7 साल की मांग 5:00 पर सोने के लिए जाने के लिए

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सर्दियों में मेरा 7 साल का बेटा (और उसका भाई, 5 कभी-कभी) सूरज ढलते ही बिस्तर पर जाने की माँग करता है। हम वास्तव में चाहते हैं कि वह 6: 30-7: 00 या इससे ऊपर रहे क्योंकि जब वह शाम 5:00 बजे बिस्तर पर जाता है तो वह आम तौर पर सुबह 4:00 बजे उठता है (या हमें मिलता है)।

यदि आप उसे बहुत जल्दी बता देते हैं, तो आपको "लेकिन सूरज ढल गया" और "मैं परेशान हूँ"

बच्चों को सोते समय तक रहने के लिए कोई सुझाव

bedtime

— ज़चारी का
स्रोत

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दोपहर की झपकी, कुछ समय बाद दोपहर 2 बजे के आस-पास।

— मारी-लू एक

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हमने अपने बच्चों (7 और 8) को एक अलार्म घड़ी दी और कहा "जब तक अलार्म बंद नहीं हो जाता, आपको बिस्तर से बाहर निकलने की अनुमति नहीं है।" हमारे लिए यह मुद्दा थोड़ा अलग है। स्कूल के दिनों में उन्हें बिस्तर पर रहने में कोई परेशानी नहीं होती है, लेकिन शनिवार की सुबह वे हमें सुबह 5 बजे जगाने के लिए जाने जाते हैं, फिर चाहे वह किसी भी समय बिस्तर पर क्यों न हो।

वे अपने कमरे में कभी-कभी चुपचाप खेलते हैं (या iPad को चुपके से और YouTube देखते हैं, जो मुझे पसंद नहीं है), लेकिन वे हमें नहीं जगाते हैं।

तो इस समस्या के बारे में सोचकर कि "हम उसे सुबह 4 बजे बिस्तर से बाहर निकलने से रोकना चाहते हैं" आपको वास्तविक समस्या के समाधान के लिए मार्गदर्शन करने में मदद कर सकता है (वह आपको बहुत जल्दी जगा रहा है) जब आप उसे बाद में रहने के लिए काम करते हैं।

— अमांडा
स्रोत

मैं उसी बात का बहुत जवाब देने वाला था। छोटे बच्चों के लिए एक घड़ी जो समय-समय पर काम करने के लिए रंग बदलती है। उन लोगों ने हमारे लिए अच्छा काम किया। वे खेत जानवरों के बारे में एक छोटी सी किताब के साथ आते हैं जिनके पास एक प्यारा समय होता है जब तक वे बहुत जल्दी उठकर अपने माता-पिता को पीड़ा नहीं देते ।

— AE

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मुझे गहरी सहानुभूति है। हमें गहरी सर्दियों में भी यही समस्या है, और गर्मियों में विपरीत समस्या के कुछ होने (रहने के कारण सूरज अभी तक अस्त नहीं हुआ है) ...

विशेष रूप से छोटे दिनों के लिए, कुछ संभावित विचार:

जिमनास्टिक, मार्शल आर्ट, संगीत सबक जैसी इनडोर अतिरिक्त गतिविधियों में देखें, जो भी वह आनंद ले सकता है। यदि यह दोपहर में लगभग 5 या 6 बजे शुरू होता है, तो उसे ऊपर रहने और सक्रिय रहने की आवश्यकता है - और यह आसान है अगर वहाँ एक दिलचस्प, आकर्षक वर्ग है।
कुछ सोने की तैयारी की पेशकश करें, लेकिन वास्तव में थोड़ी देर के लिए बिस्तर पर न जाएं । उदाहरण के लिए, उसे अपना बैकपैक स्कूल के लिए तैयार करने, दोपहर के भोजन को तैयार करने, एक घर का काम करने, एक स्नान करने, अपने दाँत ब्रश करने, कुछ अन्य काम करने की ज़रूरत है ...
उसे सूर्यास्त से पहले किसी पसंदीदा किताब या टीवी शो में तल्लीन करने की कोशिश करें, और / या खिड़कियों को कवर किया गया है (पर्दे, अंधा, रंगों, जो भी हो) इसलिए वह ध्यान नहीं देता है जब सूरज ढल गया है। जब तक आप उसे चाहते हैं, तब तक :)

— Acire
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मैं भी प्रकाश-नियंत्रण के बारे में सोच रहा था। मैंने हाल ही में हमारे मुख्य दीपक के लिए एक दिन का उजाला एलईडी बल्ब खरीदा है, और यह (सकारात्मक रूप से) मेरी ऊर्जा के स्तर को प्रभावित करता है। पूरे घर को दिन के उजाले की तरह महसूस करने के लिए इसी तरह की रणनीतियों का इस्तेमाल किया जा सकता है। फिर, बच्चे के कमरे को सुनिश्चित करना बहुत अंधेरा है (खिड़कियों और किसी भी इलेक्ट्रॉनिक्स को कम्फ़र्ट करना) उन्हें सुबह की नींद टूटने पर भी अधिक अच्छी तरह से सोने में मदद करेगा। अध्ययन से पता चलता है कि नीली रोशनी (सीएफएल, एलईडी बल्ब और टीवी / कंप्यूटर स्क्रीन के रूप में) मेलाटोनिन उत्पादन को रोकती है, और इस तरह नींद में देरी होती है।

