थोड़ा और वैज्ञानिक दृष्टिकोण।
'यू विल ईट ईट ऑल दैट' नामक एक अध्ययन ! (जबरन खपत एपिसोड का पूर्वव्यापी विश्लेषण) 'में पाया गया कि बच्चों को अपने भोजन को खत्म करने के लिए दबाव डालने से उनकी स्वाभाविक भूख कम हो सकती है (शायद इसलिए कि उन्हें स्वाभाविक रूप से सीखने के बजाय कब और कितना खाना चाहिए)।
अन्य अध्ययनों में यह भी पाया गया है कि यह वयस्कता में अधिक खा सकता है (जैसा कि आप उन्हें भूख लगने के बाद खाने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं), और यह वास्तव में उनके विकास को बाधित कर सकता है।
आपको यह जानना भी उपयोगी हो सकता है कि एक अन्य अध्ययन जिसका नाम है your 'फिनिश योर सूप ’: बच्चों को खाने पर दबाव डालने और प्रभावित करने के काउंटरप्रोडक्टिव प्रभाव यह पाया गया कि जिन बच्चों पर कुछ खाद्य पदार्थों (जैसे सब्जियां) खाने का दबाव डाला गया था, वे बच्चे थे अधिक उन खाद्य पदार्थों का लाभ उठाने की संभावना है जो वयस्कता में चले गए।
इस ब्लॉग पोस्ट में विषय पर एक अवलोकन है, लेकिन वह अंत से एक अंश है: (मेरे द्वारा जोड़ा गया जोर)
माता-पिता के रूप में, आप स्वाभाविक रूप से चिंतित महसूस करते हैं यदि आपका बच्चा कुछ ऐसा कर रहा है जो आपको लगता है कि अस्वस्थ है, जैसे कि "पर्याप्त" नहीं खाना। अपने आप को आश्वस्त करें कि सभी मामलों में, बच्चों के जीवित रहने और स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त भोजन खाएंगे ।
उस समय पर ध्यान दें जब आप अपने बच्चे को खाने के लिए दबाव महसूस करते हैं। आराम करें, गहरी साँस लें, मुस्कुराएँ, और अपने आप से कहें "ओह ठीक है। उसका दिमाग जानता है कि उसे कितना खाना चाहिए।" फिर अपने आप को विचलित करने के लिए कुछ और करें। निम्नलिखित व्यवहार पूरी तरह से सामान्य हैं! जब वह उन्हें करता है, तो अपने बच्चे को खाने के लिए दबाव डालने में डरें नहीं।
- खाना खाने से मना करना
- कुछ हफ्तों के लिए बहुत सारा खाना खाएं, फिर अगले कुछ हफ्तों तक व्यावहारिक रूप से कुछ न खाएं
- कुछ खाद्य पदार्थों को खाने से मना करना
- भाई-बहन, पड़ोसी बच्चे या चचेरे भाई से कम खाना
- खिलौनों और लोगों द्वारा इतना उत्साहित किया जा रहा है कि वह अपना भोजन समाप्त नहीं करता है
अपने बच्चे को खाने के समय खाने के लिए इन तकनीकों को आजमाएं:
- बैठो और अपने बच्चे के रूप में वही खाना खाओ।
- बच्चों को अक्सर यह पसंद आने से पहले कई बार भोजन की कोशिश करनी चाहिए। प्रत्येक भोजन के लिए अपने बच्चे को स्वस्थ भोजन खिलाएं, और इस ज्ञान में धैर्य रखें कि वे अंततः उन्हें पसंद करेंगे।
- यदि आपका बच्चा आसानी से विचलित हो जाता है, तो आप धीरे-धीरे उसका ध्यान अपने भोजन पर वापस बुला सकते हैं। ऐसा केवल कभी-कभार ही करें, ताकि उसे कोई परेशानी महसूस न हो, और ऐसा केवल तब करें जब वह पहली बार अपना भोजन शुरू कर रहा हो, ताकि जब वह भूखा न रहे तो वह खाना न खाए।
- चिंता मत करो ।
आप यह भी विचार कर सकते हैं कि आप अपने बच्चे को खत्म करने के लिए दबाव क्यों डाल रहे हैं। क्या उसकी रात बहुत काम कर रही थी, और शायद आप इसे बर्बाद नहीं देखना चाहते हैं? शायद आपको भविष्य में लाइटर सुपर तैयार करना चाहिए । क्या आप चिंतित हैं कि वे बाद में नाश्ता करेंगे? क्यों न कुछ हेल्दी स्नैक्स खरीदें , जैसे सेब, ब्रेकफास्ट बार या हेल्दी क्रिस्प। या, यदि आप एक स्नैकिंग की आदत विकसित करने के बारे में चिंतित हैं, तो शायद आपको अपने बच्चे की भूख के अनुरूप अपने खाने के समय को थोड़ा घूमने की आवश्यकता है?
अपने बच्चे के दृष्टिकोण से इन बातों पर विचार करने की कोशिश करें, और याद रखें कि वे जानबूझकर भोजन बर्बाद करने या आपको परेशान करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं। शुभकामनाएँ!