कि उसे ऐसा क्यों लगता है। उसके मामले में वह कहती है "लोग मुझ पर हंसेंगे"। उससे पूछें कि इसके लिए उसके सबूत क्या हैं - क्या उसे कभी हंसी आई है? क्या वह अन्य बच्चों को देखकर हँसा जा रहा है; क्या वह खुद दूसरे बच्चों पर हंसती है। उसे कुछ समय दें - कुछ पल - इन भावनाओं के साथ बैठने के लिए।

3) अब उससे पूछना शुरू करें कि उसके बजाय और क्या हो सकता है। "जब आप कुछ करते हैं और यह गलत हो जाता है तो लोग आपके लिए मतलब होंगे, या वे आपकी मदद करना चाहेंगे?"; "जब आप कुछ करते हैं तो क्या लोग आपके लिए प्रसन्न होंगे या वे आप पर हंसेंगे?", "जब आप गीत में शामिल होते हैं और नृत्य करते हैं तो क्या लोग खुश होंगे कि आप इसमें शामिल हुए?"

4) अब उसे फिर से गधे से पूछें कि वह कितना डर ​​महसूस करता है।

5) यह वास्तव में उसकी मदद करने के लिए महत्वपूर्ण है जो वह एक सहायक तरीके से डरती है कि मुकदमा नियंत्रित कर सकता है। ईजी मार्शल आर्ट्स से पहले इन सत्रों को करते हैं, लेकिन आपको बता दें कि वह किसी भी समय बस बाहर जा सकते हैं। यदि वह बाहर जाने की कोशिश करती है तो उसे स्थिति के कुछ रास्ते लेने होंगे और फिर से अभ्यास से भागना होगा।

6) अच्छे व्यवहार को पुरस्कृत करें; इनाम का प्रयास।

यह एक पुनरावृत्ति प्रक्रिया है! आप "बहुत डरे हुए" से "बिल्कुल नहीं डरे" ऐसा करने का लक्ष्य आप पहली बार कर रहे हैं! यह प्रक्रिया "संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा" का एक संक्षिप्त संस्करण है; छोटे बच्चों के लिए इसके कुछ संस्करण हैं। जब तक समस्या अधिक गंभीर न हो जाए - आपको चिकित्सक की आवश्यकता नहीं है - आप इसे स्वयं एक पुस्तक से कर सकते हैं।

छोटे बच्चे चिंता जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव कर सकते हैं। यहाँ सम्मानित स्रोतों से कुछ और जानकारी दी गई है। अंतिम दो छोटे बच्चों में चिंता का उल्लेख करते हैं।

http://www.youngminds.org.uk/for_parents/worried_about_your_child/anxiety

http://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/pages/anxiety-in-children.aspx

http://www.nhs.uk/conditions/anxiety-children/Pages/Introduction.aspx


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यह चक्र अच्छी तरह से काम करता है, लेकिन यह एक निरंतर प्रक्रिया है मेरा बेटा (8) वर्षों से जनता का ध्यान रखने के लिए बेहद विपरीत है। हमने छोटी-छोटी सेटिंग्स पर ध्यान केंद्रित किया, चर्चा की, आदि। पिछले सप्ताहांत, वह मंच पर उठे और एक वर्ग प्रदर्शन के भाग के रूप में एक पैराग्राफ पढ़ा। उन्होंने बहुत तेज़ पढ़ा, कोई भावुक अभिव्यक्ति नहीं की, और माइक्रोफ़ोन पर चलते समय पृष्ठ को अपने चेहरे पर रखा - भले ही, मुझे उनके द्वारा दिखाए गए प्रयास और साहस के कारण गर्व था (एक साल पहले ऐसा कभी नहीं हुआ होगा!)। # 1 (सहायक होना और उसके डर को स्वीकार करना) हमारे अनुभव में सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा था।
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हां, और मैं शायद उसकी आशंकाओं को खारिज कर रहा हूं। इसका कारण यह है कि यह सब वाम क्षेत्र से बाहर आया था: वह लगभग एक महीने पहले तक न केवल इच्छुक बल्कि सुर्खियों के लिए उत्सुक थी। मैं सोचता रहता हूं कि ऐसा कुछ हुआ होगा जिसने इसे ट्रिगर किया है लेकिन मैं ऐसा नहीं सोच सकता।
जारेड स्मिथ

