इसका उत्तर देने के लिए, मैं थोड़ा शोक करने जा रहा हूं, यह पहली बार में अप्रासंगिक लग सकता है, लेकिन मुझे आशा है कि आप इसे एक साथ देखेंगे। मैंने कदम दर कदम समाधान पर इतना ध्यान केंद्रित नहीं किया है, लेकिन आपकी स्थिति और इसके जटिल स्वभाव के लिए एक समग्र दृष्टिकोण के रूप में।
पृष्ठभूमि।
सबसे पहले मैं आपको हमारे परिवार के इतिहास का कुछ विवरण देना चाहूंगा, जैसा कि आपकी स्थिति में, मैंने समान स्थितियों में लोगों के साथ पहचान रखने में मददगार पाया है। अकेले होने की भावना, अलग-थलग और अभिभूत होने से थोड़ी राहत मिल सकती है जब हम जानते हैं कि हम अकेले होने में अकेले नहीं हैं।
मैं वास्तव में आपकी स्थिति से पहचान कर सकता हूं। हमारे पास एक तरह की रिवर्स स्थिति है। मेरे बच्चों ने एक लंबे समय (दस साल) पहले अपने पिता को खो दिया था .. और लगभग 11 साल पहले मुझे एक अक्षम और जीवन के लिए खतरा बीमारी का पता चला था (तेजी से प्रणालीगत काठिन्य बढ़ रहा था और गंभीर पुनरावर्ती पॉलिमायोसिटिस)। इसलिए कुछ मायनों में मैंने आपकी चुनौतियों का सामना किया है और बहुत हद तक आपकी पत्नी की चुनौतियों का।
जब मेरे दो सबसे छोटे बच्चे थे, तो मेरी मांसपेशियां इतनी बर्बाद हो गई थीं कि मैं उन्हें उठा नहीं सकता था, वास्तव में मैं बिस्तर पर नहीं लुढ़क सकता था। मैं इस दौरान कीमोथेरेपी से गुजर रहा था जब मेरे पति ने आत्महत्या कर ली। बहुत कम लोग जानते थे कि यह 130 से अधिक हॉस्पिटलाइजेशन, कई एम्बुलेंस ट्रिप, सर्जिकल प्रक्रियाओं और करीबी कॉलों में सात साल की कीमोथेरेपी और अन्य इम्युनोसप्रेसिव उपचार की शुरुआत थी। मैं सुरक्षित रूप से कह सकता हूं, पिछले दशक एक जीवित दुःस्वप्न या नरक जैसा अनुभव रहा है, कि केवल ऐसे लोग जिन्होंने इस तरह के असली आघात का अनुभव किया है, उनसे संबंधित हो सकते हैं।
समस्याये।
भावनात्मक।
ऐसे बहुआयामी गतिशील के साथ व्यवहार करते हुए, आप अपने बच्चों और अपनी पत्नी के दुःख से निपट रहे हैं। यह एक जारी रखने वाली चीज है, न कि ऐसी चीज जिसका कोई अंतिम बिंदु है। यह पुराना है और हल करना मुश्किल है।
शारीरिक।
मैं केवल यह अनुमान लगा सकता हूं कि आप अपनी पत्नी की देखभाल के लिए दिन में बहुत कुछ कर रहे होंगे, जैसा कि आपने व्यक्त किया है कि आप प्यार में हैं और शायद ऐसा करना चाहते हैं। इससे थकावट हो सकती है, परिवार के लिए एकमात्र प्रदाता और देखभालकर्ता के रूप में पहले से ही खराब हो चुकी ऊर्जा आपूर्ति और समय की कमी को जोड़ा जा सकता है।
सामाजिक।
क्रोनिक चल रहे दु: ख के साथ लोगों का समर्थन करने के लिए समाज अच्छी तरह से सुसज्जित नहीं है। यह थोड़ा समझ में आने वाला क्षेत्र है और लोग, अक्सर, हर चीज को ठीक करने के लिए समय की उम्मीद करते हैं, जब वास्तव में, समय के साथ, स्थितियों और संकट को तेज किया जा सकता है।
परछती।
अपनी सोच को बदलना।
मम और डैड दोनों की भूमिका को पूरा करने की कोशिश वास्तव में आपके सिर कर सकती है (मुझे अनुभव से पता है)। आपके पास अपने पारंपरिक आधिकारिक पिताजी के रुख को उछालने के लिए वह नरम स्त्री व्यक्ति नहीं है। दुर्भाग्य से इसके आस-पास कोई आसान तरीका नहीं है, और आपको अपने बेटे के साथ बहुत अधिक अतिरिक्त संचार की आवश्यकता है ताकि आप यह बता सकें कि आप भूमिकाओं के बीच कैसे उछाल लेते हैं। यह एक में अच्छे पुलिस वाले और बुरे पुलिस वाले की तरह है।
