आप बैक्टीरिया को अपने शरीर में प्रवेश करने से नहीं रोक सकते। वे लगातार प्रवेश करते हैं, हर बार जब आप टूथब्रश का उपयोग करते हैं, तो अपनी आँखें रगड़ें, भोजन का एक टुकड़ा खाएं, एक खाँसी के एरोसोलिफ़ाइड बूंदों में साँस लें, आदि।
वास्तव में, हमारे ओरोंसोफरीन्क्स, हमारी त्वचा, हमारे जीआई पथ, आदि को ठीक करने वाले बैक्टीरिया का सही प्रकार से होना कई रोगजनक बैक्टीरिया को हमारे शरीर में पैर रखने से रोकता है। इसके पीछे सिद्धांत (और उभरता विज्ञान) है prebiotics तथा प्रोबायोटिक्स (जो वाणिज्यिक प्रोबायोटिक्स की सिफारिश की तुलना में अलग है)।
हम अपने बच्चों को अच्छी प्रतिरक्षा शक्ति कैसे दे सकते हैं?
हमारे माइक्रोबायोम्स (हमारे और उसके अंदर रहने वाले जीवाणुओं के विभिन्न समुदायों का मेकअप) उन परिवारों से बहुत प्रभावित होते हैं जिन्हें हम ऊपर उठाते हैं, जिस क्षेत्र में हम रहते हैं, आदि, लेकिन हमारे पास नहीं है कुछ उन पर प्रभाव। हमें हानिरहित बैक्टीरिया से डरना नहीं चाहिए।
यूनिवर्सिटी ऑफ कोलोराडो बोल्डर के रॉब नाइट कहते हैं, "मुझे लगता है कि हम इस दृष्टिकोण के आसपास आ रहे हैं कि अधिकांश रोगाणु वास्तव में फायदेमंद होते हैं।" “युद्ध की घोषणा करने के बजाय, हमें उन पारिस्थितिक तंत्रों के संदर्भ में सोचने की जरूरत है जो हमारे शरीर का निर्माण करते हैं। यह पता लगाना कि बुरे को खत्म करते हुए अच्छे रोगाणुओं को कैसे प्रोत्साहित किया जाए।
बहुत अधिक विस्तार में जाने के बिना (आप उपयोगी सलाह के लिए इंटरनेट पर खोज कर सकते हैं), एक स्वस्थ माइक्रोबायोम को बढ़ावा देने के लिए कुछ चीजों की सिफारिश की जा रही है (सामान्य ज्ञान हमेशा महत्वपूर्ण होता है), जैसे:
- अधिक पौधे और कम उच्च प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाएं: सब्जियां और पत्तेदार साग एक स्वस्थ माइक्रोबायोम को बढ़ावा देते हैं।
- एक पालतू जानवर रखें: एक इनडोर कुत्ता रखने वाले परिवारों में कम एलर्जी और कुछ अन्य बीमारियां होती हैं।
- एक खेत पर जाएँ जैविक डेयरी फार्म शायद एक पेटिंग चिड़ियाघर के साथ)।
- से बचने बेकार एंटीबायोटिक दवाओं; एंटीबायोटिक दवाओं को स्वयं निर्धारित न करें (उदाहरण के लिए, "अगली बार जब आप बग के साथ नीचे आते हैं" लेने के लिए एंटीबायोटिक दवाओं के पर्चे से आखिरी कुछ गोलियां न बचाएं)।
- वायरस के बीच अंतर को जानें (वे एंटीबायोटिक दवाओं का जवाब नहीं देते हैं) और बैक्टीरिया। एंटीबायोटिक्स के लिए अपने डॉक्टर से न पूछें जब आपको बताया जाए कि आपके पास वायरस है।
- अनावश्यक 'औद्योगिक ताकत' घरेलू क्लीनर (हल्के डिटर्जेंट और कोहनी तेल से बचें) अक्सर पर्याप्त होते हैं। आपको रोगाणु मुक्त घर की आवश्यकता नहीं होती है, यह कभी भी नहीं होगा)
- एक छोटा सा बगीचा लगाओ।
- अपने उचित टीकाकरण प्राप्त करें। कुछ हानिकारक बैक्टीरिया से सुरक्षा के लिए हैं।
सामान्य तौर पर, डॉक्टर जो दशकों से वकालत करते रहे हैं: सेहतमंद खाएं, बाहर निकलें, व्यायाम करें आदि, और अपने हाथों को अक्सर साबुन और पानी से धोएं। और सामान्य बैक्टीरिया से लड़ने के बारे में बहुत चिंता न करें।
** जाहिर है, यदि आपके पास विशेष परिस्थितियां हैं, तो अपने डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करें
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