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मुझे एक बच्चे के रूप में उस तरह का डर था। मैं अपने देर से बिसवां दशा तक यह खत्म नहीं हुआ। अब मैं नियमित रूप से अंग खेलता हूं या सैकड़ों लोगों के सामने प्रस्तुतियां देता हूं, और न केवल यह डर नहीं है, मैं इसका आनंद लेता हूं।

सबसे पहले, ज्यादातर बच्चे क्रूर नहीं होते हैं, लेकिन वे चातुर्यहीन होते हैं। वे वास्तव में गलतियों पर हंसते हैं, क्योंकि गलतियाँ खुश कर रही हैं। केवल कुछ बछड़े ही ताना मारते हैं या मजाक उड़ाते हैं, लेकिन अधिकांश बच्चे बिना किसी मतलब के हंसेंगे। डर अनुपात से बाहर हो सकता है, लेकिन यह कुछ काल्पनिक से अधिक नहीं है।

दूसरा, किसी ने भी कुछ नहीं कहा कि वास्तव में मदद की। लोग सभी सही तथ्यों को जानते हैं, और मैं बौद्धिक रूप से जानता था कि लोगों का मतलब मुझे कोई नुकसान नहीं है, लेकिन अंत में, आपको बस अपने दम पर साहस और शक्ति हासिल करनी होगी।

मुझे लगता है कि मेरे माता-पिता ने जो सही किया वह मुझे अनुभव से दूर नहीं किया। उन्होंने मुझे प्रयास करने के कई अवसर दिए, भले ही यह मेरे लिए बहुत कठिन था।

मैंने खुद के लिए जो किया वह मदद की तैयारी और पूर्वाभ्यास किया, न केवल वांछित परिणाम के लिए, बल्कि किसी भी आकस्मिकता के लिए। सबसे पहले, तैयारी ने मुझे ऐसा महसूस कराया कि मुझे पहली बार में गलती करने की संभावना कम थी। हालांकि, मुझे लगता है कि अगर कुछ गलत हो जाता है, तो वास्तव में अधिक मददगार होने के कारण क्या करना चाहिए। लोग इस दृष्टिकोण को "नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने" के रूप में खारिज करते हैं, लेकिन यह नहीं जानते कि क्या करना अधिक डरावना है।

मैं अभी भी ऐसा करता हूं जब मैं एक प्रस्तुति के लिए तैयार करता हूं, भले ही वे अब मुझे डराते नहीं हैं। मैं खुद से पूछता हूं कि अगर मेरे शुरुआती मजाक बम बन गए तो मैं क्या करूंगा? क्या होगा अगर मेरे डेमो में बग है? मैं उन विभिन्न प्रश्नों और आलोचनाओं का अनुमान लगाने की कोशिश करता हूं जो मुझे मिल सकती हैं, और अगर मुझे कोई ऐसा प्रश्न मिलता है जिसकी मुझे उम्मीद नहीं थी तो क्या करूं। अक्सर, मैं इन उत्तरों को अपनी प्रस्तुति में पूर्ववर्ती रूप से रोल कर सकता हूं, जिससे इसकी गुणवत्ता में सुधार होता है।

मेरे पास एक गाना बजानेवालों का शिक्षक था जो चीजों के गलत होने पर एक रणनीति सिखाने का यह तरीका अपनाता था। उन्होंने अपने छात्रों को निर्देश दिया कि क्या वे कभी गीत को भूल गए हैं, केवल "तरबूज" शब्द को चुपचाप मुंह लगाते हुए गाने का नाटक करते हैं जब तक कि आप फिर से याद नहीं करते।