चार होने के नाते, आपका बेटा सरल अवधारणाओं को समझना शुरू करने के लिए काफी पुराना है, और अब इन चीजों पर चर्चा करना शुरू करने में कोई बुराई नहीं है, क्योंकि यह उसे बड़े होने के साथ सामना करने में मदद करेगा और आप दोनों के बीच दृढ़ संचार का आधार बनेगा। जब मैं (जो मेरे बच्चे जैसा अनुभव करते हैं) कठोर और सख्त होते हैं, मुझे अपने बच्चों को यह समझाना पड़ता है कि, मैं मम्मी और पापा हूँ, और यह मेरा काम है कि मैं उनकी रक्षा करूँ, साथ ही उनका पालन-पोषण करूँ।
मुझे लग रहा है कि मुझे माँ की भूमिका निभाने से ज्यादा कठिन लाइन, अनुशासनात्मक भूमिका निभानी होगी। जैसा कि वे पागलों की तरह सीमाओं को धक्का देंगे, और एक एकल पायलट होने के नाते, मुझे बोलने के लिए एक तंग जहाज उड़ाना होगा। एक एकमात्र माता-पिता, और एक पिता के रूप में, आप खुद को भी पा सकते हैं, जैसा कि संकेत दिया गया है, एक मजबूत भूमिका और आपके बेटे को सक्रिय मम और पिताजी दोनों की तुलना में एक मजबूत परवरिश मिल रही है, लेकिन यह जरूरी नहीं कि बुरी चीज है। यह वह जगह है जहां संचार आता है। आप रोक सकते हैं और स्टॉक ले सकते हैं, उसके सिर को थपथपा सकते हैं या उसे अपनी बाहों में स्कूप कर सकते हैं और उसे बता सकते हैं कि आप उससे कितना प्यार करते हैं।
दिन के अंत में बच्चे मजबूत, स्पष्ट, स्वस्थ सीमाओं और प्यार पर पनपे। बिना सीमाओं के प्रेम उतना ही विषाक्त है जितना कि प्रेम (मेरी राय) के बिना सीमाएँ। मुख्य रूप से पुरुष के पालन-पोषण की भूमिका निभाना कोई बुरी बात नहीं है, बस एक अनुभव है।
मेरा कहना है, आप अच्छी तरह से पा सकते हैं कि माता-पिता के रूप में आपको बदलने की आवश्यकता कम है, और आपकी सोच में कुछ समायोजन।
बच्चे लचीला होते हैं, उन्होंने कहा कि, वे बड़े होते हैं और अनसुलझे बोझ उठाते हैं। आप अपने बेटे को एक प्यार, जिम्मेदार माता-पिता और एक साथी होने का एक शानदार उदाहरण सेट कर रहे हैं। आप अपनी पत्नी से प्यार करते हैं और यह दर्शाता है, आप अपने बेटे से प्यार करते हैं और यह दर्शाता है। ये ऐसी चीजें हैं जो एक निश्चित भूमिका को पूरा करने की चिंता से अधिक मूल्यवान हैं।
व्यावहारिक बातें।
एक पुरुष माता-पिता को एकमात्र माता- पिता के रूप में रखने के लिए तीन व्यावहारिक तरीके हैं ।
1. स्नेह। रुकना और याद रखना। अपने बेटे को यह बताना कभी न छोड़ें कि आप उससे प्यार करते हैं। पुरुष के रूप में भी। ये ऐसी चीजें हैं जो एक मम से एक दिन में दिन में आसानी से उपलब्ध हैं।
2. भावना। अपने बेटे से अपनी भावनाओं को न छिपाएं। माता-पिता के रूप में, हम स्वाभाविक रूप से, अपने बच्चों से भावनात्मक कठिनाइयों को छिपाने के लिए करते हैं। मैंने पाया है कि कभी-कभी हमारे बच्चों को रोते हुए देखना अच्छी बात है। विशेष रूप से एक आदमी के रूप में, जब यह बहुत अधिक हो जाता है और आप निराशा महसूस करते हैं कि आपके जीवन के प्यार के साथ क्या हुआ है, तो अपने बेटे को आपको रोने दें और उसे बताएं कि आप दुखी क्यों हैं। यह कुछ ऐसा है जो बच्चों को अपने मम्मों के साथ देखने की अधिक संभावना है, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने आप को अपने बेटे को यह दिखाने की अनुमति दें (हर दिन नहीं, इसलिए यह उसके लिए एक बोझ है, उसे महसूस करना होगा कि आप मजबूत हैं और कर सकते हैं) सामना करें, लेकिन यह भी ठीक है, समय पर टूटने और कमजोर और कमजोर महसूस करने के लिए)।
