कुछ साल पहले मेरे साथी, ए, और उनके पति, बी, अलग हो गए, और अब उनकी बेटी, ओ, ए और मेरे साथ रहती है।
उस समय सब कुछ निश्चित रूप से सभी के लिए अविश्वसनीय रूप से तनावपूर्ण था, लेकिन बीच के समय में (और हम से काम का एक बहुत कुछ) परिणामस्वरूप मुद्दों को ज्यादातर के साथ निपटा दिया गया और चीजों को निपटना शुरू हो गया - हालांकि बी और ए के बीच संबंध शत्रुतापूर्ण है सबसे अच्छी बात है, नाराजगी और बुरी भावनाओं का एक बहुत अभी भी है।
हाल ही में बी और ओ के बीच कुछ गंभीर घटनाएं हुईं, और ओ इस बात से चिंतित हैं कि वे उसके साथ कैसा व्यवहार करेंगे, वे क्या कहेंगे, जब वे आगे पूछेंगे, तो उनसे क्या सवाल पूछना है। उसके पास बी के पिछले ट्रैक-रिकॉर्ड के आधार पर अच्छा कारण है कि यह मान लें कि ये चीजें अनुकूल नहीं होंगी।
इसका परिणाम यह है कि O प्रत्येक रात 1 या 2 बजे से पहले शायद ही सो सकता है, क्योंकि उसका संपर्क B looms के साथ है। हम समस्या के समाधान का पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं, और मुझे लगता है कि हम करेंगे, लेकिन जब तक हम किसी चीज के साथ नहीं आते हैं तब तक वह हर दिन थक जाती है और अपनी खोई हुई नींद के कारण तनाव में आ जाती है।
जो चीजें हमने उसकी नींद में मदद करने की कोशिश की हैं, वे हैं:
- उसके साथ उसकी समस्याओं के बारे में बात करना, उचित सलाह देना
- उसकी बात सुनना और उसे मान्य करना कि वह कैसा महसूस करती है
- शांत संगीत, ऑडियोबुक
- उसे सुरक्षित महसूस कराती है ताकि वह इस बारे में खुलकर बात कर सके कि वह कैसा महसूस कर रही है
- नींद न आने के बारे में तनाव से बचने के लिए इसे जागृत करना ठीक है (जो पहले एक मुद्दा था)
- गर्म दूध, गर्म पानी की बोतल, रात की रोशनी
- रात बचाव, एक बाख फूल उपाय
यह देखते हुए कि O कितना तनाव और चिंता में है, और यह कि उसे आश्वस्त करने के हमारे प्रयास उसके लिए आनुपातिक हैं, क्या कोई ऐसा तरीका है जिससे हम O को उसकी चिंता से निपटने में मदद कर सकें और अधिक आसानी से सो सकें?
अपडेट करें
हमने सप्ताहांत में कुछ नया करने की कोशिश की, यहाँ कुछ उत्तरों की सलाह ली। शाम में, रात के खाने के बाद हमारे पास 1 घंटे का शांत खेल और बात करने का समय था, हमने ताश के खेल खेले और ज़्यादातर मूर्ख बने। ओ ने इस दौरान उसकी चिंताओं के बारे में बात की और हमने जवाब दिया जैसा कि हम सामान्य रूप से करेंगे, और उसे आश्वस्त किया। फिर मैंने उसकी गर्म पानी की बोतल भर दी, सुनिश्चित किया कि उसकी रात की रोशनी और सुनने के लिए कुछ शांत संगीत है, और उसे कुछ रात बचाव (चिंताओं और दोहराए जाने वाले विचारों के लिए एक हर्बल उपचार) दिया।
और नतीजा एक अच्छी रातों की नींद थी - झांकना नहीं!