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यह बहुत स्वाभाविक लगता है! अन्य सभी व्यभिचारी जीवन भी यही करते हैं। और आप भी अगर यह बिजली और प्रकाश बल्ब के लिए नहीं थे। सर्कैडियन लय, मेलाटोनिन के स्तर, सेरोटोनिन को सूरज से यूवी प्रकाश की आंख के पहले जोखिम से निर्धारित किया जाता है। सोने के लिए लगभग 16 घंटे का समय घड़ी की उलटी गिनती आंख के लिए पहले प्रकाश जोखिम पर शुरू होता है। पूरे दिन के प्राकृतिक प्रकाश का मतलब है कि उसे एक शक्तिशाली नींद ड्राइव का अनुभव करने और सोए रहने के लिए मिलता है। [जब मुझे वह समस्या होती है तो मैं उसे प्यार करता हूं।]

सुझाया गया समाधान होगा:

बच्चे के लिए निर्धारित सोने का समय तय करें। बच्चे के साथ एक भ्रमण पर बाहर जाएं, जहां निर्दिष्ट सोने से कुछ समय पहले तक लेटने के लिए सुविधाजनक जगह नहीं है। वह शिकायत कर सकता है कि वह थक गया है, लेकिन आपको इसके साथ सहन करना होगा। फिर, जब बच्चा सो जाता है, तो उसे 8 से 10 घंटे बाद जगाने की योजना बनाएं।

निर्धारित सोते समय से 16 घंटे घटाएं। यह तब है जब उसे पहले दिन के उजाले को देखना चाहिए। उसके साथ घर के अंदर रहें, अधिमानतः पर्दे / रंगों के साथ, जब तक कि उसकी आँखों को बाहरी प्रकाश में उजागर करने का समय नहीं है। सुनिश्चित करें कि वह अभी भी नींद के अभियान को तेज करने और नए सर्कैडियन लय को मजबूत करने के लिए पूरे दिन के प्राकृतिक प्रकाश के लायक है। सुबह कम तीव्रता वाला व्यायाम, उदाहरण के लिए, सुबह की सैर शाम तक अधिक थके रहने के लिए उनके शरीर को स्थापित करेगी। कई दिनों तक दोहराएं। यह वयस्कों के लिए भी काम करता है।

— SavedByZero
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हालांकि यह एक स्वाभाविक शारीरिक प्रतिक्रिया हो सकती है, लेकिन सवाल यह है कि इसे कैसे दूर किया जाए, इसे नहीं समझाया जाए। क्या आप सुझाए गए समाधान के साथ अपना जवाब अपडेट कर सकते हैं?

@CreationEdge ठीक है, अपडेट किया गया ...

— SavedByZero

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मुझे उसे भ्रमण पर रखने का विचार पसंद है।

— अमांडा

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यह एक रक्त परीक्षण के लायक हो सकता है। अत्यधिक थकान विटामिन डी की कमी या कम लोहे का संकेत हो सकता है। हमारे बेटे को दोनों का सामना करना पड़ा, भले ही वह एक मांसाहारी है जो एक धूप वाली जगह (ऑस्ट्रेलिया) में रहता है।

— डेव
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हालांकि समझदार, मुझे यकीन नहीं है कि यह मामला यहां है: बच्चा काफी सामान्य समय के लिए सो रहा है, ताल बस से दूर हो जाता है जब माता-पिता चाहेंगे: 2-3 घंटे बाद सोना और जागना एक होगा 5-7 साल के बच्चे के लिए काफी सामान्य स्लीपिंग पैटर्न।

— जॉन स्टोरी

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अधिक प्रकाश, और सूरज के साथ सहयोग को दूर ले। मूल रूप से, जब आप चाहते हैं कि दिन हो तो प्रकाश का जवाब देने के लिए उन्हें प्राप्त करने का प्रयास करें।

सूरज निकलने से लगभग एक घंटे पहले, किसी भी पर्दे आदि को बंद कर दें और घर की सभी लाइटों को चालू करें (और, यदि संभव हो तो, टीवी और अतिरिक्त रोशनी)। यह दिन की "धारणा" को बढ़ाएगा, और "ओह देखो, सूरज की सेटिंग" ट्रिगर को हटा देगा

बच्चे को बाहर देखने की अनुमति दें यदि वे देखना चाहते हैं कि सूरज अभी भी ऊपर है, लेकिन उन्हें खेल, खिलौने, भोजन आदि से विचलित करने का लक्ष्य रखें: कुछ भी जो उनके दिमाग को बाहर ले जाता है जो बाहर हो रहा है। खुद भी सक्रिय रहें।

फिर जैसे-जैसे आप सोने के समय के करीब आते जाते हैं, वैसे-वैसे प्रकाश के स्तर और शोर को कम करना शुरू करते हैं, इसलिए आप उन्हें उसी तरह से निपटाते जा रहे हैं, जिस तरह से वे अपने लिए करते थे।

अपने कमरे को जितना संभव हो सके सुबह और शाम को अंधेरे और शांत रखें, इससे पहले कि आप उन्हें उठना चाहते हैं, फिर प्रकाश का स्तर बढ़ाना शुरू करें।

— जॉन स्टोरी
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