3. महिला रोल मॉडल। मुझे अपने बच्चों के लिए पुरुष रोल मॉडल मिल गए हैं, रिश्तों में शामिल हुए बिना। यह आपके लिए भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि आपकी पत्नी अभी भी है। अगर कोई दादी या चाची, पड़ोसी या आपकी पत्नी की करीबी दोस्त है तो यह हो सकती है। अन्यथा यह किसी ऐसी गतिविधि या रुचि के माध्यम से एक उपयुक्त व्यक्ति को खोजने (बनाने, नहीं बनाने, यह जगह में गिर जाएगा) का मामला है।
मेरे बच्चों के मामले में हमारे पास पुरुष रोल मॉडल की कमी थी (मेरे भाई की मृत्यु उनके पिता के वर्ष बाद हुई) और यह मार्शल आर्ट बन गया है। मेरा सबसे पुराना बेटा अब इसे सिखाता है, उसके पास उसका संरक्षक (एक ब्लैक बेल्ट) है और एक परिपक्व 19 साल की उम्र के रूप में, वह अपने 13 यो भाई और 12 यो बहन के लिए एक महान रोल मॉडल बन गया है। हमेशा एक उपयुक्त रोल मॉडल नहीं रहा है, लेकिन मेरा मानना है कि किसी बुरे की तुलना में कोई रोल मॉडल होना बेहतर है।
इसके लायक क्या है, मुझे लगता है कि आपका बेटा ठीक हो जाएगा। एक पिता के साथ जो यहाँ और जिस व्यक्ति के लिए आप पोस्ट करने के लिए पर्याप्त परवाह करता है, चीजों को काम करने का एक तरीका है। मैं इसे आप के रूप में कह सकता हूं जिसने कई अंधेरे वर्षों की यात्रा की है, और हमारे पास अभी भी हमारे क्षण हैं।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यह स्थिति समय के साथ विकसित होगी और आप स्वयं को कई बार इतना अच्छा नहीं समझ सकते हैं और मानव होने के लिए स्वयं को क्षमा करना महत्वपूर्ण है।
एक बात जो आपको ध्यान रखने की है वह है देखभाल करने वाला बर्नआउट । वेबएमडी से निम्नलिखित उद्धरण अच्छा है और आपकी परिस्थिति के अनुसार सामान्य रूप से जो आप महसूस कर रहे हैं, उसे पहचानने में भी आपकी मदद करेगा। मुझे लगता है कि रोल कन्फ्यूजन की बात आपके पैरेंटिंग रोल के लिए भी है।
क्या देखभाल करने वाले Burnout का कारण बनता है?
देखभाल करने वाले अक्सर दूसरों की देखभाल करने में इतने व्यस्त होते हैं कि वे अपने भावनात्मक, शारीरिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य की उपेक्षा करते हैं। एक देखभाल करने वाले के शरीर, मन और भावनाओं पर मांग आसानी से भारी पड़ सकती है, जिससे थकान और निराशा होती है - और अंततः, थकाऊ। देखभाल करने वाले बर्नआउट के लिए अन्य कारक शामिल हो सकते हैं:
भूमिका भ्रम: देखभाल करने वाले की भूमिका में कई लोग भ्रमित होते हैं। किसी व्यक्ति के लिए अपनी भूमिका को पति, प्रेमी, बच्चे, दोस्त, आदि के रूप में देखभालकर्ता से अलग करना मुश्किल हो सकता है।
अवास्तविक उम्मीदें: कई देखभालकर्ता अपनी भागीदारी को अपने प्रियजन के स्वास्थ्य और खुशी पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। यह हमेशा यथार्थवादी नहीं हो सकता है।
नियंत्रण की कमी: कई देखभालकर्ता धन, संसाधनों, और कौशल की कमी से निराश हो जाते हैं, प्रभावी ढंग से योजना बनाने, प्रबंधित करने और अपने प्रियजनों की देखभाल करने के लिए।
अनुचित मांगें: कुछ देखभाल करने वाले अपने हिस्से में अनुचित बोझ डालते हैं, क्योंकि वे अपनी विशेष जिम्मेदारी के रूप में देखभाल प्रदान करते हैं।
अन्य कारक: कई देखभालकर्ता पहचान नहीं सकते हैं कि वे कब से जल रहे हैं और अंततः उस बिंदु पर पहुँच जाते हैं जहाँ वे प्रभावी ढंग से कार्य नहीं कर सकते। वे खुद भी बीमार हो सकते हैं।