इसलिए आपकी बेटी के साथ, मैं उसे समझाने की कोशिश करना बंद कर दूंगा कि कोई भी हंसेगा नहीं। यह काम नहीं करेगा। मैं उससे पूछूंगा कि वह किसी को हंसाने और अभ्यास करने के मामले में क्या मदद कर सकती है। उसके कानों को प्लग करें, एक प्रैक्टिस स्कॉल दें, उसकी आँखें बंद करें, जोर से गाएं, उसके माता-पिता को देखें, वापस हंसें, या उसके लिए जो भी काम करें। कराटे जैसी किसी चीज़ के लिए, अगर वह अपनी दिनचर्या को भूल जाए तो क्या करना चाहिए। पिछली स्थिति को तब तक दबाए रखें जब तक आपको याद न हो, या शायद जल्दी खत्म हो जाए और अपना धनुष कर लें। बिंदु के लिए एक रणनीति होनी चाहिए, कुछ अपने डर के अलावा ध्यान केंद्रित करने की।


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मैंने अपनी बैलेरीना बेटी के साथ अक्सर एक योजना के लिए असफलता की गतिविधि की है (जो मंच पर भयभीत हो जाता है, लेकिन बहुत गंभीर नहीं है)। "सबसे बुरा क्या हो सकता है?" हम प्रशंसनीय विफलताओं के मिश्रण के साथ आते हैं (आप यात्रा करते हैं, आप चालें, संगीत को भूल जाते हैं) तो वह तैयार हो सकती है अगर कुछ गलत हो जाता है, और बेतुका विचार (मंच पर बिल्ली के बच्चे का एक समूह रेंगता है, तो आप अचानक बढ़ते हैं तीसरी भुजा) तो वह सभी से बहुत आराम करती है। मैं आमतौर पर "क्या होगा अगर दर्शकों को आपके नृत्य को बेतुका अनुभाग के लिए" की तरह कुछ बचाने के लिए, यह चर्चा करने के लिए कि यह बिल्ली के बच्चे के हमले की तुलना में कम संभावना कैसे है।

मुझे वह "बेतुका खंड" विचार पसंद है। मुझे वो याद रखना पड़ेगा।
कार्ल ब्वेलफेल्ट

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मुझे पसंद है कि कार्ल ने अपने उत्तर में क्या कहा:

सबसे पहले, ज्यादातर बच्चे क्रूर नहीं होते हैं, लेकिन वे चातुर्यहीन होते हैं। वे वास्तव में गलतियों पर हंसते हैं, क्योंकि गलतियाँ खुश कर रही हैं। ... अधिकांश बच्चे बिना किसी मतलब के हंसेंगे।

अपनी बेटी से यह पूछने की कोशिश करें कि अगर गलती हुई तो बाकी बच्चे क्यों हंसेंगे। वह शायद काफी अच्छा कारण बताएगी। तो फिर अगर वह अगर वह में से एक को देखा हँसते हैं पूछना उसे एक गलती कर मित्र। वह शायद होगा, और वह शायद अपने दोस्त की भावनाओं को इससे आहत नहीं करेगी; यह सिर्फ बच्चे करते हैं।

जब वह उस हिस्से को समझती है, तो आप संभवतः सबसे प्रभावी एंटी-डर हथियार वहां तैनात कर सकते हैं: हँसी, विडंबना पर्याप्त है। किसी चीज पर हंसना और उसी समय उससे डरना बहुत मुश्किल है। इसलिए उसे पहले खुद की गलतियों पर हंसना सिखाएं, और दूसरे बच्चों को इसके बारे में बताएं, क्योंकि अगर वह पहले हंस रहा है और फिर दूसरे बच्चे भी हंसते हैं, तो वे उसके बजाय उसके साथ हंस रहे हैं।

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