कई कारण हो सकते हैं एक बच्चा नींद की समस्याओं को विकसित कर सकता है, लेकिन सौभाग्य से ऐसे कई तरीके हैं जिनसे नींद को प्रभावित किया जा सकता है।
एक न्यूरोकेमिकल स्तर पर, जब हम सोते हैं, तो हमारा मस्तिष्क यह पता लगाता है कि अंधकार आ रहा है और सेरोटोनिन को मेलाटोनिन में बदल दिया जाता है, जो हमें सोने में सक्षम बनाता है, सुबह के समय जैसे ही मस्तिष्क प्रकाश का पता लगाता है, मेलाटोनिन पुन: अवशोषित हो जाता है और हम जाग जाते हैं।
पहला सिद्धांत तो इस चक्र को मजबूत करना है। सुनिश्चित करें कि आपका बेटा सुबह की रोशनी के संपर्क में है और वह मंद रोशनी वाले कमरे में बिस्तर पर जाता है, या यदि संभव हो तो अंधेरे में।
ऐसे तरीके भी हैं जिनसे हम अपने दिमाग को नींद से पहले सेरोटोनिन (और इसलिए मेलाटोनिन) के साथ लोड कर सकते हैं। एक अच्छा प्राकृतिक चेरी का रस है, - यह सेरोटोनिन के साथ पैक किया जाता है। एक और तरकीब यह है कि उसका अंतिम भोजन वह बनाया जाए जिसमें खाद्य पदार्थ हैं जो ट्रिप्टोफैन से भरे हुए हैं, (हमारे भोजन में अमीनो एसिड जो सेरोटोनिन से बना है) और कार्बोहाइड्रेट। (कार्ब्स ट्रिप्टोफैन के अवशोषण में मदद करते हैं)। तो पेटोटोज़, ब्रेड आदि कार्बोहाइड्रेट के अच्छे स्रोत हैं और टर्की, चिकन आदि ट्रिप्टोफैन के उत्कृष्ट स्रोत हैं।
दूसरी चाल यह है कि उसके शरीर के मूल तापमान को कृत्रिम रूप से बढ़ाया जाए, जिससे उसे सोने से तुरंत पहले गर्म स्नान कराया जाए और फिर उसे एक अच्छे शांत बेडरूम में बिस्तर पर भेज दिया जाए। यह सुनिश्चित करेगा कि कृत्रिम रूप से उसके शरीर का उच्च कोर तापमान जल्दी से गिर जाएगा। - मस्तिष्क हमारे कोर तापमान को नींद के संकेत के रूप में छोड़ देता है।
उम्मीद है की यह मदद करेगा।